Geplaatst: 7 april 2023
Veel mensen met (een vermoeden van) autisme weten dat plannen heel goed zou kunnen werken. Maar ze vinden het maken van een planning ook heel lastig. En ook jezelf houden aan een gemaakte planning is lastig. Kortom : plannen is lastig en nodig.
Zo ook Lydia. Lydia weet echt wel dat ze een planning nodig heeft om de voor haar belangrijke dingen te doen. Ze heeft hier de afgelopen jaren al veel verschillende dingen voor geprobeerd en gedaan.
En soms lukt het ook wel om een planning te maken. Maar op de een of andere manier komt er telkens weer iets tussendoor. Waardoor ze aan het einde van de dag of week van alles heeft gedaan, behalve de dingen die op haar planning staan. Zo blijft ze het gevoel houden dat ze constant achter de feiten aan rent.
Samen met mij is Lydia aan de slag gegaan om een planning te maken. Lydia heeft een eigen bedrijf. Door onze gesprekken en de oefeningen, heeft Lydia ontdekt dat ze voor 60 uur in de week aan werk wil uitvoeren en ontwikkelen. Maar ze heeft maar 24 uur beschikbaar.
Door hierin inzicht te krijgen, zie je al meteen dat dat nooit allemaal gaat lukken wat ze in gedachten heeft om uit te voeren.
In het begin is het heel lastig om te zien dat je zo veel wilt doen en ontwikkelen, maar dat je er eigenlijk helemaal geen tijd voor hebt. En dan, hoe los je dat enorme probleem op?
Dat probleem is op te lossen, geloof me. De eerste stap die ik met Lydia heb gezet is bedenken hoeveel tijd je echt beschikbaar hebt voor je bedrijf (in het geval van Lydia) of werk.
In de situatie van Lydia heeft ze 24 uur per week beschikbaar voor haar bedrijf. In deze beschikbare tijd dient ze een deel administratie te doen. En het is belangrijk om tijd te reserveren voor onverwachte zaken, want die komen er namelijk altijd tussendoor.
Denk aan bijvoorbeeld een ziek kind, een onverwachte tandarts afspraak omdat je pijn hebt, een computer die vast loopt of, als je in loondienst werkt, een collega die iets komt vragen wat je uit moet zoeken.
Plan die tijd voor onverwachte zaken ook gewoon in. Dat betekent dat Lydia eigenlijk maar ± 17 uur beschikbaar heeft om echt in haar bedrijf aan nieuwe ideeën te werken, bestaande ideeën verder uit te werken en vragen van klanten te beantwoorden.
Als je, zoals Lydia, voor 60 uur aan ideeën in je hoofd hebt, dan geeft dat heel veel onrust.
Mijn eerste tip aan Lydia is om haar ideeën op te schrijven, of er een mooie mindmap van te maken, of doe er mee wat bij jou past om alles in beeld te hebben. Hierdoor krijg je overzicht wat voor ideeën je eigenlijk allemaal hebt.
En ga dan de ‘krenten uit de pap’ halen. Dus van welke ideeën word jij heel blij, met welke ideeën kun je veel klanten verder helpen, welke ideeën voegen echt toe aan jouw bedrijf. Let op, die ideeën mogen in totaal ongeveer 17 uur werk zijn om uit te voeren (in het voorbeeld van Lydia).
In het begin gaat dat natuurlijk helemaal nog niet zo goed, want zo simpel is dat niet, dingen op een andere manier gaan doen. Waarbij het wel helpt dat je alles op papier hebt staan, dat geeft overzicht en van daaruit kun je stapje voor stapje verder.
Wanneer je hier mee aan de slag gaat, leer je of jouw inschattingen qua tijd kloppen met de realiteit. Of dien je je planning nog wat aan te passen.
En zo ga je steeds verder plannen. Je merkt dan dat je de geplande zaken voor die dag wel af krijgt en dat je een voldaan gevoel hebt aan het einde van de dag. In plaats van het gevoel dat je constant achter te feiten aan rent.
