Geplaatst: 1 augustus 2024
De afgelopen weken sprak ik diverse mensen waarbij hetzelfde thema speelt op dit moment. Dat thema gaat over waar geef ik aandacht en energie aan en waaraan doe ik dat niet. Ook bij mij blijft dat een belangrijk onderwerp om aandacht aan te besteden. Vandaag vertel ik over pick your battles bij autisme.
Vorige keer vertelde ik je hoe ik de afgelopen tijd aan mijn veerkracht heb gewerkt. Ik merk dat het hebben van voldoende veerkracht ook heel goed kan helpen bij het maken van de juiste keuzes voor jezelf. Omdat je veel beter weet hoe je voor jezelf de rust in je hoofd kunt bewaren en hoe je bij jezelf kunt blijven. En dus ook voor pick your battles op de juiste manier.
Je hoeft niet op alles wat er gebeurt in te gaan. Ik vond hier een mooie quote over online, ik deel het met je.
Eerst in het Engels en daarna in het Nederlands vertaald: “Choose your battles wisely, because if you fight them all, you’ll be too tired to win the real important ones”. In het Nederland vertaald als “Kies waar je op in wilt gaan, want als je overal op in gaat, ben je te moe om in te gaan op de belangrijke zaken.”
Stel je krijgt telkens commentaar omdat je alleen gaat pauzeren. Je collega’s willen graag dat je samen met hen pauzeert. Maar als je dat doet, dan ben je de rest van de dag eigenlijk te moe om nog te werken. Maar elke keer uitleggen waarom je liever alleen pauzeert, kost ook elke keer energie. Daarom kies je er vaak maar voor om met ze mee te gaan, dan hoef je het tenminste niet nog een keer uit te leggen.
Maar als je dan doet wat anderen willen, dan ga je dus lunchen met de groep en ben je de rest van de dag moe. Omdat je extra gesprekken over ditjes en datjes hebt moeten voeren en omdat je eigenlijk niet echt een rustmoment hebt gehad. Daar heb je dan niet alleen op je werk last van, maar waarschijnlijk ook nog die avond thuis. En als je niet uitkijkt bouwt de stress en vermoeidheid op en kom je in een burnout terecht.
Terwijl als je kiest voor wat voor jou wel werkt, je de rest van de dag wel weer door kunt. Ga bijvoorbeeld in je eentje buiten wandelen, op een rustig plekje lunchen of lees een boek. Je zult merken dat dat helpt om de rest van de werkdag goed door te komen. En ook in je avond merk je dat de dag je dan minder energie gekost heeft.
Ook op andere momenten is het erg belangrijk om te weten wat voor jou werkt en wat niet. En dan het voor jou juiste te kiezen. Dus ‘pick your battles’ op een manier die bij jou past.
Kun jij op een goede manier kiezen uit waar je wel aandacht en energie aan besteedt en waaraan niet? Wat doet dit voor je? En als het nog niet goed lukt, wat doet het met het gebrek aan rust, balans, controle en overzicht op je werk en in je leven? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Ben je bang dat je wel eens in een burnout zou kunnen belanden? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Geplaatst: 18 juli 2024
Jaren geleden, ik denk dat het in 2015 was, heb ik me voor het eerst bezig gehouden met mindfulness. Op dat moment vooral voor mezelf, ik was herstellende van een auto-ongeluk en was op zoek naar manieren om de kalmte in mijn hoofd terug te krijgen. En dat hielp mij echt enorm in die tijd. Afgelopen tijd heb ik me weer verder verdiept in mindfulness en dan specifiek mindfulness bij autisme.
Toen ik dit jaar de training ging volgen bij Annelies Spek, was ik vooral benieuwd naar wat er dan anders is bij mindfulness bij autisme ten opzichte van de ‘standaard’ mindfulness. En ik werd positief verrast.
Mindfulness bij autisme is namelijk echt heel goed afgestemd op mensen met autisme. Alle wazige en vage teksten zijn er uit gehaald, waardoor het concrete mindfulness met twee voeten op de grond is geworden.
90% van de mensen met autisme die mindfulness op deze manier hebben beoefend, geven aan dat ze er echt baat bij hebben. Ze ervaren momenten van rust in hun doorgaans drukke hoofd. Ze slapen beter in en zijn meer flexibel. Dat zijn natuurlijk prachtige resultaten.
