Geplaatst: 26 april 2024

Stress door onduidelijkheid

Stress door onduidelijkheid

Steeds weer hoor ik het van mijn coachees. Waar hebben ze last van in en op hun werk? Naast vermoeidheid, problemen met planning van hun taken en moeite met het doorkomen van vergaderingen, krijgen ze enorm veel stress door onduidelijkheid.

Het is nu eenmaal zo dat mensen in het algemeen vrij onduidelijk communiceren. Voorbeelden hiervan zijn het gebruik van de woorden straks, dadelijk, binnenkort, misschien, waarschijnlijk, etc. Je kunt er vast zelf nog een paar aan toevoegen die voor jou onduidelijkheid met zich meebrengen.

Onduidelijkheid kan natuurlijk op heel veel vlakken ontstaan. Hieronder leg ik je wat meer uit over hoe onduidelijkheid kan ontstaan en wat je er aan kunt doen.

Niet alle informatie ontvangen

Onduidelijkheid kan bijvoorbeeld ontstaan doordat je niet alle informatie over een onderwerp ontvangt. Stel je hebt een vergadering over een bepaald onderwerp. Ineens blijkt in die vergadering dat er allerlei nieuwe punten besproken worden, die daarvoor niet bekend waren. Dit kan erg veel onduidelijkheid geven als jij ineens een mening moet hebben over al die nieuwe informatie. Onduidelijkheid slaat dan om in stress, want hoe kun je een mening vormen, terwijl je je niet goed hebt kunnen voorbereiden.

Tijd kopen

Wat je op zo’n moment kunt doen is ‘tijd kopen’. Geef aan dat je de nieuwe informatie graag goed door wilt nemen om zo tot een onderbouwde mening te kunnen komen. En dat je er graag een bepaald aantal dagen op terug komt (benoem dan ook het aantal dagen die je nodig gaat hebben en zorg dat je binnen die tijd reageert).

Informatie verandert

Nog zo’n lastige situatie met onduidelijkheid is wanneer de gegeven informatie ineens verandert, of incompleet blijkt te zijn. Een vrouw die bij mij het 1-op-1 traject Rust en balans op je werk volgt, werd gevraagd of ze een opleiding wilde doen voor haar werk. Het is al weer even geleden dat ze een opleiding heeft gedaan voor haar werk, het onderwerp spreekt haar aan, dus ze geeft aan dat ze de opleiding wel wil doen. Vol goede moed start ze met de opleiding. Het gaat over een pittig onderwerp, maar ze doet haar best om alle stof bij te houden.

Nieuwe voorwaarden

Nadat ze gestart is met deze opleiding, krijgt ze van haar leidinggevende tussen neus en lippen door te horen dat ze de opleiding wel binnen een half jaar gehaald moet hebben, anders mag ze haar functie niet meer uitoefenen. Zo, dat veroorzaakt even een hoop stress bij haar. Ze heeft al een aantal reorganisaties achter de rug en schrikt hier enorm van.

Vraag vooraf wat de bedoeling is van een opleiding en of er nog voorwaarden aan vast hangen. Check om hoeveel bijeenkomsten het gaat, wat de dag en het tijdstip is en of er een verplicht examen aan vast hangt.

Wanneer iemand met veel kennis iets uitlegt

Soms krijg je uitleg van iemand die zelf heeft veel kennis heeft over het onderwerp waar het over gaat. Soms is dat heel fijn, omdat je dan echt alles kunt vragen. Soms gaat diegene met veel kennis in veel te grote stappen door de stof heen, waardoor het voor iemand met minder kennis eigenlijk niet bij te benen is.

Stel de vragen die je hebt. Doe dat echt. Je hebt er helemaal niets aan om de indruk te geven dat je het begrijpt, als je daarna niet met de stof of het programma aan de slag kunt. Dan moet je daarna al je vragen nog stellen, als er eigenlijk geen tijd en ruimte meer voor is en verwacht wordt dat je er mee aan de slag kunt.

Leg desnoods aan die ander uit dat je altijd tijd nodig hebt om het stap voor stap te leren, zodat je er daarna goed mee kunt werken. Vraag of het nog een keer voorgedaan kan worden als je nog geen goed beeld hebt hoe het werkt. Neem de tijd en de ruimte om de uitleg duidelijk te krijgen. Gun jezelf dat je er goed mee kunt starten zodra dat van je verwacht wordt.

Groepstraject Autisme op het werk

In mijn groepstraject Autisme op het werk dat je met je team kunt volgen, is communicatie een belangrijk onderdeel dat we bespreken. Met praktische oefeningen ga je aan de slag met communicatie en ontdek je dat je zelf ook niet altijd eenduidig en duidelijk communiceert.

Als je je bewust bent van de onduidelijkheid die jij in je communicatie hebt en je gaat er mee aan de slag, kun je hierin snel positieve stappen zetten. Dit geldt natuurlijk zowel voor de persoon met (een vermoeden van) autisme als voor de leidinggevende en collega’s.

Teken een figuur na

Eén van de oefeningen die ik hiervoor gebruik is het natekenen van een figuur. Per tweetal gaan ze met deze oefening aan de slag. De personen zien elkaar niet en horen elkaar wel. De één heeft een blad met een figuur er op voor zich en beschrijft dat aan de ander. De ander tekent het na.

