Geplaatst: 21 november 2024
Regelmatig krijg ik van mensen de vraag hoe herken je een autistische burnout? Natuurlijk is het voor iedereen anders hoe je een burnout en een autistische burnout ervaart. Globaal worden er drie kenmerken van een autistische burnout genoemd.
Het eerste kenmerk van een autistische burnout is uitputting. We hebben het dan niet over ‘even extra vermoeid zijn’ of een keer een weekje vroeg naar bed. Natuurlijk kan vroeg naar bed gaan goed helpend zijn tegen vermoeidheid, maar als we het over uitputting hebben, dan is er meer aan de hand.
Bij het gevoel van uitputting zien mensen vaak echt niet meer wat nu een goede volgende stap is. Wat moet je doen als je zo uitgeput bent? Als je al zo’n lange tijd een extra stap probeert te doen en het nog steeds niet genoeg is om mee te komen met de rest. Dat je die pogingen om mee te blijven doen, in je werk bijvoorbeeld, er toe leiden dat andere dingen steeds slechter gaan.
Tot een punt dat het helemaal niet meer gaat. Om moedeloos van te worden. En steeds maar aan de bel trekken bij mensen die niet door hebben hoe slecht het eigenlijk met je gaat. ‘Neem maar een dagje vrij’ wordt er dan gezegd, terwijl jij al lang weet dat dat niet het probleem oplost.
Het tweede kenmerk van autistische burnout is het verlies van vaardigheden/executieve functieproblemen. Dingen die je voorheen heel goed zelf kon doen, lukken nu niet meer. Het is soms al te veel om er ook maar over na te denken.
Dit kan gaan over het maken van een planning, je boodschappenlijstje compleet maken of de prioriteiten geven aan je taken. Als dit niet meer goed lukt, terwijl je dat normaal wel lukt, dan kan dat een teken zijn. Het kan een teken zijn van een teveel aan stress. Het is belangrijk om dan de juiste acties te nemen, zodat de stress niet verder opbouwt.
En dat kan betekenen dat je (tijdelijk) tot stilstand komt. En dat je dan heel rustig, vanuit jezelf, je eigen interesse, weer dingen op gaat pakken die je energie geven, waar je blij van wordt. En dat kan heel simpel zijn. Het kan al om een bloemetje dat tevoorschijn komt gaan, of een regenboog, een leuke kaart die je krijgt of een boek dat je leest/luistert.
Net als het verlies van vaardigheden/executieve functies, kun je ook last krijgen van een toename van autistische symptomen/prikkelgevoeligheid, het derde kenmerk van autistische burnout. Op het moment dat je stress oploopt, krijg je vaak meer last van je autismesymptomen of prikkelgevoeligheid.
Je gevoeligheid voor bijvoorbeeld geluid, staat nog scherper afgesteld. Daardoor kun je nu ook geen geluiden verdragen die eerder wel nog acceptabel waren. Of die ene broek die je eigenlijk heel goed aan kunt hebben, voelt dan ineens te strak of kriebelt te veel.
En de verwerking van al die prikkels die nog harder binnen komen, dat kost weer heel veel energie. Waardoor je, als je niet uitkijkt, in een negatieve vicieuze cirkel terecht komt, waar je zelf niet meer makkelijk uitkomt.
Zoals je bij de kenmerken van een autistische burnout kunt zien, is het belangrijk om deze kenmerken zo goed mogelijk te voorkomen. Voordat het verder gaat en je echt in een autistische burnout terecht komt.
Ben je bang dat je (weer) in een autistische burnout terecht komt? En weet je niet zo goed wat je daarmee kunt doen?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan, ik help je graag verder. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw gratis ont-stress sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals mijn traject Rust en balans op je werk, dat ik inzet om een (nieuwe) burnout te voorkomen?
Ben jij wel klaar met die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? En met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw gratis ont-stress sessie hier aan.
Geplaatst: 14 november 2024
Vorig jaar zijn we met ons gezin verhuisd, dat heb je wellicht meegekregen. We bleven in hetzelfde dorp wonen, sterker nog, het nieuwe huis staat maar 650 meter verderop dan het oude huis. En toch kan zo’n verhuizing veel onrust in je leven geven. Dat was ook zo binnen ons gezin.
Eigenlijk is alles heel goed gegaan, maar omdat je met zo veel extra dingen bezig bent dan normaal en je ‘gewone’ leven ook nog door gaat, kost het veel energie.
We waren dan ook blij toen het ook in onze hoofden weer rustig werd.
We wisten toen we in het huis gingen wonen, dat we de badkamers en de vloer beneden nog een keer willen verbouwen. Beide zijn uit 1978 en konden wel een opfrisbeurt gebruiken. En dan natuurlijk meteen duurzamer maken met vloerverwarming en isolatie.
