Geplaatst: 7 december 2023
Voor mensen met (een vermoeden van) autisme is autisme en werk niet altijd een combinatie die vanzelfsprekend is. Soms kost het veel moeite om passend werk te vinden. En als je dan passend werk gevonden hebt, hoe houd je je dan staande tussen alle vergaderingen, groepsdynamieken en planningen.
Mensen met (kenmerken van) autisme hebben vaak vele talenten die binnen bedrijven goed benut kunnen worden. Aan de andere kan lopen ze ook tegen veel dingen aan op het werk. Soms zijn het grote dingen en heel vaak zijn het kleine dingen, die eenvoudig opgelost kunnen worden door net even iets anders te doen. Heb jij hier voorbeelden van vanuit jouw werk? Laat het me weten in een reactie op dit bericht.
Autisme en werk, het kan soms een hele uitdaging zijn. In eerste instantie voor de persoon met autisme/autist zelf. Er moet voldaan worden aan allerlei onuitgesproken verwachtingen en tussen de regels door luisteren van onduidelijke communicatie. Daarnaast is er met begrip en meedenken vaak heel veel mogelijk.
Bij steeds meer bedrijven komt het thema neurodiversiteit op de kaart. Ik ken bedrijven waar er een uitgebreid neurodiversiteits-platform is opgericht door neurodivergente mensen die bij dat bedrijf werken. Op die manier informeren ze elkaar en ook de collega’s en leidinggevenden van deze neurodivergente mensen. Dit doen ze door topics te posten, webinars te organiseren en vragen te beantwoorden.
Andere bedrijven zijn nog maar net begonnen om met neurodiversiteit aan de slag te gaan. Goed dat ze dit doen! Het kan voor jou als leidinggevende of HR-adviseur lastig zijn om het thema neurodiversiteit op de kaart te zetten binnen je bedrijf. Waar begin je en wat dien je allemaal mee te nemen.
Heb jij zulke vragen en wil je echt aan de slag met het op de kaart zetten van neurodiversiteit binnen je bedrijf? Neem dan contact met me op via info@lekkerinjevelmetautisme.nl voor een vrijblijvend gesprek over jouw bedrijf, jouw intenties over het thema neurodiversiteit en hoe ik je daar mee kan helpen.
Ben jij op zoek naar persoonlijke coaching? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je ook op je werk goed je talenten kunt benutten?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 3 december 2023
Dit verhaal Au-t-is-me is geschreven door Harmanna Berger. Het vertelt over haar eigen ervaringen met autisme en waar je tegenaan kunt lopen in je leven.
“Au-‘t-is-me
Meisjes en autisme. Die vallen vaak buiten het zicht, simpelweg omdat de onderzoeksmethoden nou eenmaal op jongens gemaakt zijn. En ondanks het feminisme, gendergelijkheid, genderneutraliteit en unisex wc’s, verschillen mannen en vrouwen nu eenmaal van elkaar. Niet alleen op lichamelijk maar ook mentaal. En dan vooral hoe lichamelijk en geestelijk op elkaar inwerken.
Zonder hier nu een uitvoerige uiteenzetting van allerlei pseudo-wetenschappelijke theorieën neer te zetten die over een paar jaar toch achterhaald zijn, schrijf ik gewoon op wat mij is opgevallen als vrouw in het spectrum.
Appeltje-eitje, zou je zeggen? Maar nee: ik heb heel wat afgetobd, omdat ik het grootste deel van mijn leven niet wist wat ik had.
Labels plakken is toch niet meer van deze tijd? Dat vind ik veel te kort door de bocht. Denk maar eens aan dit voorbeeld:
Stel je eens voor dat je bijvoorbeeld niet kunt lopen maar niemand vertelt je waarom. Je hele leven probeer je het maar het lopen mislukt steeds. Iedereen kan het. Behalve jij. Je denkt dat je niet hard genoeg hebt geprobeerd. Resultaat: je voelt je een mislukking. En dat gevoel neem je mee in je leef- en loopbaan.
Zo is dat ook met onopgemerkt autisme. Onwetend over jezelf, waarom je de normaalste dingen zo moeilijk lijkt te vinden niet begrijpen kunt. Dan doet het hebben van autisme soms pijn. Niet alleen voor jezelf maar ook voor anderen.
