Geplaatst: 10 augustus 2023

Werkstress bij autisme

Werkstress is een veelvoorkomende uitdaging in het beroepsleven van tegenwoordig. Voor mensen met (een vermoeden van) autisme kan deze stress echter nog intenser zijn. Zij krijgen vaak te maken met extra prikkels en uitdagingen op de werkvloer. In dit artikel ga ik dieper in op de specifieke aspecten van werkstress bij autisme en deel ik waardevolle strategieën om rust en balans te vinden in een veeleisende werkomgeving.

Werkstress bij mensen met (kenmerken van) autisme

Werkenden met (kenmerken van) autisme ervaren vaak stress als gevolg van verschillende factoren, waaronder:

• Sensorische overprikkeling: Mensen met autisme zijn vaak gevoelig voor zintuiglijke prikkels, zoals geluiden, lichten, geuren en aanrakingen. Een drukke en rumoerige werkomgeving kan overweldigend zijn, wat leidt tot stress en vermoeidheid.
• Sociale interacties: Sociale situaties op het werk kunnen uitdagend zijn voor mensen met autisme, vooral als ze moeite hebben met het begrijpen van non-verbale communicatie en sociale gewoonten. Dit kan leiden tot gevoelens van isolement en stress.
• Veranderingen in routines: Mensen met autisme floreren vaak bij voorspelbaarheid en routines. Veranderingen in taken, werkschema’s en procedures kunnen stress veroorzaken, omdat het hun gevoel van controle en overzicht verstoort.

Hoe kun je goed met stress omgaan?

Gelukkig zijn er goede manieren waarmee mensen met (kenmerken van) autisme effectief met stress om kunnen gaan, waardoor zij rust en balans krijgen in hun werk. Je leest ze hieronder:

• Creëer een autisme-vriendelijke werkplek: Onderzoek welke aanpassingen aan de werkomgeving nodig en mogelijk zijn, zoals het verminderen van prikkels, het creëren van rustige zones en werkplekken en het bieden van koptelefoons om omgevingsgeluid te verminderen.
• Communiceer je behoeften: Bespreek je behoeften en uitdagingen zo openlijk mogelijk met je leidinggevende en eventueel je collega’s. Zo kunnen zij beter begrijpen wat je nodig hebt om optimaal te presteren.
• Gebruik time-management technieken: Plan je taken zorgvuldig en maak gebruik van visuele hulpmiddelen zoals kalenders of to-do-lijsten om je dag te organiseren en hierdoor stress en vermoeidheid te verminderen.

Zelfzorg en welzijn

Voor mensen met (een vermoeden van) autisme is zelfzorg en welzijn essentieel om werkstress onder controle te houden. Hieronder vind je verschillende manieren waarop je zelfzorg en welzijn voor jezelf kunt verhogen:

• Ken je grenzen: Leer je grenzen kennen en wees niet bang om nee te zeggen tegen taken die te veel van je vragen. Vind je dit lastig om te doen, neem dan een kijkje bij mijn online cursus over het stellen van grenzen : https://www.lekkerinjevelmetautisme.nl/stel-goede-grenzen-in-6-weken/
• Zoek ondersteuning: Praat met vrienden, familie, collega’s en/of een autismecoach over je ervaringen en gevoelens. Steun en begrip kunnen een grote bron van kracht zijn.
• Zorg voor een goede balans tussen werk en privé: Probeer een evenwicht te vinden tussen je werkverplichtingen en vrije tijd. Een gezonde balans kan stress verminderen en je welzijn bevorderen. Wil je hier meer over weten, neem dan een kijkje bij het traject Rust en balans op je werk.

Uitdaging die serieus moet worden genomen

Werkstress bij mensen met (kenmerken van) autisme kan een uitdaging zijn die serieus moet worden genomen. Door te begrijpen welke specifieke factoren stress kunnen veroorzaken en welke effectieve strategieën er toegepast kunnen worden, kunnen werkenden met autisme rust en balans in hun werk vinden.

Zelfzorg, welzijn en het creëren van een autisme-vriendelijke werkomgeving zijn sleutelfactoren bij het omgaan met werkstress en het bevorderen van een positieve werkervaring, en daarmee rust en balans op je werk.

Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige stress, vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag dan nu hier jouw sessie aan.

Raak jij ook wel eens overprikkeld op je werk?

Loop jij er tegenaan dat je werk je wel heel veel energie kost? En raak je dan wel een overprikkeld? En wil je daar vanaf?

Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.

Vraag jouw sessie hier aan.