Ook als is het concreet en met twee voeten op de grond, dat wil niet automatisch zeggen dat mindfulness bij iedereen met autisme goed werkt. En ook niet alle oefeningen zullen bij iedereen even goed werken. Daarom is het belangrijk om verschillende oefeningen uit te proberen om te kijken welke wel bij je past.
Door mindfulness regelmatig toe te passen, kunnen situaties beter handelen en krijg je meer een gevoel van controle.
Hoe mooi zou het zijn als je net wat meer rust in je hoofd zou hebben? Zodat je je wel kunt concentreren, wel goed in slaap kunt vallen, wel je piekergedachten zou kunnen stoppen?
Het mooie van mindfulness vind ik dat je er geen ingewikkelde werkboeken en attributen voor nodig hebt. Gewoon jezelf en een plekje om te zitten of liggen is voldoende.
Mindfulness helpt om:
– in te slapen
– gedachten los te laten
– geluiden te kunnen hanteren
– grenzen aan te voelen
– je lichaam te scannen
– rust te nemen
– je hoofd te resetten
– goed met stress om te kunnen gaan
Om jou kennis te kunnen laten maken met mindfulness, ga ik een pilot-traject starten. Er komt een pilot-traject in een groep en een pilot-traject 1-op-1. Op een later moment organiseer ik waarschijnlijk ook nog een pilot-traject in een groep online. Hier kom ik in augustus op terug. Voldoende mogelijkheden voor je om mee te kunnen doen dus.
Pilot-traject in een groep:
– maximaal 4 deelnemers
– locatie : Best
– duur : 9 sessies van ± 1,5 uur
– dag/tijd : vrijdagmiddag om 15.30 uur (06-09, 13-09, 20-09, 27-09, 11-10, 18-10, 25-10, 01-11 en 08-11)
– tussendoor oefen je thuis zelf
– investering € 250
Pilot-traject 1-op-1:
– maximaal 5 trajecten beschikbaar
– locatie : Best of online
– duur : 8 sessies van 45-60 minuten
– dag/tijd : samen nader te bepalen
– tussendoor oefen je thuis zelf
– investering € 450
Mocht je nu denken ‘dat wil ik wel proberen, dat mindfulness bij autisme’, stuur me dan een mail op info@lekkerinjevelmetautisme.nl en geef aan dat je mee wilt doen met de pilot mindfulness bij autisme. Zet er ook bij of je in de groep mee wilt doen of liever 1-op-1.
Zoals je hierboven ziet zijn er maximaal 4 plekken beschikbaar voor de mindfulness in een groep en maximaal 5 voor de 1-op-1 pilot-trajecten. Dus denk je ‘dit is iets voor mij’, stuur me dan snel een mail, zodat je jezelf kunt verzekeren van een plek.
Fijne dag!
Geplaatst: 22 juni 2024
Autisme wordt vaak als een beperking gezien. Dit kan zowel vanuit de persoon met autisme zo gezien worden, als vanuit de omgeving. Mensen met autisme kunnen ook een unieke rol spelen in onze samenleving, vergelijkbaar met die van kanariepietjes in de kolenmijnen van vroeger. Vandaar dit artikel over mensen met autisme : moderne kanariepieten in een kolenmijn.
En nee, ik zeg hiermee natuurlijk niet dat mensen met autisme kanariepieten zijn. Het is een metafoor om de situatie te vergelijken.
De kanariepieten in een kolenmijn dienden vroeger namelijk als waarschuwingssysteem voor de mijnwerkers. Kanariepieten zijn gevoelig voor giftige gassen. Wanneer het ondergronds niet goed ging met de kanariepiet in de mijn, wisten de mijnwerkers dat ze de mijn dienden te verlaten. Er hingen dan te veel giftige gassen in de mijn.
In onze moderne wereld, waarin alles snel en hectisch is, waarschuwen de uitdagingen waar mensen met (een vermoeden van) autisme tegenaan lopen ons, net als de kanariepieten in de mijn. Er dreigen steeds meer mensen met autisme en zonder autisme uit te vallen in deze hectische maatschappij. Dat kunnen we als een teken oppakken dat we zaken echt anders dienen in te richten.