Soms pies ik wel eens naast de pot. Niet letterlijk hoor. In de sociale omgang kan ik in rumoer het geluid niet goed filteren. En daardoor mis ik de essentie in informele gesprekken. Soms vang ik een woord op waardoor ik denk dat ik kan aanhaken. Daarom stond ik als kind als ‘spuit elf’ te boek in gezelschap. Blijkbaar was mijn ingebrachte thema zojuist aan bod geweest. Ik had ergens de bel horen luiden. Dit maakt het balanceren tussen sociaal verlangen en interactie voor mij een ware sport.
Of toen ik op zwemmen zat bijvoorbeeld. Het lukt me aanvankelijk heel goed om tegen mijn rechterbeen te zeggen dat hij tegelijk met mijn linkerarm naar voren moet, maar na een paar slagen gaan zowel armen als benen gaan links en rechts synchroon. Als een IJslands paard. Dat wist ik eerst ook niet, maar mijn kennis over paarden is dankzij deze herhaaldelijke opmerking tijdens mijn zwemactiviteiten iets vergroot. Maar het heeft mijn motoriek en zelfvertrouwen niets goed gebracht. Met zwemmen ben ik uiteindelijk afgehaakt.
Wanneer ik terug kijk op mijn kindertijd, dan heb ik andere mensen altijd veel geobserveerd. Ik kopieerde de gedragingen van de mensen die me aanspraken. En bestudeerde dan nauwkeurig of mijn nieuw geleerde gedrag bij anderen in de smaak viel. Tegelijkertijd had ik mijn eigen interesses en sloot ik niet altijd bij de ander aan. Als ik iemand niet aardig vond, dan zei ik dat gewoon. Dat was beter dan er onverhoopt mee opgezadeld te moeten zitten. Ik kies dan voor mijn eigen waarden, maar de normen om mij heen passen daar niet altijd bij. Hoe het heurt, is niet hoe het bij mij gebeurt. Ik accepteer dat inmiddels wel. Nu mijn omgeving nog…
Zo heb ik veel moeite met liegen. Wat ik onder een leugen versta, is dat voor de ander totaal niet. Ik vraag me af waarom men een begrip als liegen in het sociale protocol opneemt, er consequenties voor kleuters aan verbindt om het dan later als volwassene in een breder perspectief te zetten? Een ruim begrip? Voor mij is een leugen een leugen. Zwart wit denken noemt men dat. Ik vind dat raar.
Geef mij maar eerlijkheid. Als iemand vraagt wat ik ervan vind, vertel ik dit graag. Wel heb ik gemerkt dat daar dus het pijnpunt bij de ander kan liggen. Want ontvangen kan best confronterend zijn. Iets wat sommige mensen liever uit de weg gaan. Dus wordt er veel over eerlijkheid en transparantie gekeuveld. Maar wanneer ik me daar dan aan houd dan heb ik het te letterlijk genomen.
Zoals men in de rechtsgang vaak zegt: ieder heeft zijn eigen waarheid. Volgens mij berust deze uitspraak louter op subjectiviteit. Want de waarheid berust op feiten. Natuurlijk herinner ik me misschien enkele persoonlijke details van de feiten. Maar ik zou zeggen dat de globale feiten vaststaan. Er is een huis gebouwd of niet. Er is een kind geboren of niet. Je ben geslaagd of niet. Rome is een stad en Tinte is dat niet.
En is dat iets wat perse met zwart-wit denken te maken heeft? Of word ik vaak in mijn denken getackeld met afleidende opmerkingen zodat ik geconfronteerd wordt met mijn eigen onzekerheid? Zelf kan ik een confrontatie goed waarderen. Ik zie transparantie als een noodzakelijk goed om te mogen leren. Maar ik voel me hier regelmatig erg alleen in.
Wanneer een ander zich ongemakkelijk voelt, merk ik dat een veelgebruikte tactiek is om de ander in zijn onzekerheid te raken. Sommige mensen kunnen dat heel goed. Ik niet. Ik blijf meestal bij het onderwerp. Als mij iets gevraagd wordt, dan geef ik een eerlijk antwoord. Ook al had ik dat soms misschien niet moeten doen. Dat ik niet altijd hoef te antwoorden maar ook direct een vraag terug mag stellen, vind ik hopeloos verwarrend. In zo’n gesprek krijg ik meestal te maken met een flinke belichting van mijn minder sterke kanten. Uiteraard raak ik daardoor verward en dat maakt me onzeker.
