Geplaatst: 27 mei 2022

Het werd me teveel

Teveel, het werd me gewoon teveel

“En toen stond ik ineens te huilen op de gang, het werd me allemaal teveel.”

Dat was wat Wendy mij vertelde deze week over haar werkdag eerder die week.

Wendy herkent zichzelf in kenmerken van autisme en werkt onder haar niveau, misschien wel herkenbaar voor je. Eigenlijk vindt ze dat niet prettig, ze heeft een universitaire studie gedaan, dus ze zou meer moeten kunnen. En aan de andere kant merkt ze dat dit werk soms teveel voor haar is.

De werkdag van Wendy

De werkdag begon redelijk OK. Alle bureaus in het kantoor waar ze zit, waren die dag bezet, maar dat was goed te doen. Ze heeft fijne collega’s, dat gaat goed.

Een paar van haar naaste collega’s op kantoor hebben veel ervaring in de functie waarin ze zitten. Daardoor krijgen zij veel vragen van andere collega’s. Op zich natuurlijk prima.

Maar waar Wendy last van heeft is dat steeds de deur open en dicht gaat wanneer er nieuwe mensen iets komen vragen. Sommigen gaan er dan ook eens lekker uitgebreid voor zitten en beginnen te praten. Soms gaat het meteen over de vraag die ze willen stellen, anderen starten met een praatje over ‘koetjes en kalfjes’.

Je kunt je voorstellen dat al dat bezoek in het kantoor en de opengaande deur steeds, al energie kost voor Wendy. Het wordt dan snel teveel.

Plotselinge verandering / telefoondienst

Even later komt er een goede collega van Wendy binnen en roept ze naar Wendy dat zij de telefoon even bij dient te houden, want de collega gaat met haar team in werkoverleg.

De algemene telefoon aannemen is voor Wendy echt een crime om te moeten doen. Ze is bang dat ze te weinig informatie geeft, te veel vertelt of dat ze niet kan vinden in het systeem waar iemand naar vraagt. Dit geeft telkens een hoop onrust.

Op deze dag ging het voor haar gevoel echt niet goed, ze kreeg een boze klant aan de telefoon en wist door alle stress van die ochtend het antwoord gewoon niet meer te vinden. Terwijl ze het er normaal zo bij pakt.

Toen kwamen de tranen

Uitgeput en met een vol hoofd liep Wendy naar de gang. En daar kwamen de tranen. Ze is doorgelopen naar het toilet en is daar even blijven zitten om de tranen even te kunnen laten komen. Daarna was er wat spanning weg.

Gelukkig kwam er een lieve collega een tijdje later vragen of ze in de pauze een kopje koffie mee ging drinken verderop in de straat. Dat hielp ook wel om even rust te pakken. Waardoor het hoofd weer even op orde kon komen.

Wat kan ik als autismecoach doen?

Wat ik daar als autismecoach mee kan doen? Ik kan Wendy helpen om overzicht voor zichzelf te creëren gedurende zo’n werkdag. Met Wendy heb ik afgesproken dat ze spiekbriefjes gaat maken van de procedure die ze kan gebruiken op een moment dat ze het even niet meer weet.

En ook gaan we aan de slag met een lijstje van de dingen waarvan ze rust in haar hoofd krijgt en waar ze blij van wordt.

Wendy heeft die dingen natuurlijk wel in haar hoofd zitten, maar op stressvolle momenten kan ze die lijstjes in haar hoofd niet makkelijk vinden. Terwijl wanneer ze de lijstjes letterlijk op papier schrijft, in een specifiek schriftje, kan ze het er altijd even bij pakken. Zodat ze wel het goede kan doen of het juiste kan kiezen wat haar op dat moment helpt.

Herken jij zulke werkdagen?

Herken jij jezelf in zulke werkdagen, zoals Wendy die afgelopen week had? En wil je er meer over leren, om je werk goed te kunnen doen zonder dat het jou al je energie kost, om jezelf goed te leren kennen en te leven op een manier die bij jou past?

Doe jezelf een lol en gun jezelf een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. We houden de sessie in mijn praktijk in Best of online. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt in je werk en hoe ik je daarbij kan helpen.

Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.


Tags: , , , , , ,

Geplaatst: 29 april 2022

Overprikkeld

Overprikkeld

Jeetje, eigenlijk ben ik al lang achter elkaar echt overprikkeld! Dit riep Floor, een klant van mij toen ik haar deze week sprak.

We spraken over hoe het met haar ging en hoe ze haar werk aan het afronden was voor haar vakantie. Ze wil haar werk altijd heel goed, of misschien zelfs wel perfect doen, waardoor ze steeds over haar grenzen gaat.

Overprikkeling bouwt zich op

Haar overprikkeling heeft zich langzaam opgebouwd, maar dat had Floor helaas niet in de gaten. Door de vragen die ik stelde tijdens ons gesprek, kreeg ze wel inzicht in waar haar overprikkeling vandaan komt. En dat is geweldig, want dan kun je er ook iets aan gaan doen. Zonder inzicht weet je niet waar te beginnen en je kunt je dan moedeloos voelen, omdat niets wat je probeert helpt.

Door inzicht te krijgen in wat je doet, wat je laat en wat je nodig hebt, kun je wel de juiste stappen zien die je kunt zetten.

