Geplaatst: 2 januari 2025
Van veel mensen met (een vermoeden van) autisme hoor ik dat ze vooraf op zien tegen de feestdagen. En na de feestdagen hebben ze een aantal dagen nodig om weer bij te komen. Kom tot rust na de feestdagen met de tips in dit artikel.
De decembermaand is weer voorbij. Het begon met de drukte van Sinterklaas, gevolgd door Kerst met alle sociale verplichtingen, drukke winkelstraten en de stress rondom cadeautjes.
Ook Oud en Nieuw brengt vaak de nodige uitdagingen met zich mee: visite, sociale verplichtingen, om middernacht het uitwisselen van beste wensen, vuurwerk en rumoerige mensenmassa’s op straat. Voor veel mensen met autisme kan dit allemaal heel overweldigend zijn.
Misschien heb je wel even opgelucht ademgehaald toen dit achter de rug was. Na al deze drukte verlang je vast naar rust in je hoofd en naar het weer goed in contact komen met jezelf. Hoe kun je dat doen?
Het eerste waar je aandacht aan kunt besteden is natuurlijk het nemen van rust. Rust helpt vaak om tijden van overprikkeling en wellicht oververmoeidheid achter je te laten.
Denk bij rust naast voldoende slapen en ontspannen ook aan het lezen van een boek, puzzelen, het maken van een wandeling, gaan fietsen, haken, of dat wat jou ook maar rust geeft. Zorg dat je hier de komende tijd extra aandacht en tijd aan geeft. Op die manier kun je de roerige decembermaand achter je laten.
Wat ook goed kan helpen na een drukke maand zoals december vaak is, is het (opnieuw) maken van een structuur. Als je volgende week weer gaat werken, dan merk je vaak al snel dat het fijn is om weer een structuur te hebben in je week.
Ook voor andere dingen kun je een structuur maken. Zoals voldoende me-time inplannen, het doen van je boodschappen, koken en je favoriete serie kijken.
Kijk voor jezelf eens welk deel van je dag of week niet helemaal lekker loopt. Maak een structuur voor het stuk dat niet lekker loopt en start met het toepassen van de gemaakte structuur. Blijf het een week toepassen, vaak merk je dat je gemaakte structuur even oefening nodig heeft en daarna goed kan werken. Indien nodig kun je nog kleine stukjes van je structuur aanpassen, zodat je structuur echt goed voor je werkt.
Het derde dat kan helpen na de feestdagen is Mindfulness. En voordat je denkt ‘ah, dat mindfulness is helemaal niets voor mij’, lees nog even verder.
Mindfulness is een manier om je aandacht bewust te richten op het huidige moment, zonder oordeel. Het helpt je om niet te verzanden in piekergedachten over het verleden of zorgen over de toekomst. In plaats daarvan leer je ruimte maken voor wat er nu is.
Voor mensen met autisme kan mindfulness extra waardevol zijn. Het helpt je om prikkels goed te reguleren, overzicht te krijgen en je grenzen op tijd aan te voelen. Juist na een drukke periode zoals december kan dit een krachtig hulpmiddel zijn.
Mindfulness werkt bij overprikkeling, vermoeidheid en stress. Je leert meditatieoefeningen om rust in je hoofd te creëren. De oefeningen kunnen helpen om weer in contact te komen met je lichaam, minder te piekeren en gedachten los te laten. Door verschillende oefeningen uit te proberen, ontdek je welke oefening bij jou past en jou helpt om die rust in je hoofd te creëren.
Wij, Wietske Hoekstra en Esther Oomen, geven de training Mindfulness bij Autisme. In deze training zijn de reguliere mindfulness oefeningen aangepast voor mensen met autisme. Hierbij is rekening gehouden met de andere informatieverwerking.
Graag laten wij jou kennismaken met Mindfulness bij Autisme. Zodat je kunt ontdekken welke oefening goed bij jou past, waardoor je rust in je hoofd krijgt.
Op 14 januari om 19.30 uur organiseren wij een online introductie Mindfulness bij Autisme.