Dit is overigens niet de stijl die ik zelf graag hanteer. Ik houd ervan om een ander vooral op te merken in zijn of haar kwaliteiten. Ik wil de drijfveren van een persoon zien die voorbij de frustratie gaat. Ik denk dat wanneer ik iemand in zijn kracht zet, er veel meer toegang ontstaat tot de diepere laag waarbij iets als ontwikkeling om de hoek komt kijken. Toch gaan de meeste gesprekken niet zo. En dat overprikkelt me in het contact met andere mensen.
Ik weet inmiddels dat bij overprikkeling al mijn zintuigen meedoen. Alsof ieder zintuig een voor een uit wordt geschakeld. Nadat indrukken steeds feller lijken te worden, dooft daarna mijn waarneming. Alsof het filter verstopt zit. Het voelt als watten in mijn oren met een beslagen bril. Zonder verder aan te voelen hoe moe ik ben, lijkt rust het beste medicijn te zijn. Ik ben tegenwoordig blij dat ik mag accepteren wie ik ben en hoe ik vanbinnen werk. Dit heeft me zoveel gegeven. Ik omarm mijn gevoeligheid en neem meer rust dan de norm mag voorschrijven.
Autisme doet soms pijn. Maar het is een krachtig maar kwetsbaar deel van mij.
En ik mag het volledig omarmen:
Au-‘t-is-me”
Harmanna Berger
Wil jij leren hoe je goed om kunt gaan met jouw autismekenmerken? Zodat je rust en balans ervaart in je werk en je leven? Vraag dan hier een gratis ont-stress sessie aan.
Geplaatst: 16 november 2023
In mijn autismecoachpraktijk merk ik dat veel mensen met (een vermoeden van) autisme moeite hebben met plannen en voorbereiden. Vaak hebben ze allerlei goede planningen en ideeën in hun hoofd, maar op een of andere manier komt het niet echt tot goede uitvoering.
Dat je een door jezelf gemaakt planning niet altijd zo kunt uitvoeren, kan aan een aantal zaken liggen. Ik noem er hieronder een paar op.
Ik werk de genoemde onderwerpen hieronder verder uit.
Het is belangrijk om je te beseffen dat een planning een idee is van hoe het zou kunnen lopen. Je hoeft niet alles tot op de minuut vast te leggen in een planning, als dat niet bij je past. Het is helemaal prima om voor 2 uur dingen in te plannen als je 4 uur beschikbaar hebt.
Dingen lopen namelijk vaak niet zoals gepland, dus het is fijn wanneer je in je planning ruimte kunt laten voor onvoorziene dingen die er tussendoor moeten. Zodat niet meteen je hele planning in de war loopt, zodra er iets onverwachts tussendoor komt.
Het is fijn wanneer je een lijstje voor jezelf bijhoudt met taken die je op een moment kunt doen dat je lege, niet ingevulde tijd hebt. Ik kom hier nog verder op terug bij het stukje over ‘Je weet niet wat je zou kunnen doen’.
Als het voor jou niet altijd duidelijk is wat de hoofdzaken en bijzaken zijn voor je planning, dan is het fijn om hierbij hulp te vragen. Je kunt bijvoorbeeld hulp vragen aan je leidinggevende of collega, indien het over werkzaken gaat. Thuis kun je hulp vragen aan je partner, je familie of een vriend(in).
Schroom niet om hulp te vragen. Met een beetje hulp kun je daarna waarschijnlijk lekker zelf aan de slag. Misschien komen de taken voor vandaag regelmatig terug. Als dat zo is, noteer dan de volgorde die je besproken hebt, zodat je ‘m de volgende keer nog weet. En evalueer na je (werk)dag, was dit de juiste volgorde of is het beter een paar dingen om te draaien.
Het kan ook zijn dat je niet goed weet wat je kunt gaan doen. Voor werkdagen kan het fijn zijn dat je een bepaalde volgorde hebt in hoe je dingen doet. Op kantoor kan dat bijvoorbeeld zijn : mail bekijken, een lijstje draaien van de dingen die voor vandaag op de planning staan, prioriteiten aangeven in je to-do lijst, stukje administratie (bijvoorbeeld orders klaarzetten voor facturatie), mails beantwoorden, starten aan je lijst met dingen die vandaag klaar moeten zijn.
Werk je in de zorg, dan kan het bijvoorbeeld zijn : rapportages bekijken van de dienst(en) voor jou, wat staat er vandaag allemaal op de planning aan standaard zaken, bepalen (eventueel met je collega) wat hiervan eerst dient te gebeuren, staan er nog dingen op de planning aan bijzondere zaken, starten met je werkzaamheden.