Het is voor mij als trainer altijd een erg leuke oefening om te geven, omdat ik natuurlijk getuige ben van de hoe er gecommuniceerd wordt en hoe de informatie ontvangen wordt. Erg leuk om te zien wat er dan gebeurt en een zeer leerzame oefening voor de deelnemers.

Herken jij onduidelijkheid en stress op je werk?

Herken jij die onduidelijkheid op je werk? En de stress die dat met zich mee brengt? Overleg met je leidinggevende of HR-medewerker of zo’n groepstraject Autisme op het werk iets voor jouw team is. En plan een online afspraak om te kijken naar de mogelijkheden om het op jouw werk in te plannen.

Stuur me een mail via info@lekkerinjevelmetautisme.nl en verwijs naar het groepstraject Autisme op het werk. Dan zie je me binnenkort wellicht bij jouw werkgever om te vertellen over autisme en communicatie. En het voorkomen van stress door onduidelijkheid.


Tags: , , , , , , ,

Geplaatst: 4 januari 2024

Vrouwen met autisme

Vrouwen met autisme

Op mijn artikel van een tijd geleden over hoogfunctionerend autisme bij vrouwen heb ik heel veel reacties gekregen. Van vrouwen die zich in mijn artikel herkennen en die vertellen hoe autisme bij hen werkt. Ik ontving ook vragen van vrouwen met autisme over hoe autisme bij vrouwen werkt.

Autisme is per persoon anders

Laat me eerst aangeven dat autisme zich bij ieder individu anders uit. Het is dus zeker niet zo dat bepaalde kenmerken altijd alleen bij vrouwen voorkomen en andere kenmerken altijd alleen bij mannen. We komen er steeds meer achter dat heel veel kenmerken gewoon door elkaar heen lopen en zowel bij vrouwen als mannen voor komen.

Sommige kenmerken of manieren van omgaan met autisme komen wel vaker bij vrouwen dan bij mannen voor, en andersom.

Autisme bij vrouwen

Volwassen mensen met (een vermoeden van) autisme lopen vaak tegen dingen aan op het gebied van:

Bij vrouwen met (een vermoeden van) autisme zie je vaak de volgende kenmerken:

Zoals ik al eerder aangaf, deze kenmerken zijn echt niet specifiek voor vrouwen, mannen kunnen dit net zo goed ervaren. Bij vrouwen komen ze echter veelvuldig voor. De opsomming is niet compleet, er kunnen ook andere dingen spelen. De hoeveelheid last die je ervaart is ook nog afhankelijk van situatie, hoe je geslapen hebt, of je lekker in je vel zit, etc.

Tegen welke dingen loop jij aan met jouw (kenmerken van) autisme? Laat het me weten in een reactie.

Word jij begrepen op je werk?

Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt?

Vaak zie ik dat vrouwen en mannen met (een vermoeden van) autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden op het werk. En dat hun collega’s autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun collega met (kenmerken van) autisme.

Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen en we bespreken waar je tegenaan loopt. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.

Gratis ont-stress sessie

In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag dan nu jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 28 december 2023

Balans en autisme

Balans en autisme

Balans is één van de basisdingen die je nodig hebt om lekker in je vel te zitten. En ook is het voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme een heel moeilijk en vaag woord. Balans, dat heb ik nooit, ik voel me altijd uit balans! Balans en autisme, wat betekent dat dan?

Wat betekent balans voor mij?

Wat mij betreft betekent balans dat het in evenwicht is voor jou. Dat het voor jou goed voelt. En dat is dus voor iedereen anders. En dat maakt het soms ook zo moeilijk. Ik help je graag bij dat onderzoek naar wat balans voor jou is.

Balans is dat de uitdaging, rust, afwisseling, prikkels en me-time zo afgemeten is, dat het voor jou goed voelt. Dat je voldoende uitdaging, afwisseling en prikkels hebt. En dat je voldoende rust en me-time hebt.

Balans betekent dat het voor jou precies goed klopt. Dat je zelf controle hebt over hoe het gaat en je ook jezelf kunt bijsturen op momenten dat het niet zo loopt als je zou willen.

Dat is wel heel veel en groot

Dat klinkt natuurlijk heel groot en het kan ook echt heel ingewikkeld zijn. Vooral als je niet weet hoe je dingen in balans kunt brengen en wat voor jou dan wel goed is. Het is ook lastig als je telkens juist het gevoel van onmacht hebt, dat dingen je steeds overkomen. Dat je steeds door anderen uit je balans gehaald wordt.

En als het je dan gelukt is om een goede planning voor jezelf te maken, dat je leidinggevende of collega er weer tussendoor komt met iets dat echt nu moet. Of dat je partner ineens ook iets bedacht heeft om te doen, dus daar gaat je rustige weekend. Of misschien heeft je kind ineens ergens hulp bij nodig en kun je je eigen ding toch niet doen, ook al had je het nog zo goed gepland.

