Geplaatst: 23 maart 2023
Een tijd geleden sprak ik Claudia in mijn praktijk. Ze vertelde me dat ze altijd zo’n last heeft van een vol hoofd. En dat ze echt niet weet hoe ze haar hoofd weer leeg, of in elk geval rustig, kan krijgen. Ze heeft echt al van alles geprobeerd, maar het lukt maar niet om haar hoofd weer een beetje rustig te krijgen. Een vol hoofd bij autisme, helaas komt het vaak voor.
Het volle hoofd van Claudia ontstaat door alle dingen waar ze aan moet denken, wat ze allemaal moet doen en alle prikkels die ondertussen steeds haar hoofd weer binnen komen. Herken jij dat ook bij jezelf?
Helaas is het niet alleen Claudia die last heeft van een vol hoofd. Heel veel mensen met (kenmerken van) autisme die ik spreek, geven aan dat ze een vol hoofd hebben. Dat ze de rust maar niet kunnen vinden om orde en overzicht in hun hoofd te krijgen. En vaak weten ze ook niet waar te beginnen.
Vorig jaar heb ik de opleiding Brainblocks gevolgd. Wat een mooie tool om met bijvoorbeeld zo’n vol hoofd aan de slag te gaan. Bij Brainblocks werk je met een plaat van een hoofd of een lichaam, waarbij je met gekleurde blokjes de situatie in je hoofd uitbeeldt.
Door het volle hoofd in een beeld uit te drukken, wordt het inzichtelijk. En wanneer iets inzichtelijk is, dan kun je er ook iets mee doen. En in het geval van een vol hoofd, kun je met dat beeld dus gaan werken aan het leeg maken van het hoofd. Je kunt dan overzicht aanbrengen, waardoor je rust, orde en overzicht creëert.
Ben jij nu ook op zoek naar manieren om je volle hoofd op te ruimen, zodat je rust, orde en overzicht krijgt? Kijk dan eens naar de onderstaande tips en probeer ze uit.
Beantwoord voor jezelf de onderstaande vragen. Doe dit op een moment dat je weer rustig bent, dus niet op het moment van een echt vol hoofd. Dan werkt volgens mij alleen rust. Kijk naar onderstaande vragen op een rustig moment na de situatie die zorgt voor een vol hoofd. Leer er van voor een volgende keer.
Hopelijk krijg ook jij hiermee ook een opgeruimd hoofd.
Succes met het krijgen van rust, orde en overzicht in je hoofd!
Ben jij ook op zoek naar rust, orde en overzicht in je hoofd? En vind je het lastig om dit zelf te doen?
Maak dan nu een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. We houden de sessie in mijn praktijk in Best of online. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Meld je nu hier aan voor jouw ont-stress sessie.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt?
Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.
Geplaatst: 22 september 2022
Op het moment heb ik erg veel onrust in mijn hoofd. Voor veel mensen met (kenmerken van) autisme waarschijnlijk wel herkenbaar.
Eigenlijk is het vorige week al begonnen. Ik merk dat ik wat ongeduriger ben, een beetje doelloos door het huis heen loop en ’s avonds niet zo goed in slaap kan komen. Ook merk ik dat ik over van alles en nog wat droom ’s nachts en dat dat er soms voor zorgt dat ik in de ochtend nog steeds moe ben.
Ik krijg die onrust in mijn hoofd als ik te veel te doen heb en/of over te veel dingen aan het nadenken ben. En meestal kan ik het goed voorkomen en heb ik dingen goed op een rijtje. En soms overkomt het me en dan heb ik er last van, zoals nu dus.
Bij mij ontstaat onrust in mijn hoofd meestal door te veel afspraken in mijn agenda, veel dingen die ik moet onthouden of regelen en dingen die niet lekker lopen waar ik over aan het nadenken ben.
En vooral het schakelen tussen activiteiten en het nadenken over wat ik ergens van vind, dat kost mij energie en zorgt dus voor onrust in mijn hoofd.
En als ik daar niet op tijd iets mee doen, loop ik dus rond als een kip zonder kop. Als ik dan niet uitkijk, wordt de onrust natuurlijk alleen maar erger en raak ik enorm overprikkeld. Op een bepaald moment kom ik dan ook in de problemen, omdat ik dingen net iets minder goed voorbereid dan normaal. Dan kan het dus zomaar zijn dat ik mensen ontvang en geen koffie meer heb, of zoiets dergelijks.
Om te beginnen helpt het mij om te kijken welke afspraken niet persé hoeven door te gaan. Zo heb ik vandaag mijn afspraak om binnenkort bloed te gaan geven afgezegd. Ik heb het verzet naar half oktober. Ik bekijk zo elke afspraak die in mijn agenda staat, laat ik deze door gaan of niet.
Ik kijk ook kritisch naar wat we eten, zodat daar niet te veel tijd verloren gaat in de voorbereiding en het koken.
En daarnaast werkt het voor mij goed om ontspanning in te plannen. En ontspanning is voor mij een boek lezen, een wandeling maken, een spelletje doen met de kinderen of een serie of film kijken die ik goed vind.
Wat doe jij op het moment dat je onrust in je hoofd hebt? En hoe ziet jouw ontspanning er uit?
Laat het me weten in een reactie.
Herken jij je in onrust in je hoofd? Heb je daar ook wel eens last van? En merk je dat je er aan toe bent om er actie op te ondernemen?
Wil je dat ik een keer met je mee kijk naar waar jij tegenaan loopt en hoe je daar soepel mee om kunt gaan? Op een praktische manier?
Maak dan een afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.
Vraag hier jouw sessie aan.