Heb je vandaag een vrije dag of vind je het lastig om voor weekenden, feestdagen of andere vrije dagen een planning te maken? Zit je vaak maar wat rond te hangen zonder ergens toe te kunnen komen?
Maak dan een activiteitenlijstje voor jezelf. Als je een activiteitenlijstje maakt, dan hoef je op het moment dat je tijd hebt om iets te gaan doen, niet nog helemaal te bedenken wat je kunt gaan doen. Je hoeft dan alleen maar op je lijstje te kijken naar welke opties en ideeën daar op staan.
Het is belangrijk bij het maken van een activiteitenlijstje dat je rekening houdt met de diversiteit van de activiteiten die op jouw lijstje staan. Er dient voldoende afwisseling te zijn in de zaken hieronder. Zorg ervoor dat je bij elke variant minimaal 2 mogelijkheden noteert.
Je kunt je lijst natuurlijk zo lang maken als je wilt. Zorg hierbij wel dat het overzichtelijk voor je blijft, zodat je snel iets kunt kiezen. Als de lijst te lang is, wordt het weer iets waar je over na moet denken en dan werkt het niet goed om lege, niet ingevulde tijd mee op te lossen.
De komende maanden komen er weer veel feestdagen aan. Feestdagen zijn voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme vaak lastig, er is zijn verplichtingen en verwachtingen. Zorg dat je een goede planning voor jezelf maakt met ruimte voor ontspanning. Plan niet te veel op een dag. En zorg dat je activiteitenlijstje klaar ligt, zodat je altijd iets te doen hebt als je daar zin in en tijd voor hebt. Neem bijvoorbeeld een fijn boek mee naar een kerstdiner en trek je tussendoor even terug.
Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt door je omgeving en bijvoorbeeld op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt, bijvoorbeeld met het maken van een planning?
Vaak zie ik dat mensen met (een vermoeden van) autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden, zowel in hun privé-omgeving als op het werk. En dat de mensen om hen heen autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun partner, vriend, collega met (kenmerken van) autisme.
Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je partner, vriend, leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.
Vraag jouw gratis ont-stress sessie nu aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 26 oktober 2023
Een tijd geleden sprak ik Claudia in mijn praktijk. We bespraken hoe je kunt plannen en organiseren. Klopt zei ze, maar het is altijd zo druk in mijn hoofd. Ik krijg het dan niet goed georganiseerd. Van dat drukke hoofd heeft Claudia echt last.
En ze weet eigenlijk niet goed hoe ze die drukte weer uit haar hoofd kan krijgen. Of hoe ze kan zorgen dat het in ieder geval weer wat rustig is in haar hoofd. Ze heeft echt al van alles geprobeerd, maar het lukt maar niet om haar hoofd weer een beetje rustig te krijgen.
Claudia heeft zo’n drukte in haar door alle dingen die ze moet onthouden om te doen of om te vragen. En natuurlijk werkt het niet mee dat ze alle prikkels moet verwerken die ze daarbij ook nog binnen krijgt. Herken jij dat ook bij jezelf?
Veel van de mensen met (kenmerken van) autisme die ik in mijn praktijk spreek geven aan dat ze het druk in hun hoofd hebben. Dat ze het lastig vinden om de rust terug te brengen in hun hoofd en de dingen die ze moeten doen overzichtelijk te krijgen. Ze weten vaak niet waar te beginnen. Hoe zorg je voor die felbegeerde rust in je hoofd?
Probeer de onderstaande tips eens uit als jij het ook vaak druk in je hoofd hebt.
Geef voor jezelf antwoord op de onderstaande vragen, in de volgorde waarin de vragen staan. Doe dit niet als je op dit moment een heel druk hoofd hebt, drink dan eerst even een kopje thee of een glas water. Ga er ook even bij zitten, zodat je echt even tot rust kunt komen.
Wanneer je weer rustig bent, kijk je naar onderstaande. Leer er van voor een volgende keer. Hopelijk krijg ook jij hiermee ook een opgeruimd hoofd in plaats van een druk hoofd.
Succes met het krijgen van rust, orde en overzicht in je hoofd!
Ben jij ook op zoek naar rust, orde en overzicht in je hoofd? En vind je het lastig om dit zelf te doen?
Maak dan nu een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. We houden de sessie in mijn praktijk in Best of online. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Meld je nu hier aan voor jouw ont-stress sessie.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt?
Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.
