Geplaatst: 23 mei 2024

Wat gebeurt er als je in actie komt?

Wat gebeurt er als je in actie komt?

Jaren lang liep Ellen tegen dingen aan. Soms had het met haar autisme te maken, soms ook helemaal niet. Maar telkens was er wel weer iets dat lastig, moeilijk of ronduit niet te doen was. Ze wilde wel anders, maar actie nemen was stiekem ook wel heel eng. Want wat gebeurt er als je in actie komt? Kom je dan nog meer moeilijke dingen tegen?

In actie komen helpt

Misschien ken je de volgende uitspraak wel : als je doet wat je deed, dan krijg je wat je kreeg. Dus als je dezelfde dingen doet die je altijd doet, dan kun je niet verwachten dat er iets voor je gaat veranderen. Dan blijven zaken in grote lijnen zoals ze zijn. Met alle lastige dingen er bij.

Terwijl als je in actie komt, dan kun je vooruit. Zo heb ik dit jaar echt een groot bedrag geïnvesteerd in een coach voor mezelf. Om mijn praktijk verder te krijgen, zodat ik nog meer mensen kan helpen om het leven te leiden op een manier die bij hen past, met hun autisme.

Soms is in actie komen eng

En is dat soms eng, om in actie te komen? Zeker weten! Ellen heeft dingen uitgeprobeerd, waarvan ze vooraf niet wist of het zou werken. En dat kan best wel eng zijn om te doen. Ga ik daar energie in stoppen? Ik heb al zo weinig energie, hoe moet dat dan als het niet werkt?

Kun je je voorstellen hoe fijn het voor Ellen was dat ze door uit te proberen ook dingen ontdekte die wel werken. Waardoor ze haar energie op een goede manier kan verdelen. En waardoor ze nu weet waar ze op kan letten en ze invloed heeft op hoe haar dag verloopt.

In mijn eigen proces word ik door mijn coach uitgedaagd om allemaal enge acties te doen. Dingen die ik nog nooit gedaan heb, omdat ik het echt eng vind. Kan ik het wel? Ben ik goed genoeg? Zitten mensen wel op mij te wachten?

Eén van de dingen waartoe ik uitgedaagd ben en die ik heb opgepakt (met knikkende knieën 😊), is het opstarten van een podcast. Een podcast over autisme en werk. Mijn podcast heet Lekker werken met autisme en je kunt ‘m vinden via deze link.

Enne, ik hoor graag wat je er van vindt.

Welke actie past op dit moment voor jou?

Als je echt je doelen wilt bereiken, zul je in actie moeten komen. Ik hoor van veel mensen die ik spreek dat ze last van stress en vermoeidheid hebben. En dat ze daar echt vanaf willen. Of dat ze steeds maar over hun grenzen heen gaan en doen wat anderen willen, in plaats van de dingen te doen waar ze zelf blij van worden. Maar het er alleen maar over hebben, zonder zelf aan de slag te gaan, dat gaat niet helpen.

Dan blijf je zitten waar je zit. Met die hoofdpijn elke avond, met aan het einde van de week om 20.00 uur naar bed gaan omdat je het niet meer redt. Met steeds maar werk opgezadeld worden wat niet bij jou hoort, maar dat je op de een of andere manier wel steeds aan het doen bent. Hoe zou dat voelen, om te blijven in de situatie waar je nu bent? Is dat wat je wilt?

Kom in actie

Waarschijnlijk wil je uit de situatie waar je nu in zit. En wil je lekker gaan doen wat bij je past en waardoor jij geïnspireerd raakt. Zodat je niet aan het einde van de dag doodmoe op de bank neerploft en je schuldig voelt om alles wat je niet hebt gedaan. Je wilt gebruik maken van al die mooie talenten die je hebt.

Als jij nu denkt, ja dat wil ik ook, ik wil in actie komen. Neem dan nu contact met me op om een gratis ont-stress sessie aan te vragen. We bespreken dan samen hoe jouw actie er uit kan zien en wat het je op gaat leveren.