Zonder balans

Zonder balans heb je steeds het gevoel dat je van hot naar her aan het rennen bent. Dat je constant achter de feiten aan loopt en dat je door de hoeveelheid niet meer weet waar te beginnen. Zonder balans ben je moe en heb je geen rust in je hoofd.

Wat als balans wel lukt

Als het wel lukt om balans te vinden, in je leven en in je werk, dan kun jij zelf goed zorgen voor je energie. Je hebt dan geleerd om af te wisselen tussen de dingen die je energie kosten en die je energie opleveren.

Je kunt vooruit plannen, zodat je niet alle ellende van een drukke dag achteraf hebt. Maar zodat je je voor kunt bereiden, om op een rustige manier naar die drukke dag toe te werken.

Door balans in je leven kun je die ene drukke week goed hebben en weet je dat het de volgende week weer in orde komt. Balans en autisme kunnen echt samen gaan.

Simpele dingen die rust geven

Een klant van mij had bijvoorbeeld haar halfjaarlijkse tandarts afspraken in juni en december staan. Juni was voor haar altijd een hele drukke tijd, dan werd er van alles van ouders verwacht op school. En december was druk met alle feestdagen en omdat ze daarna twee weken vakantie had.

Ze kwam tot de conclusie dat die tandartsafspraken ook best in mei en november kunnen. En dus heeft ze de tandarts gebeld en de eerstvolgende afspraak voor een maand gepland die wel past in de agenda.

Op die manier kun je soms met hele eenvoudige stapjes veel doen in het krijgen van rust en balans.

Oefeningen voor het krijgen van balans

Vind jij dit lastig om te doen? Probeer eens de onderstaande tips toe te passen. Kom je er zelf niet goed uit? Neem dan contact met me op, ik kijk graag met je mee.

Probeer de volgende dingen uit voor het krijgen van balans:

  1. Maak een weekoverzicht, waarbij je op elke dag schrijft wat jij op die dag allemaal dient te doen. Welke vaste afspraken zijn er gepland? Op welke dagen heb je het heel druk en op welke dagen heb je voldoende rust?
  2. Kun je iets verschuiven van een drukke dag naar een rustige dag, zodat de dingen die moeten beter verdeeld zijn over de week?
  3. Of kun je voor en na een drukke dag een dag plannen die rustig is, zodat je je energie kunt sparen voor de drukke dag en er daarna van uit kunt rusten?
  4. Doe je ook voldoende dingen in de week waar je rust in je hoofd of energie van krijgt?
  5. Slaap je voldoende en goed? Heb je een ritueel om de dag ’s ochtends op te bouwen en ’s avonds af te bouwen qua drukte naar de nacht?

Heb je nu een beter idee bij ‘Balans en autisme’? En wil jij ook balans in je leven? En lukt het niet zo goed om de bovenstaande tips zelf toe te passen?

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt?

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 21 december 2023

Mooie dingen

Mooie dingen

Het einde van het jaar 2023 komt weer in zicht. Voor veel mensen een tijd om terug te blikken op het bijna afgelopen jaar. Ook ik blik in deze weken terug op afgelopen jaar. Ik kijk hierbij naar wat er allemaal gebeurd is dit jaar en ik focus me hierbij vooral op de mooie dingen.

Als je goed kijkt zijn er namelijk altijd mooie dingen die je meegemaakt of gezien hebt. En natuurlijk zijn er ook dingen die niet fijn zijn of die gewoon echt moeilijk zijn of zijn geweest. En begrijp me niet verkeerd, deze zijn ook belangrijk om aandacht aan te schenken. Omdat je er van kunt leren en dingen anders kunt doen of er anders mee om kunt leren gaan. Het is daarnaast denk ik goed om ook de goede dingen te blijven zien, dat geeft vertrouwen.

Kleine dingen

Die mooie dingen die ik dan zie als ik zo terug kijk op het jaar, dat zijn vaak kleine dingen. Denk dan aan in het vroege voorjaar al lekker buiten eten in het eerste zonnetje, een rondje fietsen met de kinderen, een fijne wandeling maken in het bos of iets lekkers ontdekt hebben om te eten.

Grote dingen

Soms gaat het ook over grote dingen. Zoals onze verhuizing van het afgelopen jaar, het was een heel karwei, maar we voelen ons nu helemaal thuis in ons nieuwe huis en genieten er nog elke dag van.

En hoe fijn is het dat het goed gaat met onze kinderen. Dat ze lekker in hun vel zitten en lol maken met hun vrienden. Dat het goed gaat met hun studies en dat we met z’n vieren in huis echt een team vormen. Op Kerst-items jacht gaan met de oudste (het is echt een kerstkind) en op mierenjacht gaan met de jongste (onze bioloog in spé).

Ik denk dan ook terug aan het fijne jaar in mijn autismecoachpraktijk, waarin ik ook dit jaar weer met heel veel fijne mensen heb samengewerkt en mensen heb kunnen begeleiden. Meer en meer voelen werkgevers zich ook betrokken bij hun medewerker met (een vermoeden van) autisme en dat is natuurlijk prachtig om te zien. De training die ik samen met mijn stagiaire heb ontwikkeld voor teams binnen bedrijven helpt daar natuurlijk ook bij.