Op het moment dat ik dit artikel schrijf, klinkt het geboor me in mijn oren. Ze zijn op de begaande grond bezig met het leggen van de vloerverwarming. Al onze meubels en spullen hebben we het afgelopen weekend weer uit de kamer en keuken moeten halen. Veel van de meubels hebben we opgeslagen in onze garage.
Je kunt je voorstellen dat dat weer onrust met zich meebrengt. Al mijn afspraken voor mijn praktijk doe ik online of bij de mensen thuis. Mijn praktijkruimte is ondertussen tijdelijke woonkamer, met servies, bestek, extra stoelen en TV. Ook staan er nog wat dozen met spullen uit de kasten in de woonkamer, want die moesten ook leeg natuurlijk.
Gelukkig is de opbouw al begonnen en zie je het deze week elke dag vooruit gaan. Straks moet de basisvloer nog drogen en daarna komen de nieuwe tegels er op. Hoe lang de vloer moet drogen, kan niemand ons vertellen. Hangt van verschillende factoren af. En ook dat geeft weer onrust.
Ik hoop echt, en misschien kunnen jullie mee hopen, dat we voor de kerst de tegels weer hebben liggen. Zodat onze zoons een fijne kerstvakantie kunnen hebben, zonder al die onrust. En dat de oudste, ons kerstkind, lekker op de normale manier zijn verjaardag kan vieren.
Staat jouw hoofd nooit stil? En weet je nog niet zo goed hoe je daar op een goede manier mee om kunt gaan?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk? En dat veel werkgevers richting het einde van het jaar nog budget over hebben?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Geplaatst: 12 september 2024
De vakantieperiode is voor veel mensen al weer even achter de rug. En van alle goede voornemens die we vaak in een vakantieperiode maken, merken we nu al dat er niet meer veel van terecht komt.
En misschien merk je daardoor dat je je stress weer voelt oplopen. Dat je weer in de modus schiet van hard werken. Toch nog even door gaan en een tandje bijzetten. Daardoor over je grenzen heen gaan en er niets aan kunnen doen op het moment zelf. Je merkt dat je weer vaker kortaf tegen je partner en kinderen reageert. En dat je geplande activiteiten, waar je eigenlijk wel zin in had, weer af aan het zetten bent, omdat je moe bent. Waardoor je nog een schuldgevoel erbij krijg ook.
Herken je je in de voorbeelden hierboven? Dan is het tijd om actie te ondernemen en verandering aan te brengen in hoe je je werk, gezin en vrienden op dit moment combineert.
De komende tijd heb ik weer een aantal interessante activiteiten georganiseerd. Doe mee en neem de regie over de stress die je voelt. En voorkom daarmee dat je (weer) uitvalt.
23-09-2024
Lezing Werken met autisme
AIC Eindhoven
Gratis voor NVA-leden, niet-leden € 5
Meld je hier aan voor deze lezing.
26-09-2024
Webinar Rust en balans op je werk
Online
Gratis
Meld je hier aan voor het webinar Rust en balans op je werk.
02-10-2024
Introductie Mindfulness bij autisme
Online
€ 15
Schrijf je hier in voor deze Introductie Mindfulness bij autisme.
06-11-2024
Online workshop Autisme en werk
Online
€ 17
Schrijf je hier in voor de online workshop Autisme en werk.
Je kunt op elk moment een gratis ont-stress sessie aanvragen. In deze sessie kun jij vertellen waar je tegenaan loopt en ik vertel je hoe ik je daarbij kan helpen.
Je vraagt je gratis ont-stress sessie hier aan.
Sinds een paar maanden ben ik de podcast Lekker werken met autisme begonnen. In deze podcast deel ik informatie over diverse onderwerpen en interview ik mensen over autisme of word ik zelf geïnterviewd over autisme.
Je beluistert de podcast hier (klik op de groene kopjes van de afleveringen).
In maart 2024 is het boek Werken met autisme uitgekomen. Ik heb dit boek geschreven samen met Cécile den Ouden. In dit praktische boek hebben we ervaringen van mensen met (een vermoeden van) autisme opgenomen, geven we tips en informatie over de onderwerpen en geven we tips voor de leidinggevende.
Je bestelt het boek Werken met autisme hier.
Wil je een review achterlaten over het boek op bol.com wanneer je het daar besteld hebt?
In dit 1-op-1 traject Rust en balans op je werk gaan we samen 4-5 maanden aan de slag met het krijgen van inzicht en tools.
Lees hier over het traject Rust en balans op je werk.
Heb je vragen? Neem dan contact met me op.
Fijne dag!