Meld je nu hier aan voor jouw ont-stress sessie. We houden jouw gratis ont-stress sessie online in ongeveer 30 minuten.

P.S. Werkgevers hebben vaak budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Wil jij ook leren om je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt en je je grenzen weer op een goede manier aan kunt geven?

Meld je nu hier aan voor jouw ont-stress sessie. We houden jouw gratis ont-stress sessie online in ongeveer 30 minuten.


Tags: , , , , , ,

Geplaatst: 2 mei 2024

Wat doet stress met je

Wat doet stress met je?

Hoewel autisme zich bij iedereen anders uit, hebben mensen met autisme vrijwel allemaal (veel) last van stress. Dat is een bekend gegeven. Wat doet stress met je?

Stress kan in pieken oplopen en tussen de piekmomenten in weer afnemen. Maar als deze pieken elkaar heel snel opvolgen, kan stress echt ongezond zijn. Ook als de pieken steeds hoger worden en de stress daalt tussendoor onvoldoende, dan is dat echt ongezond.

Overprikkeld zijn

Als de stress hoog oploopt, noemen we dat bij mensen met autisme ook wel ‘overprikkeld zijn’. Overprikkeld zijn kan heel heftig zijn en ervoor zorgen dat je niks meer kunt en ook niks meer kunt verdragen. Het kost voor mensen met autisme vaak veel tijd om uit een situatie van overprikkeld zijn terug te komen naar een ‘normaal’ stressniveau.

Stress kan er voor zorgen dat je de normale dingen die je doet ineens niet meer kunt doen of dat ze heel lastig worden. Daarnaast zorgt stress ervoor dat je niet meer goed kunt nadenken. Je kunt je voorstellen dat die twee dingen er voor zorgen dat je dat je situatie steeds erger wordt.

Burnout

Wanneer je te veel stress hebt gedurende een langere periode, loop je het risico op een burnout. Vaak zie je dat bij mensen met (een vermoeden van) autisme de autisme-kenmerken verergeren tijdens een burnout. Misschien herken je dat wel bij jezelf. Dat wanneer je moe bent, je minder flexibel kunt zijn en je nog meer vasthoudt aan de routines die je hebt.

Waardoor ontstaat stress?

Hoe verlaag je je stress?

Gratis ont-stress sessie

Wil jij leren hoe jij jouw stress kunt verminderen? Hoe je de dingen kunt doen die je moet doen en nog energie overhoudt voor leuke dingen? Maak dan via de link hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.

In deze gratis sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Wil jij van die altijd aanwezige stress af? En ben je bereid daar actie voor te nemen?

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , ,

Geplaatst: 26 april 2024

Stress door onduidelijkheid

Stress door onduidelijkheid

Steeds weer hoor ik het van mijn coachees. Waar hebben ze last van in en op hun werk? Naast vermoeidheid, problemen met planning van hun taken en moeite met het doorkomen van vergaderingen, krijgen ze enorm veel stress door onduidelijkheid.

Het is nu eenmaal zo dat mensen in het algemeen vrij onduidelijk communiceren. Voorbeelden hiervan zijn het gebruik van de woorden straks, dadelijk, binnenkort, misschien, waarschijnlijk, etc. Je kunt er vast zelf nog een paar aan toevoegen die voor jou onduidelijkheid met zich meebrengen.

Onduidelijkheid kan natuurlijk op heel veel vlakken ontstaan. Hieronder leg ik je wat meer uit over hoe onduidelijkheid kan ontstaan en wat je er aan kunt doen.

Niet alle informatie ontvangen

Onduidelijkheid kan bijvoorbeeld ontstaan doordat je niet alle informatie over een onderwerp ontvangt. Stel je hebt een vergadering over een bepaald onderwerp. Ineens blijkt in die vergadering dat er allerlei nieuwe punten besproken worden, die daarvoor niet bekend waren. Dit kan erg veel onduidelijkheid geven als jij ineens een mening moet hebben over al die nieuwe informatie. Onduidelijkheid slaat dan om in stress, want hoe kun je een mening vormen, terwijl je je niet goed hebt kunnen voorbereiden.