En ik denk aan het boek van mijn collega Cécile en mij, Werken met autisme, dat in het voorjaar van 2024 uit gaat komen. Het was en is heel fijn om aan dit boek te werken en we hopen dat we hiermee veel mensen kunnen helpen om lekker te kunnen werken.

Hoe kijk jij terug op 2023? Wil je me dat laten weten in een reactie op dit bericht?

Gratis ont-stress sessie

Ben jij op zoek naar rust en balans op je werk voor jezelf en weet je niet hoe je dit voor elkaar kunt krijgen? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je je rust krijgt en ook bijvoorbeeld je werk goed kunt blijven doen.

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een potje voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 14 december 2023

Plan je rust in

Plan je rust in

Voor mensen met (een vermoeden van) autisme is het krijgen van voldoende rust altijd een uitdaging. En wellicht helemaal in deze drukke maand met al de feestdagen, verwachtingen van anderen en sociale bezigheden. Mijn advies voor december is daarom : plan je rust in.

Vaak zijn we best wel goed in het maken van planningen. Noteren we alle dingen die we moeten doen in een agenda, in onze telefoon of op een kalender. Soms is het al moeilijker om je aan je planning te houden, maar het staat in elk geval genoteerd.

We vergeten rust in te plannen

Wat we daarbij vaak vergeten is om ook rust in te plannen. Ik zie regelmatig gebeuren dat de rust vergeten wordt, doordat er al zo veel moet en er geen ruimte lijkt te zijn voor rust. Terwijl rust zo belangrijk is om ook in je planning op te nemen. Dus plan je rust in, ik leg je hieronder uit waar je op kunt letten.

Het is goed om elke dag en week voldoende rust ingepland te hebben. Maar soms heb je van die dagen dat dat echt niet gaat lukken. Je hebt dan allerlei afspraken die moeten, waardoor er geen tijd overblijft voor rust. Heb jij ook vaak van die dagen dat het te druk is voor rust? Start dan met het toevoegen van rust aan je week.

Hoe krijg je inzicht?

Wanneer je op een vast moment in de week je planning maakt voor de komende week, dan krijg je inzicht in hoe je weer er uit gaat zien. Je ziet dan ook waar de drukke momenten of dagen zitten. Als het goed is, zie je ook de ruimte waar je rust kunt pakken. Plan die dan ook meteen in. En kijk bij het maken van de planning voor de komende week ook eens naar je planning van afgelopen week. Wat waren lastige momenten, hoe kun je deze de volgende keer minder lastig maken en wat ding er goed.

Wat is rust voor jou?

Wat werkt voor jou goed om rust te pakken? Dat is natuurlijk voor iedereen anders. Ik houd er van om:

Hoe zit dat bij jou, waar krijg jij rust van?

In december zijn er vaak nog meer verplichtingen en verwachtingen en valt ook je normale structuur gedeeltelijk weg. Al met al extra belangrijk om je rust te krijgen. Kijk eens naar de komende weken. Wat zijn jouw verplichtingen en afspraken? Waar kun je rust inplannen? Noteer ook wat je gaat doen op die momenten van rust. Of heb een lijstje klaar liggen met dingen die je fijn vindt om te doen. Zodat je de maand december goed door komt en daarna een nieuw jaar kunt starten.

Fijne en rustige december-maand!

Gratis ont-stress sessie

Ben jij op zoek naar rust en weet je niet hoe je deze voor jezelf voldoende kunt krijgen? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je je rust krijgt en ook bijvoorbeeld je werk goed kunt blijven doen.

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een potje voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 3 december 2023

Au-t-is-me

Au-t-is-me

Dit verhaal Au-t-is-me is geschreven door Harmanna Berger. Het vertelt over haar eigen ervaringen met autisme en waar je tegenaan kunt lopen in je leven.

“Au-‘t-is-me

Meisjes en autisme. Die vallen vaak buiten het zicht, simpelweg omdat de onderzoeksmethoden nou eenmaal op jongens gemaakt zijn. En ondanks het feminisme, gendergelijkheid, genderneutraliteit en unisex wc’s, verschillen mannen en vrouwen nu eenmaal van elkaar. Niet alleen op lichamelijk maar ook mentaal. En dan vooral hoe lichamelijk en geestelijk op elkaar inwerken.

Zonder hier nu een uitvoerige uiteenzetting van allerlei pseudo-wetenschappelijke theorieën neer te zetten die over een paar jaar toch achterhaald zijn, schrijf ik gewoon op wat mij is opgevallen als vrouw in het spectrum.
Appeltje-eitje, zou je zeggen? Maar nee: ik heb heel wat afgetobd, omdat ik het grootste deel van mijn leven niet wist wat ik had.

Labels plakken

Labels plakken is toch niet meer van deze tijd? Dat vind ik veel te kort door de bocht. Denk maar eens aan dit voorbeeld:
Stel je eens voor dat je bijvoorbeeld niet kunt lopen maar niemand vertelt je waarom. Je hele leven probeer je het maar het lopen mislukt steeds. Iedereen kan het. Behalve jij. Je denkt dat je niet hard genoeg hebt geprobeerd. Resultaat: je voelt je een mislukking. En dat gevoel neem je mee in je leef- en loopbaan.