Geplaatst: 15 augustus 2024
Afgelopen week werd ik gebeld door een teamleider in een ziekenhuis. Ze werkt op een afdeling waar veel ouderen voor acute zorg worden opgenomen. Ze ziet regelmatig ouderen met (een vermoeden van) autisme op haar afdeling binnenkomen en ze voelt dat de zorg voor deze mensen anders kan. Ze vroeg me te vertellen over autisme bij ouderen en hoe zij hun zorg kunnen verbeteren.
Laat ik vooropstellen dat ik altijd blij word van zo’n vraag. Natuurlijk word ik niet blij van de problemen waar mensen op die afdeling tegenaanlopen. Wel word ik blij van de aandacht en interesse die zo’n teamleider voor haar patiënten heeft. En de moeite die ze er in stopt om het beter te doen.
En bedenk je dat niet alle mensen die kenmerken van autisme vertonen dit ook altijd weten van zichzelf. Om goed om te gaan met mensen met autisme is het ook niet persé nodig om alles over autisme te weten. Het gaat eigenlijk vaak over interesse tonen in en aandacht geven aan een persoon.
Een aantal jaren geleden kwam ik met onze jongste zoon een periode vaak in het ziekenhuis. En dan zie en hoor je soms dingen gebeuren die niet handig zijn om te doen bij mensen met autisme. En dat brengt me op de volgende tips.
Mensen die in een functie in de zorg werken, zijn vaak zeer zorgzame mensen. Voor hen is het normaal om even een aai over je hand of been te geven. Allemaal met goede bedoelingen.
Voor mensen met autisme kan zo’n aanraking onverwacht zijn en veel prikkels geven. Probeer bij mensen met (een vermoeden van) autisme te beperken tot functionele aanrakingen en laat alle goed bedoelde troostende aanrakingen achterwege. Op die manier voorkom je het geven van extra prikkels.
Hier bedoel ik natuurlijk niet mee dat je informatie over de behandeling of het stappenplan dient achter te houden. Ik heb het over hoe je dingen brengt. Je kunt iets duidelijk en to-the-point zeggen, zodat de ander de informatie heeft die gegeven dient te worden.
Je kunt ook met allerlei omwegen, voorbeelden over andere mensen en woorden als misschien, meestal, soms, vaak, waarschijnlijk de boodschap overbrengen. Als je dat doet, heb je een grote kans dat de boodschap niet goed overkomt en dat er niet begrepen wordt wat de bedoeling is. En heb je er ook nog een overprikkelde patiënt bij.
Vermijd ook woorden zoals ‘straks’, ‘even’, ‘wellicht’, ‘zo’, ‘beetje’, etc.
Doe wat je zegt en zeg wat je doet. Zonder te veel woorden te gebruiken.
Beloof dus niet aan een patiënt dat deze zo naar huis mag, en dan twee uur later terugkomen dat het niet eerder kon in verband met een dienstwissel (echt gebeurd bij onze zoon).
Kijk of je de persoon met (een vermoeden van) autisme op een rustige plek op de afdeling neer kunt leggen, in plaats van in het midden van alle hectiek. Dat gaat zeker helpen bij het tot rust brengen, waardoor informatie beter opgepakt kan worden. De behandeling zal daardoor ook soepel lopen.
Iemand met (een vermoeden van) autisme kan een sensorische over- of ondergevoeligheid hebben. Het kan zijn dat patiënten met (een vermoeden van) autisme extra gevoelig of juist erg ongevoelig reageren. Neem daarbij de uitdrukking op het gezicht mee en vraag aan familie of vrienden of diegene extra gevoelig of juist ongevoelig is.
Let ook op hoe je je vraag stelt. Als je vraagt ‘heb je veel pijn?’, dan is dat een erg onduidelijke vraag. Wat is ‘veel’? Is dat net zoveel als die oom die ooit zijn been verloren heeft, of net zoveel als wanneer je je teen stoot?
Je krijgt dan antwoord op je vragen. Wanneer je drie vragen achter elkaar stelt, zul je waarschijnlijk niet de juiste antwoorden krijgen, omdat je vragen en de te geven antwoorden nog niet voldoende verwerkt kunnen zijn. Dus stel je vraag en wacht op het antwoord. Zie je dat er onduidelijkheid is over je vraag, geef dan extra informatie of stel je vraag op een andere manier.
Waar kun je op letten bij oudere patiënten om er achter te komen of er sprake is van kenmerken van autisme?
De genoemde tips helpen om de overprikkeling, die er waarschijnlijk zal zijn bij een acute opname, in elk geval niet te verhogen. Wanneer mensen onverwacht in het ziekenhuis belanden, is er vaak al het een en ander aan vooraf gegaan. Al die gebeurtenissen, pijn, onverwachte zaken en onduidelijkheid kunnen al zoveel prikkels hebben gegeven, dat elk klein extra ding dat er bij komt te veel is. En dus voor een ‘ontploffing’, woede- of huiluitbarsting kunnen zorgen.