Tijd kopen

Wat je op zo’n moment kunt doen is ‘tijd kopen’. Geef aan dat je de nieuwe informatie graag goed door wilt nemen om zo tot een onderbouwde mening te kunnen komen. En dat je er graag een bepaald aantal dagen op terug komt (benoem dan ook het aantal dagen die je nodig gaat hebben en zorg dat je binnen die tijd reageert).

Informatie verandert

Nog zo’n lastige situatie met onduidelijkheid is wanneer de gegeven informatie ineens verandert, of incompleet blijkt te zijn. Een vrouw die bij mij het 1-op-1 traject Rust en balans op je werk volgt, werd gevraagd of ze een opleiding wilde doen voor haar werk. Het is al weer even geleden dat ze een opleiding heeft gedaan voor haar werk, het onderwerp spreekt haar aan, dus ze geeft aan dat ze de opleiding wel wil doen. Vol goede moed start ze met de opleiding. Het gaat over een pittig onderwerp, maar ze doet haar best om alle stof bij te houden.

Nieuwe voorwaarden

Nadat ze gestart is met deze opleiding, krijgt ze van haar leidinggevende tussen neus en lippen door te horen dat ze de opleiding wel binnen een half jaar gehaald moet hebben, anders mag ze haar functie niet meer uitoefenen. Zo, dat veroorzaakt even een hoop stress bij haar. Ze heeft al een aantal reorganisaties achter de rug en schrikt hier enorm van.

Vraag vooraf wat de bedoeling is van een opleiding en of er nog voorwaarden aan vast hangen. Check om hoeveel bijeenkomsten het gaat, wat de dag en het tijdstip is en of er een verplicht examen aan vast hangt.

Wanneer iemand met veel kennis iets uitlegt

Soms krijg je uitleg van iemand die zelf heeft veel kennis heeft over het onderwerp waar het over gaat. Soms is dat heel fijn, omdat je dan echt alles kunt vragen. Soms gaat diegene met veel kennis in veel te grote stappen door de stof heen, waardoor het voor iemand met minder kennis eigenlijk niet bij te benen is.

Stel de vragen die je hebt. Doe dat echt. Je hebt er helemaal niets aan om de indruk te geven dat je het begrijpt, als je daarna niet met de stof of het programma aan de slag kunt. Dan moet je daarna al je vragen nog stellen, als er eigenlijk geen tijd en ruimte meer voor is en verwacht wordt dat je er mee aan de slag kunt.

Leg desnoods aan die ander uit dat je altijd tijd nodig hebt om het stap voor stap te leren, zodat je er daarna goed mee kunt werken. Vraag of het nog een keer voorgedaan kan worden als je nog geen goed beeld hebt hoe het werkt. Neem de tijd en de ruimte om de uitleg duidelijk te krijgen. Gun jezelf dat je er goed mee kunt starten zodra dat van je verwacht wordt.

Groepstraject Autisme op het werk

In mijn groepstraject Autisme op het werk dat je met je team kunt volgen, is communicatie een belangrijk onderdeel dat we bespreken. Met praktische oefeningen ga je aan de slag met communicatie en ontdek je dat je zelf ook niet altijd eenduidig en duidelijk communiceert.

Als je je bewust bent van de onduidelijkheid die jij in je communicatie hebt en je gaat er mee aan de slag, kun je hierin snel positieve stappen zetten. Dit geldt natuurlijk zowel voor de persoon met (een vermoeden van) autisme als voor de leidinggevende en collega’s.

Teken een figuur na

Eén van de oefeningen die ik hiervoor gebruik is het natekenen van een figuur. Per tweetal gaan ze met deze oefening aan de slag. De personen zien elkaar niet en horen elkaar wel. De één heeft een blad met een figuur er op voor zich en beschrijft dat aan de ander. De ander tekent het na.