Redenen van oplopende overprikkeling

Waardoor was de overprikkeling van Floor nu zo opgelopen? Dat had verschillende redenen. Ik zet ze hieronder voor je op een rijtje en ik leg ze daarna ook nog voor je uit.

Inwerken op het werk

Op dit moment verandert er veel op het werk van Floor. Er is een hele nieuwe structuur bedacht en taken zijn herverdeeld. Floor is het voor een groot deel eens met de herverdeling. Maar dat wil niet zeggen dat ze blij is met de veranderingen. Op dit moment is er op alle fronten verandering, zoals taken, teams en werkplekken. Ze heeft wel één geluk. Haar leidinggevende, die haar begrijpt en die haar alle ruimte geeft, die blijft haar leidinggevende.

Je kunt je voorstellen dat door deze nieuwe situatie op het werk, de overprikkeling oploopt. Daar komt nog bij dat Floor een fijne werknemer is die een hoog verantwoordelijkheidsgevoel heeft. Ze heeft begrepen dat ze tot het einde van dit jaar heeft om in te leren in haar nieuwe taken, en daar doet ze nu alles voor om te zorgen dat ze voor het einde van het jaar alle taken tot in de puntjes kent. Ook al gaat dat over haar grenzen.

Vaker op kantoor gaan werken

Door gewijzigde taken en dingen die nog even gedaan moesten worden voordat mensen er een tijdje niet zouden zijn, is Floor vaker naar kantoor gegaan dan dat ze normaal doet. Het thuiswerken geeft Floor rust en veel minder reistijd. Reizen met het openbaar vervoer naar haar werk geeft Floor veel prikkels en kost dus veel energie.

Slecht slapen

Doordat Floor op dagen dat ze naar kantoor gaat heel vroeg opstaat, slaapt ze die nachten vaak slecht. Ze is bang om niet wakker te worden van de wekker en om te kort te slapen. Slecht slapen kan je in een vicieuze cirkel brengen. Je slaapt slecht, wordt moe wakker, de dag komt heftig binnen, je raakt overprikkeld, daardoor slaap je slecht. En zo kan het je overkomen dat het dagen door gaat. En dat was dus ook wat bij Floor gebeurde.

Vrije dagen wegvallen

Om de week heeft Floor een dag vrij. Die dag is heel belangrijk voor haar. Die dag is ze lekker alleen thuis. Ze gebruikt deze dag echt om bij te tanken. Ze gaat alleen wandelen of fietsen, de rommelt wat en ze leest een boek. Ze hoeft die dagen tegen niemand te praten en dat geeft Floor rust.

De afgelopen weken zijn deze vrije dagen weggevallen om allerlei redenen of zijn ze anders ingedeeld. Bijvoorbeeld doordat haar gezin ook vrij was, of omdat ze een belangrijke vergadering op het werk had.

Geen tijd nemen voor ontspanningsoefeningen

Door de drukte en alle dingen die moeten, heeft Floor de ontspanningsoefeningen waarvan ze weet dat ze werken, niet echt goed gedaan. Het schoot er telkens bij in, ze nam er te weinig tijd voor.

Je kunt je voorstellen dat er bij Floor ongemerkt een aantal weken geweest zijn, waarop ze haar ontprikkeling, die normaal goed in haar structuur en ritme zit ingebouwd, niet heeft gehad. En als je dan niet uitkijkt, blijf je in de stroom vasthangen waarin de overprikkeling alleen maar oploopt.

Structuur aanbrengen

Gelukkig hebben we hier deze week samen naar kunnen kijken. En besefte Floor snel dat het een opeenstapeling van kleine dingen is, waardoor het nu even niet zo lekker loopt.

En dat je daar, door je structuur die werkt weer in terug te brengen, ook snel weer iets positiefs mee kunt doen. Dat je vandaag al kunt beginnen de dingen te doen die wel goed voor je werken. Bijvoorbeeld door het doen van haar ontspanningsoefeningen en te zorgen voor tijd alleen.

We hebben de dingen benoemd zoals ze nu zijn en we hebben een plan gemaakt hebben hoe Floor hier de komende weken mee om kan gaan. Door inzicht te krijgen in hoe het nu gaat en wat niet werkt, kun je daarna een plan maken hoe het wel gaat werken. En hoe je de dingen weer kunt doen die goed voor jou zijn.

Kun jij ook hulp gebruiken?

Kun jij ook wel wat hulp gebruiken, net als Floor? Misschien ben je op zoek naar manieren hoe je je werk kunt structureren, hoe je met veranderingen om kunt gaan, of hoe je goed voor jezelf kunt zorgen en je je grenzen aan kunt geven.

Ben jij op zoek naar hulp hiermee? Schrijf je dan nu in voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie vertel jij waar je tegenaan loopt en bespreken we hoe ik je daarbij kan helpen.

Schrijf je nu hier in.

Nadat je je ingeschreven hebt, neem ik binnen 48 uur contact met je op om een afspraak te maken. De ont-stress sessie houden we online of in mijn praktijk in Best. De sessie duurt ± 30 minuten en is geheel kosteloos.

Voel je vrij om je aan te melden voor jouw gratis ont-stress sessie. Ik help je graag verder.

Schrijf je nu hier in.

 


Tags: , , , , , , , ,