Geplaatst: 22 februari 2024
Er wordt steeds meer bekend over neurodiversiteit, waaronder autisme, en het belang van diversiteit en inclusiviteit op de werkvloer. Werkgevers spelen een zeer belangrijke rol bij het creëren van een werkomgeving waarin mensen met een neurodivergent brein, zoals autisme, lekker op hun plek zitten en hun talenten kunnen benutten. Maar hoe ziet een autismevriendelijke werkplek er uit?
Belangrijk is om mee te nemen in dit verhaal dat iedereen met een neurodivergent brein anders in elkaar zit en dus ook andere dingen nodig heeft. Het is daarom sowieso belangrijk dat je in een open gesprek gaat met je neurodivergente medewerker, dat je samen bespreekt wat nodig is en hoe dit geregeld kan worden.
De punten hierna helpen bij het creëren van een autismevriendelijke werkplek.
Een goed begrip van autisme en het open staan voor andere dan de standaard mogelijkheden is essentieel voor het creëren van een ondersteunende werkomgeving. Het zou goed zijn wanneer werkgevers investeren in trainingen en workshops over autisme. Waarin ze leren over de neurologische verschillen, mogelijke sterke punten en uitdagingen van mensen met (een vermoeden van) autisme.
Word jij begrepen op je werk? Is er aandacht voor wat jij nodig hebt?
Flexibiliteit in de werkomgeving kan ook heel belangrijk zijn voor je medewerker met (kenmerken van) autisme. Werkgevers kunnen verschillende aanpassingen doorvoeren, zoals het aanbieden van rustige werkruimtes waar medewerkers zich kunnen terugtrekken (bijvoorbeeld wanneer ze overweldigd raken door sensorische prikkels). Daarnaast kunnen flexibele werktijden en de mogelijkheid tot thuiswerken veel rust brengen voor de persoon met ASS.
Welke aanpassingen zijn er voor jou gedaan op je werkplek? Zijn er aanpassingen die niet gedaan zijn, die jij wel heel hard nodig hebt?
Een ander belangrijk punt, waar het nog wel eens mis gaat, is duidelijke en directe communicatie. Werkgevers dienen te zorgen voor heldere en concrete werkinstructies en verwachtingen. Hierbij kan het gebruik maken van visuele ondersteuning enorm helpen. Denk dan aan flowcharts, checklists en eventueel getekende notulen. Hierdoor verbetert de communicatie en worden misverstanden voorkomen.
Wordt er in jouw bedrijf duidelijk en direct gecommuniceerd? Of wordt er van alles gezegd, zonder dat duidelijk is wat er nu van je verwacht wordt?
Managers, teamleiders en collega’s spelen een grote rol in het creëren van een inclusieve werkomgeving. Het aanbieden van trainingen over het omgaan met diversiteit op de werkvloer, inclusief specifieke begeleiding over het werken met collega’s met (een vermoeden van) autisme, is hierbij belangrijk. Het stimuleren van open communicatie, empathie en begrip kan de teamspirit aanzienlijk verbeteren. Hierdoor wordt de werkcultuur positief beïnvloed en kunnen de talenten van de teamleden optimaal benut worden.
Wordt er bij jou in het bedrijf training aangeboden over neurodiversiteit en eventueel autisme? Hoe wordt hier mee omgegaan?
Voor alle medewerkers is ontwikkeling binnen de werkplek belangrijk, dit geldt ook voor medewerkers met (kenmerken van) autisme. Je kunt bij ontwikkeling denken aan het aanbieden van loopbaanbegeleiding, mentorprogramma’s en trainingen voor professionele ontwikkeling. Het erkennen en benutten van de unieke sterke punten van je medewerker met autisme kan leiden tot een waardevolle bijdrage aan het team en de organisatie.
Heb jij de mogelijkheid van loopbaan- of autismecoaching, een mentor die je kan ondersteunen of trainingen voor je professionele ontwikkeling? Hoe belangrijk is het voor je om deze mogelijkheden (wel) te hebben?
Het is belangrijk dat leidinggevende en hogere managementlagen binnen de organisatie zich inzetten voor inclusie en diversiteit, inclusief autisme. Door het goede voorbeeld te geven en het belang van een autismevriendelijke werkplek te benadrukken, bevorderen zij een cultuur van acceptatie en ondersteuning. Dit kan onder andere door toewijzing van budget voor training en ontwikkeling en het implementeren van inclusieve beleidsmaatregelen.
