Geplaatst: 13 juli 2023

Vakantie en autisme

Het is weer zover. We gaan weer richting de zomer en de vakantie begint voor veel mensen in zicht te komen. Misschien heb jij net vakantie gehad en ben je al weer toe aan de volgende. Vakantie en autisme kan best een dingetje zijn. Vandaar deze tips om toch een fijne vakantie te hebben. Zodat ook jij even bij kunt komen en uitgerust weer aan het werk gaat na de vakantie.

In de zomermaanden hebben de meeste mensen een paar weken vakantie. Sommigen gaan op vakantie, naar het buitenland of juist in eigen land. En sommigen zijn vrij van hun werk, maar blijven lekker thuis, in hun vertrouwde omgeving. Wat belangrijk is dat je lekker doet wat bij jou past.

Heb jij geen zin om weg te gaan in je vakantie, dan blijf je lekker thuis. Er is in je eigen omgeving ook van alles te doen. Denk dan aan een fietstochtje, een stad bezoeken met het OV, thuis in je tuin of op je balkon een boek lezen. Of eindelijk dat ene klusje in huis doen dat al maanden geleden bedacht is.

Veel mensen kijken uit naar hun vakantie

Veel mensen kijken al maanden uit naar hun vakantie. Lekker even niets hoeven of juist tijd hebben voor de dingen waar je normaal nooit aan toe komt. Veel mensen moeten hard werken gedurende de week. Misschien kost werk je wel heel veel stress. En in de vakantieperiode wordt er vaak nog meer van je verwacht, omdat je collega’s ook met vakantie gaan en iemand in die tijd het werk moet doen.

Als je dan ook nog kinderen op de basisschool hebt, dan weet je als geen ander hoe hectisch deze laatste weken zijn. Ineens worden er allerlei extra ‘leuke’ dingen georganiseerd. En of jij al ouder nog even voor een geel shirt kunt zorgen (waar haal je die nou weer vandaan) en of je dan en dan nog even kunt rijden naar een leuk uitstapje.

Ik was altijd blij als de vakantie begonnen was, zodat dat soort spontane acties weer voorbij waren. Onze kinderen vonden al die spontane actie ook niet altijd fijn. En ik merkte aan onze kinderen wat een vakantie kan doen. Na een langere vakantie zijn zij altijd lekker bijgetankt. Hebben ze sprongen in hun ontwikkeling gemaakt en zijn ze echt één of meerdere stappen verder. En zo werkt dat ook voor mij.

Vakantie kan echt lastig zijn

Voor mensen met (een vermoeden van) autisme kan de vakantieperiode extra lastig zijn, bijvoorbeeld door het moeten overnemen van werk van je collega’s. En door alle verwachtingen van de mensen om hen heen. Waar gaan jullie naar toe in de vakantie? Uh, wij blijven lekker thuis. Hoe is dat voor jou, hoe ervaar jij de vakantieperiode?

Als je de vakantieperiode als lastig ervaart, komt dat vaak doordat je routine weg valt. Je staat ineens later op en je hoeft niet te gaan werken. Misschien eet je op andere tijden en doe je andere dingen in je vakantie. En ook al zijn het leuke dingen, die je zelf mee hebt uitgezocht, dan nog kan de vakantieperiode onwennig en lastig voor je zijn. Omdat alles anders gaat.

Hoe maak je de vakantieperiode fijn voor jezelf

Wat kun je doen om de zomermaanden goed door te komen op je werk en tijdens je vakantie?

Op je werk

• Zet de afwezigheid assistent van je mailprogramma een werkdag voor je vakantie al aan en laat het een extra dag na je vakantie aan. Op die manier heb je de laatste dag voor je vakantie tijd om de laatste dingen af te handelen, zonder dat mensen verwachten dat je nog wel wat extra dingen oppakt. Na je vakantie heb je dan die eerste dag tijd om je mail op orde te brengen en je taken op een rijtje te zetten, zodat je met overzicht weer kunt beginnen aan je werk.
• Bespreek met je team voor de vakantieperiode wie wat wanneer gaat oppakken op het moment dat collega’s op vakantie zijn. Als het duidelijk is voor iedereen, en dus ook voor jou, wat er in de vakantieperiode wanneer van je verwacht wordt, heb je overzicht. En door overzicht te creëren, krijg je rust.
• Gun jezelf de tijd om op je werk dingen uit te zoeken bij taken die je normaal niet uitvoert. Zeg tegen je collega of klant dat je het antwoord niet hebt, maar dat je het uitzoekt. Zoek het daarna zo goed mogelijk uit en informeer de persoon die de vraag gesteld heeft. Je hoeft niet alles meteen te weten. Je werktempo kan niet net zo hoog liggen bij taken die je normaal niet doet als bij jouw eigen taken. Dat is OK.