Zo is dat ook met onopgemerkt autisme. Onwetend over jezelf, waarom je de normaalste dingen zo moeilijk lijkt te vinden niet begrijpen kunt. Dan doet het hebben van autisme soms pijn. Niet alleen voor jezelf maar ook voor anderen.

Sociale omgang

Soms pies ik wel eens naast de pot. Niet letterlijk hoor. In de sociale omgang kan ik in rumoer het geluid niet goed filteren. En daardoor mis ik de essentie in informele gesprekken. Soms vang ik een woord op waardoor ik denk dat ik kan aanhaken. Daarom stond ik als kind als ‘spuit elf’ te boek in gezelschap. Blijkbaar was mijn ingebrachte thema zojuist aan bod geweest. Ik had ergens de bel horen luiden. Dit maakt het balanceren tussen sociaal verlangen en interactie voor mij een ware sport.

Of toen ik op zwemmen zat bijvoorbeeld. Het lukt me aanvankelijk heel goed om tegen mijn rechterbeen te zeggen dat hij tegelijk met mijn linkerarm naar voren moet, maar na een paar slagen gaan zowel armen als benen gaan links en rechts synchroon. Als een IJslands paard. Dat wist ik eerst ook niet, maar mijn kennis over paarden is dankzij deze herhaaldelijke opmerking tijdens mijn zwemactiviteiten iets vergroot. Maar het heeft mijn motoriek en zelfvertrouwen niets goed gebracht. Met zwemmen ben ik uiteindelijk afgehaakt.

Observeren

Wanneer ik terug kijk op mijn kindertijd, dan heb ik andere mensen altijd veel geobserveerd. Ik kopieerde de gedragingen van de mensen die me aanspraken. En bestudeerde dan nauwkeurig of mijn nieuw geleerde gedrag bij anderen in de smaak viel. Tegelijkertijd had ik mijn eigen interesses en sloot ik niet altijd bij de ander aan. Als ik iemand niet aardig vond, dan zei ik dat gewoon. Dat was beter dan er onverhoopt mee opgezadeld te moeten zitten. Ik kies dan voor mijn eigen waarden, maar de normen om mij heen passen daar niet altijd bij. Hoe het heurt, is niet hoe het bij mij gebeurt. Ik accepteer dat inmiddels wel. Nu mijn omgeving nog…

Eerlijkheid

Zo heb ik veel moeite met liegen. Wat ik onder een leugen versta, is dat voor de ander totaal niet. Ik vraag me af waarom men een begrip als liegen in het sociale protocol opneemt, er consequenties voor kleuters aan verbindt om het dan later als volwassene in een breder perspectief te zetten? Een ruim begrip? Voor mij is een leugen een leugen. Zwart wit denken noemt men dat. Ik vind dat raar.

Geef mij maar eerlijkheid. Als iemand vraagt wat ik ervan vind, vertel ik dit graag. Wel heb ik gemerkt dat daar dus het pijnpunt bij de ander kan liggen. Want ontvangen kan best confronterend zijn. Iets wat sommige mensen liever uit de weg gaan. Dus wordt er veel over eerlijkheid en transparantie gekeuveld. Maar wanneer ik me daar dan aan houd dan heb ik het te letterlijk genomen.

Zoals men in de rechtsgang vaak zegt: ieder heeft zijn eigen waarheid. Volgens mij berust deze uitspraak louter op subjectiviteit. Want de waarheid berust op feiten. Natuurlijk herinner ik me misschien enkele persoonlijke details van de feiten. Maar ik zou zeggen dat de globale feiten vaststaan. Er is een huis gebouwd of niet. Er is een kind geboren of niet. Je ben geslaagd of niet. Rome is een stad en Tinte is dat niet.

Onzekerheid

En is dat iets wat perse met zwart-wit denken te maken heeft? Of word ik vaak in mijn denken getackeld met afleidende opmerkingen zodat ik geconfronteerd wordt met mijn eigen onzekerheid? Zelf kan ik een confrontatie goed waarderen. Ik zie transparantie als een noodzakelijk goed om te mogen leren. Maar ik voel me hier regelmatig erg alleen in.

Wanneer een ander zich ongemakkelijk voelt, merk ik dat een veelgebruikte tactiek is om de ander in zijn onzekerheid te raken. Sommige mensen kunnen dat heel goed. Ik niet. Ik blijf meestal bij het onderwerp. Als mij iets gevraagd wordt, dan geef ik een eerlijk antwoord. Ook al had ik dat soms misschien niet moeten doen. Dat ik niet altijd hoef te antwoorden maar ook direct een vraag terug mag stellen, vind ik hopeloos verwarrend. In zo’n gesprek krijg ik meestal te maken met een flinke belichting van mijn minder sterke kanten. Uiteraard raak ik daardoor verward en dat maakt me onzeker.

Dit is overigens niet de stijl die ik zelf graag hanteer. Ik houd ervan om een ander vooral op te merken in zijn of haar kwaliteiten. Ik wil de drijfveren van een persoon zien die voorbij de frustratie gaat. Ik denk dat wanneer ik iemand in zijn kracht zet, er veel meer toegang ontstaat tot de diepere laag waarbij iets als ontwikkeling om de hoek komt kijken. Toch gaan de meeste gesprekken niet zo. En dat overprikkelt me in het contact met andere mensen.