Wordt er bij jou in het bedrijf vanuit het management aandacht besteed aan inclusie en diversiteit? Heeft jouw bedrijf een Diversiteit en Inclusief beleid? Vaak is dit vindbaar op de interne communicatiesite of website van het bedrijf.
Voor het creëren van een autismevriendelijke werkplek is toewijding, begrip en actie van werkgevers nodig. Gelukkig zie ik steeds meer werkgevers die hier aandacht aan besteden. Helaas zijn er ook nog heel veel werkgevers die hier geen of te weinig aandacht aan besteden.
Door praktische stappen te nemen, zoals het bieden van aanpassingen, het bevorderen van duidelijke communicatie en het investeren in training en ontwikkeling, kunnen werkgevers een omgeving creëren waarin alle medewerkers, inclusief mensen met (kenmerken van) autisme, kunnen gedijen.
Deze inclusieve benadering komt niet alleen ten goede van de individuele medewerkers, maar ook voor de organisatie als geheel. Door diversiteit te omarmen en het potentieel van alle medewerkers te benutten. Met een autismevriendelijke werkplek kunnen organisaties niet alleen hun talentpool vergroten, maar ook een positieve impact hebben op de productiviteit, innovatie en het welzijn van hun medewerkers.
Hoe is het binnen het bedrijf waar jij werkt gesteld met ondersteuning op het gebied van neurodiversiteit en inclusie? Loop jij tegen van alles aan in je werk en kun je ondersteuning gebruiken? Bijvoorbeeld bij het verlagen van je stress, het goed omgaan met veranderingen of het opzetten van een platform binnen jou bedrijf waar neurodivergente mensen samen kunnen komen en elkaar ondersteunen?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 8 februari 2024
Eén van de eerste onderwerpen waar we mee starten in de 1-op-1 coachtrajecten en in de groepstrajecten is stress-signalen. En dan natuurlijk specifiek autisme en stress-signalen. Wat is voor jou een signaal dat je stress begint op te lopen? Hoe voelt jouw stress aan? Hoe kun je de stress die je hebt opmerken? Veel mensen hebben hier geen idee van bij zichzelf en hebben het gevoel dat de stress c.q. overprikkeling hen ineens overkomt.
Het is voor iedereen belangrijk om aan te voelen wanneer je stress begint te krijgen, zodat je kunt zorgen dat je stressniveau weer daalt. Als je autisme hebt, is dit nog veel belangrijker, omdat stress vaak ontstaat door een hogere of juist lagere prikkelgevoeligheid. Mensen met (een vermoeden van) autisme zijn vaak gevoelig voor stress. Het duurt vaak ook lang voordat je weer hersteld bent van stress. Wat kunnen die stress-signalen bij autisme zijn?
Wat kunnen die stress-signalen bij autisme zijn? Misschien wist je dat al wel, maar is het gewoon super moeilijk om hier op een goede manier voor jezelf naar te kijken. Omdat de stress je steeds maar weer overkomt, in plaats van dat je het goed aan ziet komen.
Het is voor mensen met (een vermoeden van) autisme extra belangrijk om inzicht te hebben in hun eigen stress(-opbouw) en er goed op te letten. Maar waar moet je dan op letten? En hoe voorkom je dat je achteraf enorm overprikkeld bent, maar je niet kunt voorkomen dat je stress zo oploopt.
Zoals gezegd is dit in mijn traject één van de eerste dingen waar we mee aan de slag gaan. Omdat het zo belangrijk is om hier goed inzicht in te hebben. En vandaar uit kun je verder met het leren om op de goede manier voor jezelf te zorgen.
Waar je mee mag beginnen bij het ontdekken van jouw stress-signalen, is onderzoeken hoe jouw stress er uit ziet. Wat zijn tekenen dat jouw stress op aan het lopen is?
Je kunt bij stress-signalen op verschillende dingen letten, zoals hoe je je lichamelijk voelt, wat er psychisch aan de hand is, welke gedachten je hebt en wat je doet, dus hoe je reageert op stress.
Een aantal voorbeelden van dingen die je op kunnen vallen zijn :
Herken jij signalen bij jezelf die bij jou duiden op stress? Heb je dingen die je herkent op het moment dat je stress hebt, die hier niet genoemd zijn? Laat het me weten in een reactie.
Als je de stress-signalen die voor jou gelden duidelijk hebt, weet je dat je rust en overzicht nodig hebt, zodra je de signalen opmerkt. Je kunt dan de juiste dingen doen om de stress te verminderen.
