Geplaatst: 3 december 2023

Au-t-is-me

Au-t-is-me

Dit verhaal Au-t-is-me is geschreven door Harmanna Berger. Het vertelt over haar eigen ervaringen met autisme en waar je tegenaan kunt lopen in je leven.

“Au-‘t-is-me

Meisjes en autisme. Die vallen vaak buiten het zicht, simpelweg omdat de onderzoeksmethoden nou eenmaal op jongens gemaakt zijn. En ondanks het feminisme, gendergelijkheid, genderneutraliteit en unisex wc’s, verschillen mannen en vrouwen nu eenmaal van elkaar. Niet alleen op lichamelijk maar ook mentaal. En dan vooral hoe lichamelijk en geestelijk op elkaar inwerken.

Zonder hier nu een uitvoerige uiteenzetting van allerlei pseudo-wetenschappelijke theorieën neer te zetten die over een paar jaar toch achterhaald zijn, schrijf ik gewoon op wat mij is opgevallen als vrouw in het spectrum.
Appeltje-eitje, zou je zeggen? Maar nee: ik heb heel wat afgetobd, omdat ik het grootste deel van mijn leven niet wist wat ik had.

Labels plakken

Labels plakken is toch niet meer van deze tijd? Dat vind ik veel te kort door de bocht. Denk maar eens aan dit voorbeeld:
Stel je eens voor dat je bijvoorbeeld niet kunt lopen maar niemand vertelt je waarom. Je hele leven probeer je het maar het lopen mislukt steeds. Iedereen kan het. Behalve jij. Je denkt dat je niet hard genoeg hebt geprobeerd. Resultaat: je voelt je een mislukking. En dat gevoel neem je mee in je leef- en loopbaan.

Zo is dat ook met onopgemerkt autisme. Onwetend over jezelf, waarom je de normaalste dingen zo moeilijk lijkt te vinden niet begrijpen kunt. Dan doet het hebben van autisme soms pijn. Niet alleen voor jezelf maar ook voor anderen.

Sociale omgang

Soms pies ik wel eens naast de pot. Niet letterlijk hoor. In de sociale omgang kan ik in rumoer het geluid niet goed filteren. En daardoor mis ik de essentie in informele gesprekken. Soms vang ik een woord op waardoor ik denk dat ik kan aanhaken. Daarom stond ik als kind als ‘spuit elf’ te boek in gezelschap. Blijkbaar was mijn ingebrachte thema zojuist aan bod geweest. Ik had ergens de bel horen luiden. Dit maakt het balanceren tussen sociaal verlangen en interactie voor mij een ware sport.

Of toen ik op zwemmen zat bijvoorbeeld. Het lukt me aanvankelijk heel goed om tegen mijn rechterbeen te zeggen dat hij tegelijk met mijn linkerarm naar voren moet, maar na een paar slagen gaan zowel armen als benen gaan links en rechts synchroon. Als een IJslands paard. Dat wist ik eerst ook niet, maar mijn kennis over paarden is dankzij deze herhaaldelijke opmerking tijdens mijn zwemactiviteiten iets vergroot. Maar het heeft mijn motoriek en zelfvertrouwen niets goed gebracht. Met zwemmen ben ik uiteindelijk afgehaakt.

Observeren

Wanneer ik terug kijk op mijn kindertijd, dan heb ik andere mensen altijd veel geobserveerd. Ik kopieerde de gedragingen van de mensen die me aanspraken. En bestudeerde dan nauwkeurig of mijn nieuw geleerde gedrag bij anderen in de smaak viel. Tegelijkertijd had ik mijn eigen interesses en sloot ik niet altijd bij de ander aan. Als ik iemand niet aardig vond, dan zei ik dat gewoon. Dat was beter dan er onverhoopt mee opgezadeld te moeten zitten. Ik kies dan voor mijn eigen waarden, maar de normen om mij heen passen daar niet altijd bij. Hoe het heurt, is niet hoe het bij mij gebeurt. Ik accepteer dat inmiddels wel. Nu mijn omgeving nog…

Eerlijkheid

Zo heb ik veel moeite met liegen. Wat ik onder een leugen versta, is dat voor de ander totaal niet. Ik vraag me af waarom men een begrip als liegen in het sociale protocol opneemt, er consequenties voor kleuters aan verbindt om het dan later als volwassene in een breder perspectief te zetten? Een ruim begrip? Voor mij is een leugen een leugen. Zwart wit denken noemt men dat. Ik vind dat raar.

Geef mij maar eerlijkheid. Als iemand vraagt wat ik ervan vind, vertel ik dit graag. Wel heb ik gemerkt dat daar dus het pijnpunt bij de ander kan liggen. Want ontvangen kan best confronterend zijn. Iets wat sommige mensen liever uit de weg gaan. Dus wordt er veel over eerlijkheid en transparantie gekeuveld. Maar wanneer ik me daar dan aan houd dan heb ik het te letterlijk genomen.