Als je na deze kennismaking denkt dat dit iets voor jou kan zijn, dan bieden we een volledige training Mindfulness bij Autisme aan. In de 8 online sessies van de volledige training leer je alle speciaal voor mensen met autisme aangepaste meditatieoefeningen en hoe je deze in kunt zetten.
Wil jij ook graag meer rust in je hoofd en beter in contact komen met je lichaam? Voor maar € 15 doe je al mee met deze introductie mindfulness bij autisme. Meld je nu hier aan om mee te doen op dinsdag 14-01 om 19.30 uur aan de introductie Mindfulness bij Autisme.
Geplaatst: 13 juni 2024
Vandaag sprak ik Anneke. Ongeveer een jaar geleden raakte Anneke in een burnout en kon ze tijdelijk niet meer werken. Haar hele leven stond op z’n kop. Ik vertel je vandaag hoe zij van burnout naar werk bij autisme is gegaan het afgelopen jaar.
Enige tijd geleden heb ik op LinkedIn ook een post geschreven over de autistische burnout. Deze post is helemaal viral gegaan. Daaraan kun je zien dat het onderwerp een hot topic is en dat er veel mensen te maken hebben met een autistische burnout, of er bang voor zijn. Je leest deze viral post over de autistische burnout hier.
Dat even tussendoor, nu weer terug naar het verhaal van Anneke. Anneke woont met haar partner en kind samen. Maar in plaats van veelal op kantoor aan het werk te zijn of thuis in online meetings te zitten, zat ze ineens thuis op de bank. Midden in de drukte van de dagelijkse rompslomp in een druk gezin. En werden er taken van haar verwacht, die ze normaal niet voor haar rekening neemt. En die ze ook niet op zich wil nemen, helemaal niet midden in een burnout. Misschien wel herkenbaar voor je.
In het traject met Anneke hebben we eerst haar stress in kaart gebracht. Hoe merk je eigenlijk dat je stress hebt? Hoe voelt dat in je lichaam? Anneke was zich totaal niet bewust van de stress-signalen die ze ervaarde. Door er bewust bij stil te staan, kreeg ze steeds meer inzicht dat de stress haar niet overvalt, maar dat deze echt wel opbouwt.
Nadat ze inzicht had in haar stress, heb ik samen met Anneke naar haar structuur, of ontbrekende structuur, gekeken. Waar kunnen we een helpende structuur aanbrengen? Hoe zorg je voor voldoende ontspanning en rust gedurende je dag en week?
Als je je stress en de structuur weer in kaart en aangepast hebt, zodat het voor je werkt, dan kun je aan de slag met je herstel. En dan kun je ook je uren weer op gaan bouwen. En door regelmatig samen naar de geleerde thema’s te kijken en er van te leren, kun je steeds beter inzien wat er gebeurt en dus ook de juiste actie nemen.
Naast de reeds genoemde thema’s hebben we ook gekeken naar communicatie. Waar gaat de communicatie goed en waar kan het beter? Communiceer je zelf duidelijk genoeg? Geef je op een goede manier je grenzen aan? Hoe communiceert die ander en wat heb je daarin nodig? Allemaal belangrijk thema’s die meegenomen worden in het traject Rust en balans op je werk bij autisme.
Al met al heeft het traject een mooie positieve bijdrage mogen leveren aan het herstel van een burnout bij Anneke. En zorgen we in de nazorg van het traject er voor dat ze een nieuwe burnout kan voorkomen.
Ben jij ook zo moe na je werkdag en ben je toe aan een verandering? Waardoor je wel nog iets anders kunt doen dan op de bank ploffen zodra je thuis bent? Omdat je nog energie over hebt voor je avond?
Kun je niet live deelnemen die avond, schrijf je dan toch in, je ontvangt een link naar de replay.
In dit webinar krijg je tips voor het krijgen van rust en balans op je werk. Zodat je weer controle krijgt over je werkdag, je de geplande taken af krijgt en voldoende energie hebt voor tijdens en na je werkdag.
Fijne dag!
Geplaatst: 21 maart 2024
Afgelopen jaar zijn we met ons gezin verhuisd. We zijn maar 650 meter verderop gaan wonen en toch gaf het veel stress en gedoe. In die tijd heb ik natuurlijk ook mijn boeken weer eens opgeruimd. In het nieuwe huis alle boeken weer lekker op hun plek gezet, opnieuw gestructureerd. Ik vind dat altijd fijn om te doen. Vaak kom ik dan boeken tegen die ik al een tijdje niet meer gezien en/of gelezen heb. En autisme in boeken is een mooi thema vind ik zelf.