Mensen met (een vermoeden van) autisme hebben een verhoogde gevoeligheid voor omgevingsprikkels, zoals licht, geluid en geur. Deze gevoeligheid kan hen bewust maken van uitdagingen of veranderingen in de omgeving die door anderen over het hoofd worden gezien. In een wereld die steeds drukker en prikkelrijker wordt, kunnen de zaken waar mensen met autisme tegenaan lopen als teken fungeren.
Mensen met autisme kunnen vaak snel opmerken wanneer spanningen oplopen en er oneerlijk of manipulatief gecommuniceerd wordt. Binnen een werkomgeving is het belangrijk dat communicatie eerlijk en open verloopt. Op die manier kom je samen het verst.
Door hun unieke manier van denken en buiten de gebaande paden treden, kunnen mensen met autisme innovatieve oplossingen en nieuwe perspectieven bieden. Een voorwaarde voor het tot recht komen van dit talent is dat de persoon lekker in zijn of haar vel zit.
Veel mensen met autisme pleiten voor een inclusieve en begripvolle samenleving. En dat komt niet alleen de mensen met autisme ten goede, wanneer we in onze samenleving inclusief en begripvol kunnen samenwerking. Dat is ook heel positief voor alle overige neurodivergente en neurotypische breinen.
Hoe voel jij je op je werk? Ben je als een kanariepiet die contant op z’n tenen loopt en alles in de gaten moet houden? Of het niet te veel voor je wordt en alles nog wel haalbaar is? Met alle gevolgen van dien en het risico op een burnout? Of misschien je 2de of 3de burnout, helaas niet heel vreemd onder mensen met autisme.
Om je te helpen een burnout te voorkomen, organiseer ik op donderdag 25-07 een online workshop Autisme en werk.
De workshop start om 19.30 uur en duurt tot ± 21.00 uur.
Wanneer je nu inschrijft, doen je al mee voor maar € 27. Dat is echt niet veel voor zo’n waardevolle workshop.
Vanaf 08-07 gaat de prijs naar € 47.
Dus schrijf je nu hier in om mee te doen met deze waardevolle workshop en verzeker jezelf van een plek.
Geplaatst: 4 april 2024
Ongeveer twee maanden geleden heb ik een blog genaamd Aanpassingen die werken bij autisme en dan met name op de werkvloer. Dit blog is door veel mensen gelezen. Nu ben ik benieuwd. Welke aanpassingen die werken bij autisme pas jij toe? Ik zet een aantal dingen nogmaals voor je op een rijtje.
Veel mensen met (een vermoeden van) autisme die werken, lopen tegen dingen aan in hun werk. Dat kan al dan niet met hun autisme te maken hebben. In mijn praktijk als autismecoach merk ik dat het heel vaak in kleine dingen zit. Als je die kleine dingen kunt aanpassen, net even anders kunt doen, dan bereik je vaak al heel veel.
Ik noem hieronder een aantal dingen puntsgewijs op, waar je eens naar kunt kijken als je op je werk tegen zaken aanloopt. Kijk er naar, hoe werkt dit voor jou en probeer de tip toe te passen.
Welke tips ga jij uitproberen? Laat het me weten in een reactie.
Heb je hulp nodig bij het toepassen van de genoemde zaken hierboven? Ga met je leidinggevende in gesprek. Of neem contact met mij op om een gratis ont-stress sessie te plannen (zie daarover hieronder meer). Ik denk graag met jou en je leidinggevende mee, omdat ik het belangrijk vind dat leidinggevenden de dingen doen waar zij invloed op hebben. En het mooie is, dat het vaak over relatief kleine dingen gaat. Dus met een beetje extra inspanning, bereik je heel veel voor mensen met autisme.
Mocht je graag hulp krijgen bij bespreekbaar maken van wat jij nodig hebt, maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 22 februari 2024
Er wordt steeds meer bekend over neurodiversiteit, waaronder autisme, en het belang van diversiteit en inclusiviteit op de werkvloer. Werkgevers spelen een zeer belangrijke rol bij het creëren van een werkomgeving waarin mensen met een neurodivergent brein, zoals autisme, lekker op hun plek zitten en hun talenten kunnen benutten. Maar hoe ziet een autismevriendelijke werkplek er uit?