Maak op een moment dat je je rustig voelt een lijstje met dingen die je kunt doen om rust en ontspanning te krijgen. Dit is natuurlijk voor iedereen anders, maar denk eens aan gaan wandelen, lezen, met de hond of kat knuffelen, kleuren, gamen.
Het is handig om een lijstje te maken van de dingen die voor jou goed voelen om te doen en waar je rust van krijgt en ontspannen van wordt. Op het moment dat je namelijk behoefte hebt aan rust en ontspanning, is het vaak heel moeilijk om te bedenken wat je kunt gaan doen. Terwijl wanneer je een lijstje hebt, hoef je alleen maar uit de dingen die jij leuk vindt om te doen iets te kiezen wat op dat moment kan en past.
Zorg er dus ook voor dat er diverse dingen op je lijstje staan, die je buiten en binnen kunt doen. En die je alleen of met anderen kunt doen.
Vind jij het moeilijk om je stress op tijd te herkennen? En helemaal om dat te weten wat je op zo’n moment moet doen? En lukt het niet zo goed om zelf inzicht te krijgen in jouw stress en hoe het opbouwt?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 11 januari 2024
Geplaatst: 28 december 2023
Balans is één van de basisdingen die je nodig hebt om lekker in je vel te zitten. En ook is het voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme een heel moeilijk en vaag woord. Balans, dat heb ik nooit, ik voel me altijd uit balans! Balans en autisme, wat betekent dat dan?
Wat mij betreft betekent balans dat het in evenwicht is voor jou. Dat het voor jou goed voelt. En dat is dus voor iedereen anders. En dat maakt het soms ook zo moeilijk. Ik help je graag bij dat onderzoek naar wat balans voor jou is.
Balans is dat de uitdaging, rust, afwisseling, prikkels en me-time zo afgemeten is, dat het voor jou goed voelt. Dat je voldoende uitdaging, afwisseling en prikkels hebt. En dat je voldoende rust en me-time hebt.
Balans betekent dat het voor jou precies goed klopt. Dat je zelf controle hebt over hoe het gaat en je ook jezelf kunt bijsturen op momenten dat het niet zo loopt als je zou willen.
Dat klinkt natuurlijk heel groot en het kan ook echt heel ingewikkeld zijn. Vooral als je niet weet hoe je dingen in balans kunt brengen en wat voor jou dan wel goed is. Het is ook lastig als je telkens juist het gevoel van onmacht hebt, dat dingen je steeds overkomen. Dat je steeds door anderen uit je balans gehaald wordt.
En als het je dan gelukt is om een goede planning voor jezelf te maken, dat je leidinggevende of collega er weer tussendoor komt met iets dat echt nu moet. Of dat je partner ineens ook iets bedacht heeft om te doen, dus daar gaat je rustige weekend. Of misschien heeft je kind ineens ergens hulp bij nodig en kun je je eigen ding toch niet doen, ook al had je het nog zo goed gepland.
Zonder balans heb je steeds het gevoel dat je van hot naar her aan het rennen bent. Dat je constant achter de feiten aan loopt en dat je door de hoeveelheid niet meer weet waar te beginnen. Zonder balans ben je moe en heb je geen rust in je hoofd.
Als het wel lukt om balans te vinden, in je leven en in je werk, dan kun jij zelf goed zorgen voor je energie. Je hebt dan geleerd om af te wisselen tussen de dingen die je energie kosten en die je energie opleveren.
Je kunt vooruit plannen, zodat je niet alle ellende van een drukke dag achteraf hebt. Maar zodat je je voor kunt bereiden, om op een rustige manier naar die drukke dag toe te werken.
Door balans in je leven kun je die ene drukke week goed hebben en weet je dat het de volgende week weer in orde komt. Balans en autisme kunnen echt samen gaan.
Een klant van mij had bijvoorbeeld haar halfjaarlijkse tandarts afspraken in juni en december staan. Juni was voor haar altijd een hele drukke tijd, dan werd er van alles van ouders verwacht op school. En december was druk met alle feestdagen en omdat ze daarna twee weken vakantie had.
Ze kwam tot de conclusie dat die tandartsafspraken ook best in mei en november kunnen. En dus heeft ze de tandarts gebeld en de eerstvolgende afspraak voor een maand gepland die wel past in de agenda.