Zoals men in de rechtsgang vaak zegt: ieder heeft zijn eigen waarheid. Volgens mij berust deze uitspraak louter op subjectiviteit. Want de waarheid berust op feiten. Natuurlijk herinner ik me misschien enkele persoonlijke details van de feiten. Maar ik zou zeggen dat de globale feiten vaststaan. Er is een huis gebouwd of niet. Er is een kind geboren of niet. Je ben geslaagd of niet. Rome is een stad en Tinte is dat niet.

Onzekerheid

En is dat iets wat perse met zwart-wit denken te maken heeft? Of word ik vaak in mijn denken getackeld met afleidende opmerkingen zodat ik geconfronteerd wordt met mijn eigen onzekerheid? Zelf kan ik een confrontatie goed waarderen. Ik zie transparantie als een noodzakelijk goed om te mogen leren. Maar ik voel me hier regelmatig erg alleen in.

Wanneer een ander zich ongemakkelijk voelt, merk ik dat een veelgebruikte tactiek is om de ander in zijn onzekerheid te raken. Sommige mensen kunnen dat heel goed. Ik niet. Ik blijf meestal bij het onderwerp. Als mij iets gevraagd wordt, dan geef ik een eerlijk antwoord. Ook al had ik dat soms misschien niet moeten doen. Dat ik niet altijd hoef te antwoorden maar ook direct een vraag terug mag stellen, vind ik hopeloos verwarrend. In zo’n gesprek krijg ik meestal te maken met een flinke belichting van mijn minder sterke kanten. Uiteraard raak ik daardoor verward en dat maakt me onzeker.

Dit is overigens niet de stijl die ik zelf graag hanteer. Ik houd ervan om een ander vooral op te merken in zijn of haar kwaliteiten. Ik wil de drijfveren van een persoon zien die voorbij de frustratie gaat. Ik denk dat wanneer ik iemand in zijn kracht zet, er veel meer toegang ontstaat tot de diepere laag waarbij iets als ontwikkeling om de hoek komt kijken. Toch gaan de meeste gesprekken niet zo. En dat overprikkelt me in het contact met andere mensen.

Overprikkeling

Ik weet inmiddels dat bij overprikkeling al mijn zintuigen meedoen. Alsof ieder zintuig een voor een uit wordt geschakeld. Nadat indrukken steeds feller lijken te worden, dooft daarna mijn waarneming. Alsof het filter verstopt zit. Het voelt als watten in mijn oren met een beslagen bril. Zonder verder aan te voelen hoe moe ik ben, lijkt rust het beste medicijn te zijn. Ik ben tegenwoordig blij dat ik mag accepteren wie ik ben en hoe ik vanbinnen werk. Dit heeft me zoveel gegeven. Ik omarm mijn gevoeligheid en neem meer rust dan de norm mag voorschrijven.

Autisme doet soms pijn. Maar het is een krachtig maar kwetsbaar deel van mij.

En ik mag het volledig omarmen:
Au-‘t-is-me”

Harmanna Berger

Wil jij leren hoe je goed om kunt gaan met jouw autismekenmerken? Zodat je rust en balans ervaart in je werk en je leven? Vraag dan hier een gratis ont-stress sessie aan.


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 30 november 2023

Onduidelijkheid geeft stress

Onduidelijkheid geeft stress

Wat zeggen veel mensen die ik in mijn autismecoachpraktijk spreekt, als je vraagt waar ze vooral tegenaan lopen? De meesten geven dan als één van de meest voorkomende antwoorden ‘onduidelijkheid geeft stress’. Dat geldt zowel voor mensen met (een vermoeden van) autisme als voor mensen zonder autisme.

Op welke vlakken kan er onduidelijkheid zijn?

Onduidelijkheid kan natuurlijk op heel veel vlakken ontstaan. Hieronder leg ik je wat meer uit over hoe onduidelijkheid kan ontstaan en wat je er aan kunt doen.

Niet alle informatie ontvangen

Onduidelijkheid kan bijvoorbeeld ontstaan doordat je niet alle informatie over een onderwerp ontvangt. Stel je hebt een vergadering over een bepaald onderwerp. Ineens blijkt in die vergadering dat er allerlei nieuwe punten besproken worden, die daarvoor niet bekend waren. Dit kan erg veel onduidelijkheid geven als jij ineens een mening moet hebben over al die nieuwe informatie. Onduidelijkheid slaat dan om in stress, want hoe kun je een mening vormen, terwijl je je niet goed hebt kunnen voorbereiden.