Probeer de persoon met (een vermoeden van) autisme tot rust te brengen. Vraag aan de patiënt, of de familie of vrienden die er eventueel bij zijn, wat hij of zij op dat moment nodig heeft. Wees eerlijk en duidelijk wat er wel en niet kan. Zoek naar mogelijkheden. Heb een open blik. Ga uit van onmacht in plaats van onwil.
Kom jij in je werk wel eens mensen met (een vermoeden van) autisme tegen? Kun je daar op een goede manier mee omgaan? Hoe doe je dat? Of kun je er wel wat informatie en inzicht over gebruiken?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan, ik denk graag met je mee! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw gratis sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Vraag jouw gratis sessie hier aan.
Fijne dag!
Geplaatst: 25 juli 2024
De afgelopen periode ben ik samen met Hetty Jungschläger bezig geweest met het krijgen van veerkracht en hoe je je eigen veerkracht met behulp van ademoefeningen kunt vergroten. Een belangrijk onderwerp dat we daarbij besproken hebben zijn energieverslinders. En ken jij jouw energieverslinders bij autisme is iets dat ik regelmatig bespreek met mijn coachees.
Je kunt je eigen veerkracht vergroten met ademoefeningen. Nu vraag je je wellicht af hoe dat werkt. Het heeft te maken met hoe de verschillende delen van je brein werken. Het is te veel om hier nu even uit te leggen. Wil je hier meer over weten, neem dan contact met me op via info@lekkerinjevelmetautisme.nl.
Je kunt die verschillende delen van je brein beïnvloeden met je ademhaling en de manier waarop je met je gedachten omgaat. Die ademhaling en manier van omgaan met je gedachten zul je even moeten oefenen. Maar ik begin echt al effect te merken. Ik voel me veel meer kalm en positief.
Een belangrijk onderwerp dat ook in de sessies van Hetty in mij besproken werd, was energieverslinders. Met andere woorden wat kost jou energie? En hoe ga je daar mee om?
Wat mij bijvoorbeeld energie kost, is me zorgen maken of ik komend jaar wel voldoende klanten in mijn praktijk zal hebben. Of boos op mezelf zijn dat ik die ene taak niet uitvoer, terwijl ik weet hoe belangrijk deze is om te doen. En stiekem kost nutteloos scrollen op mijn telefoon me ook heel veel energie.
Op het werk kunnen steeds langslopende mensen, eindeloze vergaderingen en systemen die niet goed werken me super veel energie kosten. Als ik dan steeds in dat negatieve gevoel duik en denk ‘ik baal hier zo van, dit vind ik niet fijn’, dan kost me dat uiteindelijk nog meer energie.
Terwijl je er ook op een andere manier naar kunt kijken. Het is wat het is, wat kan ik nu wel doen. Verplaats bijvoorbeeld je bureau of laptop, zodat je er minder last van hebt. Let op, dit is nu even de hele korte samenvatting van wat ik in het traject met Hetty geleerd heb. Wanneer je de situatie neutraal kunt bekijken, hoef je er met je energie niet in te duiken en kun je de actie nemen die wel kan op dit moment. En dan kun je verder in plaats van er in te blijven hangen.
Aan het einde van de sessies met Hetty ontving ik een mooi compliment van haar. Ze zei ‘sommige mensen kunnen ook energieverslinders zijn, vooral voor mensen met autisme’. ‘Maar jij bent energiebesparend als coach’. Ze heeft het dan over hoe ik over kom, wat ik zeg, hoe ik reageer. Dat compliment neem ik mooi mee mijn praktijk in.
Ben jij klaar met al die energieverslinders? Het gebrek aan rust, balans, controle en overzicht op je werk en in je leven? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Ben je bang dat je wel eens in een burnout zou kunnen belanden? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Fijne dag!
Geplaatst: 22 juni 2024
Autisme wordt vaak als een beperking gezien. Dit kan zowel vanuit de persoon met autisme zo gezien worden, als vanuit de omgeving. Mensen met autisme kunnen ook een unieke rol spelen in onze samenleving, vergelijkbaar met die van kanariepietjes in de kolenmijnen van vroeger. Vandaar dit artikel over mensen met autisme : moderne kanariepieten in een kolenmijn.
En nee, ik zeg hiermee natuurlijk niet dat mensen met autisme kanariepieten zijn. Het is een metafoor om de situatie te vergelijken.