Op die manier kun je soms met hele eenvoudige stapjes veel doen in het krijgen van rust en balans.
Vind jij dit lastig om te doen? Probeer eens de onderstaande tips toe te passen. Kom je er zelf niet goed uit? Neem dan contact met me op, ik kijk graag met je mee.
Probeer de volgende dingen uit voor het krijgen van balans:
Heb je nu een beter idee bij ‘Balans en autisme’? En wil jij ook balans in je leven? En lukt het niet zo goed om de bovenstaande tips zelf toe te passen?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 21 december 2023
Het einde van het jaar 2023 komt weer in zicht. Voor veel mensen een tijd om terug te blikken op het bijna afgelopen jaar. Ook ik blik in deze weken terug op afgelopen jaar. Ik kijk hierbij naar wat er allemaal gebeurd is dit jaar en ik focus me hierbij vooral op de mooie dingen.
Als je goed kijkt zijn er namelijk altijd mooie dingen die je meegemaakt of gezien hebt. En natuurlijk zijn er ook dingen die niet fijn zijn of die gewoon echt moeilijk zijn of zijn geweest. En begrijp me niet verkeerd, deze zijn ook belangrijk om aandacht aan te schenken. Omdat je er van kunt leren en dingen anders kunt doen of er anders mee om kunt leren gaan. Het is daarnaast denk ik goed om ook de goede dingen te blijven zien, dat geeft vertrouwen.
Die mooie dingen die ik dan zie als ik zo terug kijk op het jaar, dat zijn vaak kleine dingen. Denk dan aan in het vroege voorjaar al lekker buiten eten in het eerste zonnetje, een rondje fietsen met de kinderen, een fijne wandeling maken in het bos of iets lekkers ontdekt hebben om te eten.
Soms gaat het ook over grote dingen. Zoals onze verhuizing van het afgelopen jaar, het was een heel karwei, maar we voelen ons nu helemaal thuis in ons nieuwe huis en genieten er nog elke dag van.
En hoe fijn is het dat het goed gaat met onze kinderen. Dat ze lekker in hun vel zitten en lol maken met hun vrienden. Dat het goed gaat met hun studies en dat we met z’n vieren in huis echt een team vormen. Op Kerst-items jacht gaan met de oudste (het is echt een kerstkind) en op mierenjacht gaan met de jongste (onze bioloog in spé).
Ik denk dan ook terug aan het fijne jaar in mijn autismecoachpraktijk, waarin ik ook dit jaar weer met heel veel fijne mensen heb samengewerkt en mensen heb kunnen begeleiden. Meer en meer voelen werkgevers zich ook betrokken bij hun medewerker met (een vermoeden van) autisme en dat is natuurlijk prachtig om te zien. De training die ik samen met mijn stagiaire heb ontwikkeld voor teams binnen bedrijven helpt daar natuurlijk ook bij.
En ik denk aan het boek van mijn collega Cécile en mij, Werken met autisme, dat in het voorjaar van 2024 uit gaat komen. Het was en is heel fijn om aan dit boek te werken en we hopen dat we hiermee veel mensen kunnen helpen om lekker te kunnen werken.
Hoe kijk jij terug op 2023? Wil je me dat laten weten in een reactie op dit bericht?
Ben jij op zoek naar rust en balans op je werk voor jezelf en weet je niet hoe je dit voor elkaar kunt krijgen? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je je rust krijgt en ook bijvoorbeeld je werk goed kunt blijven doen.
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 14 december 2023
Voor mensen met (een vermoeden van) autisme is het krijgen van voldoende rust altijd een uitdaging. En wellicht helemaal in deze drukke maand met al de feestdagen, verwachtingen van anderen en sociale bezigheden. Mijn advies voor december is daarom : plan je rust in.
Vaak zijn we best wel goed in het maken van planningen. Noteren we alle dingen die we moeten doen in een agenda, in onze telefoon of op een kalender. Soms is het al moeilijker om je aan je planning te houden, maar het staat in elk geval genoteerd.
Wat we daarbij vaak vergeten is om ook rust in te plannen. Ik zie regelmatig gebeuren dat de rust vergeten wordt, doordat er al zo veel moet en er geen ruimte lijkt te zijn voor rust. Terwijl rust zo belangrijk is om ook in je planning op te nemen. Dus plan je rust in, ik leg je hieronder uit waar je op kunt letten.
