Geplaatst: 2 mei 2024

Wat doet stress met je?

Hoewel autisme zich bij iedereen anders uit, hebben mensen met autisme vrijwel allemaal (veel) last van stress. Dat is een bekend gegeven. Wat doet stress met je?

Stress kan in pieken oplopen en tussen de piekmomenten in weer afnemen. Maar als deze pieken elkaar heel snel opvolgen, kan stress echt ongezond zijn. Ook als de pieken steeds hoger worden en de stress daalt tussendoor onvoldoende, dan is dat echt ongezond.

Overprikkeld zijn

Als de stress hoog oploopt, noemen we dat bij mensen met autisme ook wel ‘overprikkeld zijn’. Overprikkeld zijn kan heel heftig zijn en ervoor zorgen dat je niks meer kunt en ook niks meer kunt verdragen. Het kost voor mensen met autisme vaak veel tijd om uit een situatie van overprikkeld zijn terug te komen naar een ‘normaal’ stressniveau.

Stress kan er voor zorgen dat je de normale dingen die je doet ineens niet meer kunt doen of dat ze heel lastig worden. Daarnaast zorgt stress ervoor dat je niet meer goed kunt nadenken. Je kunt je voorstellen dat die twee dingen er voor zorgen dat je dat je situatie steeds erger wordt.

Burnout

Wanneer je te veel stress hebt gedurende een langere periode, loop je het risico op een burnout. Vaak zie je dat bij mensen met (een vermoeden van) autisme de autisme-kenmerken verergeren tijdens een burnout. Misschien herken je dat wel bij jezelf. Dat wanneer je moe bent, je minder flexibel kunt zijn en je nog meer vasthoudt aan de routines die je hebt.

Waardoor ontstaat stress?

• Steeds maar weer een stapje extra doen, omdat je het graag goed wilt doen. Waardoor je enorm over je eigen grenzen heen gaat.
• Het lastig vinden goed op te letten tijdens vergaderingen, terwijl je dan ook meteen ergens een mening over dient te geven, zonder dat je alle informatie hebt die je nodig hebt om te weten wat je er van vindt.
• Heel vermoeid zijn na een dag werken, omdat je steeds moet schakelen tussen bezigheden en je veel informatie moet verwerken.
• Moeite hebben met het houden van overzicht in je taken en prioriteiten stellen.
• Overprikkeld worden tijdens je werkzaamheden. Door alles wat er om je heen gebeurt, kom je niet goed aan werken toe.

Hoe verlaag je je stress?

• Werk op een werkplek die fijn voelt voor jou en waar je je goed kunt concentreren. Dit kan zowel op kantoor als thuis zijn.
• Neem regelmatig een korte pauze. Loop bijvoorbeeld elk uur even naar het toilet, de koffieautomaat of een collega.
• Vraag informatie over een vergadering vooraf, zodat je je kunt voorbereiden.
• Kijk of je een werk-buddy kunt krijgen, zodat je weet aan wie je je vragen kunt stellen.
• Zorg voor voldoende rustmomenten in de week, zodat je op kunt laden.

Rust en balans

Eén van de manieren om rust en balans in je werk en leven aan te brengen en je belastbaarheid te vergroten, is om mindfulness te beoefenen. Door met mindfulness aan de slag te gaan, ontdek je welke oefening goed bij jou passen, waardoor je rust in je hoofd krijgt.

Op 2 oktober organiseren Wietske Hoekstra en ik een online introductie Mindfulness bij Autisme. Hierin leggen we kort uit wat mindfulness is en waar het je bij kan helpen. Natuurlijk gaan we ook al met enkele oefeningen aan de slag, zodat je zelf kunt ervaren hoe de oefeningen voor jou werken.

Als je na deze kennismaking denkt dat dit iets voor jou kan zijn, dan bieden we een volledige training Mindfulness bij Autisme aan. In deze 8 online sessies leer je alle speciaal voor mensen met autisme aangepaste meditatieoefeningen en hoe je deze in kunt zetten.

Wil jij ook graag meer rust in je hoofd en beter in contact komen met je lichaam? Meld je dan hier aan voor de introductie mindfulness bij autisme.

Training : Introductie Mindfulness bij Autisme
Wanneer : Woensdag 2 oktober om 19.30 uur
Waar : Online
Investering : € 15 per persoon

Zien we jou op 2 oktober? Meld je dan hier aan voor de introductie mindfulness bij autisme.