Geplaatst: 7 december 2023
Voor mensen met (een vermoeden van) autisme is autisme en werk niet altijd een combinatie die vanzelfsprekend is. Soms kost het veel moeite om passend werk te vinden. En als je dan passend werk gevonden hebt, hoe houd je je dan staande tussen alle vergaderingen, groepsdynamieken en planningen.
Mensen met (kenmerken van) autisme hebben vaak vele talenten die binnen bedrijven goed benut kunnen worden. Aan de andere kan lopen ze ook tegen veel dingen aan op het werk. Soms zijn het grote dingen en heel vaak zijn het kleine dingen, die eenvoudig opgelost kunnen worden door net even iets anders te doen. Heb jij hier voorbeelden van vanuit jouw werk? Laat het me weten in een reactie op dit bericht.
Autisme en werk, het kan soms een hele uitdaging zijn. In eerste instantie voor de persoon met autisme/autist zelf. Er moet voldaan worden aan allerlei onuitgesproken verwachtingen en tussen de regels door luisteren van onduidelijke communicatie. Daarnaast is er met begrip en meedenken vaak heel veel mogelijk.
Bij steeds meer bedrijven komt het thema neurodiversiteit op de kaart. Ik ken bedrijven waar er een uitgebreid neurodiversiteits-platform is opgericht door neurodivergente mensen die bij dat bedrijf werken. Op die manier informeren ze elkaar en ook de collega’s en leidinggevenden van deze neurodivergente mensen. Dit doen ze door topics te posten, webinars te organiseren en vragen te beantwoorden.
Andere bedrijven zijn nog maar net begonnen om met neurodiversiteit aan de slag te gaan. Goed dat ze dit doen! Het kan voor jou als leidinggevende of HR-adviseur lastig zijn om het thema neurodiversiteit op de kaart te zetten binnen je bedrijf. Waar begin je en wat dien je allemaal mee te nemen.
Heb jij zulke vragen en wil je echt aan de slag met het op de kaart zetten van neurodiversiteit binnen je bedrijf? Neem dan contact met me op via info@lekkerinjevelmetautisme.nl voor een vrijblijvend gesprek over jouw bedrijf, jouw intenties over het thema neurodiversiteit en hoe ik je daar mee kan helpen.
Ben jij op zoek naar persoonlijke coaching? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je ook op je werk goed je talenten kunt benutten?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 30 november 2023
Wat zeggen veel mensen die ik in mijn autismecoachpraktijk spreekt, als je vraagt waar ze vooral tegenaan lopen? De meesten geven dan als één van de meest voorkomende antwoorden ‘onduidelijkheid geeft stress’. Dat geldt zowel voor mensen met (een vermoeden van) autisme als voor mensen zonder autisme.
Onduidelijkheid kan natuurlijk op heel veel vlakken ontstaan. Hieronder leg ik je wat meer uit over hoe onduidelijkheid kan ontstaan en wat je er aan kunt doen.
Onduidelijkheid kan bijvoorbeeld ontstaan doordat je niet alle informatie over een onderwerp ontvangt. Stel je hebt een vergadering over een bepaald onderwerp. Ineens blijkt in die vergadering dat er allerlei nieuwe punten besproken worden, die daarvoor niet bekend waren. Dit kan erg veel onduidelijkheid geven als jij ineens een mening moet hebben over al die nieuwe informatie. Onduidelijkheid slaat dan om in stress, want hoe kun je een mening vormen, terwijl je je niet goed hebt kunnen voorbereiden.
Wat je op zo’n moment kunt doen is ‘tijd kopen’. Geef aan dat je de nieuwe informatie graag goed door wilt nemen om zo tot een onderbouwde mening te kunnen komen. En dat je er graag een bepaald aantal dagen op terug komt (benoem dan ook het aantal dagen die je nodig gaat hebben en zorg dat je binnen die tijd reageert).
Nog zo’n lastige situatie met onduidelijkheid is wanneer de gegeven informatie ineens verandert, of incompleet blijkt te zijn. Een vrouw die bij mij het 1-op-1 traject Rust en balans op je werk volgt, werd gevraagd of ze een opleiding wilde doen voor haar werk. Het is al weer even geleden dat ze een opleiding heeft gedaan voor haar werk, het onderwerp spreekt haar aan, dus ze geeft aan dat ze de opleiding wel wil doen. Vol goede moed start ze met de opleiding. Het gaat over een pittig onderwerp, maar ze doet haar best om alle stof bij te houden.
Nadat ze gestart is met deze opleiding, krijgt ze van haar leidinggevende tussen neus en lippen door te horen dat ze de opleiding wel binnen een half jaar gehaald moet hebben, anders mag ze haar functie niet meer uitoefenen. Zo, dat veroorzaakt even een hoop stress bij haar. Ze heeft al een aantal reorganisaties achter de rug en schrikt hier enorm van.