Geplaatst: 12 oktober 2023
Een aantal maanden geleden vroeg Anita (met een diagnose autisme) een gratis ont-stress sessie aan. Ze wilde met mij bespreken waar ze tegenaan loopt in haar werk en leven. Op dit moment loopt ze vooral tegen lastige dingen in haar werk aan. Eén en ander kan komen door haar autisme en de manier van communiceren van haar collega’s. Anita vindt grenzen aangeven lastig om te doen.
In het eerste gesprek, dat ook jij vrijblijvend kunt aanvragen (zie https://www.lekkerinjevelmetautisme.nl), bespreken we waar ze tegenaan loopt en hoe ik haar daarbij kan helpen. Anita geeft aan dat ze het lastig vindt om haar grenzen op tijd te voelen en ze dan ook aan te geven. Vaak doet ze maar wat die ander verwacht en merkt ze later op de dag dat het toch teveel is geweest.
Anita heeft veel op haar bordje liggen, zowel op het werk als in haar privéleven. Ze heeft een uitdagende functie en thuis spelen er ook wat dingen met een kind en met haar ouders. Op dit moment is ze qua uren weer aan het opbouwen op haar werk nadat ze uitgevallen is een paar maanden geleden. Haar grote verantwoordelijkheidsgevoel maakt dat ze soms meer doet dan op dit moment goed voor haar is, wat het opbouwen soms weer lastig maakt.
Naast dat we de dingen waar ze problemen mee heeft bespreken, hebben we het ook over wat ze zou willen bereiken met een coachtraject.
Wat wil Anita bereiken in het coachtraject:
Om de werkgever te laten investeren in het traject, zijn Anita en ik het gesprek aangegaan met haar leidinggevende. In dit gesprek hebben we besproken waar we aan gaan werken. De leidinggevende is het eens met onze doelen en zo konden we starten met het traject, waarbij de werkgever de investering op zich nam.
Zelfs dat besluit geeft Anita al rust. Ze voelt nu dat ze de ruimte krijgt om aan zichzelf te werken en dat er begrepen wordt dat ze ondersteuning nodig heeft.
Op dit moment zijn we ongeveer vijf maanden verder. Het traject met Anita loopt bijna ten einde. We bespreken de onderdelen van het traject en de andere dingen die op haar pad komen.
Ze heeft nu al veel inzicht gekregen in de opbouw van haar stress en hoe ze daar zelf actie in kan ondernemen, door bijvoorbeeld haar grenzen aan te geven.
En ze merkt hierdoor dat ze haar uren heeft uit kunnen bouwen, zodanig dat ze haar oorspronkelijke uren weer werkt. Daarnaast lukt het regelmatig om haar grenzen op een goede manier aan te geven. Hierdoor kan ze goed haar rust pakken en de dingen doen op een manier zodat ze bij haar passen.
Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt?
Vaak zie ik dat mensen met (een vermoeden van) autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden op het werk. En dat hun collega’s autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun collega met (kenmerken van) autisme.
Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 21 september 2023
De afgelopen weken heb ik je verteld over hoe een coachtraject er uit ziet, waarom het belangrijk is om je stress-signalen te herkennen en over hoe je de oorzaken van je stress in kaart kunt brengen. Vandaag bespreek ik het volgende onderwerp met je : structuur is nodig.
Coaching en inzicht in stress-signalen en -oorzaken zijn allemaal belangrijk onderwerpen voor mensen in deze drukke en veeleisende maatschappij. En helemaal voor mensen met (een vermoeden van) autisme. Een ander heel belangrijk onderwerp is structuur. Of noem het overzicht of duidelijkheid, wat ook maar bij jou past.
Op momenten dat je geen structuur hebt, zul je op een andere manier het overzicht en de duidelijkheid voor jezelf moeten creëren. En dat is best lastig om te doen.
Zoals je wellicht weet, hebben wij met ons gezin een verhuizing voor de deur staan. De komende weken gaat er nog flink geklust worden en daarna gaan we overhuizen. Je kunt jezelf voorstellen dat het op dit moment af en toe ontbreekt aan structuur in ons huis. Veel spullen zijn al naar een tijdelijke opslag bij mijn schoonmoeder en in alle kamers staat er wel ergens een stapel dozen.
Als je dan niet zorgt dat je weet wat je plan van aanpak is (jazeker, dat is ook een structuur), dat je een lijstje hebt van dingen die je in het nieuwe huis gaat doen en dat je veel dingen ook wel houdt zoals je gewend bent hoe ze gaan, dan gaat het mis.
Terwijl je met wat aandacht wel structuur aan kunt brengen. Misschien niet is alles, maar wel voldoende om deze hectische weken door te komen.
Ook als je niet midden in verhuisplannen zit, is het fijn om structuur en duidelijkheid te hebben. Het geeft rust en je houdt het overzicht van de dingen die je wilt doen en van de afspraken die je maakt. Ook dan is structuur nodig.
Daarnaast houd je rust in je hoofd wanneer je structuur, duidelijkheid en overzicht hebt. En dat is weer fijn voor je gemoedsrust en de ruimte voor veranderingen en leuke dingen.
Daarom is structuur een belangrijk onderwerp van het traject Rust en balans op je werk. Dat wil niet altijd zeggen dat je van alles moet gaan veranderen aan je structuur. Soms is het al heel fijn om te zien hoeveel structuur je al op orde hebt. En hoe kun je dat gebruiken in de situaties waarin je het niet zo goed op orde hebt.
Ook in je werk is het fijn wanneer je een bepaalde structuur hebt. Je weet welke taken je al gedaan hebt en welke er nog gedaan dienen te worden. Je gaat aan het einde van je werkdag met een voldaan gevoel naar huis wanneer het je is gelukt om veel dingen van je takenlijst af te hebben.
Vind jij het lastig om een voor jou goed werkende structuur op je werk te hebben? Weet je niet goed waar je kunt beginnen en hoe je het aan kunt passen? Mis je de hulp van je collega’s en/of leidinggevende, waardoor alles net wat minder makkelijk loopt dan hoe het zou kunnen lopen?
En ben jij op zoek naar persoonlijke coaching? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je ook op je werk goed je eigen structuur kunt volgen?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 14 september 2023
De afgelopen weken heb ik je verteld over waarom een coachtraject goed voor je kan werken en over stress-signalen. Vandaag vertel ik je over autisme en stress-oorzaken. Inzicht in je stress-oorzaken geeft heel veel informatie, vooral over hoe je de voor jou juiste dingen kunt doen.
Voor iedereen zijn de stress-oorzaken anders, of je nu autist bent of niet. Het is belangrijk te weten wat de dingen zijn waar jij veel stress van krijgt of die jou veel energie kosten. Wanneer je weet wat die dingen zijn, kun je de voor jou juiste acties nemen.
Maar hoe kun je precies weten waar je last van hebt? Vaak merken mensen met (een vermoeden van) autisme wel dat ze vaak moe zijn en weinig energie hebben, maar hebben ze niet altijd goed door waar dat vandaan komt.
Stress-oorzaken kunnen uit verschillende oorzaken hebben. Denk dan bijvoorbeeld aan het verwerken van prikkels. Of de dingen waar je op je werk tegenaan loopt. Het kan ook gaan over het maken van planningen of veranderingen in je planning. En communicatie kan ook heel veel stress opleveren, vooral natuurlijk onduidelijke communicatie of gebrek aan communicatie.
Bij prikkels als stress-oorzaak kun je denken aan geluiden zoals een brommende koelkast, licht van flikkerende lampen, geuren van eten en parfums. Maar ook je eigen kleding en hoe je in een stoel zit kunnen allerlei prikkels veroorzaken en daarmee stress. Collega’s die steeds langs je bureau af lopen, dat is ook een voorbeeld van een prikkel die stress kan veroorzaken.
Stress op het werk komt vaak door een hoge werkdruk, veranderende werkzaamheden of werkomgeving en communicatie. Ook allerlei ongeschreven regels en verwachtingen kunnen op je werk voor behoorlijk wat stress zorgen. Als je dan fijne collega’s hebt die je begrijpen, komt het vaak wel goed. Maar als je je alleen en onbegrepen voelt, kan het werk erg veel stress geven.
Ook het maken van een planning kan veel stress veroorzaken. En natuurlijk geeft het veel stress wanneer jij een mooie planning hebt gemaakt en een ander hier dwars doorheen ‘fietst’ omdat diegene iets anders in gedachten heeft. Te weinig alleen-tijd en te weinig schakeltijd tussen verschillende taken kan ook erg veel stress veroorzaken. Je verliest hierdoor je overzicht en weet niet meer wat je ook al weer wilde of moest doen.
Communicatie is op de werkvloer vaak stress- en probleem-veroorzaker nummer 1. En dat geldt zowel voor werksituaties met mensen met (kenmerken van) autisme als voor neuro-typische mensen. Er komt bij communicatie zo veel kijken, dat het heel makkelijk mis kan gaan. Denk dan aan houding, dubbele agenda, ‘ja’ zeggen en eigenlijk ‘nee’ bedoelen, onuitgesproken verwachtingen, etc. etc.