Ben jij ook op zoek naar rust, orde en overzicht in je hoofd en in je agenda? En vind je het lastig om dit zelf te doen?
Maak dan nu een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. We houden de sessie in mijn praktijk in Best of online. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Meld je nu hier aan voor jouw ont-stress sessie.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt? En je aan het einde een voldaan gevoel hebt over je werkdag?
Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.
Geplaatst: 2 februari 2023
Neurodiversiteit, een woord dat je steeds vaker hoort en waar steeds meer aandacht voor is. Maar wat is neurodiversiteit eigenlijk en waarom is het belangrijk dat er aandacht voor komt?
Aan de ene kant hebben mensen behoefte aan diversiteit. We willen niet allemaal hetzelfde eten, drinken of dezelfde kleding dragen. Daarom zijn restaurants zo populair waar je allemaal kleine hapjes kunt bestellen, zodat je steeds weer iets anders kunt proberen. En komen er steeds weer nieuwe stijlen en kleuren in de mode.
Ook in de natuur houden we van diversiteit. Verschillende bomen in het bos, diverse bloemen in een weide en zo veel mogelijk soorten vogels of paddenstoelen spotten als we aan het wandelen zijn. We houden er van om de ene keer naar het bos te gaan, dan weer naar een heide en vervolgens naar het strand.
En aan de andere kan willen we als persoon vaak wel ergens bij horen. We dragen wat er op dit moment in de mode is en we kiezen massaal dezelfde vakantiebestemmingen, we doen dus ‘zoals het hoort’.
Als je je op je werk een beetje anders gedraagt dan de rest, bijvoorbeeld altijd alleen gaat wandelen in de pauze, dan ben je die rare, stille of saaie. Je hoort er dan meteen niet meer bij en kunt soms echt buitengesloten worden van de gesprekken in de groep of afdeling.
Het feit dat we er bij willen horen, dat we niet op willen vallen, doet geen goed aan het gebruik maken van de neurodiversiteit onder mensen. Denk dan aan mensen met autisme, ADHD, ADD, HSP, etc. En dit rijtje is zeker niet compleet.
En hoewel je op veel manieren naar diversiteit kunt kijken, heb ik het als autismecoach specifiek over mensen met autisme. Hoewel het een verzamelnaam heeft als (kenmerken van) autisme, is autisme een spectrum en zijn er ontelbare varianten van die kenmerken van autisme.
Op dit moment wordt er nog veel gedacht vanuit de problemen die autisme met zich mee kan brengen. Dat je veel aanpassingen voor mensen met autisme dient te doen en dat je constant rekening met hen dient te houden.
Maar wat gebeurt er nu als je het op een andere manier bekijkt? Als je daadwerkelijk geïnteresseerd bent in wat iemand vindt, hoe iemand denkt en dat een andere kijk op de wereld niet persé iets slechts hoeft te zijn. Dat het juist ook heel positief kan zijn.
Het positieve is namelijk bijvoorbeeld, dat mensen met (kenmerken van) autisme dingen vaak op een andere manier doen dan dat we gewend zijn. En door dingen een keer op een andere manier te doen, ontdekken we nieuwe manieren die nog handiger zijn en beter werken dan hoe we het eerst deden.
Ook worden er door mensen met (kenmerken van) autisme zaken belicht waar nog niemand aan gedacht heeft. Terwijl dat detail cruciaal is voor het slagen van het doel. Dan kun je dus denken ‘oh, daar heb je hem weer’, maar je kunt ook denken ‘hé, wat handig, daar hebben we nog niet aan gedacht’.
En hoe saai zou het zijn als iedereen precies hetzelfde zou zijn…
Daarnaast is het ook een feit dat veel dingen die voor mensen met (kenmerken van) autisme fijn zijn, zoals een rustige werkplek, to-the-point vergaderingen en duidelijke communicatie, voor iedereen goed werken. Ook voor de mensen zonder (kenmerken van) autisme of andere varianten van neurodiversiteit.