Vraag vooraf wat de bedoeling is van een opleiding en of er nog voorwaarden aan vast hangen. Check om hoeveel bijeenkomsten het gaat, wat de dag en het tijdstip is en of er een verplicht examen aan vast hangt.
Soms krijg je uitleg van iemand die zelf heeft veel kennis heeft over het onderwerp waar het over gaat. Soms is dat heel fijn, omdat je dan echt alles kunt vragen. Soms gaat diegene met veel kennis in veel te grote stappen door de stof heen, waardoor het voor iemand met minder kennis eigenlijk niet bij te benen is.
Stel de vragen die je hebt. Doe dat echt. Je hebt er helemaal niets aan om de indruk te geven dat je het begrijpt, als je daarna niet met de stof of het programma aan de slag kunt. Dan moet je daarna al je vragen nog stellen, als er eigenlijk geen tijd en ruimte meer voor is en verwacht wordt dat je er mee aan de slag kunt.
Leg desnoods aan die ander uit dat je altijd tijd nodig hebt om het stap voor stap te leren, zodat je er daarna goed mee kunt werken. Vraag of het nog een keer voorgedaan kan worden als je nog geen goed beeld hebt hoe het werkt. Neem de tijd en de ruimte om de uitleg duidelijk te krijgen. Gun jezelf dat je er goed mee kunt starten zodra dat van je verwacht wordt.
Wil jij leren hoe jouw (kenmerken van) autisme werken? Wat het voor invloed heeft op je werk en op je leven? Loop je regelmatig tegen dingen aan en weet je niet zo goed hoe je die anders aan kunt pakken waardoor het wel soepel loopt?
Of heb jij een medewerker met (kenmerken van) autisme en wil jij leren hoe je goed met deze persoon kunt omgaan, zodat je fijn kunt samenwerken?
Vraag dan jouw gratis ont-stress sessie nu aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie nu hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw gratis ont-stress sessie nu hier aan.
Geplaatst: 23 november 2023
Laatst ontmoette ik iemand die mij vroeg wat ik voor werk doe. Ik vertelde dat ik autismecoach ben en dat ik vooral werkende mensen met (een vermoeden van) autisme coach. Oh interessant, zei die persoon. En toen vroeg zij wat is autisme dan eigenlijk? Ik heb er wel over gehoord, maar ik heb niet het idee dat ik weet wat autisme is.
Ik ben altijd blij met zo’n vraag. Het betekent in elk geval dat de ander wil leren en ontdekken over autisme. Dat diegene verder kijkt dan de, vaak beperkte, vooroordelen over autisme. Zoals kijken je niet aan, kunnen niet communiceren en hebben geen werk.
Wanneer ik zo’n vraag krijg, dan kan ik uitleggen dat het beeld van autisme, of kenmerken of een vermoeden van autisme, veel breder is dan de standaard stereotypen. Dat autisme een spectrum is, er bestaat niet dé autist, en dat de kenmerken zich bij iedereen weer anders uiten. En dat die uiting ook afhangt van de situatie en de hoeveelheid energie die de persoon op dat moment heeft.
Op het moment dat ik antwoord op de vraag wat is autisme, geef ik een aantal voorbeelden van zaken waar mijn klanten tegenaan lopen in hun dagelijkse werk en leven.
Je kunt dan denken aan:
Wil jij leren hoe jouw (kenmerken van) autisme werken? Wat het voor invloed heeft op je werk en op je leven? Loop je regelmatig tegen dingen aan en weet je niet zo goed hoe je die anders aan kunt pakken waardoor het wel soepel loopt?
Of heb jij een medewerker met (kenmerken van) autisme en wil jij leren hoe je goed met deze persoon kunt omgaan, zodat je fijn kunt samenwerken?
Vraag dan jouw gratis ont-stress sessie nu aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 16 november 2023
In mijn autismecoachpraktijk merk ik dat veel mensen met (een vermoeden van) autisme moeite hebben met plannen en voorbereiden. Vaak hebben ze allerlei goede planningen en ideeën in hun hoofd, maar op een of andere manier komt het niet echt tot goede uitvoering.
Dat je een door jezelf gemaakt planning niet altijd zo kunt uitvoeren, kan aan een aantal zaken liggen. Ik noem er hieronder een paar op.
Ik werk de genoemde onderwerpen hieronder verder uit.
Het is belangrijk om je te beseffen dat een planning een idee is van hoe het zou kunnen lopen. Je hoeft niet alles tot op de minuut vast te leggen in een planning, als dat niet bij je past. Het is helemaal prima om voor 2 uur dingen in te plannen als je 4 uur beschikbaar hebt.