Als kind hield ik al van boeken. Daar kon ik echt uren in verdwijnen, weg van de wereld om me heen, helemaal in mijn eigen ding. Elke week ging ik naar de bieb en zocht een aantal nieuwe boeken uit. En de week erna kon ik weer terug, want dan waren ze al weer uit. Herken jij jezelf daar in?
Die liefde voor boeken heb ik nog steeds. Nog steeds ligt er altijd ergens in huis wel een boek op mij te wachten om gelezen te worden. En samen met mijn collega autismecoach Cécile heb ik zelf een boek geschreven, Werken met autisme. Dit boek komt in april 2024 uit en is voor werkende mensen met autisme en leidinggevenden geschreven. Het schrijven van dit boek is een mooi avontuur geweest om te beleven.
Toen ik mijn boeken de afgelopen tijd aan het opruimen was, merkte ik iets op. Als je zo naar al die boeken kijken die ik in mijn leven heb verzameld, dan zie je daar zomaar de rode draad van mijn leven. Echt heel grappig om te zien.
Het begint met echte kinderboeken, toen nog Wipneus en Pim en de Augurkenkoning. En natuurlijk Donald Duck, maar dat is niet een echt boek. Ook de boekjes over Penny en haar paarden en Fleur en haar vriendinnen heb ik gelezen. Daarna kwamen natuurlijk de boeken voor school en de voorzichtige jeugdromans.
Ik kwam ook boeken tegen over de natuur en over diverse landen, zoals Australië waar ik helemaal dol op ben. Zo rond mijn 22ste ontdekte ik David Baldacci en dat is nu nog steeds één van mijn favoriete schrijvers, heerlijk. Daarna heb ik veel gelezen over hooggevoeligheid en over energie van mensen en ruimtes.
En ongeveer 8 jaar geleden ben ik boeken over autisme gaan lezen. En dat doe ik nu nog steeds. En ik lees veel boeken over coachen, daar kan ik over blijven leren.
Hoe ziet jouw reis door je leven aan de hand van boeken er uit? En heb je nog een goede tip voor een boek over autisme? Laat het me weten in een reactie.
Over autisme zijn heel veel boeken geschreven. Sommige boeken pakken je, andere vind je niet zo veel aan. Dat is helemaal OK. Kijk gewoon naar een volgend boek. Een goede manier om dit te doen is lid te worden van de bibliotheek, zodat je de boeken niet meteen hoeft te kopen, maar ze eerst kunt uitproberen.
De volgende boeken over autisme heb ik gelezen en vind ik goed. Maar dat is natuurlijk voor iedereen anders:
Boeken met informatie over autisme*:
*Deze lijst is natuurlijk niet compleet
Boeken in roman-vorm over autisme*:
*Deze lijst is natuurlijk niet compleet
Graag deel ik ook nog een ander boek dat ik in mijn praktijk vaak gebruik en waarvan ik vind dat iedereen, jong en oud, het eigenlijk eens zou moeten lezen. En dat is het boek ‘Het grote leefboek voor kinderen’ van Theo Legters. In dit boek wordt op een duidelijke manier uitgelegd hoe je positief kunt denken.
Volgens mij is positief denken handig voor heel veel mensen, zowel jong als oud, in deze wereld met veel uitdagingen en prikkels.
Heb jij last van je (kenmerken van) autisme? Zie je ook wel de positieve dingen, maar ervaar je ook problemen? En ben jij ook op zoek naar een manier om goed inzicht te krijgen in jouw autisme en hoe jij op een goede manier met dingen in het leven om kunt gaan?
Maak dan nu een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. We houden de sessie in mijn praktijk in Best of online. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt en je je grenzen weer op een goede manier aan kunt geven?
Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.