Het is voor mij als trainer altijd een erg leuke oefening om te geven, omdat ik natuurlijk getuige ben van de hoe er gecommuniceerd wordt en hoe de informatie ontvangen wordt. Erg leuk om te zien wat er dan gebeurt en een zeer leerzame oefening voor de deelnemers.

Herken jij onduidelijkheid en stress op je werk?

Herken jij die onduidelijkheid op je werk? En de stress die dat met zich mee brengt? Overleg met je leidinggevende of HR-medewerker of zo’n groepstraject Autisme op het werk iets voor jouw team is. En plan een online afspraak om te kijken naar de mogelijkheden om het op jouw werk in te plannen.

Stuur me een mail via info@lekkerinjevelmetautisme.nl en verwijs naar het groepstraject Autisme op het werk. Dan zie je me binnenkort wellicht bij jouw werkgever om te vertellen over autisme en communicatie. En het voorkomen van stress door onduidelijkheid.


Tags: , , , , , , ,

Geplaatst: 4 april 2024

Welke aanpassingen die werken bij autisme pas jij toe?

Welke aanpassingen die werken bij autisme pas jij toe?

Ongeveer twee maanden geleden heb ik een blog genaamd Aanpassingen die werken bij autisme en dan met name op de werkvloer. Dit blog is door veel mensen gelezen. Nu ben ik benieuwd. Welke aanpassingen die werken bij autisme pas jij toe? Ik zet een aantal dingen nogmaals voor je op een rijtje.

Het zit ‘m vaak in kleine dingen

Veel mensen met (een vermoeden van) autisme die werken, lopen tegen dingen aan in hun werk. Dat kan al dan niet met hun autisme te maken hebben. In mijn praktijk als autismecoach merk ik dat het heel vaak in kleine dingen zit. Als je die kleine dingen kunt aanpassen, net even anders kunt doen, dan bereik je vaak al heel veel.

Ik noem hieronder een aantal dingen puntsgewijs op, waar je eens naar kunt kijken als je op je werk tegen zaken aanloopt. Kijk er naar, hoe werkt dit voor jou en probeer de tip toe te passen.

Wat kun je uitproberen:

Welke tips ga jij uitproberen? Laat het me weten in een reactie.

Heb je hulp nodig bij het toepassen van de genoemde zaken hierboven? Ga met je leidinggevende in gesprek. Of neem contact met mij op om een gratis ont-stress sessie te plannen (zie daarover hieronder meer). Ik denk graag met jou en je leidinggevende mee, omdat ik het belangrijk vind dat leidinggevenden de dingen doen waar zij invloed op hebben. En het mooie is, dat het vaak over relatief kleine dingen gaat. Dus met een beetje extra inspanning, bereik je heel veel voor mensen met autisme.

Gratis ont-stress sessie

Mocht je graag hulp krijgen bij bespreekbaar maken van wat jij nodig hebt, maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.

In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie hier aan.

 


Tags: , , , , , , ,

Geplaatst: 28 maart 2024

Autismeweek 2024

Autismeweek 2024

De komende week (van 30-03 tot en met 06-04) is het Autismeweek 2024. Deze week sluit altijd aan of bevat 02-04 (2 april), want dat is Wereld Autisme dag. Het thema dit jaar is ‘De kunst van het evenwicht’. Laat dat nu net het overkoepelende onderwerp zijn van mijn traject Rust en balans op je werk.

Zoek online op activiteiten die in de autismeweek georganiseerd worden, zowel bij jou in de buurt als online.

Neurodiversiteit

Neurodiversiteit, een woord dat je steeds vaker hoort en waar steeds meer aandacht voor is. Autisme is neurodiversiteit, maar wat is neurodiversiteit eigenlijk en waarom is het belangrijk dat er aandacht voor komt?

Het is belangrijk dat we de kracht van autisme en (neuro)diversiteit zien. Dat we zien dat we elkaar mooi aanvullen en dat er voor iedereen een fijne plek is.