Wat je op zo’n moment kunt doen is ‘tijd kopen’. Geef aan dat je de nieuwe informatie graag goed door wilt nemen om zo tot een onderbouwde mening te kunnen komen. En dat je er graag een bepaald aantal dagen op terug komt (benoem dan ook het aantal dagen die je nodig gaat hebben en zorg dat je binnen die tijd reageert).

Informatie verandert

Nog zo’n lastige situatie met onduidelijkheid is wanneer de gegeven informatie ineens verandert, of incompleet blijkt te zijn. Een vrouw die bij mij het 1-op-1 traject Rust en balans op je werk volgt, werd gevraagd of ze een opleiding wilde doen voor haar werk. Het is al weer even geleden dat ze een opleiding heeft gedaan voor haar werk, het onderwerp spreekt haar aan, dus ze geeft aan dat ze de opleiding wel wil doen. Vol goede moed start ze met de opleiding. Het gaat over een pittig onderwerp, maar ze doet haar best om alle stof bij te houden.

Nadat ze gestart is met deze opleiding, krijgt ze van haar leidinggevende tussen neus en lippen door te horen dat ze de opleiding wel binnen een half jaar gehaald moet hebben, anders mag ze haar functie niet meer uitoefenen. Zo, dat veroorzaakt even een hoop stress bij haar. Ze heeft al een aantal reorganisaties achter de rug en schrikt hier enorm van.

Vraag vooraf wat de bedoeling is van een opleiding en of er nog voorwaarden aan vast hangen. Check om hoeveel bijeenkomsten het gaat, wat de dag en het tijdstip is en of er een verplicht examen aan vast hangt.

Wanneer iemand met veel kennis iets uitlegt

Soms krijg je uitleg van iemand die zelf heeft veel kennis heeft over het onderwerp waar het over gaat. Soms is dat heel fijn, omdat je dan echt alles kunt vragen. Soms gaat diegene met veel kennis in veel te grote stappen door de stof heen, waardoor het voor iemand met minder kennis eigenlijk niet bij te benen is.

Stel de vragen die je hebt. Doe dat echt. Je hebt er helemaal niets aan om de indruk te geven dat je het begrijpt, als je daarna niet met de stof of het programma aan de slag kunt. Dan moet je daarna al je vragen nog stellen, als er eigenlijk geen tijd en ruimte meer voor is en verwacht wordt dat je er mee aan de slag kunt.

Leg desnoods aan die ander uit dat je altijd tijd nodig hebt om het stap voor stap te leren, zodat je er daarna goed mee kunt werken. Vraag of het nog een keer voorgedaan kan worden als je nog geen goed beeld hebt hoe het werkt. Neem de tijd en de ruimte om de uitleg duidelijk te krijgen. Gun jezelf dat je er goed mee kunt starten zodra dat van je verwacht wordt.

Wil jij leren over jouw (kenmerken van) autisme?

Wil jij leren hoe jouw (kenmerken van) autisme werken? Wat het voor invloed heeft op je werk en op je leven? Loop je regelmatig tegen dingen aan en weet je niet zo goed hoe je die anders aan kunt pakken waardoor het wel soepel loopt?

Of heb jij een medewerker met (kenmerken van) autisme en wil jij leren hoe je goed met deze persoon kunt omgaan, zodat je fijn kunt samenwerken?

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan jouw gratis ont-stress sessie nu aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie nu hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw gratis ont-stress sessie nu hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 23 november 2023

Wat is autisme

Wat is autisme?

Laatst ontmoette ik iemand die mij vroeg wat ik voor werk doe. Ik vertelde dat ik autismecoach ben en dat ik vooral werkende mensen met (een vermoeden van) autisme coach. Oh interessant, zei die persoon. En toen vroeg zij wat is autisme dan eigenlijk? Ik heb er wel over gehoord, maar ik heb niet het idee dat ik weet wat autisme is.

Blij met de vraag wat is autisme

Ik ben altijd blij met zo’n vraag. Het betekent in elk geval dat de ander wil leren en ontdekken over autisme. Dat diegene verder kijkt dan de, vaak beperkte, vooroordelen over autisme. Zoals kijken je niet aan, kunnen niet communiceren en hebben geen werk.

Wanneer ik zo’n vraag krijg, dan kan ik uitleggen dat het beeld van autisme, of kenmerken of een vermoeden van autisme, veel breder is dan de standaard stereotypen. Dat autisme een spectrum is, er bestaat niet dé autist, en dat de kenmerken zich bij iedereen weer anders uiten. En dat die uiting ook afhangt van de situatie en de hoeveelheid energie die de persoon op dat moment heeft.