Geplaatst: 29 februari 2024
Je ziet het overal gebeuren, veel mensen ervaren een steeds hogere werkdruk. De balans in je werkdag is soms helemaal zoek. Voor mensen met autisme heeft die drukte nog veel meer impact. Door de gevoeligheid voor prikkels en stress. Daarom hierbij 7 tips om een drukke werkdag goed door te komen.
Zorg voor een werkplek die voor jou fijn is en goed werkt. Denk dan aan een bureau in een rustige hoek en een opgeruimd bureau. Gebruik eventueel hoofdtelefoon of scherm om geluiden te dempen/weren. Ga indien nodig in een aparte, rustige ruimte zitten om geconcentreerd te kunnen werken.
Maak aan het einde van je werkdag een overzicht/planning voor de volgende werkdag. Welke taken zijn echt belangrijk om de volgende dag op te pakken, welke vergaderingen staan gepland? Zorg ervoor dat je ook pauzes inplant. Het is belangrijk om na een vergadering tijd in te plannen om de informatie te verwerken en/of te structureren. Je kunt ook voor een vergadering tijd inplannen om de te bespreken punten voor te bereiden. Op die manier creëer je rust in je werkdag.
Het is erg belangrijk om gedurende je werkdag regelmatig even te pauzeren en te ontspannen. Dit kun je doen door je lunchpauze op zo’n manier door te brengen dat het je ontspanning geeft. Ga buiten een rondje lopen of lees een ontspannen boek bijvoorbeeld. Neem ook na een afgeronde taak even pauze. Dit kun je doen door even naar het toilet te lopen, een kopje koffie te halen, naar de printer te lopen of met een collega te praten over andere dingen dan werk.
Er zijn veel hulpmiddelen, zoals apps, tools en wekkers op je telefoon om te helpen bij het organiseren van je tijd en het bijhouden van taken. Onderzoek welke apps en tools er binnen jouw bedrijf bekend zijn en kijk of deze je kunnen helpen in het afronden van taken en het bijhouden van tijd.
Veel mensen met ASS zijn visueel ingesteld. Maak hier gebruik van door te werken met visuele schema’s, planners of agenda’s om taken en deadlines in kaart te brengen. Deze hulpmiddelen kunnen je ook helpen om je dagelijkse activiteiten te organiseren. Op die manier haal je wel je deadlines. Het afvinken of in een andere kolom plaatsen van taken voelt heel fijn. Je ziet letterlijk wat je allemaal al gedaan hebt.
Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en je taken op te delen in kleine, overzichtelijke taken. Op die manier weet je dat je voldoende tijd hebt om een taak af te ronden. Door kleine taken rond je de taak stap voor stap af en wordt de berg van nog uit te voeren taken behapbaar. Je kunt ook sneller aan een kleine taak beginnen dan aan een grote. Door op te delen in kleine taken, kun je snel van start.
Het is belangrijk om met je collega’s en/of leidinggevende te communiceren over wat je nodig hebt. Wat kunnen zij voor jou betekenen in je werk? Krijg je de ruimte om apart te gaan zitten bij een ingewikkelde taak? Hebben ze begrip als het een dag even niet zo lekker gaat en laten ze je dan met rust?
Iedereen is anders en heeft iets anders nodig. Probeer de bovenstaande tips uit en kijk welke er goed voor je werken. En natuurlijk is het erg belangrijk om ook buiten het werk goed voor jezelf te zorgen. Denk dan aan voldoende slaap, gezond eten en leuke dingen doen.
Hoe is het binnen het bedrijf waar jij werkt gesteld met ondersteuning op het gebied van autisme? Loop jij tegen van alles aan in je werk en kun je ondersteuning gebruiken? Bijvoorbeeld bij het verlagen van je stress, het goed omgaan met veranderingen of het communiceren met je leidinggevende?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 22 februari 2024
Er wordt steeds meer bekend over neurodiversiteit, waaronder autisme, en het belang van diversiteit en inclusiviteit op de werkvloer. Werkgevers spelen een zeer belangrijke rol bij het creëren van een werkomgeving waarin mensen met een neurodivergent brein, zoals autisme, lekker op hun plek zitten en hun talenten kunnen benutten. Maar hoe ziet een autismevriendelijke werkplek er uit?