Het is goed om elke dag en week voldoende rust ingepland te hebben. Maar soms heb je van die dagen dat dat echt niet gaat lukken. Je hebt dan allerlei afspraken die moeten, waardoor er geen tijd overblijft voor rust. Heb jij ook vaak van die dagen dat het te druk is voor rust? Start dan met het toevoegen van rust aan je week.
Wanneer je op een vast moment in de week je planning maakt voor de komende week, dan krijg je inzicht in hoe je weer er uit gaat zien. Je ziet dan ook waar de drukke momenten of dagen zitten. Als het goed is, zie je ook de ruimte waar je rust kunt pakken. Plan die dan ook meteen in. En kijk bij het maken van de planning voor de komende week ook eens naar je planning van afgelopen week. Wat waren lastige momenten, hoe kun je deze de volgende keer minder lastig maken en wat ding er goed.
Wat werkt voor jou goed om rust te pakken? Dat is natuurlijk voor iedereen anders. Ik houd er van om:
Hoe zit dat bij jou, waar krijg jij rust van?
In december zijn er vaak nog meer verplichtingen en verwachtingen en valt ook je normale structuur gedeeltelijk weg. Al met al extra belangrijk om je rust te krijgen. Kijk eens naar de komende weken. Wat zijn jouw verplichtingen en afspraken? Waar kun je rust inplannen? Noteer ook wat je gaat doen op die momenten van rust. Of heb een lijstje klaar liggen met dingen die je fijn vindt om te doen. Zodat je de maand december goed door komt en daarna een nieuw jaar kunt starten.
Fijne en rustige december-maand!
Ben jij op zoek naar rust en weet je niet hoe je deze voor jezelf voldoende kunt krijgen? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je je rust krijgt en ook bijvoorbeeld je werk goed kunt blijven doen.
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 7 december 2023
Voor mensen met (een vermoeden van) autisme is autisme en werk niet altijd een combinatie die vanzelfsprekend is. Soms kost het veel moeite om passend werk te vinden. En als je dan passend werk gevonden hebt, hoe houd je je dan staande tussen alle vergaderingen, groepsdynamieken en planningen.
Mensen met (kenmerken van) autisme hebben vaak vele talenten die binnen bedrijven goed benut kunnen worden. Aan de andere kan lopen ze ook tegen veel dingen aan op het werk. Soms zijn het grote dingen en heel vaak zijn het kleine dingen, die eenvoudig opgelost kunnen worden door net even iets anders te doen. Heb jij hier voorbeelden van vanuit jouw werk? Laat het me weten in een reactie op dit bericht.
Autisme en werk, het kan soms een hele uitdaging zijn. In eerste instantie voor de persoon met autisme/autist zelf. Er moet voldaan worden aan allerlei onuitgesproken verwachtingen en tussen de regels door luisteren van onduidelijke communicatie. Daarnaast is er met begrip en meedenken vaak heel veel mogelijk.
Bij steeds meer bedrijven komt het thema neurodiversiteit op de kaart. Ik ken bedrijven waar er een uitgebreid neurodiversiteits-platform is opgericht door neurodivergente mensen die bij dat bedrijf werken. Op die manier informeren ze elkaar en ook de collega’s en leidinggevenden van deze neurodivergente mensen. Dit doen ze door topics te posten, webinars te organiseren en vragen te beantwoorden.
Andere bedrijven zijn nog maar net begonnen om met neurodiversiteit aan de slag te gaan. Goed dat ze dit doen! Het kan voor jou als leidinggevende of HR-adviseur lastig zijn om het thema neurodiversiteit op de kaart te zetten binnen je bedrijf. Waar begin je en wat dien je allemaal mee te nemen.
Heb jij zulke vragen en wil je echt aan de slag met het op de kaart zetten van neurodiversiteit binnen je bedrijf? Neem dan contact met me op via info@lekkerinjevelmetautisme.nl voor een vrijblijvend gesprek over jouw bedrijf, jouw intenties over het thema neurodiversiteit en hoe ik je daar mee kan helpen.
Ben jij op zoek naar persoonlijke coaching? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je ook op je werk goed je talenten kunt benutten?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 16 november 2023
In mijn autismecoachpraktijk merk ik dat veel mensen met (een vermoeden van) autisme moeite hebben met plannen en voorbereiden. Vaak hebben ze allerlei goede planningen en ideeën in hun hoofd, maar op een of andere manier komt het niet echt tot goede uitvoering.