Voorbeelden van de mensen die ik in mijn praktijk spreek

Op het moment dat ik antwoord op de vraag wat is autisme, geef ik een aantal voorbeelden van zaken waar mijn klanten tegenaan lopen in hun dagelijkse werk en leven.

Je kunt dan denken aan:

Wil jij leren over jouw (kenmerken van) autisme?

Wil jij leren hoe jouw (kenmerken van) autisme werken? Wat het voor invloed heeft op je werk en op je leven? Loop je regelmatig tegen dingen aan en weet je niet zo goed hoe je die anders aan kunt pakken waardoor het wel soepel loopt?

Of heb jij een medewerker met (kenmerken van) autisme en wil jij leren hoe je goed met deze persoon kunt omgaan, zodat je fijn kunt samenwerken?

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan jouw gratis ont-stress sessie nu aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 31 augustus 2023

Waarom een coachtraject bij autisme?

Waarom een coachtraject bij autisme?

De laatste tijd is er weer veel in het nieuws over het aantal coaches in Nederland. Men vraagt zich dan af of dat allemaal wel nodig is, al die coaches. Nou en of dat coaches nodig zijn. Met alle wachtlijsten en een steeds meer uitdagende leef- en werkomgeving, zijn die coaches echt heel hard nodig!
Natuurlijk zitten er verschillen in al die coaches. Sommige coaches zijn geschoold door het leven, anderen hebben één of meerdere gedegen coachopleidingen gedaan (zoals ik). Hierdoor kunnen zij en ik onze kennis en ervaring bundelen in krachtige coaching en onze klanten echt vooruit helpen. En dan komt wellicht een volgende vraag: Waarom een coachtraject bij autisme?

Wat geven coachees als reden voor een coachtraject?

Voordat we starten met een eventueel coachtraject, heb ik altijd eerst een intakegesprek met een eventuele nieuwe coachee. In dit gesprek bespreken we waar de persoon met (kenmerken van) autisme/autist in kwestie tegenaan loopt. En dan komen er vaak toch wel vergelijkbare dingen op tafel. Waarbij natuurlijk ook iedereen weer anders is en tegen net andere dingen aanloopt.

Wat is lastig?

De volgende dingen worden veel als lastig ervaren:

Hoe ziet een coachtraject er uit?

Een coachtraject is wat mij betreft altijd maatwerk. Je weet vooraf niet altijd precies waar we het over gaan hebben en wat nu echt belangrijk is. Ik houd wel een rode draad aan in mijn trajecten, waarbij er ook altijd ruimte is om een uitstapje te maken naar iets wat op dit moment speelt of wat ook echt besproken dient te worden.

De volgende onderwerpen bespreken we in elk geval:

Ik geef altijd aan dat we samen op onderzoek gaan naar hoe het voor jou werkt. En wat niet werkt.

Houd de komende weken deze pagina/mails in de gaten. Ik neem je de komende tijd namelijk mee in de onderwerpen die vaak aan bod komen tijdens een coachtraject.

Wil jij het nu anders aan gaan pakken?

Kun jij je wel vinden in wat ik hierboven beschrijf over een coachtraject bij (kenmerken van) autisme? En ben je bereid om tijd en energie in jezelf te investeren?

Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze online ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige stress, vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag dan nu jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 27 juli 2023

Werken en autisme

Werken en autisme

Werken en autisme, dat kost vaak super veel energie. Soms krijg je ook energie van je werk, vooral als je fijn werk hebt, met fijne collega’s. Als het je gelukt is om een project goed af te ronden of als je fijne feedback van je collega, leidinggevende of klant krijgt. Voor mensen met (een vermoeden van) autisme kost werken vaak heel veel energie, door alle dingen die er bij komen kijken.

Veel mensen met (kenmerken van) autisme die ik spreek in mijn autisme coachpraktijk, zijn vaak hele fijne werknemers. Misschien herken je het wel bij jezelf, je bent betrouwbaar, eerlijk en je doet altijd je best om net een stapje meer te zetten. Je probeert vaak aan de verwachtingen van anderen te voldoen.

Je wordt gewaardeerd om je inzet, kennis en ervaring. Soms ook om je andere manier van denken of het scherp opmerken van details en afwijkingen van de norm. Daarnaast loop je zeker ook tegen dingen aan in je werk. Denk dan aan dat je moeite kunt hebben met het plannen en organiseren van je werk, dat je de communicatie met collega’s lastig vindt of dat je niet goed weet hoe je op tijd signaleert dat je pauze nodig hebt.

Wat is er nodig om je werk goed te doen?

Er wordt vaak niet stil gestaan bij wat er nodig is om je werk goed te doen, wanneer je jezelf herkent in (kenmerken van) autisme. Herken jij dat bij jezelf ook? Dat je werkdagen enorm veel energie kosten. Dat je ’s avonds na een werkdag geen puf meer hebt om nog maar iets te doen. En dat je in het weekend vaak ook nog bij moeten komen van je werkweek.