De kanariepieten in een kolenmijn dienden vroeger namelijk als waarschuwingssysteem voor de mijnwerkers. Kanariepieten zijn gevoelig voor giftige gassen. Wanneer het ondergronds niet goed ging met de kanariepiet in de mijn, wisten de mijnwerkers dat ze de mijn dienden te verlaten. Er hingen dan te veel giftige gassen in de mijn.
In onze moderne wereld, waarin alles snel en hectisch is, waarschuwen de uitdagingen waar mensen met (een vermoeden van) autisme tegenaan lopen ons, net als de kanariepieten in de mijn. Er dreigen steeds meer mensen met autisme en zonder autisme uit te vallen in deze hectische maatschappij. Dat kunnen we als een teken oppakken dat we zaken echt anders dienen in te richten.
Mensen met (een vermoeden van) autisme hebben een verhoogde gevoeligheid voor omgevingsprikkels, zoals licht, geluid en geur. Deze gevoeligheid kan hen bewust maken van uitdagingen of veranderingen in de omgeving die door anderen over het hoofd worden gezien. In een wereld die steeds drukker en prikkelrijker wordt, kunnen de zaken waar mensen met autisme tegenaan lopen als teken fungeren.
Mensen met autisme kunnen vaak snel opmerken wanneer spanningen oplopen en er oneerlijk of manipulatief gecommuniceerd wordt. Binnen een werkomgeving is het belangrijk dat communicatie eerlijk en open verloopt. Op die manier kom je samen het verst.
Door hun unieke manier van denken en buiten de gebaande paden treden, kunnen mensen met autisme innovatieve oplossingen en nieuwe perspectieven bieden. Een voorwaarde voor het tot recht komen van dit talent is dat de persoon lekker in zijn of haar vel zit.
Veel mensen met autisme pleiten voor een inclusieve en begripvolle samenleving. En dat komt niet alleen de mensen met autisme ten goede, wanneer we in onze samenleving inclusief en begripvol kunnen samenwerking. Dat is ook heel positief voor alle overige neurodivergente en neurotypische breinen.
Hoe voel jij je op je werk? Ben je als een kanariepiet die contant op z’n tenen loopt en alles in de gaten moet houden? Of het niet te veel voor je wordt en alles nog wel haalbaar is? Met alle gevolgen van dien en het risico op een burnout? Of misschien je 2de of 3de burnout, helaas niet heel vreemd onder mensen met autisme.
Om je te helpen een burnout te voorkomen, organiseer ik op donderdag 25-07 een online workshop Autisme en werk.
De workshop start om 19.30 uur en duurt tot ± 21.00 uur.
Wanneer je nu inschrijft, doen je al mee voor maar € 27. Dat is echt niet veel voor zo’n waardevolle workshop.
Vanaf 08-07 gaat de prijs naar € 47.
Dus schrijf je nu hier in om mee te doen met deze waardevolle workshop en verzeker jezelf van een plek.
Geplaatst: 6 juni 2024
De vraag ‘waarom ben ik autismecoach?’ is eigenlijk heel simpel te beantwoorden. Omdat ik vind dat veel mensen met (een vermoeden van) autisme tegen problemen aanlopen die regelmatig vrij eenvoudig te voorkomen zijn.
En voordat nu de halve ‘autisme-wereld’ begint te stuiteren, ik bagatelliseer hiermee zeker niet de problemen die ook kunnen ontstaan bij autisme. Ik ben me er van bewust dat mensen met autisme tegen grote uitdagingen aan kunnen lopen in hun leven. En dat niet alles makkelijk op te lossen is.
Wat ik wil vertellen is dat ik merk dat er ook veel werkende mensen met autisme zijn die tegen problemen aanlopen in hun werk die wel op een vrij eenvoudige manier op te lossen zijn. Door bijvoorbeeld een eenduidige communicatie door je collega’s en leidinggevende, die compleet en duidelijk is en maar op één manier uit te leggen is.
Of door de tijd te krijgen om over je antwoord na te kunnen denken als er een vraag gesteld wordt die complex is of waar je één-twee-drie niet het antwoord op weet. Of door een leidinggevende die los kan laten ‘zo doen we dit altijd’ en die naar ‘we kijken hoe het voor jou goed werkt’ kan bewegen.
Bij onze kinderen op school merkte ik het ook. Er waren leerkrachten die onze kinderen echt zagen en die hen de ruimte gaven om het op hun manier te doen. Die het wel OK vonden dat ze op een plek in de klas zaten die prettig en veilig voor ze voelde. In plaats van na elke schoolvakantie weer een andere plek en andere kinderen in je groepje.