Thuis

• Maak drie weken voor je vakantie je planning voor je vakantie. Mocht je op vakantie gaan, maak dan ook een lijstje van de kleding en spullen die je mee dient te nemen. Vul het lijstje gedurende die week aan.
• Ga je op vakantie, begin dan twee weken voor de dag van vertrek alvast een koffer of tas klaar te zetten en verzamel alvast kleding en spullen die je mee wilt nemen. Zit je lievelingsshirt nog in de was, was deze dan en leg ‘m bij de spullen voor je vakantie.
• Pak je tas of koffer een week voor vertrek in. Maak een lijstje van de kleding of spullen die er nog niet in zitten, maar die je wel nog mee wilt nemen. Stop je ontbrekende spullen in je koffer of tas, streep ze dan door op het lijstje. Op die manier heb je altijd overzicht van wat je nog niet ingepakt hebt.

Tijdens je vakantie

• Maak een planning voor de dingen die je wilt doen in of op je vakantie. Maak deze planning niet te strak en te vol, er dient voldoende ruimte te zijn om de relaxen en de dingen te doen die je leuk vindt om te doen of die spontaan in je opkomen.
• Op vakantie plannen wij vaak 1 activiteit per dag, denk dan bijvoorbeeld aan het bezoeken van een stad in de regio waar we zijn. We kijken dan vooraf wat er te doen is in die stad en omgeving. En bepalen dan wat we zeker willen bekijken en wat we eventueel nog kunnen doen als we extra tijd hebben.
• Plan ook één of meerdere dagen dat je niets hoeft, ook niet op vakantie. Het gevaar van een volle planning is dat het gaat voelen als van alles moeten, terwijl dat natuurlijk niet de bedoeling is in je vakantie. En iets niet gedaan hebben dat wel op de planning stond, kan gaan voelen als falen. En dat is helemaal niet de bedoeling om te ervaren op vakantie.
• Maak een lijstje voor jezelf van de dingen die je kunt doen in lege, niet ingevulde tijd. Denk dan aan spelletjes, een boek lezen, een puzzel maken, een wandeling maken, muziek luisteren, badmintonnen, etc. Zorg ervoor dat er op je lijst dingen staan die je met anderen kunt doen en dingen die je alleen kunt doen. En neem de juiste dingen hiervoor mee op vakantie. Het is fijn om in lege tijd een lijstje te hebben van dingen die je kunt doen, in plaats van dat je het dan nog moet gaan verzinnen.

Na je vakantie

• Neem na je vakantie ook nog even tijd om te acclimatiseren.
• Ben je op vakantie geweest, probeer dan nog een paar dagen vrij te hebben. Je kunt dan op je gemak je koffer of tas leegmaken en alle kleding weer uitwassen. De meegenomen spullen kunnen opgeruimd worden. Op die manier verval je niet meteen weer in je ‘normale’ ritme en kun je nog even nagenieten van je vakantie.
• Ook op je werk is het prettig om voor jezelf eerst overzicht te creëren in wat er allemaal te doen ligt. Houd de afwezigheid assistent van je mailprogramma nog een dagje aan en verwerk eerst je mail. Wat dient er echt vandaag opgepakt te worden en wat kan ook morgen of overmorgen.

  Op die manier krijg je snel duidelijkheid en de prioriteiten en kun je rustig starten met het afhandelen van deze zaken. Op die manier ben je het vakantiegevoel niet na 1 dag al weer vergeten, maar kun je er nog langer van nagenieten.

• Bekijk na een week ook de foto’s die je in je vakantie hebt gemaakt nog eens een keer. Ook dat is lekker nagenieten. Eventueel maak je er een fotoboek van of laat je je mooiste foto afdrukken om aan de muur te hangen.

Heb jij nog goede tips over hoe je met de vakantieperiode om gaat. Laat het me weten in een reactie of stuur een mail naar info@lekkerinjevelmetautisme.nl

Werkgevers hebben vaak budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan rust, balans, controle en overzicht op je werk en in je leven? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Ben je bang dat je wel eens in een burnout zou kunnen belanden? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan.