Geplaatst: 28 december 2022

Autisme en balans

Autisme en balans

Balans is één van de basisdingen die je nodig hebt om lekker in je vel te zitten. En ook is het voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme een heel moeilijk en vaag woord. Autisme en balans, wat betekent dat dan?

Wat betekent balans voor mij?

Wat mij betreft betekent balans dat het in evenwicht is voor jou. Dat het voor jou goed voelt. En dat is dus voor iedereen anders. En dat maakt het soms ook zo moeilijk. Ik help je graag bij dat onderzoek naar wat balans voor jou is.

Autisme en balans is dat de uitdaging, rust, afwisseling, prikkels en me-time precies zo afgemeten is, dat het voor jou goed voelt. Dat je voldoende uitdaging, afwisseling en prikkels hebt, en ook voldoende rust en me-time.

Balans betekent dat het voor jou precies goed klopt. Dat je zelf controle hebt over hoe het gaat en je ook jezelf kunt bijsturen op momenten dat het niet zo loopt als je zou willen.

Dat is wel heel veel en groot

Dat klinkt natuurlijk heel groot en het kan ook echt heel ingewikkeld zijn. Vooral als je niet weet hoe je dingen in balans kunt brengen. En je telkens juist het gevoel van onmacht hebt en dat dingen je steeds overkomen. Dat je steeds door anderen uit je balans gehaald wordt.

En als het je dan gelukt is om een goede planning voor jezelf te maken, dat je leidinggevende of collega er weer tussendoor komt met iets dat echt nu moet. Of dat je partner ineens ook iets bedacht heeft om te doen, dus daar gaat je rustige weekend. Of misschien heeft je kind ineens toch ergens hulp bij nodig en kun je je eigen ding toch niet doen.

Zonder balans

Zonder balans heb je steeds het gevoel dat je van hot naar her aan het rennen bent. Dat je constant achter de feiten aan loopt en dat je door de hoeveelheid niet meer weet waar te beginnen. Zonder balans ben je moe en heb je geen rust in je hoofd.

Wat als balans wel lukt

Als het wel lukt om balans te vinden, in je leven en in je werk, dan kun jij zelf goed zorgen voor je energie. Je hebt dan geleerd om af te wisselen tussen de dingen die je energie kosten en die je energie opleveren.

Je kunt vooruit plannen, zodat je niet alle ellende van een drukke dag achteraf hebt, maar zodat je je voor kunt bereiden, om op een rustige manier naar die drukke dag toe te werken.

Door balans in je leven kun je die ene drukke week goed hebben, en weet je dat het de volgende week weer in orde komt.

Simpele dingen die rust geven

Een klant van mij had bijvoorbeeld haar half-jaarlijkse tandarts afspraken in juni en december staan. Juni was voor haar altijd een hele drukke tijd, dan werd er van alles van ouders verwacht op school. En december was druk met alle feestdagen en omdat ze daarna twee weken vakantie had.

Ze kwam tot de conclusie dat die tandartsafspraken ook best in mei en november kunnen. En dus heeft ze de tandarts gebeld en de eerstvolgende afspraak voor een maand gepland die wel past in de agenda.

Op die manier kun je soms met hele eenvoudige stapjes veel doen in het krijgen van rust en balans.

Oefeningen voor het krijgen van balans

Vind jij dit lastig om te doen? Probeer eens de onderstaande tips toe te passen. Kom je er zelf niet goed uit? Neem dan contact met me op, ik kijk graag met je mee.

Probeer de volgende dingen uit voor het krijgen van balans:

  1. Maak een weekoverzicht, waarbij je op elke dag schrijft wat jij op die dag allemaal dient te doen. Welke vaste afspraken zijn er gepland? Op welke dagen heb je het heel druk en op welke dagen heb je voldoende rust?
  2. Kun je iets verschuiven van een drukke dag naar een rustige dag, zodat de dingen die moeten beter verdeeld zijn over de week?
  3. Of kun je voor en na een drukke dag een dag plannen die rustig is, zodat je je energie kunt sparen voor de drukke dag en er daarna van uit kunt rusten?
  4. Doe je ook voldoende dingen in de week waar je rust in je hoofd of energie van krijgt?
  5. Slaap je voldoende en goed? Heb je een ritueel om de dag ’s ochtends op te bouwen en ’s avonds af te bouwen qua drukte naar de nacht?

Heb je nu een beter idee bij het woord ‘Balans’? En wil jij ook balans in je leven? En lukt het niet zo goed om de bovenstaande tips zelf toe te passen?

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.

Vraag jouw sessie nu hier aan.

Werkgevers hebben vaak een potje voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt? Maak dan hierboven een afspraak voor een gratis sessie. Dan kunnen we snel starten.


Tags: , , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 8 juli 2022

Autisme en vakantie

Autisme en vakantie

Vakantie : In de zomermaanden hebben de meeste mensen een paar weken vakantie. Sommigen gaan op vakantie, naar het buitenland of juist in eigen land. En sommigen zijn vrij van hun werk, maar blijven lekker thuis, in hun vertrouwde omgeving.

Veel mensen kijken uit naar hun vakantie

Veel mensen kijken al maanden uit naar hun vakantie. Lekker even niets hoeven of juist tijd hebben voor de dingen waar je normaal nooit aan toe komt. Veel mensen moeten hard werken gedurende de week. Misschien kost werk je wel heel veel stress. En in de vakantieperiode wordt er vaak nog meer van je verwacht, omdat je collega’s ook met vakantie gaan en iemand in die tijd het werk moet doen.

Vakantie kan ook lastig zijn

Voor mensen met (kenmerken van) autisme kan die vakantieperiode daardoor juist extra lastig zijn. Hoe is dat voor jou, hoe ervaar jij de vakantieperiode?

Als je de vakantieperiode als lastig ervaart, komt dat vaak doordat je routine weg valt. Je staat ineens later op en je hoeft niet te gaan werken. Misschien eet je op andere tijden en doe je andere dingen in je vakantie. En ook al zijn het leuke dingen, die je zelf mee hebt uitgezocht, dan nog kan de vakantieperiode onwennig en lastig voor je zijn. Omdat alles anders gaat.

Hoe maak je de vakantieperiode fijner voor jezelf

Wat kun je doen om de zomermaanden goed door te komen op je werk en tijdens je vakantie?

Op je werk

Tijdens je vakantie

Heb jij nog goede tips over hoe je met de vakantieperiode om gaat. Laat het me weten in een reactie of stuur een mail naar info@lekkerinjevelmetautisme.nl

Misschien blijf je wel thuis dit jaar en wil je met je (kenmerken van) autisme aan de slag? Wil je leren hoe je van je vermoeidheid en stress af kunt komen? Neem dan contact met me op voor een gratis sessie. In ± 30 minuten kun jij vertellen waar je tegenaan loopt en ik vertel hoe ik je kan helpen.

Je gratis sessie houden we online of in mijn praktijk in Best. Vraag jouw gratis sessie nu hier aan, dan neem ik contact met je op om een afspraak te maken.

Geniet van je vakantie!


Tags: , , , , , ,