Ik merkte dat als een leerkracht open stond voor onze kinderen en hen probeerde te begrijpen, dan kwamen onze kinderen goed tot leren. Dan konden ze wel die extra stap zetten in hun ontwikkeling en nieuwe dingen uitproberen. Terwijl als ze hun energie moesten besteden aan zich vervelen in de klas, eeuwige rijtjes sommen maken die ze al lang kenden en steeds wennen aan een andere plek, dan liep die ontwikkeling niet altijd lekker door.
Ik dacht toen ‘dat moet toch anders kunnen’. En dat is nu precies de reden dat ik autismecoach ben geworden. Ik zag dat niet alles zo zwaar en moeilijk hoeft te zijn als dat veel mensen het zagen. Wellicht ook vanuit een stukje gebrek aan kennis en ervaring met autisme. Maar daarom is er juist heel veel aan te doen!
En dat is dus precies wat ik ook merk bij werkende mensen met autisme. Vanuit een stuk onbegrip en gebrek aan kennis vanuit de collega’s en leidinggevende ontstaan onjuiste aannames en ideeën. Waardoor er niet meer verder gekeken en gevraagd kan worden naar hoe de situatie echt is. Wat er nodig is om uit deze (vervelende) situatie te komen.
Een belangrijk ding om daarin mee te nemen is dat er eigenlijk altijd sprake is van onmacht als iets niet (goed) lukt, niet van onwil.
En door in gesprek te gaan met jouw collega, kom je er achter wat er echt aan de hand is. En hoe je die situatie op kunt lossen of verbeteren. Natuurlijk kun je ook mijn hulp hierbij inschakelen, als je samen niet precies de puntjes op de i kunt zetten waar het ‘m nu in zit.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk, dat speciaal voor werkende mensen met (een vermoeden van) autisme is ontwikkeld?
Ben jij wel klaar met het onbegrip, gebrek aan rust, balans, controle en overzicht op je werk en in je leven? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Ben je bang dat je wel eens in een burnout zou kunnen belanden? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw gratis ont-stress sessie nu aan.
Geplaatst: 23 mei 2024
Jaren lang liep Ellen tegen dingen aan. Soms had het met haar autisme te maken, soms ook helemaal niet. Maar telkens was er wel weer iets dat lastig, moeilijk of ronduit niet te doen was. Ze wilde wel anders, maar actie nemen was stiekem ook wel heel eng. Want wat gebeurt er als je in actie komt? Kom je dan nog meer moeilijke dingen tegen?
Misschien ken je de volgende uitspraak wel : als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Dus als je dezelfde dingen doet die je altijd doet, dan kun je niet verwachten dat er iets voor je gaat veranderen. Dan blijven zaken in grote lijnen zoals ze zijn. Met alle lastige dingen er bij.
Terwijl als je in actie komt, dan kun je vooruit. Zo heb ik dit jaar echt een groot bedrag geïnvesteerd in een coach voor mezelf. Om mijn praktijk verder te krijgen, zodat ik nog meer mensen kan helpen om het leven te leiden op een manier die bij hen past, met hun autisme.
En is dat soms eng, om in actie te komen? Zeker weten! Ellen heeft dingen uitgeprobeerd, waarvan ze vooraf niet wist of het zou werken. En dat kan best wel eng zijn om te doen. Ga ik daar energie in stoppen? Ik heb al zo weinig energie, hoe moet dat dan als het niet werkt?
Kun je je voorstellen hoe fijn het voor Ellen was dat ze door uit te proberen ook dingen ontdekte die wel werken. Waardoor ze haar energie op een goede manier kan verdelen. En waardoor ze nu weet waar ze op kan letten en ze invloed heeft op hoe haar dag verloopt.
In mijn eigen proces word ik door mijn coach uitgedaagd om allemaal enge acties te doen. Dingen die ik nog nooit gedaan heb, omdat ik het echt eng vind. Kan ik het wel? Ben ik goed genoeg? Zitten mensen wel op mij te wachten?
Eén van de dingen waartoe ik uitgedaagd ben en die ik heb opgepakt (met knikkende knieën 😊), is het opstarten van een podcast. Een podcast over autisme en werk. Mijn podcast heet Lekker werken met autisme en je kunt ‘m vinden via deze link.
Enne, ik hoor graag wat je er van vindt.
Als je echt je doelen wilt bereiken, zul je in actie moeten komen. Ik hoor van veel mensen die ik spreek dat ze last van stress en vermoeidheid hebben. En dat ze daar echt vanaf willen. Of dat ze steeds maar over hun grenzen heen gaan en doen wat anderen willen, in plaats van de dingen te doen waar ze zelf blij van worden. Maar het er alleen maar over hebben, zonder zelf aan de slag te gaan, dat gaat niet helpen.