Belangrijk is om mee te nemen in dit verhaal dat iedereen met een neurodivergent brein anders in elkaar zit en dus ook andere dingen nodig heeft. Het is daarom sowieso belangrijk dat je in een open gesprek gaat met je neurodivergente medewerker, dat je samen bespreekt wat nodig is en hoe dit geregeld kan worden.
De punten hierna helpen bij het creëren van een autismevriendelijke werkplek.
Een goed begrip van autisme en het open staan voor andere dan de standaard mogelijkheden is essentieel voor het creëren van een ondersteunende werkomgeving. Het zou goed zijn wanneer werkgevers investeren in trainingen en workshops over autisme. Waarin ze leren over de neurologische verschillen, mogelijke sterke punten en uitdagingen van mensen met (een vermoeden van) autisme.
Word jij begrepen op je werk? Is er aandacht voor wat jij nodig hebt?
Flexibiliteit in de werkomgeving kan ook heel belangrijk zijn voor je medewerker met (kenmerken van) autisme. Werkgevers kunnen verschillende aanpassingen doorvoeren, zoals het aanbieden van rustige werkruimtes waar medewerkers zich kunnen terugtrekken (bijvoorbeeld wanneer ze overweldigd raken door sensorische prikkels). Daarnaast kunnen flexibele werktijden en de mogelijkheid tot thuiswerken veel rust brengen voor de persoon met ASS.
Welke aanpassingen zijn er voor jou gedaan op je werkplek? Zijn er aanpassingen die niet gedaan zijn, die jij wel heel hard nodig hebt?
Een ander belangrijk punt, waar het nog wel eens mis gaat, is duidelijke en directe communicatie. Werkgevers dienen te zorgen voor heldere en concrete werkinstructies en verwachtingen. Hierbij kan het gebruik maken van visuele ondersteuning enorm helpen. Denk dan aan flowcharts, checklists en eventueel getekende notulen. Hierdoor verbetert de communicatie en worden misverstanden voorkomen.
Wordt er in jouw bedrijf duidelijk en direct gecommuniceerd? Of wordt er van alles gezegd, zonder dat duidelijk is wat er nu van je verwacht wordt?
Managers, teamleiders en collega’s spelen een grote rol in het creëren van een inclusieve werkomgeving. Het aanbieden van trainingen over het omgaan met diversiteit op de werkvloer, inclusief specifieke begeleiding over het werken met collega’s met (een vermoeden van) autisme, is hierbij belangrijk. Het stimuleren van open communicatie, empathie en begrip kan de teamspirit aanzienlijk verbeteren. Hierdoor wordt de werkcultuur positief beïnvloed en kunnen de talenten van de teamleden optimaal benut worden.
Wordt er bij jou in het bedrijf training aangeboden over neurodiversiteit en eventueel autisme? Hoe wordt hier mee omgegaan?
Voor alle medewerkers is ontwikkeling binnen de werkplek belangrijk, dit geldt ook voor medewerkers met (kenmerken van) autisme. Je kunt bij ontwikkeling denken aan het aanbieden van loopbaanbegeleiding, mentorprogramma’s en trainingen voor professionele ontwikkeling. Het erkennen en benutten van de unieke sterke punten van je medewerker met autisme kan leiden tot een waardevolle bijdrage aan het team en de organisatie.
Heb jij de mogelijkheid van loopbaan- of autismecoaching, een mentor die je kan ondersteunen of trainingen voor je professionele ontwikkeling? Hoe belangrijk is het voor je om deze mogelijkheden (wel) te hebben?
Het is belangrijk dat leidinggevende en hogere managementlagen binnen de organisatie zich inzetten voor inclusie en diversiteit, inclusief autisme. Door het goede voorbeeld te geven en het belang van een autismevriendelijke werkplek te benadrukken, bevorderen zij een cultuur van acceptatie en ondersteuning. Dit kan onder andere door toewijzing van budget voor training en ontwikkeling en het implementeren van inclusieve beleidsmaatregelen.
Wordt er bij jou in het bedrijf vanuit het management aandacht besteed aan inclusie en diversiteit? Heeft jouw bedrijf een Diversiteit en Inclusief beleid? Vaak is dit vindbaar op de interne communicatiesite of website van het bedrijf.