Dat je een door jezelf gemaakt planning niet altijd zo kunt uitvoeren, kan aan een aantal zaken liggen. Ik noem er hieronder een paar op.
Ik werk de genoemde onderwerpen hieronder verder uit.
Het is belangrijk om je te beseffen dat een planning een idee is van hoe het zou kunnen lopen. Je hoeft niet alles tot op de minuut vast te leggen in een planning, als dat niet bij je past. Het is helemaal prima om voor 2 uur dingen in te plannen als je 4 uur beschikbaar hebt.
Dingen lopen namelijk vaak niet zoals gepland, dus het is fijn wanneer je in je planning ruimte kunt laten voor onvoorziene dingen die er tussendoor moeten. Zodat niet meteen je hele planning in de war loopt, zodra er iets onverwachts tussendoor komt.
Het is fijn wanneer je een lijstje voor jezelf bijhoudt met taken die je op een moment kunt doen dat je lege, niet ingevulde tijd hebt. Ik kom hier nog verder op terug bij het stukje over ‘Je weet niet wat je zou kunnen doen’.
Als het voor jou niet altijd duidelijk is wat de hoofdzaken en bijzaken zijn voor je planning, dan is het fijn om hierbij hulp te vragen. Je kunt bijvoorbeeld hulp vragen aan je leidinggevende of collega, indien het over werkzaken gaat. Thuis kun je hulp vragen aan je partner, je familie of een vriend(in).
Schroom niet om hulp te vragen. Met een beetje hulp kun je daarna waarschijnlijk lekker zelf aan de slag. Misschien komen de taken voor vandaag regelmatig terug. Als dat zo is, noteer dan de volgorde die je besproken hebt, zodat je ‘m de volgende keer nog weet. En evalueer na je (werk)dag, was dit de juiste volgorde of is het beter een paar dingen om te draaien.
Het kan ook zijn dat je niet goed weet wat je kunt gaan doen. Voor werkdagen kan het fijn zijn dat je een bepaalde volgorde hebt in hoe je dingen doet. Op kantoor kan dat bijvoorbeeld zijn : mail bekijken, een lijstje draaien van de dingen die voor vandaag op de planning staan, prioriteiten aangeven in je to-do lijst, stukje administratie (bijvoorbeeld orders klaarzetten voor facturatie), mails beantwoorden, starten aan je lijst met dingen die vandaag klaar moeten zijn.
Werk je in de zorg, dan kan het bijvoorbeeld zijn : rapportages bekijken van de dienst(en) voor jou, wat staat er vandaag allemaal op de planning aan standaard zaken, bepalen (eventueel met je collega) wat hiervan eerst dient te gebeuren, staan er nog dingen op de planning aan bijzondere zaken, starten met je werkzaamheden.
Heb je vandaag een vrije dag of vind je het lastig om voor weekenden, feestdagen of andere vrije dagen een planning te maken? Zit je vaak maar wat rond te hangen zonder ergens toe te kunnen komen?
Maak dan een activiteitenlijstje voor jezelf. Als je een activiteitenlijstje maakt, dan hoef je op het moment dat je tijd hebt om iets te gaan doen, niet nog helemaal te bedenken wat je kunt gaan doen. Je hoeft dan alleen maar op je lijstje te kijken naar welke opties en ideeën daar op staan.
Het is belangrijk bij het maken van een activiteitenlijstje dat je rekening houdt met de diversiteit van de activiteiten die op jouw lijstje staan. Er dient voldoende afwisseling te zijn in de zaken hieronder. Zorg ervoor dat je bij elke variant minimaal 2 mogelijkheden noteert.
Je kunt je lijst natuurlijk zo lang maken als je wilt. Zorg hierbij wel dat het overzichtelijk voor je blijft, zodat je snel iets kunt kiezen. Als de lijst te lang is, wordt het weer iets waar je over na moet denken en dan werkt het niet goed om lege, niet ingevulde tijd mee op te lossen.
De komende maanden komen er weer veel feestdagen aan. Feestdagen zijn voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme vaak lastig, er is zijn verplichtingen en verwachtingen. Zorg dat je een goede planning voor jezelf maakt met ruimte voor ontspanning. Plan niet te veel op een dag. En zorg dat je activiteitenlijstje klaar ligt, zodat je altijd iets te doen hebt als je daar zin in en tijd voor hebt. Neem bijvoorbeeld een fijn boek mee naar een kerstdiner en trek je tussendoor even terug.
Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt door je omgeving en bijvoorbeeld op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt, bijvoorbeeld met het maken van een planning?
Vaak zie ik dat mensen met (een vermoeden van) autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden, zowel in hun privé-omgeving als op het werk. En dat de mensen om hen heen autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun partner, vriend, collega met (kenmerken van) autisme.
Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je partner, vriend, leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.
Vraag jouw gratis ont-stress sessie nu aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 9 november 2023
Elk jaar gaan er veel mensen een onderzoekstraject in waarbij wordt gekeken hoe het komt dat ze steeds maar tegen dingen aan lopen. Daar komen vaak diagnoses uit, denk dan aan autisme, AD(H)D, HSP, angststoornis of persoonlijkheidsstoornis. Vaak is het de juist diagnose en soms een (achteraf) minder passende diagnose. Sommige mensen krijgen helemaal geen diagnose. Maar stel dat je wel een diagnose krijgt. Dan heb je bijvoorbeeld een autismediagnose en dan?
Met alleen een diagnose ben je er nog niet. Dat ondervond mijn coachee Maaike ongeveer een jaar geleden. Nadat ze haar hele leven al tegen van alles aangelopen was, werd ze eindelijk opnieuw onderzocht en kreeg ze voor haar gevoel wel de passende diagnose. Helaas had ze eerder al een paar misdiagnoses gehad. Dit had haar zelfvertrouwen niet goed gegaan.
Wanneer je een therapie of behandeling ondergaat en er wordt geen rekening gehouden met jouw (misschien nog onbekende) autisme, dan werkt die therapie of behandeling niet goed. Hij sluit dan net niet aan. Dan voel je je alsof je het weer niet goed doet, want het zou moeten werken, maar bij jou werkt het niet. Dat doet je zelfvertrouwen en zelfbeeld geen goed.
Bij veel mensen met (vermoeden van) autisme zie ik dat er sprake is van een gebrek aan zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld. En dat is zo jammer. Want wanneer je lekker in je vel zit, kun je je leven en werk op die manier inrichten dat het wel goed bij je past.
Bij mijn eerder genoemde coachee Maaike speelt er sinds haar diagnose ook een stuk boosheid en frustratie. Begrijp me niet verkeerd, ze is blij dat ze eindelijk de juiste diagnose heeft gekregen. Ze voelt dat de autismediagnose helemaal klopt en samen met mij zoekt ze de manier om er voor haar goed mee om te gaan. Zodat ze de voor haar juiste dingen kan doen.
Maar dat stukje boosheid speelt toch ook wel een grote rol op dit moment. Boosheid naar haar partner die altijd sterk is en goed is in doorzetten, terwijl Maaike dingen vaak niet kan of wil volhouden, omdat het niet goed voelt.
Ook eens stukje boosheid op haar omgeving, omdat best een aantal mensen weten van de diagnose, maar weinig mensen echte interesse in haar tonen. En bijvoorbeeld vragen ‘hoe gaat het nu met jou, lukt het om met je autisme om te gaan?’, ‘kan ik je ergens mee helpen?’.
Maaike vindt het ook lastig dat ze niet altijd overal aan mee kan doen. Aan de ene kant kan ze soms heel goed voor zichzelf kiezen en niet mee doen. Op zo’n moment voelt het helemaal OK. Op andere momenten heeft ze daar last van en zou ze heel graag wel mee willen doen, maar lukt het haar niet, omdat ze al een drukke week op het werk gehad heeft of dat het niet lekker loopt met één van de kinderen. Ze heeft het gevoel dat iedereen, inclusief haar vrienden, daar iets van vinden. Het raar vinden of saai.
Op zulke momenten kan haar autisme en het onbegrip van de mensen om haar heen die ze voelt, haar echt in de weg zitten. Dan voelt ze echt even die boosheid en frustratie.
Wanneer we dit soort zaken samen bespreken in een afspraak, kan ze even haar hart luchten en gewoon zeggen hoe het voor haar is. Ik luister daar dan zonder oordeel naar. En wanneer haar hart gelucht is, kijken we samen naar een volgende stap die gezet kan worden of bijvoorbeeld iets waarbij hulp gevraagd kan worden. En zo helpt autismecoaching Maaike steeds weer een stapje verder richting zichzelf en de juiste dingen doen voor haarzelf.
Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt door je omgeving en bijvoorbeeld op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt?