Reistijd

Reistijd kan een grote bepalende factor zijn in hoe je je dag begint. Dan gaat het niet alleen over de duur, maar ook over hoe je reis is verlopen. Heb je met de auto file gehad, moest je nog tanken, waren er wegomleggingen waardoor je van je routine af moest wijken? En ook reizen met Openbaar Vervoer kent zo z’n uitdagingen. Is het stil in de stilte coupé, kun je zitten, rijdt je trein op tijd, etc.

Vergaderingen

Een goed voorbeeld van energie-slurpende activiteiten op je werk zijn vergaderingen en meetings. Deze kosten vaak enorm veel energie. Vergaderingen die niet altijd volgens een duidelijke structuur lopen en waarbij het onduidelijk is wie nu welk actiepunt op dient te nemen. Waar veel mensen het woord voeren en soms ook nog door elkaar heen praten.

Soms krijg je informatie tijdens de vergadering en dien je dan meteen een besluit te nemen, zonder dat je er eens goed over na hebt kunnen denken en de voors en de tegens hebt kunnen afwegen. Je kunt je voorstellen dat je hoofd na zo’n vergadering of meeting helemaal vol zit.

En het komt regelmatig voor dat je meerdere vergaderingen en meetings op één dag hebt, waardoor je hoofd aan het einde van de dag een wirwar is van verhalen, mensen en actiepunten.

Hoe moet je dan na die vergadering weer verder met je werk? Hoe kun je je dan nog concentreren op je volgende taak.

Kantoortuin

Ook het werken in een kantoortuin is voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme echt niet fijn. Overal pratende mensen, mensen die van de ene naar de andere plek lopen. Telefoons die overal rinkelen. Je zit in zo’n kantoortuin ook redelijk dicht op elkaar, waardoor het bewaken van je persoonlijke ruimte lastig wordt. Het is dan vaak een hele uitdaging om op een goede manier de dag door te komen. Vooral omdat je in een kantoortuin nergens een rustig plekje hebt om even je momentje te pakken. Om even af te schakelen van alle bewegingen en geluiden en gewoon even niets te hebben.

Werkdruk

Natuurlijk kan ook je werkdruk heel zwaar voelen voor je wanneer je (kenmerken van) autisme hebt. Hoe geef je hierin goed je grenzen aan? Dit is voor veel mensen lastig, omdat je je hele leven al gewend bent om over je grenzen heen te gaan, om je maar zo goed mogelijk aan te passen aan de rest van de wereld. Wanneer mag je dan zeggen ‘het werk is me echt te veel’ en wanneer moet je nog even doorzetten?

Allemaal lastige situaties, die voor jezelf niet altijd makkelijk op te lossen zijn. Door mijn jarenlange ervaring en diverse opleidingen op het gebied van autisme heb ik ondertussen heel veel praktische tips om goed met deze uitdagingen op je werk om te gaan.

Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag dan nu hier jouw sessie aan.

Kost jouw werk jou ook veel energie?

Loop jij er tegenaan dat je werk je wel heel veel energie kost? En dat je weinig tot geen energie over hebt om na je werk nog andere dingen te doen die moeten, zoals eten (koken), huishouden, iets doen met je partner, kinderen of vrienden.

En wil je leren hoe je dat anders kunt doen, waardoor je na je werk nog wel energie hebt voor de andere dingen die je wilt doen en waar je blij van wordt?

Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 13 juli 2023

Vakantie en autisme

Vakantie en autisme

Het is weer zover. De zomermaanden zijn begonnen en de vakantie is in zicht. Of misschien heb jij net vakantie gehad en ben je al weer toe aan de volgende. Vakantie en autisme kan best een dingetje zijn. Vandaar deze tips om toch een fijne vakantie te hebben.

In de zomermaanden hebben de meeste mensen een paar weken vakantie. Sommigen gaan op vakantie, naar het buitenland of juist in eigen land. En sommigen zijn vrij van hun werk, maar blijven lekker thuis, in hun vertrouwde omgeving.

Veel mensen kijken uit naar hun vakantie

Veel mensen kijken al maanden uit naar hun vakantie. Lekker even niets hoeven of juist tijd hebben voor de dingen waar je normaal nooit aan toe komt. Veel mensen moeten hard werken gedurende de week. Misschien kost werk je wel heel veel stress. En in de vakantieperiode wordt er vaak nog meer van je verwacht, omdat je collega’s ook met vakantie gaan en iemand in die tijd het werk moet doen.