Voor het creëren van een autismevriendelijke werkplek is toewijding, begrip en actie van werkgevers nodig. Gelukkig zie ik steeds meer werkgevers die hier aandacht aan besteden. Helaas zijn er ook nog heel veel werkgevers die hier geen of te weinig aandacht aan besteden.
Door praktische stappen te nemen, zoals het bieden van aanpassingen, het bevorderen van duidelijke communicatie en het investeren in training en ontwikkeling, kunnen werkgevers een omgeving creëren waarin alle medewerkers, inclusief mensen met (kenmerken van) autisme, kunnen gedijen.
Deze inclusieve benadering komt niet alleen ten goede van de individuele medewerkers, maar ook voor de organisatie als geheel. Door diversiteit te omarmen en het potentieel van alle medewerkers te benutten. Met een autismevriendelijke werkplek kunnen organisaties niet alleen hun talentpool vergroten, maar ook een positieve impact hebben op de productiviteit, innovatie en het welzijn van hun medewerkers.
Hoe is het binnen het bedrijf waar jij werkt gesteld met ondersteuning op het gebied van neurodiversiteit en inclusie? Loop jij tegen van alles aan in je werk en kun je ondersteuning gebruiken? Bijvoorbeeld bij het verlagen van je stress, het goed omgaan met veranderingen of het opzetten van een platform binnen jou bedrijf waar neurodivergente mensen samen kunnen komen en elkaar ondersteunen?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 25 januari 2024
Tegenwoordig hoor je best regelmatig berichten in de media over autisme. Bijvoorbeeld over een bekende Nederlander die vertelt over zijn of haar autisme-diagnose. Of ervaringsverhalen van minder bekende Nederlanders. Als je het over autisme hebt, waar heb je het dan precies over. Wat zijn de valkuilen en kwaliteiten van mensen met autisme?
Belangrijk om mee te starten is dat de valkuilen en krachten van mensen met autisme net zoveel verschillen dan van mensen zonder autisme. Iedereen is anders. Je hebt de term ‘ken je één persoon met autisme, dan ken je één persoon met autisme’. De kern van deze term is dat je iedereen als individu dient te bekijken. Het wil niet zeggen dat als Jan met autisme een bepaalde valkuil heeft, dat dat ook voor Henk met autisme geldt.
Er zijn een aantal valkuilen die veel voorkomen bij mensen met autisme. Ik noem er een aantal hieronder op:
Zoals ik eerder in dit artikel aangaf, hoeven niet alle valkuilen (evenveel) bij iedereen met autisme voor te komen. Het zijn valkuilen die bij veel mensen met (een vermoeden van) autisme voorkomen. Misschien herken je bij jezelf een aantal van de valkuilen. Het kan ook zijn dat je bijvoorbeeld sociaal juist heel goed bent en je tegen andere dingen aanloopt, die niet in het rijtje hierboven genoemd worden.
Natuurlijk hebben mensen met autisme ook meerdere kwaliteiten die zij in hun werk en leven kunnen inzetten. Een aantal van deze kwaliteiten kunnen zijn:
Ook voor deze kwaliteiten geldt dat ze niet allemaal (evenveel) bij elke persoon met autisme voorkomen. Iedere persoon is anders. Soms heb je aan een valkuil kunnen werken en kun je deze voormalige valkuil inzetten als kwaliteit. En soms blijven dingen lastig om te doen en dien je te leren je valkuil te herkennen en op tijd hulp te vragen.
Hoe is dat voor jou? Herken jij je valkuilen en kwaliteiten? En hoe ga je er mee om? Laat het me weten in een reactie.
Mocht je graag hulp krijgen bij het ontdekken van je valkuilen en kwaliteiten, maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan jouw sessie nu hier aan.
Geplaatst: 18 januari 2024
Deze week heb ik de eerste dag van de training Coachen bij neurodiversiteit gevolgd. Het was een fijne training en het was goed om alles weer eens op een rijtje te krijgen. Regelmatig kom ik dan iets tegen waarin ik mezelf herken. Dat is fijn ook om te weten. En we hadden het over neurodiversiteit als kracht, iets wat ik in mijn praktijk al jaren inzet en dat ik heel belangrijk vind.