Dan blijf je zitten waar je zit. Met die hoofdpijn elke avond, met aan het einde van de week om 20.00 uur naar bed gaan omdat je het niet meer redt. Met steeds maar werk opgezadeld worden wat niet bij jou hoort, maar dat je op de een of andere manier wel steeds aan het doen bent. Hoe zou dat voelen, om te blijven in de situatie waar je nu bent? Is dat wat je wilt?
Waarschijnlijk wil je uit de situatie waar je nu in zit. En wil je lekker gaan doen wat bij je past en waardoor jij geïnspireerd raakt. Zodat je niet aan het einde van de dag doodmoe op de bank neerploft en je schuldig voelt om alles wat je niet hebt gedaan. Je wilt gebruik maken van al die mooie talenten die je hebt.
Als jij nu denkt, ja dat wil ik ook, ik wil in actie komen. Neem dan nu contact met me op om een gratis ont-stress sessie aan te vragen. We bespreken dan samen hoe jouw actie er uit kan zien en wat het je op gaat leveren.
Meld je nu hier aan voor jouw ont-stress sessie. We houden jouw gratis ont-stress sessie online in ongeveer 30 minuten.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt en je je grenzen weer op een goede manier aan kunt geven?
Meld je nu hier aan voor jouw ont-stress sessie. We houden jouw gratis ont-stress sessie online in ongeveer 30 minuten.
Geplaatst: 21 maart 2024
Afgelopen jaar zijn we met ons gezin verhuisd. We zijn maar 650 meter verderop gaan wonen en toch gaf het veel stress en gedoe. In die tijd heb ik natuurlijk ook mijn boeken weer eens opgeruimd. In het nieuwe huis alle boeken weer lekker op hun plek gezet, opnieuw gestructureerd. Ik vind dat altijd fijn om te doen. Vaak kom ik dan boeken tegen die ik al een tijdje niet meer gezien en/of gelezen heb. En autisme in boeken is een mooi thema vind ik zelf.
Als kind hield ik al van boeken. Daar kon ik echt uren in verdwijnen, weg van de wereld om me heen, helemaal in mijn eigen ding. Elke week ging ik naar de bieb en zocht een aantal nieuwe boeken uit. En de week erna kon ik weer terug, want dan waren ze al weer uit. Herken jij jezelf daar in?
Die liefde voor boeken heb ik nog steeds. Nog steeds ligt er altijd ergens in huis wel een boek op mij te wachten om gelezen te worden. En samen met mijn collega autismecoach Cécile heb ik zelf een boek geschreven, Werken met autisme. Dit boek komt in april 2024 uit en is voor werkende mensen met autisme en leidinggevenden geschreven. Het schrijven van dit boek is een mooi avontuur geweest om te beleven.
Toen ik mijn boeken de afgelopen tijd aan het opruimen was, merkte ik iets op. Als je zo naar al die boeken kijken die ik in mijn leven heb verzameld, dan zie je daar zomaar de rode draad van mijn leven. Echt heel grappig om te zien.
Het begint met echte kinderboeken, toen nog Wipneus en Pim en de Augurkenkoning. En natuurlijk Donald Duck, maar dat is niet een echt boek. Ook de boekjes over Penny en haar paarden en Fleur en haar vriendinnen heb ik gelezen. Daarna kwamen natuurlijk de boeken voor school en de voorzichtige jeugdromans.
Ik kwam ook boeken tegen over de natuur en over diverse landen, zoals Australië waar ik helemaal dol op ben. Zo rond mijn 22ste ontdekte ik David Baldacci en dat is nu nog steeds één van mijn favoriete schrijvers, heerlijk. Daarna heb ik veel gelezen over hooggevoeligheid en over energie van mensen en ruimtes.
En ongeveer 8 jaar geleden ben ik boeken over autisme gaan lezen. En dat doe ik nu nog steeds. En ik lees veel boeken over coachen, daar kan ik over blijven leren.
Hoe ziet jouw reis door je leven aan de hand van boeken er uit? En heb je nog een goede tip voor een boek over autisme? Laat het me weten in een reactie.
Over autisme zijn heel veel boeken geschreven. Sommige boeken pakken je, andere vind je niet zo veel aan. Dat is helemaal OK. Kijk gewoon naar een volgend boek. Een goede manier om dit te doen is lid te worden van de bibliotheek, zodat je de boeken niet meteen hoeft te kopen, maar ze eerst kunt uitproberen.
De volgende boeken over autisme heb ik gelezen en vind ik goed. Maar dat is natuurlijk voor iedereen anders:
Boeken met informatie over autisme*:
*Deze lijst is natuurlijk niet compleet
Boeken in roman-vorm over autisme*:
*Deze lijst is natuurlijk niet compleet
Graag deel ik ook nog een ander boek dat ik in mijn praktijk vaak gebruik en waarvan ik vind dat iedereen, jong en oud, het eigenlijk eens zou moeten lezen. En dat is het boek ‘Het grote leefboek voor kinderen’ van Theo Legters. In dit boek wordt op een duidelijke manier uitgelegd hoe je positief kunt denken.