Nu je dit artikel gelezen hebt, kijk dan eens naar jouw stress-oorzaken. Heb je daar voldoende inzicht in? Weet je waarom je aan het einde van de dag of week zo moe bent? Wat kun je er aan veranderen? Laat het me weten in een reactie.
Vind jij het moeilijk om je stress op tijd te herkennen? En helemaal om dat te weten wat je op zo’n moment moet doen? En lukt het niet zo goed om zelf inzicht te krijgen in jouw stress en waar het door komt?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt?
Vraag dan nu jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 31 augustus 2023
De laatste tijd is er weer veel in het nieuws over het aantal coaches in Nederland. Men vraagt zich dan af of dat allemaal wel nodig is, al die coaches. Nou en of dat coaches nodig zijn. Met alle wachtlijsten en een steeds meer uitdagende leef- en werkomgeving, zijn die coaches echt heel hard nodig!
Natuurlijk zitten er verschillen in al die coaches. Sommige coaches zijn geschoold door het leven, anderen hebben één of meerdere gedegen coachopleidingen gedaan (zoals ik). Hierdoor kunnen zij en ik onze kennis en ervaring bundelen in krachtige coaching en onze klanten echt vooruit helpen. En dan komt wellicht een volgende vraag: Waarom een coachtraject bij autisme?
Voordat we starten met een eventueel coachtraject, heb ik altijd eerst een intakegesprek met een eventuele nieuwe coachee. In dit gesprek bespreken we waar de persoon met (kenmerken van) autisme/autist in kwestie tegenaan loopt. En dan komen er vaak toch wel vergelijkbare dingen op tafel. Waarbij natuurlijk ook iedereen weer anders is en tegen net andere dingen aanloopt.
De volgende dingen worden veel als lastig ervaren:
Een coachtraject is wat mij betreft altijd maatwerk. Je weet vooraf niet altijd precies waar we het over gaan hebben en wat nu echt belangrijk is. Ik houd wel een rode draad aan in mijn trajecten, waarbij er ook altijd ruimte is om een uitstapje te maken naar iets wat op dit moment speelt of wat ook echt besproken dient te worden.
De volgende onderwerpen bespreken we in elk geval:
Ik geef altijd aan dat we samen op onderzoek gaan naar hoe het voor jou werkt. En wat niet werkt.
Houd de komende weken deze pagina/mails in de gaten. Ik neem je de komende tijd namelijk mee in de onderwerpen die vaak aan bod komen tijdens een coachtraject.
Kun jij je wel vinden in wat ik hierboven beschrijf over een coachtraject bij (kenmerken van) autisme? En ben je bereid om tijd en energie in jezelf te investeren?
Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze online ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige stress, vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan nu jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 10 augustus 2023
Werkstress is een veelvoorkomende uitdaging in het beroepsleven van tegenwoordig. Voor mensen met (een vermoeden van) autisme kan deze stress echter nog intenser zijn. Zij krijgen vaak te maken met extra prikkels en uitdagingen op de werkvloer. In dit artikel ga ik dieper in op de specifieke aspecten van werkstress bij autisme en deel ik waardevolle strategieën om rust en balans te vinden in een veeleisende werkomgeving.
Werkenden met (kenmerken van) autisme ervaren vaak stress als gevolg van verschillende factoren, waaronder:
Gelukkig zijn er goede manieren waarmee mensen met (kenmerken van) autisme effectief met stress om kunnen gaan, waardoor zij rust en balans krijgen in hun werk. Je leest ze hieronder:
Voor mensen met (een vermoeden van) autisme is zelfzorg en welzijn essentieel om werkstress onder controle te houden. Hieronder vind je verschillende manieren waarop je zelfzorg en welzijn voor jezelf kunt verhogen:
Werkstress bij mensen met (kenmerken van) autisme kan een uitdaging zijn die serieus moet worden genomen. Door te begrijpen welke specifieke factoren stress kunnen veroorzaken en welke effectieve strategieën er toegepast kunnen worden, kunnen werkenden met autisme rust en balans in hun werk vinden.
Zelfzorg, welzijn en het creëren van een autisme-vriendelijke werkomgeving zijn sleutelfactoren bij het omgaan met werkstress en het bevorderen van een positieve werkervaring, en daarmee rust en balans op je werk.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige stress, vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan nu hier jouw sessie aan.