Als ik het heb over neurodiversiteit, dan heb ik het over autisme, AD(H)D, hoogbegaafdheid (HB), dyslexie/dyspraxie/dyscalculie en hoogsensitief persoon (HSP). Veel van de kenmerken die bij de ene neurodiversiteit genoemd worden, kunnen ook horen bij een andere neurodiversiteit. Maar toch zijn er echt wel verschillen.
In het bedrijfsleven is het belangrijk om neurodiversiteit binnen je team(s) te hebben. Door mensen in je team te hebben met verschillende ziens- en denkwijzen, kom je tot de mooiste oplossingen. Als je allemaal op dezelfde manier denkt, is het vak lastig om buiten de voor jou logische paden te denken. Terwijl iemand die een totaal andere denkwijze heeft op paden kan komen waar jij nog nooit aan gedacht hebt.
Het kan soms ook lastig zijn om in een neurodivers team te werken of om er leiding aan te geven. Om goed samen te kunnen werken, zul je de mogelijkheden en de krachten moeten kunnen zien. Je dient daarvoor om de ‘labels’ heen te kunnen kijken en open staan voor de persoon.
Als het je lukt om open te staan voor de persoon, wat altijd belangrijk is, dan kom je samen verder. Je kunt dan goed gebruik maken van de kracht van elke persoon. Met of zonder ‘label’ of diagnose.
En wat is dan belangrijk voor de persoon met een neurodivergent brein?
Als eerste is het belangrijk dat diegene zijn of haar talenten en krachten kent. Zodat deze op een goede manier ingezet kunnen worden.
Ten tweede is het belangrijk dat deze persoon zijn of haar valkuilen kent. Wat vind je lastig? Wat heb je nodig om ook die onderdelen van je functie toch voldoende uit te kunnen voeren?
En als derde is belangrijk wat je wilt dat je leidinggevende van jou weet. Denk dan aan wat je nodig hebt, praktisch en ook op het gebied van aandacht. Wat vind je lastig en hoe kan een ander je daarbij helpen? Enzovoort.
Heb jij het gevoel dat je zelf weet hoe jouw autisme of andere neurodiversiteit werkt? Dat je kunt doen en laten wat nodig is voor jou? Word je begrepen door de mensen om je heen? Thuis en op je werk? Ik hoor van veel mensen met (kenmerken van) autisme dat ze het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden, thuis en/of op het werk. En dat hun collega’s autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun collega met (kenmerken van) autisme.
Wat hierbij goed kan helpen inzicht krijgen in jezelf en het gesprek aangaan met je leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen en we bespreken waar je tegenaan loopt. Vraag je ont-stress sessie hier aan.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen, in welke neurodiversiteit je je ook herkent. Ik zie de persoon, niet het ‘label’.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan nu jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 11 januari 2024
Geplaatst: 4 januari 2024
Op mijn artikel van een tijd geleden over hoogfunctionerend autisme bij vrouwen heb ik heel veel reacties gekregen. Van vrouwen die zich in mijn artikel herkennen en die vertellen hoe autisme bij hen werkt. Ik ontving ook vragen van vrouwen met autisme over hoe autisme bij vrouwen werkt.
Laat me eerst aangeven dat autisme zich bij ieder individu anders uit. Het is dus zeker niet zo dat bepaalde kenmerken altijd alleen bij vrouwen voorkomen en andere kenmerken altijd alleen bij mannen. We komen er steeds meer achter dat heel veel kenmerken gewoon door elkaar heen lopen en zowel bij vrouwen als mannen voor komen.
Sommige kenmerken of manieren van omgaan met autisme komen wel vaker bij vrouwen dan bij mannen voor, en andersom.
Volwassen mensen met (een vermoeden van) autisme lopen vaak tegen dingen aan op het gebied van:
Bij vrouwen met (een vermoeden van) autisme zie je vaak de volgende kenmerken:
Zoals ik al eerder aangaf, deze kenmerken zijn echt niet specifiek voor vrouwen, mannen kunnen dit net zo goed ervaren. Bij vrouwen komen ze echter veelvuldig voor. De opsomming is niet compleet, er kunnen ook andere dingen spelen. De hoeveelheid last die je ervaart is ook nog afhankelijk van situatie, hoe je geslapen hebt, of je lekker in je vel zit, etc.