Overprikkeling

Ik weet inmiddels dat bij overprikkeling al mijn zintuigen meedoen. Alsof ieder zintuig een voor een uit wordt geschakeld. Nadat indrukken steeds feller lijken te worden, dooft daarna mijn waarneming. Alsof het filter verstopt zit. Het voelt als watten in mijn oren met een beslagen bril. Zonder verder aan te voelen hoe moe ik ben, lijkt rust het beste medicijn te zijn. Ik ben tegenwoordig blij dat ik mag accepteren wie ik ben en hoe ik vanbinnen werk. Dit heeft me zoveel gegeven. Ik omarm mijn gevoeligheid en neem meer rust dan de norm mag voorschrijven.

Autisme doet soms pijn. Maar het is een krachtig maar kwetsbaar deel van mij.

En ik mag het volledig omarmen:
Au-‘t-is-me”

Harmanna Berger

Wil jij leren hoe je goed om kunt gaan met jouw autismekenmerken? Zodat je rust en balans ervaart in je werk en je leven? Vraag dan hier een gratis ont-stress sessie aan.


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 30 november 2023

Onduidelijkheid geeft stress

Onduidelijkheid geeft stress

Wat zeggen veel mensen die ik in mijn autismecoachpraktijk spreekt, als je vraagt waar ze vooral tegenaan lopen? De meesten geven dan als één van de meest voorkomende antwoorden ‘onduidelijkheid geeft stress’. Dat geldt zowel voor mensen met (een vermoeden van) autisme als voor mensen zonder autisme.

Op welke vlakken kan er onduidelijkheid zijn?

Onduidelijkheid kan natuurlijk op heel veel vlakken ontstaan. Hieronder leg ik je wat meer uit over hoe onduidelijkheid kan ontstaan en wat je er aan kunt doen.

Niet alle informatie ontvangen

Onduidelijkheid kan bijvoorbeeld ontstaan doordat je niet alle informatie over een onderwerp ontvangt. Stel je hebt een vergadering over een bepaald onderwerp. Ineens blijkt in die vergadering dat er allerlei nieuwe punten besproken worden, die daarvoor niet bekend waren. Dit kan erg veel onduidelijkheid geven als jij ineens een mening moet hebben over al die nieuwe informatie. Onduidelijkheid slaat dan om in stress, want hoe kun je een mening vormen, terwijl je je niet goed hebt kunnen voorbereiden.

Wat je op zo’n moment kunt doen is ‘tijd kopen’. Geef aan dat je de nieuwe informatie graag goed door wilt nemen om zo tot een onderbouwde mening te kunnen komen. En dat je er graag een bepaald aantal dagen op terug komt (benoem dan ook het aantal dagen die je nodig gaat hebben en zorg dat je binnen die tijd reageert).

Informatie verandert

Nog zo’n lastige situatie met onduidelijkheid is wanneer de gegeven informatie ineens verandert, of incompleet blijkt te zijn. Een vrouw die bij mij het 1-op-1 traject Rust en balans op je werk volgt, werd gevraagd of ze een opleiding wilde doen voor haar werk. Het is al weer even geleden dat ze een opleiding heeft gedaan voor haar werk, het onderwerp spreekt haar aan, dus ze geeft aan dat ze de opleiding wel wil doen. Vol goede moed start ze met de opleiding. Het gaat over een pittig onderwerp, maar ze doet haar best om alle stof bij te houden.

Nadat ze gestart is met deze opleiding, krijgt ze van haar leidinggevende tussen neus en lippen door te horen dat ze de opleiding wel binnen een half jaar gehaald moet hebben, anders mag ze haar functie niet meer uitoefenen. Zo, dat veroorzaakt even een hoop stress bij haar. Ze heeft al een aantal reorganisaties achter de rug en schrikt hier enorm van.

Vraag vooraf wat de bedoeling is van een opleiding en of er nog voorwaarden aan vast hangen. Check om hoeveel bijeenkomsten het gaat, wat de dag en het tijdstip is en of er een verplicht examen aan vast hangt.

Wanneer iemand met veel kennis iets uitlegt

Soms krijg je uitleg van iemand die zelf heeft veel kennis heeft over het onderwerp waar het over gaat. Soms is dat heel fijn, omdat je dan echt alles kunt vragen. Soms gaat diegene met veel kennis in veel te grote stappen door de stof heen, waardoor het voor iemand met minder kennis eigenlijk niet bij te benen is.

Stel de vragen die je hebt. Doe dat echt. Je hebt er helemaal niets aan om de indruk te geven dat je het begrijpt, als je daarna niet met de stof of het programma aan de slag kunt. Dan moet je daarna al je vragen nog stellen, als er eigenlijk geen tijd en ruimte meer voor is en verwacht wordt dat je er mee aan de slag kunt.

Leg desnoods aan die ander uit dat je altijd tijd nodig hebt om het stap voor stap te leren, zodat je er daarna goed mee kunt werken. Vraag of het nog een keer voorgedaan kan worden als je nog geen goed beeld hebt hoe het werkt. Neem de tijd en de ruimte om de uitleg duidelijk te krijgen. Gun jezelf dat je er goed mee kunt starten zodra dat van je verwacht wordt.

