Geplaatst: 21 november 2021

Voor heel veel mensen is voelen en weten wat ze zelf nodig hebben heel lastig. En als ze het dan weten, dan is het nog steeds lastig om ook steeds de juiste keuzes voor zichzelf te maken. Omdat ze het gevoel hebben dat er zo veel moet.

Voor mensen met (kenmerken van) autisme, is dit alles nog veel moeilijker. Het omgaan met alle prikkels op een dag, het proberen te houden van overzicht en bijvoorbeeld een goede ouder en/of medewerker zijn, kost heel veel energie.

Geen puf meer voor leuke dingen
Aan het einde van de dag ben je vaak moe en dan wil je partner, kind of vriendin nog iets leuks met je gaan doen of een belangrijk onderwerp met je bespreken.

En jij wilt dit natuurlijk ook, maar soms heb je gewoonweg geen energie om na de dag nog allerlei dingen te ondernemen en wil je eigenlijk alleen maar rust. En als je dan eindelijk in bed ligt, kun je misschien juist wel weer niet slapen, omdat je alles van die dag nog eens aan het overdenken bent.

Hoe voorkom je vermoeidheid en stress
Om vermoeidheid en stress zo veel mogelijk te voorkomen, is het nodig dat je je eigen grenzen kent en dat je ze ook kunt stellen. Met andere woorden, dat je weet waar je gevoelig voor bent en wat voor situaties voor stress bij jou kunnen zorgen. En wat je dan kunt doen om de stress te voorkomen of te verminderen.

Belangrijk is om te weten wat de signalen bij jou zijn die aangeven dat het te veel is, dat je grens bereikt is. Denk hierbij aan hoofdpijn, pijn en nek of schouders, sneller ademen, warm hoofd. Misschien merk jij iets anders bij jezelf op als je stress hebt.

Het is belangrijk deze signalen te herkennen. Als je de signalen herkent, merk je dat je stress hebt en kun je kijken wat je kunt doen om de stress te verminderen. Zodat het niet nog erger wordt.

Voorbeeld van grenzen stellen op het werk
Een klant van mij vindt het erg lastig om op tijd te merken dat hij stress heeft. Als we het er samen over hebben, kan hij goed benoemen wat hij voelt en waardoor de stress veroorzaakt wordt. Hij komt redelijk snel tot de conclusie dat dit komt doordat hij sinds kort op een andere werkplek zit.

Als we daarna bespreken dat hij kan overleggen met zijn leidinggevende of hij op een andere plek kan zitten, omdat hij op deze plek veel prikkels ervaart, vindt hij dit lastig. Hij wil het niet bespreken met zijn leidinggevende, want zijn collega’s zijn juist zo blij met hun nieuwe plekken. Hij wil hen niet vragen te ruilen van werkplek.

Gelukkig zijn er nog andere alternatieven te bedenken. Denk hierbij aan het gebruiken van een geluid-reducerende koptelefoon, je bureau richting de muur zetten en ervoor zorgen dat je regelmatig even van je bureau weg loopt en rust pakt.

Vaak is het lastig om zelf oplossingen te vinden voor de dingen waar je tegenaan loopt. Je zit zelf al een tijdje in een bepaalde situatie en je hebt al van alles geprobeerd. Als de geprobeerde dingen niet helpen, is het lastig om zelf nieuwe dingen te blijven verzinnen.

Vind jij het lastig om je eigen stress-signalen te herkennen? Om nieuwe dingen te verzinnen die je kunt proberen om stress te voorkomen? Om voor jezelf en aan anderen je grenzen aan te geven? Te laten weten wat wel en wat niet kan of goed voelt?

Vraag dan een gratis ont-stress sessie aan. Deze ont-stress sessie houden we via Zoom. Tijdens de sessie kun jij je verhaal kwijt over waarom je zo moe bent en kan ik je helpen met wat te doen om weer energie te hebben en je grenzen aan te geven. Vraag jouw sessie nu hier aan.

Geplaatst: 12 november 2021

Zo’n 7 jaar geleden was ik moe, heel moe. Ik deed mijn uiterste best om alle ballen hoog te houden. Twee opgroeiende kinderen van 9 en 7 (beiden met even later een diagnose autisme), een veeleisende baan, een partner, een huishouden en vrienden en kennissen.

Het is toch niet goed om zo moe te zijn
Ik voelde wel dat ik zo niet langer door kon gaan, dat het toch niet de bedoeling kan zijn dat je steeds over je eigen grenzen heen gaat en zo moe bent. En dat was ik, steeds maar moe, overdag, ’s avonds en in het weekend. Maar ik wist niet hoe ik het kon veranderen. En dus ploeterde ik maar door.

Toen werd ik letterlijk stop gezet
Wat mij heeft gered – achteraf is dat altijd makkelijk zo te zien – is dat ik een auto-ongeluk kreeg. Het leek een klein ongeluk, maar de gevolgen waren enorm voor mij en mijn gezin. Ik kon 7 weken nagenoeg niets, alles was te veel en kostte me bergen energie. Daarna ben ik nog ruim 1,5 jaar bezig geweest om weer goed voor mijn kinderen te kunnen zorgen, om het huishouden weer te kunnen doen en om mijn contracturen weer te kunnen werken.

En toen, hoe verder?
Poeh, dat was echt een zware tijd. En toen ik weer aan het werk was, kreeg ik er problemen bij, want alles was veranderd op het werk. We hadden een andere leidinggevende, een ander kantoor en de sfeer was enorm veranderd op de afdeling. Zo erg dat ik me er helemaal niet meer thuis bij voelde. En geloof me, in zo’n sfeer werken die niet bij je past, kost ook bergen energie.

Van vermoeidheid naar energie
Die negatieve sfeer was echt niet wat ik wilde. Ik begon net mijn vermoeidheid en negatieve gevoel achter me te laten, en nu kreeg ik dit. Ik ben toen bewust op zoek gegaan naar energie. Naar manieren om energie te besparen en om energie extra te krijgen. Zodat ik die werkdag wel op een normale manier door kon komen, zonder ’s avonds uitgeput op de bank te hangen.

Bewaak je grenzen
En ik ging op zoek naar manieren om mijn grenzen op een juiste manier aan te geven. Ik was gewend om steeds maar over mijn grenzen heen te gaan en te doen wat anderen van mij verwachten. Maar daar ging ik het niet mee redden, dat besefte ik me wel. En dus onderzocht ik wat nu eigenlijk mijn grenzen zijn. Wat vind ik belangrijk en wat niet. Waar wil ik mijn tijd en energie in stoppen en waar houd ik direct mee op.

Resultaat
Die zoektocht naar energie krijgen en je grenzen op de juiste manier aangeven, heeft me gebracht waar ik nu ben, met mijn eigen autismecoach-praktijk. Ik kan nu goed voor mijn energie zorgen. En ik geef mijn grenzen aan op een manier die anderen begrijpen. En dat zorgt ervoor dat ik buiten het werk om energie heb voor de leuke dingen in het leven – en soms ook de dingen die gewoon moeten.

Ben jij ook zo moe en op zoek naar energie?
Vraag dan een gratis ont-stress sessie aan. Deze ont-stress sessie houden we via Zoom. Tijdens de sessie kun jij je verhaal kwijt over waarom je zo moe bent en kan ik je helpen met wat te doen om weer energie te hebben en je grenzen aan te geven.