Belangrijk is om mee te nemen in dit verhaal dat iedereen met een neurodivergent brein anders in elkaar zit en dus ook andere dingen nodig heeft. Het is daarom sowieso belangrijk dat je in een open gesprek gaat met je neurodivergente medewerker, dat je samen bespreekt wat nodig is en hoe dit geregeld kan worden.
De punten hierna helpen bij het creëren van een autismevriendelijke werkplek.
Een goed begrip van autisme en het open staan voor andere dan de standaard mogelijkheden is essentieel voor het creëren van een ondersteunende werkomgeving. Het zou goed zijn wanneer werkgevers investeren in trainingen en workshops over autisme. Waarin ze leren over de neurologische verschillen, mogelijke sterke punten en uitdagingen van mensen met (een vermoeden van) autisme.
Word jij begrepen op je werk? Is er aandacht voor wat jij nodig hebt?
Flexibiliteit in de werkomgeving kan ook heel belangrijk zijn voor je medewerker met (kenmerken van) autisme. Werkgevers kunnen verschillende aanpassingen doorvoeren, zoals het aanbieden van rustige werkruimtes waar medewerkers zich kunnen terugtrekken (bijvoorbeeld wanneer ze overweldigd raken door sensorische prikkels). Daarnaast kunnen flexibele werktijden en de mogelijkheid tot thuiswerken veel rust brengen voor de persoon met ASS.
Welke aanpassingen zijn er voor jou gedaan op je werkplek? Zijn er aanpassingen die niet gedaan zijn, die jij wel heel hard nodig hebt?
Een ander belangrijk punt, waar het nog wel eens mis gaat, is duidelijke en directe communicatie. Werkgevers dienen te zorgen voor heldere en concrete werkinstructies en verwachtingen. Hierbij kan het gebruik maken van visuele ondersteuning enorm helpen. Denk dan aan flowcharts, checklists en eventueel getekende notulen. Hierdoor verbetert de communicatie en worden misverstanden voorkomen.
Wordt er in jouw bedrijf duidelijk en direct gecommuniceerd? Of wordt er van alles gezegd, zonder dat duidelijk is wat er nu van je verwacht wordt?
Managers, teamleiders en collega’s spelen een grote rol in het creëren van een inclusieve werkomgeving. Het aanbieden van trainingen over het omgaan met diversiteit op de werkvloer, inclusief specifieke begeleiding over het werken met collega’s met (een vermoeden van) autisme, is hierbij belangrijk. Het stimuleren van open communicatie, empathie en begrip kan de teamspirit aanzienlijk verbeteren. Hierdoor wordt de werkcultuur positief beïnvloed en kunnen de talenten van de teamleden optimaal benut worden.
Wordt er bij jou in het bedrijf training aangeboden over neurodiversiteit en eventueel autisme? Hoe wordt hier mee omgegaan?
Voor alle medewerkers is ontwikkeling binnen de werkplek belangrijk, dit geldt ook voor medewerkers met (kenmerken van) autisme. Je kunt bij ontwikkeling denken aan het aanbieden van loopbaanbegeleiding, mentorprogramma’s en trainingen voor professionele ontwikkeling. Het erkennen en benutten van de unieke sterke punten van je medewerker met autisme kan leiden tot een waardevolle bijdrage aan het team en de organisatie.
Heb jij de mogelijkheid van loopbaan- of autismecoaching, een mentor die je kan ondersteunen of trainingen voor je professionele ontwikkeling? Hoe belangrijk is het voor je om deze mogelijkheden (wel) te hebben?
Het is belangrijk dat leidinggevende en hogere managementlagen binnen de organisatie zich inzetten voor inclusie en diversiteit, inclusief autisme. Door het goede voorbeeld te geven en het belang van een autismevriendelijke werkplek te benadrukken, bevorderen zij een cultuur van acceptatie en ondersteuning. Dit kan onder andere door toewijzing van budget voor training en ontwikkeling en het implementeren van inclusieve beleidsmaatregelen.
Wordt er bij jou in het bedrijf vanuit het management aandacht besteed aan inclusie en diversiteit? Heeft jouw bedrijf een Diversiteit en Inclusief beleid? Vaak is dit vindbaar op de interne communicatiesite of website van het bedrijf.
Voor het creëren van een autismevriendelijke werkplek is toewijding, begrip en actie van werkgevers nodig. Gelukkig zie ik steeds meer werkgevers die hier aandacht aan besteden. Helaas zijn er ook nog heel veel werkgevers die hier geen of te weinig aandacht aan besteden.
Door praktische stappen te nemen, zoals het bieden van aanpassingen, het bevorderen van duidelijke communicatie en het investeren in training en ontwikkeling, kunnen werkgevers een omgeving creëren waarin alle medewerkers, inclusief mensen met (kenmerken van) autisme, kunnen gedijen.
Deze inclusieve benadering komt niet alleen ten goede van de individuele medewerkers, maar ook voor de organisatie als geheel. Door diversiteit te omarmen en het potentieel van alle medewerkers te benutten. Met een autismevriendelijke werkplek kunnen organisaties niet alleen hun talentpool vergroten, maar ook een positieve impact hebben op de productiviteit, innovatie en het welzijn van hun medewerkers.
Hoe is het binnen het bedrijf waar jij werkt gesteld met ondersteuning op het gebied van neurodiversiteit en inclusie? Loop jij tegen van alles aan in je werk en kun je ondersteuning gebruiken? Bijvoorbeeld bij het verlagen van je stress, het goed omgaan met veranderingen of het opzetten van een platform binnen jou bedrijf waar neurodivergente mensen samen kunnen komen en elkaar ondersteunen?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 11 januari 2024
Geplaatst: 28 december 2023
Balans is één van de basisdingen die je nodig hebt om lekker in je vel te zitten. En ook is het voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme een heel moeilijk en vaag woord. Balans, dat heb ik nooit, ik voel me altijd uit balans! Balans en autisme, wat betekent dat dan?
Wat mij betreft betekent balans dat het in evenwicht is voor jou. Dat het voor jou goed voelt. En dat is dus voor iedereen anders. En dat maakt het soms ook zo moeilijk. Ik help je graag bij dat onderzoek naar wat balans voor jou is.
Balans is dat de uitdaging, rust, afwisseling, prikkels en me-time zo afgemeten is, dat het voor jou goed voelt. Dat je voldoende uitdaging, afwisseling en prikkels hebt. En dat je voldoende rust en me-time hebt.
Balans betekent dat het voor jou precies goed klopt. Dat je zelf controle hebt over hoe het gaat en je ook jezelf kunt bijsturen op momenten dat het niet zo loopt als je zou willen.
Dat klinkt natuurlijk heel groot en het kan ook echt heel ingewikkeld zijn. Vooral als je niet weet hoe je dingen in balans kunt brengen en wat voor jou dan wel goed is. Het is ook lastig als je telkens juist het gevoel van onmacht hebt, dat dingen je steeds overkomen. Dat je steeds door anderen uit je balans gehaald wordt.
En als het je dan gelukt is om een goede planning voor jezelf te maken, dat je leidinggevende of collega er weer tussendoor komt met iets dat echt nu moet. Of dat je partner ineens ook iets bedacht heeft om te doen, dus daar gaat je rustige weekend. Of misschien heeft je kind ineens ergens hulp bij nodig en kun je je eigen ding toch niet doen, ook al had je het nog zo goed gepland.
Zonder balans heb je steeds het gevoel dat je van hot naar her aan het rennen bent. Dat je constant achter de feiten aan loopt en dat je door de hoeveelheid niet meer weet waar te beginnen. Zonder balans ben je moe en heb je geen rust in je hoofd.
Als het wel lukt om balans te vinden, in je leven en in je werk, dan kun jij zelf goed zorgen voor je energie. Je hebt dan geleerd om af te wisselen tussen de dingen die je energie kosten en die je energie opleveren.
Je kunt vooruit plannen, zodat je niet alle ellende van een drukke dag achteraf hebt. Maar zodat je je voor kunt bereiden, om op een rustige manier naar die drukke dag toe te werken.
Door balans in je leven kun je die ene drukke week goed hebben en weet je dat het de volgende week weer in orde komt. Balans en autisme kunnen echt samen gaan.
Een klant van mij had bijvoorbeeld haar halfjaarlijkse tandarts afspraken in juni en december staan. Juni was voor haar altijd een hele drukke tijd, dan werd er van alles van ouders verwacht op school. En december was druk met alle feestdagen en omdat ze daarna twee weken vakantie had.
Ze kwam tot de conclusie dat die tandartsafspraken ook best in mei en november kunnen. En dus heeft ze de tandarts gebeld en de eerstvolgende afspraak voor een maand gepland die wel past in de agenda.
Op die manier kun je soms met hele eenvoudige stapjes veel doen in het krijgen van rust en balans.
Vind jij dit lastig om te doen? Probeer eens de onderstaande tips toe te passen. Kom je er zelf niet goed uit? Neem dan contact met me op, ik kijk graag met je mee.
Probeer de volgende dingen uit voor het krijgen van balans:
Heb je nu een beter idee bij ‘Balans en autisme’? En wil jij ook balans in je leven? En lukt het niet zo goed om de bovenstaande tips zelf toe te passen?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 21 december 2023
Het einde van het jaar 2023 komt weer in zicht. Voor veel mensen een tijd om terug te blikken op het bijna afgelopen jaar. Ook ik blik in deze weken terug op afgelopen jaar. Ik kijk hierbij naar wat er allemaal gebeurd is dit jaar en ik focus me hierbij vooral op de mooie dingen.
Als je goed kijkt zijn er namelijk altijd mooie dingen die je meegemaakt of gezien hebt. En natuurlijk zijn er ook dingen die niet fijn zijn of die gewoon echt moeilijk zijn of zijn geweest. En begrijp me niet verkeerd, deze zijn ook belangrijk om aandacht aan te schenken. Omdat je er van kunt leren en dingen anders kunt doen of er anders mee om kunt leren gaan. Het is daarnaast denk ik goed om ook de goede dingen te blijven zien, dat geeft vertrouwen.
Die mooie dingen die ik dan zie als ik zo terug kijk op het jaar, dat zijn vaak kleine dingen. Denk dan aan in het vroege voorjaar al lekker buiten eten in het eerste zonnetje, een rondje fietsen met de kinderen, een fijne wandeling maken in het bos of iets lekkers ontdekt hebben om te eten.
Soms gaat het ook over grote dingen. Zoals onze verhuizing van het afgelopen jaar, het was een heel karwei, maar we voelen ons nu helemaal thuis in ons nieuwe huis en genieten er nog elke dag van.
En hoe fijn is het dat het goed gaat met onze kinderen. Dat ze lekker in hun vel zitten en lol maken met hun vrienden. Dat het goed gaat met hun studies en dat we met z’n vieren in huis echt een team vormen. Op Kerst-items jacht gaan met de oudste (het is echt een kerstkind) en op mierenjacht gaan met de jongste (onze bioloog in spé).
Ik denk dan ook terug aan het fijne jaar in mijn autismecoachpraktijk, waarin ik ook dit jaar weer met heel veel fijne mensen heb samengewerkt en mensen heb kunnen begeleiden. Meer en meer voelen werkgevers zich ook betrokken bij hun medewerker met (een vermoeden van) autisme en dat is natuurlijk prachtig om te zien. De training die ik samen met mijn stagiaire heb ontwikkeld voor teams binnen bedrijven helpt daar natuurlijk ook bij.
En ik denk aan het boek van mijn collega Cécile en mij, Werken met autisme, dat in het voorjaar van 2024 uit gaat komen. Het was en is heel fijn om aan dit boek te werken en we hopen dat we hiermee veel mensen kunnen helpen om lekker te kunnen werken.
Hoe kijk jij terug op 2023? Wil je me dat laten weten in een reactie op dit bericht?
Ben jij op zoek naar rust en balans op je werk voor jezelf en weet je niet hoe je dit voor elkaar kunt krijgen? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je je rust krijgt en ook bijvoorbeeld je werk goed kunt blijven doen.
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 14 december 2023
Voor mensen met (een vermoeden van) autisme is het krijgen van voldoende rust altijd een uitdaging. En wellicht helemaal in deze drukke maand met al de feestdagen, verwachtingen van anderen en sociale bezigheden. Mijn advies voor december is daarom : plan je rust in.
Vaak zijn we best wel goed in het maken van planningen. Noteren we alle dingen die we moeten doen in een agenda, in onze telefoon of op een kalender. Soms is het al moeilijker om je aan je planning te houden, maar het staat in elk geval genoteerd.
Wat we daarbij vaak vergeten is om ook rust in te plannen. Ik zie regelmatig gebeuren dat de rust vergeten wordt, doordat er al zo veel moet en er geen ruimte lijkt te zijn voor rust. Terwijl rust zo belangrijk is om ook in je planning op te nemen. Dus plan je rust in, ik leg je hieronder uit waar je op kunt letten.
Het is goed om elke dag en week voldoende rust ingepland te hebben. Maar soms heb je van die dagen dat dat echt niet gaat lukken. Je hebt dan allerlei afspraken die moeten, waardoor er geen tijd overblijft voor rust. Heb jij ook vaak van die dagen dat het te druk is voor rust? Start dan met het toevoegen van rust aan je week.
Wanneer je op een vast moment in de week je planning maakt voor de komende week, dan krijg je inzicht in hoe je weer er uit gaat zien. Je ziet dan ook waar de drukke momenten of dagen zitten. Als het goed is, zie je ook de ruimte waar je rust kunt pakken. Plan die dan ook meteen in. En kijk bij het maken van de planning voor de komende week ook eens naar je planning van afgelopen week. Wat waren lastige momenten, hoe kun je deze de volgende keer minder lastig maken en wat ding er goed.
Wat werkt voor jou goed om rust te pakken? Dat is natuurlijk voor iedereen anders. Ik houd er van om:
Hoe zit dat bij jou, waar krijg jij rust van?
In december zijn er vaak nog meer verplichtingen en verwachtingen en valt ook je normale structuur gedeeltelijk weg. Al met al extra belangrijk om je rust te krijgen. Kijk eens naar de komende weken. Wat zijn jouw verplichtingen en afspraken? Waar kun je rust inplannen? Noteer ook wat je gaat doen op die momenten van rust. Of heb een lijstje klaar liggen met dingen die je fijn vindt om te doen. Zodat je de maand december goed door komt en daarna een nieuw jaar kunt starten.
Fijne en rustige december-maand!
Ben jij op zoek naar rust en weet je niet hoe je deze voor jezelf voldoende kunt krijgen? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je je rust krijgt en ook bijvoorbeeld je werk goed kunt blijven doen.
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 7 december 2023
Voor mensen met (een vermoeden van) autisme is autisme en werk niet altijd een combinatie die vanzelfsprekend is. Soms kost het veel moeite om passend werk te vinden. En als je dan passend werk gevonden hebt, hoe houd je je dan staande tussen alle vergaderingen, groepsdynamieken en planningen.
Mensen met (kenmerken van) autisme hebben vaak vele talenten die binnen bedrijven goed benut kunnen worden. Aan de andere kan lopen ze ook tegen veel dingen aan op het werk. Soms zijn het grote dingen en heel vaak zijn het kleine dingen, die eenvoudig opgelost kunnen worden door net even iets anders te doen. Heb jij hier voorbeelden van vanuit jouw werk? Laat het me weten in een reactie op dit bericht.
Autisme en werk, het kan soms een hele uitdaging zijn. In eerste instantie voor de persoon met autisme/autist zelf. Er moet voldaan worden aan allerlei onuitgesproken verwachtingen en tussen de regels door luisteren van onduidelijke communicatie. Daarnaast is er met begrip en meedenken vaak heel veel mogelijk.
Bij steeds meer bedrijven komt het thema neurodiversiteit op de kaart. Ik ken bedrijven waar er een uitgebreid neurodiversiteits-platform is opgericht door neurodivergente mensen die bij dat bedrijf werken. Op die manier informeren ze elkaar en ook de collega’s en leidinggevenden van deze neurodivergente mensen. Dit doen ze door topics te posten, webinars te organiseren en vragen te beantwoorden.
Andere bedrijven zijn nog maar net begonnen om met neurodiversiteit aan de slag te gaan. Goed dat ze dit doen! Het kan voor jou als leidinggevende of HR-adviseur lastig zijn om het thema neurodiversiteit op de kaart te zetten binnen je bedrijf. Waar begin je en wat dien je allemaal mee te nemen.
Heb jij zulke vragen en wil je echt aan de slag met het op de kaart zetten van neurodiversiteit binnen je bedrijf? Neem dan contact met me op via info@lekkerinjevelmetautisme.nl voor een vrijblijvend gesprek over jouw bedrijf, jouw intenties over het thema neurodiversiteit en hoe ik je daar mee kan helpen.
Ben jij op zoek naar persoonlijke coaching? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je ook op je werk goed je talenten kunt benutten?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