Als je dan ook nog kinderen op de basisschool hebt, dan weet je als geen ander hoe hectisch deze laatste weken zijn. Ineens worden er allerlei extra ‘leuke’ dingen georganiseerd. En of jij al ouder nog even voor een geel shirt kunt zorgen (waar haal je die nou weer vandaan) en of je dan en dan nog even kunt rijden naar een leuk uitstapje. Ik was altijd blij als de vakantie begonnen was, zodat dat soort spontane acties weer voorbij waren.

Vakantie kan echt lastig zijn

Voor mensen met (kenmerken van) autisme kan die vakantieperiode extra lastig zijn, bijvoorbeeld door het moeten overnemen van werk van je collega’s. Hoe is dat voor jou, hoe ervaar jij de vakantieperiode?

Als je de vakantieperiode als lastig ervaart, komt dat vaak doordat je routine weg valt. Je staat ineens later op en je hoeft niet te gaan werken. Misschien eet je op andere tijden en doe je andere dingen in je vakantie. En ook al zijn het leuke dingen, die je zelf mee hebt uitgezocht, dan nog kan de vakantieperiode onwennig en lastig voor je zijn. Omdat alles anders gaat.

Hoe maak je de vakantieperiode fijn voor jezelf

Wat kun je doen om de zomermaanden goed door te komen op je werk en tijdens je vakantie?

Op je werk

Tijdens je vakantie

Heb jij nog goede tips over hoe je met de vakantieperiode om gaat. Laat het me weten in een reactie of stuur een mail naar info@lekkerinjevelmetautisme.nl

Gratis ont-stress sessie

Misschien blijf je wel thuis dit jaar en wil je met je (kenmerken van) autisme aan de slag? Wil je leren hoe je van je vermoeidheid en stress af kunt komen? Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan.

Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 6 juli 2023

Hoogfunctionerend autisme bij vrouwen

Hoogfunctionerend autisme bij vrouwen

*English below

Je hebt er vast al eens over gehoord, hoogfunctionerend autisme bij vrouwen.

Maar waar gaat het dan eigenlijk over? Betekent dat dat die vrouwen met autisme nooit tegen problemen aanlopen? Dat ze wel autisme op papier hebben, maar in de praktijk geen problemen ondervinden? Ik leg het je uit.

Hoogfunctionerend autisme

Hoogfunctionerend autisme komt zowel bij mannen als bij vrouwen voor. Bij veel mensen met hoogfunctionerend autisme wordt het niet altijd herkend als een vorm van autisme. Lang niet alle ‘bekende’ autismekenmerken zijn van toepassing of komt tot uiting.

Met alle gevolgen van dien, want zelfs hulpverleners zien het stuk autisme dan niet altijd. Hierdoor kan het lang onopgemerkt blijven. Therapieën en behandelingen die ondergaan worden hebben weinig effect en niets lijkt te werken, waardoor de problemen alleen maar groter worden en soms zelf trauma ontstaat.

Kenmerken van hoogfunctionerend autisme

Wat zijn dan de kenmerken van hoogfunctionerend autisme, vraag je je misschien af.

Je kunt denken aan:

Deze lijst is niet compleet, ga bij jezelf eens na wat je herkent en waar je verder eventueel tegenaan loopt.

Moeilijk te herkennen

Hoogfunctionerend autisme is lastig te herkennen. Omdat je altijd zo goed je best doet om het goed te doen. Daarbij ga je steeds over je eigen grenzen heen, die je waarschijnlijk niet meer goed voelt. En zo wordt het van kwaad tot erger.

Bij vrouwen is dit vaak nog erger dan bij mannen. Vrouwen zijn er vaak erg goed in om te doen wat er verwacht wordt, om nog maar een tandje bij te zetten, om te doen wat ‘hoort’.

Een burnout ligt dan op de loer. Met alle gevolgen van dien.

Dagelijkse leven met hoogfunctionerend autisme?

Wat ik vaak hoor van vrouwen (en ook mannen) met hoogfunctionerend autisme is dat ze een onrustig hoofd hebben, dat ze dingen vergeten die eigenlijk wel belangrijk zijn, dat steeds maar meer werken om het maar zo goed mogelijk te kunnen doen.

Vaak hebben ze wel een HBO of universitaire opleiding gedaan, maar komen ze door allerlei dingen op hun werk niet goed uit de verf. Omdat ze heel veel moeten telefoneren bijvoorbeeld, dat ze echt heel moeilijk vinden. Of kunnen ze hun verbeterideeën niet goed verwoorden in een druk overleg, waardoor ze niet de bijdrage kunnen leveren die ze zouden willen.

Als je dan een manager hebt die jou niet voldoende begrijpt en jou niet kan helpen, dan wordt het erg lastig op je werk. En ook in je privé-leven loop je tegen dingen aan wanneer je eigenlijk niet meer precies weet wat voor jou werkt. En je alles voor jouw gevoel tegelijk moet doen en regelen.

Word jij begrepen op je werk?

Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt?

Vaak zie ik dat mensen met (een vermoeden van) hoogfunctionerend autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden op het werk. En dat hun collega’s autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun collega met (kenmerken van) autisme.

Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan.

Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie hier aan.

 

English

High-functioning autism in women

You’ve probably heard of high-functioning autism in women before. But what is it really about? Does it mean that women with autism never encounter any problems? Do they have autism on paper but don’t experience any difficulties in practice? Let me explain.

High-functioning autism

High-functioning autism occurs in both men and women. In many individuals with high-functioning autism, it is not always recognized as a form of autism. Not all the “typical” autism characteristics apply or are evident.

As a result, even professionals may not always recognize the autism aspect. This can lead to it going unnoticed for a long time. Therapies and treatments may have little effect, and it seems like nothing is working, which only exacerbates the problems and can even lead to trauma.

Characteristics of high-functioning autism

You might wonder what the characteristics of high-functioning autism are.

They may include:

This list is not exhaustive. Reflect on what you recognize in yourself and what other challenges you may face.

Difficult to recognize

High-functioning autism is difficult to recognize because you always strive to do things well. In the process, you constantly push your own boundaries, which you may no longer feel properly. And so, things go from bad to worse.

In women, this is often more pronounced than in men. Women are often very good at doing what is expected of them, going the extra mile, and conforming to societal norms.

Burnout is then lurking, with all its consequences.

Daily life of a woman with high-functioning autism

What I often hear from women (and men) with high-functioning autism is that they have a restless mind, forget important things, and keep working more and more to try to do everything as well as possible.

They often have a college or university education but struggle with various aspects of their work. For example, they may find it extremely challenging to make phone calls or struggle to articulate their improvement ideas in a busy meeting, preventing them from contributing as they would like.

If you have a manager who doesn’t understand you well and cannot provide adequate support, it becomes very difficult at work. You may also face challenges in your personal life when you no longer know exactly what works for you and have to juggle and manage everything simultaneously.

Are you understood at work?

Do you feel understood at work? Are you receiving the support you need?

I often see that individuals with (suspected) high-functioning autism feel misunderstood at work. Their colleagues often do not understand autism, let alone accommodate their colleague with (traits of) autism.

Having a conversation with your supervisor and/or HR can be helpful in these situations. I would be happy to assist you with that. Let’s start with a free destressing session so we can get to know each other. Request your destressing session below.

Free destressing session

Request your free destressing session now! In this session, we will discuss the challenges you’re facing and how I can help you. Your approximately 30-minute destressing session can take place in person at my practice or via Teams.

Request your session here.


Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 4 juli 2023

Podcast : Autisme en je werkplek

Podcast: Autisme en je werkplek

Recent heb ik weer een nieuwe podcast opgenomen met Daniëlle van Danielle Bax Coaching. Dit keer gaat de podcast over Autisme en je werkplek.
 
Beluister de podcast nu hier (Sprincast) of hier (Spotify).
 
P.S. Heb je de vorige podcast over autisme en werk nog niet beluisterd? Je kunt deze hier nog steeds beluisteren.
 
#autisme #autismecoachbest #autismeenjewerkplek #podcast #autismeenwerk #werkenautisme #autismebijvrouwen #vrouwenmetautisme #kenmerkenvanautisme #vermoedenvanautisme #werkplek #werk #ass #lekkerinjevelmetautisme

Tags: , , , , , , , , ,

Geplaatst: 18 mei 2023

Opruimen

Opruimen

Opruimen en autisme is soms een hele goede combinatie en soms ook echt helemaal niet. Sommige mensen met (een vermoeden van) autisme zijn een ster in opruimen. Ze zorgen dat alles een eigen plek heeft en leggen zodra ze iets niet meer nodig hebben het item ook weer terug op de eigen plek. Op die manier bewaren ze de rust voor zichzelf.

Soms is opruimen heel lastig

Voor andere mensen met (een vermoeden van) autisme, is opruimen juist enorm lastig om te doen. Met hun hoofd overvol met allerlei zaken (belangrijk en onbelangrijk) laten ze de dingen die ze niet meer nodig hebben liggen waar het toevallig neervalt.

Ons huis staat vol

En ik ben gezegend met drie huisgenoten (mijn twee kinderen en mijn man) van de laatste categorie. Opruimen is niet hun ding zeg maar gerust. Naast dat ze niet goed in opruimen zijn, zijn ze ook niet zo sterk in spullen weggooien of weggeven die je zelf niet meer gebruikt. Alles wordt ergens neergezet, want misschien is het nog wel eens handig.