Volgens mij is positief denken handig voor heel veel mensen, zowel jong als oud, in deze wereld met veel uitdagingen en prikkels.
Heb jij last van je (kenmerken van) autisme? Zie je ook wel de positieve dingen, maar ervaar je ook problemen? En ben jij ook op zoek naar een manier om goed inzicht te krijgen in jouw autisme en hoe jij op een goede manier met dingen in het leven om kunt gaan?
Maak dan nu een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. We houden de sessie in mijn praktijk in Best of online. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt en je je grenzen weer op een goede manier aan kunt geven?
Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.
Geplaatst: 29 februari 2024
Je ziet het overal gebeuren, veel mensen ervaren een steeds hogere werkdruk. De balans in je werkdag is soms helemaal zoek. Voor mensen met autisme heeft die drukte nog veel meer impact. Door de gevoeligheid voor prikkels en stress. Daarom hierbij 7 tips om een drukke werkdag goed door te komen.
Zorg voor een werkplek die voor jou fijn is en goed werkt. Denk dan aan een bureau in een rustige hoek en een opgeruimd bureau. Gebruik eventueel hoofdtelefoon of scherm om geluiden te dempen/weren. Ga indien nodig in een aparte, rustige ruimte zitten om geconcentreerd te kunnen werken.
Maak aan het einde van je werkdag een overzicht/planning voor de volgende werkdag. Welke taken zijn echt belangrijk om de volgende dag op te pakken, welke vergaderingen staan gepland? Zorg ervoor dat je ook pauzes inplant. Het is belangrijk om na een vergadering tijd in te plannen om de informatie te verwerken en/of te structureren. Je kunt ook voor een vergadering tijd inplannen om de te bespreken punten voor te bereiden. Op die manier creëer je rust in je werkdag.
Het is erg belangrijk om gedurende je werkdag regelmatig even te pauzeren en te ontspannen. Dit kun je doen door je lunchpauze op zo’n manier door te brengen dat het je ontspanning geeft. Ga buiten een rondje lopen of lees een ontspannen boek bijvoorbeeld. Neem ook na een afgeronde taak even pauze. Dit kun je doen door even naar het toilet te lopen, een kopje koffie te halen, naar de printer te lopen of met een collega te praten over andere dingen dan werk.
Er zijn veel hulpmiddelen, zoals apps, tools en wekkers op je telefoon om te helpen bij het organiseren van je tijd en het bijhouden van taken. Onderzoek welke apps en tools er binnen jouw bedrijf bekend zijn en kijk of deze je kunnen helpen in het afronden van taken en het bijhouden van tijd.
Veel mensen met ASS zijn visueel ingesteld. Maak hier gebruik van door te werken met visuele schema’s, planners of agenda’s om taken en deadlines in kaart te brengen. Deze hulpmiddelen kunnen je ook helpen om je dagelijkse activiteiten te organiseren. Op die manier haal je wel je deadlines. Het afvinken of in een andere kolom plaatsen van taken voelt heel fijn. Je ziet letterlijk wat je allemaal al gedaan hebt.
Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en je taken op te delen in kleine, overzichtelijke taken. Op die manier weet je dat je voldoende tijd hebt om een taak af te ronden. Door kleine taken rond je de taak stap voor stap af en wordt de berg van nog uit te voeren taken behapbaar. Je kunt ook sneller aan een kleine taak beginnen dan aan een grote. Door op te delen in kleine taken, kun je snel van start.
Het is belangrijk om met je collega’s en/of leidinggevende te communiceren over wat je nodig hebt. Wat kunnen zij voor jou betekenen in je werk? Krijg je de ruimte om apart te gaan zitten bij een ingewikkelde taak? Hebben ze begrip als het een dag even niet zo lekker gaat en laten ze je dan met rust?
Iedereen is anders en heeft iets anders nodig. Probeer de bovenstaande tips uit en kijk welke er goed voor je werken. En natuurlijk is het erg belangrijk om ook buiten het werk goed voor jezelf te zorgen. Denk dan aan voldoende slaap, gezond eten en leuke dingen doen.
Hoe is het binnen het bedrijf waar jij werkt gesteld met ondersteuning op het gebied van autisme? Loop jij tegen van alles aan in je werk en kun je ondersteuning gebruiken? Bijvoorbeeld bij het verlagen van je stress, het goed omgaan met veranderingen of het communiceren met je leidinggevende?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt?
Vraag jouw sessie hier aan.