Vaak zie ik dat mensen met (een vermoeden van) autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden, zowel in hun privé-omgeving als op het werk. En dat de mensen om hen heen autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun partner, vriend, collega met (kenmerken van) autisme.
Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je partner, vriend, leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.
Vraag jouw gratis ont-stress sessie nu aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 19 oktober 2023
Jaren geleden dacht de wetenschap, en ik ook moet ik eerlijk bekennen, dat autisme vooral voorkomt bij kinderen. Dat kinderen een diagnose autisme kregen en dat de diagnose autisme bij volwassenen nagenoeg niet gesteld werd.
Nu zien we dat dit anders ligt en krijgen steeds meer volwassenen een late diagnose autisme, zoals ze dat noemen. Ze hebben dan vaak hun hele leven al met allerlei problemen geworsteld en ze zijn het gevoel van hun eigen grenzen totaal kwijt.
Bij vrouwen zie je dan regelmatig voorkomen dat ze eerst één of meerdere verkeerde diagnoses gesteld krijgen, voordat er aan autisme wordt gedacht. Dit komt doordat autisme bij vrouwen zich heel anders kan uiten dan het beeld dat we hadden van hoe autisme er uit ziet.
Op dit moment is er gelukkig steeds meer bekend over autisme en ook over autisme bij meisjes en vrouwen. Er wordt constant onderzoek uitgevoerd op verschillende gebieden als het over autisme gaat. Inmiddels weten we veel mee over hoe autisme er uit kan zien en dat de verschillen tussen mannen en jongens met autisme en vrouwen en meisjes met autisme groot kunnen zijn. En ieder individu is weer anders en uniek.
De diagnose bij vrouwen wordt regelmatig gemist bij vrouwen. Dit komt vooral doordat vrouwen zich in hun leven vaak ‘op het eerste oog’ beter hebben aangepast aan wat er van hen verwacht wordt. Ze zijn goed in het kopiëren van sociaal wenselijk gedrag dat ze bij anderen zien.
Hierdoor weten ze zich heel lang ‘goed’ te redden. Ik zeg hier expres ‘op het eerste oog’ en ‘goed’. Voor de buitenwereld lijkt het misschien dat het goed gaat met deze vrouw of dit meisje. Maar in de binnenwereld van de vrouw of het meisje zelf, gaat het eigenlijk helemaal niet goed.
Door steeds maar sociaal wenselijk gedrag te vertonen, brengen ze zichzelf in de problemen. Maar ze weten niet hoe het anders kan. En als er dan niemand uit de buitenwereld in de gaten heeft dat ze sociaal wenselijk gedrag vertonen, worden ze niet op de juiste manier begeleidt en worden de problemen alleen maar groter. En vaak lukt het niet om die sociale dingen helemaal precies goed te doen, waardoor onzekerheid op de loer ligt.
Veel gehoorde klachten van vrouwen met autisme in mijn praktijk als autismecoach zijn bijvoorbeeld:
En ook steeds meer mannen komen er op volwassen leeftijd achter dat ze autisme hebben. Vaak zijn ook zij al jaren vastgelopen, hebben meerdere burnouts achter de rug en zijn bijvoorbeeld hun sociale contacten verloren.
Als je het op zich prima weet te redden, je hebt een vrouw, kinderen, een huis en een baan, dan denk je er niet zo snel over na dat je wellicht autisme zou kunnen hebben. Je weet niet beter dan dat de dingen voor jou gaan zoals ze gaan. Totdat je ergens iets leest waaruit blijkt dat het ook anders kan.
Wanneer je er dan mee aan de slag gaat, zoals bijvoorbeeld tijdens een coachtraject, dan ontdek je hoe het wel voor jou werkt. Zodat je je werk weer op een goede manier op kunt pakken en je ook weer wat sociale contacten kunt krijgen en behouden.
Neem ook eens een kijkje op de site van Annelies Spek.
Zij heeft zich gespecialiseerd in autisme bij volwassenen en ook specifiek bij vrouwen.
Heb jij in het verleden ook sociaal wenselijk gedrag vertoond? En enorm over je grenzen heen gegaan? Voel je je moe en ben je er klaar mee om jezelf steeds maar aan te passen? Wil je leren hoe je goed met je autisme om kunt gaan, op een manier die bij jou past?
Maak dan nu een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. We houden de sessie in mijn praktijk in Best of online. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Meld je nu hier aan voor jouw ont-stress sessie.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals mijn traject Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt? En je aan het einde een voldaan gevoel hebt over je werkdag?
Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.