Tegen welke dingen loop jij aan met jouw (kenmerken van) autisme? Laat het me weten in een reactie.
Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt?
Vaak zie ik dat vrouwen en mannen met (een vermoeden van) autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden op het werk. En dat hun collega’s autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun collega met (kenmerken van) autisme.
Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen en we bespreken waar je tegenaan loopt. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan nu jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 28 december 2023
Balans is één van de basisdingen die je nodig hebt om lekker in je vel te zitten. En ook is het voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme een heel moeilijk en vaag woord. Balans, dat heb ik nooit, ik voel me altijd uit balans! Balans en autisme, wat betekent dat dan?
Wat mij betreft betekent balans dat het in evenwicht is voor jou. Dat het voor jou goed voelt. En dat is dus voor iedereen anders. En dat maakt het soms ook zo moeilijk. Ik help je graag bij dat onderzoek naar wat balans voor jou is.
Balans is dat de uitdaging, rust, afwisseling, prikkels en me-time zo afgemeten is, dat het voor jou goed voelt. Dat je voldoende uitdaging, afwisseling en prikkels hebt. En dat je voldoende rust en me-time hebt.
Balans betekent dat het voor jou precies goed klopt. Dat je zelf controle hebt over hoe het gaat en je ook jezelf kunt bijsturen op momenten dat het niet zo loopt als je zou willen.
Dat klinkt natuurlijk heel groot en het kan ook echt heel ingewikkeld zijn. Vooral als je niet weet hoe je dingen in balans kunt brengen en wat voor jou dan wel goed is. Het is ook lastig als je telkens juist het gevoel van onmacht hebt, dat dingen je steeds overkomen. Dat je steeds door anderen uit je balans gehaald wordt.
En als het je dan gelukt is om een goede planning voor jezelf te maken, dat je leidinggevende of collega er weer tussendoor komt met iets dat echt nu moet. Of dat je partner ineens ook iets bedacht heeft om te doen, dus daar gaat je rustige weekend. Of misschien heeft je kind ineens ergens hulp bij nodig en kun je je eigen ding toch niet doen, ook al had je het nog zo goed gepland.
Zonder balans heb je steeds het gevoel dat je van hot naar her aan het rennen bent. Dat je constant achter de feiten aan loopt en dat je door de hoeveelheid niet meer weet waar te beginnen. Zonder balans ben je moe en heb je geen rust in je hoofd.
Als het wel lukt om balans te vinden, in je leven en in je werk, dan kun jij zelf goed zorgen voor je energie. Je hebt dan geleerd om af te wisselen tussen de dingen die je energie kosten en die je energie opleveren.
Je kunt vooruit plannen, zodat je niet alle ellende van een drukke dag achteraf hebt. Maar zodat je je voor kunt bereiden, om op een rustige manier naar die drukke dag toe te werken.
Door balans in je leven kun je die ene drukke week goed hebben en weet je dat het de volgende week weer in orde komt. Balans en autisme kunnen echt samen gaan.
Een klant van mij had bijvoorbeeld haar halfjaarlijkse tandarts afspraken in juni en december staan. Juni was voor haar altijd een hele drukke tijd, dan werd er van alles van ouders verwacht op school. En december was druk met alle feestdagen en omdat ze daarna twee weken vakantie had.
Ze kwam tot de conclusie dat die tandartsafspraken ook best in mei en november kunnen. En dus heeft ze de tandarts gebeld en de eerstvolgende afspraak voor een maand gepland die wel past in de agenda.
Op die manier kun je soms met hele eenvoudige stapjes veel doen in het krijgen van rust en balans.
Vind jij dit lastig om te doen? Probeer eens de onderstaande tips toe te passen. Kom je er zelf niet goed uit? Neem dan contact met me op, ik kijk graag met je mee.
Probeer de volgende dingen uit voor het krijgen van balans:
Heb je nu een beter idee bij ‘Balans en autisme’? En wil jij ook balans in je leven? En lukt het niet zo goed om de bovenstaande tips zelf toe te passen?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt?
Vraag jouw sessie hier aan.