Loop jij er tegenaan dat je werk je wel heel veel energie kost? En raak je dan wel een overprikkeld? En wil je daar vanaf?
Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 3 augustus 2023
Van overprikkeling bij kinderen kennen we vaak wel een voorbeeld. Denk aan die jongen die in de supermarkt op de grond ligt te schreeuwen. Of het meisje dat met haar handen over haar oren in een hoekje van het schoolplein zit. Maar hoe ziet overprikkeling op het werk er eigenlijk uit? Gebeurt dat ook?
Waarschijnlijk heb jij als werkende met (een vermoeden van) autisme ook wel eens last van overprikkeling op je werk. Al is je werk nog zo goed passend en afgestemd op wat je nodig hebt. Er kunnen altijd onverwachte dingen gebeuren. En het hangt er ook vanaf hoe je die ochtend bent opgestaan, of je snel overprikkeld raakt die dag of niet.
Overprikkeling op het werk kan er op verschillende manieren uitzien. Het is natuurlijk per persoon en situatie verschillend. Ik geef je hieronder een paar voorbeelden uit de praktijk, misschien herken je deze wel bij jezelf.
Bij Wendy wordt haar overprikkeling veroorzaakt doordat zij niet graag de telefoon opneemt op haar werk. Verder heeft ze het prima naar haar zin op haar werk en heeft ze leuke collega’s. Maar eens in de zoveel tijd, gaat een team samen in bespreking en wordt aan Wendy gevraagd de telefoon op te nemen in de tijd dat dat team in bespreking zit.
Wendy vindt dit echt verschrikkelijk om te doen. Ze weet niet welke antwoorden ze kan geven of waar ze informatie kan vinden. Op een bepaald moment was ze zo overprikkeld, dat ze snel naar de gang liep en daar kwamen de tranen. Gelukkig kwam er een lieve collega naar haar toe die haar wist te kalmeren. Even later zijn ze samen een rondje gaan lopen en daarna kwam Wendy weer tot rust.
Wendy heeft dit met mij besproken en we hebben een plan gemaakt voor als ze weer telefoondienst heeft. Nu vindt Wendy de telefoondienst nog steeds niet leuk, maar de paniek is niet meer zo groot, waardoor het haar wel lukt om de juiste antwoorden te geven.
Een ander voorbeeld van overprikkeling op het werk, deze keer van Marc. Marc heeft een druk leven met een drukke baan, een vrouw en twee tieners in huis. Vaak heeft hij eigenlijk zelf wel in de gaten dat hij overprikkeld begint te raken, maar op een of andere manier kan hij dit niet bij zichzelf stoppen. Misschien wel herkenbaar voor je.
Marc wordt vrij dwars als hij overprikkeld is. Eigenlijk is zijn dwarsheid een teken dat er veel onduidelijkheid en/of onrust is in het hoofd van Marc. Hij vindt zijn collega’s dan maar lastig en probeert afstand van ze te nemen. Terwijl als hij even een stukje terug zou doen, dan zou hij zien dat de overprikkeling bij hem zelf ligt. Dat hij slecht geslapen heeft, te weinig bewogen heeft of dat hij te veel werk op zich genomen heeft.
Ik probeer Marc dit inzicht te geven en samen te bespreken hoe hij anders met zijn overprikkeling om kan gaan.
Noortje is al een stapje verder in het leren om overprikkeling te voorkomen. Ze oefent met het aangeven van haar grenzen, zowel in haar werk als in haar privé-leven. En dat valt nog niet altijd mee. Ze merkt dat mensen er aan gewend zijn dat zij doet wat de ander wilt of verwacht. Maar dat past eigenlijk helemaal niet altijd goed bij haarzelf.
Op haar werk merkt Noortje dat ze overprikkeling kan voorkomen door tijd en ruimte te vragen om over een situatie na te denken. Dat ze soms even tijd nodig heeft om te bedenken of voelen hoe zij ergens over denkt. En wat ze er mee wil doen. Nu ze haar grenzen op een goede manier aan kan geven, kan ze overprikkeling voorkomen en krijgt ze tijd om zichzelf een mening te vormen. En dat is een manier die voor haar werkt.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk? Zowel de werkgever van Wendy als die van Noortje hebben de investering in het traject Rust en balans op je werk voor hun werknemer gedaan.
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan nu hier jouw sessie aan.
Loop jij er tegenaan dat je werk je wel heel veel energie kost? En raak je dan wel een overprikkeld? En wil je daar vanaf?
Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Vraag jouw sessie hier aan.