Dingen lopen namelijk vaak niet zoals gepland, dus het is fijn wanneer je in je planning ruimte kunt laten voor onvoorziene dingen die er tussendoor moeten. Zodat niet meteen je hele planning in de war loopt, zodra er iets onverwachts tussendoor komt.
Het is fijn wanneer je een lijstje voor jezelf bijhoudt met taken die je op een moment kunt doen dat je lege, niet ingevulde tijd hebt. Ik kom hier nog verder op terug bij het stukje over ‘Je weet niet wat je zou kunnen doen’.
Als het voor jou niet altijd duidelijk is wat de hoofdzaken en bijzaken zijn voor je planning, dan is het fijn om hierbij hulp te vragen. Je kunt bijvoorbeeld hulp vragen aan je leidinggevende of collega, indien het over werkzaken gaat. Thuis kun je hulp vragen aan je partner, je familie of een vriend(in).
Schroom niet om hulp te vragen. Met een beetje hulp kun je daarna waarschijnlijk lekker zelf aan de slag. Misschien komen de taken voor vandaag regelmatig terug. Als dat zo is, noteer dan de volgorde die je besproken hebt, zodat je ‘m de volgende keer nog weet. En evalueer na je (werk)dag, was dit de juiste volgorde of is het beter een paar dingen om te draaien.
Het kan ook zijn dat je niet goed weet wat je kunt gaan doen. Voor werkdagen kan het fijn zijn dat je een bepaalde volgorde hebt in hoe je dingen doet. Op kantoor kan dat bijvoorbeeld zijn : mail bekijken, een lijstje draaien van de dingen die voor vandaag op de planning staan, prioriteiten aangeven in je to-do lijst, stukje administratie (bijvoorbeeld orders klaarzetten voor facturatie), mails beantwoorden, starten aan je lijst met dingen die vandaag klaar moeten zijn.
Werk je in de zorg, dan kan het bijvoorbeeld zijn : rapportages bekijken van de dienst(en) voor jou, wat staat er vandaag allemaal op de planning aan standaard zaken, bepalen (eventueel met je collega) wat hiervan eerst dient te gebeuren, staan er nog dingen op de planning aan bijzondere zaken, starten met je werkzaamheden.
Heb je vandaag een vrije dag of vind je het lastig om voor weekenden, feestdagen of andere vrije dagen een planning te maken? Zit je vaak maar wat rond te hangen zonder ergens toe te kunnen komen?
Maak dan een activiteitenlijstje voor jezelf. Als je een activiteitenlijstje maakt, dan hoef je op het moment dat je tijd hebt om iets te gaan doen, niet nog helemaal te bedenken wat je kunt gaan doen. Je hoeft dan alleen maar op je lijstje te kijken naar welke opties en ideeën daar op staan.
Het is belangrijk bij het maken van een activiteitenlijstje dat je rekening houdt met de diversiteit van de activiteiten die op jouw lijstje staan. Er dient voldoende afwisseling te zijn in de zaken hieronder. Zorg ervoor dat je bij elke variant minimaal 2 mogelijkheden noteert.
Je kunt je lijst natuurlijk zo lang maken als je wilt. Zorg hierbij wel dat het overzichtelijk voor je blijft, zodat je snel iets kunt kiezen. Als de lijst te lang is, wordt het weer iets waar je over na moet denken en dan werkt het niet goed om lege, niet ingevulde tijd mee op te lossen.
De komende maanden komen er weer veel feestdagen aan. Feestdagen zijn voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme vaak lastig, er is zijn verplichtingen en verwachtingen. Zorg dat je een goede planning voor jezelf maakt met ruimte voor ontspanning. Plan niet te veel op een dag. En zorg dat je activiteitenlijstje klaar ligt, zodat je altijd iets te doen hebt als je daar zin in en tijd voor hebt. Neem bijvoorbeeld een fijn boek mee naar een kerstdiner en trek je tussendoor even terug.
Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt door je omgeving en bijvoorbeeld op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt, bijvoorbeeld met het maken van een planning?
Vaak zie ik dat mensen met (een vermoeden van) autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden, zowel in hun privé-omgeving als op het werk. En dat de mensen om hen heen autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun partner, vriend, collega met (kenmerken van) autisme.
Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je partner, vriend, leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.
Vraag jouw gratis ont-stress sessie nu aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 9 november 2023
Elk jaar gaan er veel mensen een onderzoekstraject in waarbij wordt gekeken hoe het komt dat ze steeds maar tegen dingen aan lopen. Daar komen vaak diagnoses uit, denk dan aan autisme, AD(H)D, HSP, angststoornis of persoonlijkheidsstoornis. Vaak is het de juist diagnose en soms een (achteraf) minder passende diagnose. Sommige mensen krijgen helemaal geen diagnose. Maar stel dat je wel een diagnose krijgt. Dan heb je bijvoorbeeld een autismediagnose en dan?
Met alleen een diagnose ben je er nog niet. Dat ondervond mijn coachee Maaike ongeveer een jaar geleden. Nadat ze haar hele leven al tegen van alles aangelopen was, werd ze eindelijk opnieuw onderzocht en kreeg ze voor haar gevoel wel de passende diagnose. Helaas had ze eerder al een paar misdiagnoses gehad. Dit had haar zelfvertrouwen niet goed gegaan.
Wanneer je een therapie of behandeling ondergaat en er wordt geen rekening gehouden met jouw (misschien nog onbekende) autisme, dan werkt die therapie of behandeling niet goed. Hij sluit dan net niet aan. Dan voel je je alsof je het weer niet goed doet, want het zou moeten werken, maar bij jou werkt het niet. Dat doet je zelfvertrouwen en zelfbeeld geen goed.
Bij veel mensen met (vermoeden van) autisme zie ik dat er sprake is van een gebrek aan zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld. En dat is zo jammer. Want wanneer je lekker in je vel zit, kun je je leven en werk op die manier inrichten dat het wel goed bij je past.
Bij mijn eerder genoemde coachee Maaike speelt er sinds haar diagnose ook een stuk boosheid en frustratie. Begrijp me niet verkeerd, ze is blij dat ze eindelijk de juiste diagnose heeft gekregen. Ze voelt dat de autismediagnose helemaal klopt en samen met mij zoekt ze de manier om er voor haar goed mee om te gaan. Zodat ze de voor haar juiste dingen kan doen.
Maar dat stukje boosheid speelt toch ook wel een grote rol op dit moment. Boosheid naar haar partner die altijd sterk is en goed is in doorzetten, terwijl Maaike dingen vaak niet kan of wil volhouden, omdat het niet goed voelt.
Ook eens stukje boosheid op haar omgeving, omdat best een aantal mensen weten van de diagnose, maar weinig mensen echte interesse in haar tonen. En bijvoorbeeld vragen ‘hoe gaat het nu met jou, lukt het om met je autisme om te gaan?’, ‘kan ik je ergens mee helpen?’.
Maaike vindt het ook lastig dat ze niet altijd overal aan mee kan doen. Aan de ene kant kan ze soms heel goed voor zichzelf kiezen en niet mee doen. Op zo’n moment voelt het helemaal OK. Op andere momenten heeft ze daar last van en zou ze heel graag wel mee willen doen, maar lukt het haar niet, omdat ze al een drukke week op het werk gehad heeft of dat het niet lekker loopt met één van de kinderen. Ze heeft het gevoel dat iedereen, inclusief haar vrienden, daar iets van vinden. Het raar vinden of saai.
Op zulke momenten kan haar autisme en het onbegrip van de mensen om haar heen die ze voelt, haar echt in de weg zitten. Dan voelt ze echt even die boosheid en frustratie.
Wanneer we dit soort zaken samen bespreken in een afspraak, kan ze even haar hart luchten en gewoon zeggen hoe het voor haar is. Ik luister daar dan zonder oordeel naar. En wanneer haar hart gelucht is, kijken we samen naar een volgende stap die gezet kan worden of bijvoorbeeld iets waarbij hulp gevraagd kan worden. En zo helpt autismecoaching Maaike steeds weer een stapje verder richting zichzelf en de juiste dingen doen voor haarzelf.
Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt door je omgeving en bijvoorbeeld op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt?
Vaak zie ik dat mensen met (een vermoeden van) autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden, zowel in hun privé-omgeving als op het werk. En dat de mensen om hen heen autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun partner, vriend, collega met (kenmerken van) autisme.
Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je partner, vriend, leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.
Vraag jouw gratis ont-stress sessie nu aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 26 oktober 2023
Een tijd geleden sprak ik Claudia in mijn praktijk. We bespraken hoe je kunt plannen en organiseren. Klopt zei ze, maar het is altijd zo druk in mijn hoofd. Ik krijg het dan niet goed georganiseerd. Van dat drukke hoofd heeft Claudia echt last.
En ze weet eigenlijk niet goed hoe ze die drukte weer uit haar hoofd kan krijgen. Of hoe ze kan zorgen dat het in ieder geval weer wat rustig is in haar hoofd. Ze heeft echt al van alles geprobeerd, maar het lukt maar niet om haar hoofd weer een beetje rustig te krijgen.
Claudia heeft zo’n drukte in haar door alle dingen die ze moet onthouden om te doen of om te vragen. En natuurlijk werkt het niet mee dat ze alle prikkels moet verwerken die ze daarbij ook nog binnen krijgt. Herken jij dat ook bij jezelf?
Veel van de mensen met (kenmerken van) autisme die ik in mijn praktijk spreek geven aan dat ze het druk in hun hoofd hebben. Dat ze het lastig vinden om de rust terug te brengen in hun hoofd en de dingen die ze moeten doen overzichtelijk te krijgen. Ze weten vaak niet waar te beginnen. Hoe zorg je voor die felbegeerde rust in je hoofd?
Probeer de onderstaande tips eens uit als jij het ook vaak druk in je hoofd hebt.
Geef voor jezelf antwoord op de onderstaande vragen, in de volgorde waarin de vragen staan. Doe dit niet als je op dit moment een heel druk hoofd hebt, drink dan eerst even een kopje thee of een glas water. Ga er ook even bij zitten, zodat je echt even tot rust kunt komen.
Wanneer je weer rustig bent, kijk je naar onderstaande. Leer er van voor een volgende keer. Hopelijk krijg ook jij hiermee ook een opgeruimd hoofd in plaats van een druk hoofd.
Succes met het krijgen van rust, orde en overzicht in je hoofd!
Ben jij ook op zoek naar rust, orde en overzicht in je hoofd? En vind je het lastig om dit zelf te doen?
Maak dan nu een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. We houden de sessie in mijn praktijk in Best of online. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Meld je nu hier aan voor jouw ont-stress sessie.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt?
Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.
Geplaatst: 19 oktober 2023
Jaren geleden dacht de wetenschap, en ik ook moet ik eerlijk bekennen, dat autisme vooral voorkomt bij kinderen. Dat kinderen een diagnose autisme kregen en dat de diagnose autisme bij volwassenen nagenoeg niet gesteld werd.
Nu zien we dat dit anders ligt en krijgen steeds meer volwassenen een late diagnose autisme, zoals ze dat noemen. Ze hebben dan vaak hun hele leven al met allerlei problemen geworsteld en ze zijn het gevoel van hun eigen grenzen totaal kwijt.
Bij vrouwen zie je dan regelmatig voorkomen dat ze eerst één of meerdere verkeerde diagnoses gesteld krijgen, voordat er aan autisme wordt gedacht. Dit komt doordat autisme bij vrouwen zich heel anders kan uiten dan het beeld dat we hadden van hoe autisme er uit ziet.
Op dit moment is er gelukkig steeds meer bekend over autisme en ook over autisme bij meisjes en vrouwen. Er wordt constant onderzoek uitgevoerd op verschillende gebieden als het over autisme gaat. Inmiddels weten we veel mee over hoe autisme er uit kan zien en dat de verschillen tussen mannen en jongens met autisme en vrouwen en meisjes met autisme groot kunnen zijn. En ieder individu is weer anders en uniek.
De diagnose bij vrouwen wordt regelmatig gemist bij vrouwen. Dit komt vooral doordat vrouwen zich in hun leven vaak ‘op het eerste oog’ beter hebben aangepast aan wat er van hen verwacht wordt. Ze zijn goed in het kopiëren van sociaal wenselijk gedrag dat ze bij anderen zien.
Hierdoor weten ze zich heel lang ‘goed’ te redden. Ik zeg hier expres ‘op het eerste oog’ en ‘goed’. Voor de buitenwereld lijkt het misschien dat het goed gaat met deze vrouw of dit meisje. Maar in de binnenwereld van de vrouw of het meisje zelf, gaat het eigenlijk helemaal niet goed.
Door steeds maar sociaal wenselijk gedrag te vertonen, brengen ze zichzelf in de problemen. Maar ze weten niet hoe het anders kan. En als er dan niemand uit de buitenwereld in de gaten heeft dat ze sociaal wenselijk gedrag vertonen, worden ze niet op de juiste manier begeleidt en worden de problemen alleen maar groter. En vaak lukt het niet om die sociale dingen helemaal precies goed te doen, waardoor onzekerheid op de loer ligt.
Veel gehoorde klachten van vrouwen met autisme in mijn praktijk als autismecoach zijn bijvoorbeeld:
En ook steeds meer mannen komen er op volwassen leeftijd achter dat ze autisme hebben. Vaak zijn ook zij al jaren vastgelopen, hebben meerdere burnouts achter de rug en zijn bijvoorbeeld hun sociale contacten verloren.
Als je het op zich prima weet te redden, je hebt een vrouw, kinderen, een huis en een baan, dan denk je er niet zo snel over na dat je wellicht autisme zou kunnen hebben. Je weet niet beter dan dat de dingen voor jou gaan zoals ze gaan. Totdat je ergens iets leest waaruit blijkt dat het ook anders kan.
Wanneer je er dan mee aan de slag gaat, zoals bijvoorbeeld tijdens een coachtraject, dan ontdek je hoe het wel voor jou werkt. Zodat je je werk weer op een goede manier op kunt pakken en je ook weer wat sociale contacten kunt krijgen en behouden.
Neem ook eens een kijkje op de site van Annelies Spek.
Zij heeft zich gespecialiseerd in autisme bij volwassenen en ook specifiek bij vrouwen.
Heb jij in het verleden ook sociaal wenselijk gedrag vertoond? En enorm over je grenzen heen gegaan? Voel je je moe en ben je er klaar mee om jezelf steeds maar aan te passen? Wil je leren hoe je goed met je autisme om kunt gaan, op een manier die bij jou past?
Maak dan nu een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. We houden de sessie in mijn praktijk in Best of online. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Meld je nu hier aan voor jouw ont-stress sessie.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals mijn traject Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt? En je aan het einde een voldaan gevoel hebt over je werkdag?
Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.
Geplaatst: 28 september 2023
Autisme en ontspanning, het kan soms echt een lastige combinatie zijn. Lukt het jou om regelmatig goed te ontspannen? In je week heb je waarschijnlijk regelmatig vrije tijd. Je hebt je werk of je studie. Daarnaast heb je je huishouden, eventueel een gezin. Je hebt familie en/of vrienden waar je tijd mee doorbrengt. En je hebt je sport en hobby.
Mensen met (kenmerken van) autisme hebben soms het gevoel dat ze veel te weinig vrije tijd hebben. Dat ze een grote behoefte hebben aan me-time, maar dat ze dat eigenlijk op te weinig momenten echt hebben.
Daarnaast kan vrije tijd soms lastig zijn om in te vullen. Op de momenten dat je eindelijk wel vrije tijd of me-time hebt, is het lastig om te bedenken wat je zou willen doen. Waardoor je het risico loopt maar wat rond te hangen en je aan het einde van de dag of weekend echt zo’n gevoel hebt van een verloren dag of zelfs dagen. Weer niets gedaan, terwijl je nog van alles had willen/kunnen doen.
De herfst komt er weer aan. Daarmee worden de dagen korter en de temperatuur daalt. Ook komt er meer neerslag, waardoor het kan zijn dat je minder makkelijk naar buiten gaat. Terwijl je met wat extra kleding en een lamp een heel eind kunt komen om toch lekker een frisse neus te gaan pakken.
Hoe kun je de vrije tijd die je hebt op een goede manier invullen en daardoor ontspannen? Op een manier die goed bij jou past en waar jij je prettig bij voelt.
Wat daar als eerste belangrijk voor is, is dat je het jezelf makkelijk maakt. Dit doe je door een lijstje voor jezelf te maken. Pak een blaadje en noteer alle dingen die jij leuk vindt om te doen, waar je energie van krijgt of waar je blij van wordt.
Denk hierbij aan wandelen, fietsen, lezen, haken, TV kijken, vissen, sporten, spelletje doen, foto’s maken, picknicken, museum bezoeken, cursus volgen, mediteren, bij iemand op bezoek gaan, uiteten, etc.
Zodra je lijstje van dingen die je kunt doen in je vrije tijd klaar is, bekijk je de lijst nog een keer.
Je maakt onderscheid in de dingen die je opgeschreven hebt die je alleen kunt doen en de dingen die je samen met anderen doet. Je kunt ook nog onderscheid maken tussen de dingen die veel tijd kosten, bijvoorbeeld 30 minuten of meer, en de dingen die weinig tijd kosten, bijvoorbeeld minder dan 30 minuten.
Nadat je dit op je kladblaadje bij de activiteiten hebt opgeschreven, kun je het nu overschrijven op een net blad, in een speciaal boekje, in een documenten op je computer of in je telefoon. Ik schrijf dit soort dingen in mijn bullet journal.
Je kunt je lijstje natuurlijk blijven aanvullen, je ontdekt misschien binnenkort wel een nieuwe hobby of je komt tot de ontdekking dat je nog iets vergeten bent. Vul het lijstje dan gewoon aan.
Door dit lijstje te maken, hoef je in het geval van vrije tijd alleen nog maar te kiezen waar je nu zin in hebt om te gaan doen. Je hoeft dan niet van alles te bedenken, want dat is nu juist vaak lastig van vrije tijd. Met je lijstje heb je altijd ideeën bij de hand. En hoef je alleen nog maar te kiezen en te beginnen. Hoe makkelijk kan het zijn!
Wil je me laten weten wat jij doet in je vrije tijd, waar word jij blij van?
Door een activiteit te gaan doen, blijft vrije tijd vrije tijd. Als je niets doet, krijg je vaak het gevoel van wachttijd, wachten tot je weer gaat werken of wachten tot dat ene familielid op bezoek komt. En wachttijd is vaak super lastig.
Dus doe jezelf een lol, maar een lijstje van leuke dingen en voorkom wachttijd!
Loop jij tegen dingen aan op je werk waar je last van hebt? Of juist in het weekend? Vind je het lastig om de balans te houden tussen ontspanning en werk. OF heb je moeite met de planning en organisatie van je werk of de omgang met je collega’s en leidinggevende? En kun je daar wel wat hulp bij gebruiken?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie nu hier aan.
Geplaatst: 3 augustus 2023
Van overprikkeling bij kinderen kennen we vaak wel een voorbeeld. Denk aan die jongen die in de supermarkt op de grond ligt te schreeuwen. Of het meisje dat met haar handen over haar oren in een hoekje van het schoolplein zit. Maar hoe ziet overprikkeling op het werk er eigenlijk uit? Gebeurt dat ook?
Waarschijnlijk heb jij als werkende met (een vermoeden van) autisme ook wel eens last van overprikkeling op je werk. Al is je werk nog zo goed passend en afgestemd op wat je nodig hebt. Er kunnen altijd onverwachte dingen gebeuren. En het hangt er ook vanaf hoe je die ochtend bent opgestaan, of je snel overprikkeld raakt die dag of niet.
Overprikkeling op het werk kan er op verschillende manieren uitzien. Het is natuurlijk per persoon en situatie verschillend. Ik geef je hieronder een paar voorbeelden uit de praktijk, misschien herken je deze wel bij jezelf.
Bij Wendy wordt haar overprikkeling veroorzaakt doordat zij niet graag de telefoon opneemt op haar werk. Verder heeft ze het prima naar haar zin op haar werk en heeft ze leuke collega’s. Maar eens in de zoveel tijd, gaat een team samen in bespreking en wordt aan Wendy gevraagd de telefoon op te nemen in de tijd dat dat team in bespreking zit.
Wendy vindt dit echt verschrikkelijk om te doen. Ze weet niet welke antwoorden ze kan geven of waar ze informatie kan vinden. Op een bepaald moment was ze zo overprikkeld, dat ze snel naar de gang liep en daar kwamen de tranen. Gelukkig kwam er een lieve collega naar haar toe die haar wist te kalmeren. Even later zijn ze samen een rondje gaan lopen en daarna kwam Wendy weer tot rust.
Wendy heeft dit met mij besproken en we hebben een plan gemaakt voor als ze weer telefoondienst heeft. Nu vindt Wendy de telefoondienst nog steeds niet leuk, maar de paniek is niet meer zo groot, waardoor het haar wel lukt om de juiste antwoorden te geven.
Een ander voorbeeld van overprikkeling op het werk, deze keer van Marc. Marc heeft een druk leven met een drukke baan, een vrouw en twee tieners in huis. Vaak heeft hij eigenlijk zelf wel in de gaten dat hij overprikkeld begint te raken, maar op een of andere manier kan hij dit niet bij zichzelf stoppen. Misschien wel herkenbaar voor je.
Marc wordt vrij dwars als hij overprikkeld is. Eigenlijk is zijn dwarsheid een teken dat er veel onduidelijkheid en/of onrust is in het hoofd van Marc. Hij vindt zijn collega’s dan maar lastig en probeert afstand van ze te nemen. Terwijl als hij even een stukje terug zou doen, dan zou hij zien dat de overprikkeling bij hem zelf ligt. Dat hij slecht geslapen heeft, te weinig bewogen heeft of dat hij te veel werk op zich genomen heeft.
Ik probeer Marc dit inzicht te geven en samen te bespreken hoe hij anders met zijn overprikkeling om kan gaan.
Noortje is al een stapje verder in het leren om overprikkeling te voorkomen. Ze oefent met het aangeven van haar grenzen, zowel in haar werk als in haar privé-leven. En dat valt nog niet altijd mee. Ze merkt dat mensen er aan gewend zijn dat zij doet wat de ander wilt of verwacht. Maar dat past eigenlijk helemaal niet altijd goed bij haarzelf.
Op haar werk merkt Noortje dat ze overprikkeling kan voorkomen door tijd en ruimte te vragen om over een situatie na te denken. Dat ze soms even tijd nodig heeft om te bedenken of voelen hoe zij ergens over denkt. En wat ze er mee wil doen. Nu ze haar grenzen op een goede manier aan kan geven, kan ze overprikkeling voorkomen en krijgt ze tijd om zichzelf een mening te vormen. En dat is een manier die voor haar werkt.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk? Zowel de werkgever van Wendy als die van Noortje hebben de investering in het traject Rust en balans op je werk voor hun werknemer gedaan.
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan nu hier jouw sessie aan.
Loop jij er tegenaan dat je werk je wel heel veel energie kost? En raak je dan wel een overprikkeld? En wil je daar vanaf?
Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 27 juli 2023
Werken en autisme, dat kost vaak super veel energie. Soms krijg je ook energie van je werk, vooral als je fijn werk hebt, met fijne collega’s. Als het je gelukt is om een project goed af te ronden of als je fijne feedback van je collega, leidinggevende of klant krijgt. Voor mensen met (een vermoeden van) autisme kost werken vaak heel veel energie, door alle dingen die er bij komen kijken.
Veel mensen met (kenmerken van) autisme die ik spreek in mijn autisme coachpraktijk, zijn vaak hele fijne werknemers. Misschien herken je het wel bij jezelf, je bent betrouwbaar, eerlijk en je doet altijd je best om net een stapje meer te zetten. Je probeert vaak aan de verwachtingen van anderen te voldoen.
Je wordt gewaardeerd om je inzet, kennis en ervaring. Soms ook om je andere manier van denken of het scherp opmerken van details en afwijkingen van de norm. Daarnaast loop je zeker ook tegen dingen aan in je werk. Denk dan aan dat je moeite kunt hebben met het plannen en organiseren van je werk, dat je de communicatie met collega’s lastig vindt of dat je niet goed weet hoe je op tijd signaleert dat je pauze nodig hebt.
Er wordt vaak niet stil gestaan bij wat er nodig is om je werk goed te doen, wanneer je jezelf herkent in (kenmerken van) autisme. Herken jij dat bij jezelf ook? Dat je werkdagen enorm veel energie kosten. Dat je ’s avonds na een werkdag geen puf meer hebt om nog maar iets te doen. En dat je in het weekend vaak ook nog bij moeten komen van je werkweek.
Reistijd kan een grote bepalende factor zijn in hoe je je dag begint. Dan gaat het niet alleen over de duur, maar ook over hoe je reis is verlopen. Heb je met de auto file gehad, moest je nog tanken, waren er wegomleggingen waardoor je van je routine af moest wijken? En ook reizen met Openbaar Vervoer kent zo z’n uitdagingen. Is het stil in de stilte coupé, kun je zitten, rijdt je trein op tijd, etc.
Een goed voorbeeld van energie-slurpende activiteiten op je werk zijn vergaderingen en meetings. Deze kosten vaak enorm veel energie. Vergaderingen die niet altijd volgens een duidelijke structuur lopen en waarbij het onduidelijk is wie nu welk actiepunt op dient te nemen. Waar veel mensen het woord voeren en soms ook nog door elkaar heen praten.
Soms krijg je informatie tijdens de vergadering en dien je dan meteen een besluit te nemen, zonder dat je er eens goed over na hebt kunnen denken en de voors en de tegens hebt kunnen afwegen. Je kunt je voorstellen dat je hoofd na zo’n vergadering of meeting helemaal vol zit.
En het komt regelmatig voor dat je meerdere vergaderingen en meetings op één dag hebt, waardoor je hoofd aan het einde van de dag een wirwar is van verhalen, mensen en actiepunten.
Hoe moet je dan na die vergadering weer verder met je werk? Hoe kun je je dan nog concentreren op je volgende taak.
Ook het werken in een kantoortuin is voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme echt niet fijn. Overal pratende mensen, mensen die van de ene naar de andere plek lopen. Telefoons die overal rinkelen. Je zit in zo’n kantoortuin ook redelijk dicht op elkaar, waardoor het bewaken van je persoonlijke ruimte lastig wordt. Het is dan vaak een hele uitdaging om op een goede manier de dag door te komen. Vooral omdat je in een kantoortuin nergens een rustig plekje hebt om even je momentje te pakken. Om even af te schakelen van alle bewegingen en geluiden en gewoon even niets te hebben.
Natuurlijk kan ook je werkdruk heel zwaar voelen voor je wanneer je (kenmerken van) autisme hebt. Hoe geef je hierin goed je grenzen aan? Dit is voor veel mensen lastig, omdat je je hele leven al gewend bent om over je grenzen heen te gaan, om je maar zo goed mogelijk aan te passen aan de rest van de wereld. Wanneer mag je dan zeggen ‘het werk is me echt te veel’ en wanneer moet je nog even doorzetten?
Allemaal lastige situaties, die voor jezelf niet altijd makkelijk op te lossen zijn. Door mijn jarenlange ervaring en diverse opleidingen op het gebied van autisme heb ik ondertussen heel veel praktische tips om goed met deze uitdagingen op je werk om te gaan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan nu hier jouw sessie aan.
Loop jij er tegenaan dat je werk je wel heel veel energie kost? En dat je weinig tot geen energie over hebt om na je werk nog andere dingen te doen die moeten, zoals eten (koken), huishouden, iets doen met je partner, kinderen of vrienden.
En wil je leren hoe je dat anders kunt doen, waardoor je na je werk nog wel energie hebt voor de andere dingen die je wilt doen en waar je blij van wordt?
Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Vraag jouw sessie hier aan.