Wil jij leren over jouw (kenmerken van) autisme?

Wil jij leren hoe jouw (kenmerken van) autisme werken? Wat het voor invloed heeft op je werk en op je leven? Loop je regelmatig tegen dingen aan en weet je niet zo goed hoe je die anders aan kunt pakken waardoor het wel soepel loopt?

Of heb jij een medewerker met (kenmerken van) autisme en wil jij leren hoe je goed met deze persoon kunt omgaan, zodat je fijn kunt samenwerken?

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan jouw gratis ont-stress sessie nu aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie nu hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw gratis ont-stress sessie nu hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 23 november 2023

Wat is autisme

Wat is autisme?

Laatst ontmoette ik iemand die mij vroeg wat ik voor werk doe. Ik vertelde dat ik autismecoach ben en dat ik vooral werkende mensen met (een vermoeden van) autisme coach. Oh interessant, zei die persoon. En toen vroeg zij wat is autisme dan eigenlijk? Ik heb er wel over gehoord, maar ik heb niet het idee dat ik weet wat autisme is.

Blij met de vraag wat is autisme

Ik ben altijd blij met zo’n vraag. Het betekent in elk geval dat de ander wil leren en ontdekken over autisme. Dat diegene verder kijkt dan de, vaak beperkte, vooroordelen over autisme. Zoals kijken je niet aan, kunnen niet communiceren en hebben geen werk.

Wanneer ik zo’n vraag krijg, dan kan ik uitleggen dat het beeld van autisme, of kenmerken of een vermoeden van autisme, veel breder is dan de standaard stereotypen. Dat autisme een spectrum is, er bestaat niet dé autist, en dat de kenmerken zich bij iedereen weer anders uiten. En dat die uiting ook afhangt van de situatie en de hoeveelheid energie die de persoon op dat moment heeft.

Voorbeelden van de mensen die ik in mijn praktijk spreek

Op het moment dat ik antwoord op de vraag wat is autisme, geef ik een aantal voorbeelden van zaken waar mijn klanten tegenaan lopen in hun dagelijkse werk en leven.

Je kunt dan denken aan:

Wil jij leren over jouw (kenmerken van) autisme?

Wil jij leren hoe jouw (kenmerken van) autisme werken? Wat het voor invloed heeft op je werk en op je leven? Loop je regelmatig tegen dingen aan en weet je niet zo goed hoe je die anders aan kunt pakken waardoor het wel soepel loopt?

Of heb jij een medewerker met (kenmerken van) autisme en wil jij leren hoe je goed met deze persoon kunt omgaan, zodat je fijn kunt samenwerken?

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan jouw gratis ont-stress sessie nu aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 31 augustus 2023

Waarom een coachtraject bij autisme?

Waarom een coachtraject bij autisme?

De laatste tijd is er weer veel in het nieuws over het aantal coaches in Nederland. Men vraagt zich dan af of dat allemaal wel nodig is, al die coaches. Nou en of dat coaches nodig zijn. Met alle wachtlijsten en een steeds meer uitdagende leef- en werkomgeving, zijn die coaches echt heel hard nodig!
Natuurlijk zitten er verschillen in al die coaches. Sommige coaches zijn geschoold door het leven, anderen hebben één of meerdere gedegen coachopleidingen gedaan (zoals ik). Hierdoor kunnen zij en ik onze kennis en ervaring bundelen in krachtige coaching en onze klanten echt vooruit helpen. En dan komt wellicht een volgende vraag: Waarom een coachtraject bij autisme?

Wat geven coachees als reden voor een coachtraject?

Voordat we starten met een eventueel coachtraject, heb ik altijd eerst een intakegesprek met een eventuele nieuwe coachee. In dit gesprek bespreken we waar de persoon met (kenmerken van) autisme/autist in kwestie tegenaan loopt. En dan komen er vaak toch wel vergelijkbare dingen op tafel. Waarbij natuurlijk ook iedereen weer anders is en tegen net andere dingen aanloopt.

Wat is lastig?

De volgende dingen worden veel als lastig ervaren:

Hoe ziet een coachtraject er uit?

Een coachtraject is wat mij betreft altijd maatwerk. Je weet vooraf niet altijd precies waar we het over gaan hebben en wat nu echt belangrijk is. Ik houd wel een rode draad aan in mijn trajecten, waarbij er ook altijd ruimte is om een uitstapje te maken naar iets wat op dit moment speelt of wat ook echt besproken dient te worden.

De volgende onderwerpen bespreken we in elk geval:

Ik geef altijd aan dat we samen op onderzoek gaan naar hoe het voor jou werkt. En wat niet werkt.

Houd de komende weken deze pagina/mails in de gaten. Ik neem je de komende tijd namelijk mee in de onderwerpen die vaak aan bod komen tijdens een coachtraject.

Wil jij het nu anders aan gaan pakken?

Kun jij je wel vinden in wat ik hierboven beschrijf over een coachtraject bij (kenmerken van) autisme? En ben je bereid om tijd en energie in jezelf te investeren?

Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze online ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige stress, vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag dan nu jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 27 juli 2023

Werken en autisme

Werken en autisme

Werken en autisme, dat kost vaak super veel energie. Soms krijg je ook energie van je werk, vooral als je fijn werk hebt, met fijne collega’s. Als het je gelukt is om een project goed af te ronden of als je fijne feedback van je collega, leidinggevende of klant krijgt. Voor mensen met (een vermoeden van) autisme kost werken vaak heel veel energie, door alle dingen die er bij komen kijken.

Veel mensen met (kenmerken van) autisme die ik spreek in mijn autisme coachpraktijk, zijn vaak hele fijne werknemers. Misschien herken je het wel bij jezelf, je bent betrouwbaar, eerlijk en je doet altijd je best om net een stapje meer te zetten. Je probeert vaak aan de verwachtingen van anderen te voldoen.

Je wordt gewaardeerd om je inzet, kennis en ervaring. Soms ook om je andere manier van denken of het scherp opmerken van details en afwijkingen van de norm. Daarnaast loop je zeker ook tegen dingen aan in je werk. Denk dan aan dat je moeite kunt hebben met het plannen en organiseren van je werk, dat je de communicatie met collega’s lastig vindt of dat je niet goed weet hoe je op tijd signaleert dat je pauze nodig hebt.

Wat is er nodig om je werk goed te doen?

Er wordt vaak niet stil gestaan bij wat er nodig is om je werk goed te doen, wanneer je jezelf herkent in (kenmerken van) autisme. Herken jij dat bij jezelf ook? Dat je werkdagen enorm veel energie kosten. Dat je ’s avonds na een werkdag geen puf meer hebt om nog maar iets te doen. En dat je in het weekend vaak ook nog bij moeten komen van je werkweek.

Reistijd

Reistijd kan een grote bepalende factor zijn in hoe je je dag begint. Dan gaat het niet alleen over de duur, maar ook over hoe je reis is verlopen. Heb je met de auto file gehad, moest je nog tanken, waren er wegomleggingen waardoor je van je routine af moest wijken? En ook reizen met Openbaar Vervoer kent zo z’n uitdagingen. Is het stil in de stilte coupé, kun je zitten, rijdt je trein op tijd, etc.

Vergaderingen

Een goed voorbeeld van energie-slurpende activiteiten op je werk zijn vergaderingen en meetings. Deze kosten vaak enorm veel energie. Vergaderingen die niet altijd volgens een duidelijke structuur lopen en waarbij het onduidelijk is wie nu welk actiepunt op dient te nemen. Waar veel mensen het woord voeren en soms ook nog door elkaar heen praten.

Soms krijg je informatie tijdens de vergadering en dien je dan meteen een besluit te nemen, zonder dat je er eens goed over na hebt kunnen denken en de voors en de tegens hebt kunnen afwegen. Je kunt je voorstellen dat je hoofd na zo’n vergadering of meeting helemaal vol zit.

En het komt regelmatig voor dat je meerdere vergaderingen en meetings op één dag hebt, waardoor je hoofd aan het einde van de dag een wirwar is van verhalen, mensen en actiepunten.

Hoe moet je dan na die vergadering weer verder met je werk? Hoe kun je je dan nog concentreren op je volgende taak.

Kantoortuin

Ook het werken in een kantoortuin is voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme echt niet fijn. Overal pratende mensen, mensen die van de ene naar de andere plek lopen. Telefoons die overal rinkelen. Je zit in zo’n kantoortuin ook redelijk dicht op elkaar, waardoor het bewaken van je persoonlijke ruimte lastig wordt. Het is dan vaak een hele uitdaging om op een goede manier de dag door te komen. Vooral omdat je in een kantoortuin nergens een rustig plekje hebt om even je momentje te pakken. Om even af te schakelen van alle bewegingen en geluiden en gewoon even niets te hebben.

Werkdruk

Natuurlijk kan ook je werkdruk heel zwaar voelen voor je wanneer je (kenmerken van) autisme hebt. Hoe geef je hierin goed je grenzen aan? Dit is voor veel mensen lastig, omdat je je hele leven al gewend bent om over je grenzen heen te gaan, om je maar zo goed mogelijk aan te passen aan de rest van de wereld. Wanneer mag je dan zeggen ‘het werk is me echt te veel’ en wanneer moet je nog even doorzetten?

Allemaal lastige situaties, die voor jezelf niet altijd makkelijk op te lossen zijn. Door mijn jarenlange ervaring en diverse opleidingen op het gebied van autisme heb ik ondertussen heel veel praktische tips om goed met deze uitdagingen op je werk om te gaan.

Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag dan nu hier jouw sessie aan.

Kost jouw werk jou ook veel energie?

Loop jij er tegenaan dat je werk je wel heel veel energie kost? En dat je weinig tot geen energie over hebt om na je werk nog andere dingen te doen die moeten, zoals eten (koken), huishouden, iets doen met je partner, kinderen of vrienden.

En wil je leren hoe je dat anders kunt doen, waardoor je na je werk nog wel energie hebt voor de andere dingen die je wilt doen en waar je blij van wordt?

Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,