Dus sta eens open voor jouw collega die misschien wat anders is dan jij, die anders denkt en andere hobbies heeft. Misschien kun je er nog iets van leren.
En hoe mooi is het dan, dat ik begin te merken dat (een aantal) bedrijven hier steeds meer aandacht aan begint te besteden. Aan een stukje begeleiding en coaching van deze mensen met hun neurodiversiteit en ook aan de positieve kanten van het ‘out of the box’ denken en andere manier van zaken aanpakken.
En er is nog ruimte voor verbetering op heel veel plekken.
Heb jij ook last van je (kenmerken van) autisme op je werk? Ben je op zoek naar manieren waarop je je werk nog beter kunt doen, op een manier die bij jou past? Of loop je tegen specifieke dingen aan, zoals moeite hebben met plannen, het lastig vinden om goed om te gaan met stress en vermoeidheid, moeizame communicatie met je collega’s en/of leidinggevende, etc. En kun je daarbij wel wat hulp gebruiken?
Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Het gesprek kan in mijn praktijk in Best gehouden worden of online.
En woon je in de omgeving van Best, dan bespreken we ook of het groepstraject iets voor jou kan zijn.
Vraag jouw sessie nu hier aan. Ik heb deze maand ruimte voor 5 gesprekken, dus maak nu je afspraak.
Geplaatst: 28 juli 2022
Of het nu over je werk, je huishouden, je vakantie of het zorgen voor je kinderen gaat. Plannen is altijd belangrijk in je leven.
En plannen is voor veel mensen met (kenmerken van) autisme juist vaak heel lastig. Hoe plan je goed, waar moet je allemaal aan denken, wat is een goede volgorde en hoe houd ik me aan mijn planning?
De eerste stap van plannen is je taken/dingen die je wilt doen op een rijtje krijgen. En daar helpt een letterlijk rijtje op papier maken vaak enorm bij.
Wat dient er te gebeuren? Probeer daaraan toe te voegen hoeveel werk je denkt dat het is. Hoe lang ga je er over doen? Maak hiervan een schatting en houd er in je planning rekening mee dat dingen uit kunnen lopen.
Vul je rijtje daarna aan met de informatie of je de taak alleen doet of dat je deze samen met iemand anders dient te doen. Doe je het alleen, dan hoeft het alleen in jouw planning te passen. Doe je het met een ander, dan dien je met die ander af te stemmen hoe het met haar/zijn planning zit. Wanneer komt het uit om de taak samen te doen?
Het maken van een planning geeft iedereen, maar voor mensen met (kenmerken van) ASS vaak rust.
De voordelen zijn:
Floor heeft, samen met haar collega’s, de taken die in de zomer op het werk gedaan moeten worden gepland. Ze hebben de taken verdeeld onder de mensen die in bepaalde weken aanwezig zijn. Hierdoor was direct duidelijk dat het allemaal goed te doen is. En dat geeft direct rust.
Daarnaast was heel goed zichtbaar dat er geen ruimte in deze maanden is om grote projecten extra op te pakken. Dus kon ze daar met haar leidinggevende over in gesprek, dat ze geen extra projecten kan opstarten gedurende de zomerperiode. Dat geldt ook voor haar collega’s.
Door te plannen en het overzicht dat er daardoor op papier is, zag haar leidinggevende in één oogopslag dat daar inderdaad geen ruimte voor is. Ze gaat er dan ook rekening mee houden.
Laat je creativiteit log op je planning, en maak er iets leuks van. Of juist heel clean en rustig als dat beter bij je past.
Laat me weten in een reactie hoe jij omgaat met je planning.
Vind jij het ook lastig om je werk of je gezinsleven te plannen? En kun je daar wel wat hulp bij gebruiken?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt als het gaat over plannen en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag nu hier jouw sessie aan.