Je raadt vast al wat dat met ons huis doet. Het staat inmiddels vrij vol. Maar altijd weten ze wel weer ergens een kastje of een hoekje te vinden waar toch nog iets extra’s kan staan. Zij blij, ik iets minder 😊.

We moeten nu gaan opruimen

Nu hebben we besloten om binnen niet al te lange tijd te gaan verhuizen. Maar ja, ik ben niet van plan om al die spullen, die we al jaren niet meer gebruiken en die eigenlijk gewoon opgeslagen liggen in ons huis, mee te nemen naar het nieuwe huis. Dus zijn we aan het opruimen geslagen.

En je kunt je voorstellen dat dat nog wel een dingetje is.

Stapel voor stapel

Hoe ik het nu aanpak is dat ik kast voor kast en ruimte voor ruimte aan het bekijken ben. Per stapel spullen, bekijk ikzelf of samen met de eigenaar (één van mijn kinderen of mijn man) wat we met die stapel gaan doen.

Weggeven, weggooien, opslaan bij mijn schoonmoeder (wat heel lief is dat dat kan, dat geeft nu al ruimte en straks halen we het weer op – de kerstspullen bijvoorbeeld) of in ons huis laten liggen, omdat we het de komende tijd nog nodig hebben.

Ik merk dat dat een goede manier is die voor ons gezin in elk geval werkt. En als we echt twijfelen, dan slaan we het op. Dan kunnen we het straks nog altijd weg doen.

Wat gaan we weer vinden

Ik ben ook benieuwd of we al die scharen binnenkort terug vinden die de afgelopen jaren ‘verdwenen’ zijn. Elke jaar kopen we weer 5 nieuwe, en elk jaar zijn ze aan het einde van het jaar weer ‘op’ 😊.

Soms kan het ook heel goed werken om elke dag 5-15 minuten op te ruimen. Het duurt niet lang en je houd toch een opgeruimd huis. Zodat je je spullen ook terug kunt blijven vinden wanneer je ze nodig hebt.

Hoe werkt dat bij jou, kun je me dat laten weten? Ben jij goed in opruimen of houd jij ook van verzamelen? Ik ben benieuwd.

Gratis ont-stress sessie

Ben jij ook af en toe beu hoe het nu gaat? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je ook goed je grenzen aan kunt leren geven en voor jezelf kunt zorgen?

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.

Vraag hier jouw sessie aan.

Werkgevers hebben vaak een potje voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

 

Vraag nu hier jouw gratis sessie aan!

 


Tags: , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 4 mei 2023

Autisme en veranderingen

Autisme en veranderingen

Autisme en veranderingen, het is vaak een hele uitdaging om goed om te gaan met veranderingen als je jezelf herkent in (kenmerken van) autisme.

Veranderingen brengen meestal onduidelijkheid, onrust en nieuwe manieren van dingen doen met zich mee. Nadenken over komende veranderingen en omgaan met de nieuwe situatie door veranderingen, kost veel energie en veroorzaakt daardoor vaak vermoeidheid en stress.

Veranderende functie

Wanneer bijvoorbeeld je functie op je werk verandert, of de indeling van jouw functie binnen een afdeling, ontstaan er allerlei vragen. Daarnaast heb je door veranderingen vaak het gevoel dat je het overzicht en de controle kwijt bent, terwijl dat normaal juist helpt om de balans te houden.

Hoe ga jij om met dit soort veranderingen, wil je me dat laten weten in een reactie?

Wat kun je doen voor duidelijkheid en overzicht

De volgende dingen kun je uitproberen om weer duidelijkheid en overzicht in je taken te krijgen. Dit zijn voorbeelden van diverse klanten uit mijn praktijk.

Het is normaal om tijd nodig te hebben

Het is normaal om bij veranderende taken op je werk de tijd nodig te hebben om je aan te passen. En om van de nieuwe taken te leren hoe je de moet doen.

Gun jezelf dan ook die ruimte. Krijg je hier een half jaar voor, zorg dan dat je de benodigde stappen inplant. Maar je hoeft er dan natuurlijk niet voor te zorgen dat je binnen 2 maanden alles weet. Dat gaat niet en het is niet nodig.

Plan het inwerken en leren in

 Maak een schema voor het inwerken en leren. Houd er hierbij rekening mee dat je voor een onderdeel wellicht wat extra tijd nodig hebt, dus plan uitloop in. Check regelmatig waar je staat in dit leertraject, vind je dit lastig, vraag dan of je collega of leidinggevende regelmatig met jou wil kijken wat de voortgang is.

En bespreek eventuele problemen met anderen, zij kunnen vaak met een frisse blik mee kijken en je tips geven waar je zelf nog niet aan gedacht had.

Werkgevers hebben vaak een potje voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan nu hier jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.

Vraag nu jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,