Vandaar deze week een blog dat ik eerder schreef over diversiteit en neurodiversiteit.

Behoefte aan diversiteit

Aan de ene kant hebben mensen behoefte aan diversiteit. We willen niet allemaal hetzelfde eten, drinken of dezelfde kleding dragen. Daarom zijn restaurants zo populair waar je allemaal kleine hapjes kunt bestellen, zodat je steeds weer iets anders kunt proberen. En komen er steeds weer nieuwe stijlen en kleuren in de mode.

Ook in de natuur houden we van diversiteit. Verschillende bomen in het bos, diverse bloemen in een weide en zo veel mogelijk soorten vogels of paddenstoelen spotten als we aan het wandelen zijn. We houden er van om de ene keer naar het bos te gaan, dan weer naar een heide en vervolgens naar het strand.

We willen ook graag ergens bij horen

En aan de andere kan willen we als persoon vaak wel ergens bij horen. We dragen wat er op dit moment in de mode is en we kiezen massaal dezelfde vakantiebestemmingen, we doen dus ‘zoals het hoort’.

Als je je op je werk een beetje anders gedraagt dan de rest, bijvoorbeeld altijd alleen gaat wandelen in de pauze, dan ben je die rare, stille of saaie. Je hoort er dan meteen niet meer bij en kunt soms echt buitengesloten worden van de gesprekken in de groep of afdeling.

Het feit dat we er bij willen horen, dat we niet op willen vallen, doet geen goed aan het gebruik maken van de neurodiversiteit onder mensen. Denk dan aan mensen met autisme, ADHD, ADD, HSP, etc. En dit rijtje is zeker niet compleet.

En hoewel je op veel manieren naar diversiteit kunt kijken, heb ik het als autismecoach specifiek over mensen met autisme. Hoewel het een verzamelnaam heeft als (kenmerken van) autisme, is autisme een spectrum en zijn er ontelbare varianten van die kenmerken van autisme.

Er wordt nog veel gedacht vanuit problemen

Op dit moment wordt er nog veel gedacht vanuit de problemen die autisme met zich mee kan brengen. Dat je veel aanpassingen voor mensen met autisme dient te doen en dat je constant rekening met hen dient te houden.

Maar wat gebeurt er nu als je het op een andere manier bekijkt? Als je daadwerkelijk geïnteresseerd bent in wat iemand vindt, hoe iemand denkt en dat een andere kijk op de wereld niet persé iets slechts hoeft te zijn. Dat het juist ook heel positief kan zijn.

Positief kijken naar autisme

Het positieve is namelijk bijvoorbeeld, dat mensen met (kenmerken van) autisme dingen vaak op een andere manier doen dan dat we gewend zijn. En door dingen een keer op een andere manier te doen, ontdekken we nieuwe manieren die nog handiger zijn en beter werken dan hoe we het eerst deden.

Ook worden er door mensen met (kenmerken van) autisme zaken belicht waar nog niemand aan gedacht heeft. Terwijl dat detail cruciaal is voor het slagen van het doel. Dan kun je dus denken ‘oh, daar heb je hem weer’, maar je kunt ook denken ‘hé, wat handig, daar hebben we nog niet aan gedacht’.

En hoe saai zou het zijn als iedereen precies hetzelfde zou zijn…

Daarnaast is het ook een feit dat veel dingen die voor mensen met (kenmerken van) autisme fijn zijn, zoals een rustige werkplek, to-the-point vergaderingen en duidelijke communicatie, voor iedereen goed werken. Ook voor de mensen zonder (kenmerken van) autisme of andere varianten van neurodiversiteit.

Dus sta eens open voor jouw collega die misschien wat anders is dan jij, die anders denkt en andere hobby’s heeft. Misschien kun je er nog iets van leren.

Er komt steeds meer aandacht voor neurodiversiteit

En hoe mooi is het dan, dat ik begin te merken dat (een aantal) bedrijven er steeds meer aandacht aan begint te besteden. Aan een stukje begeleiding en coaching van deze mensen met hun neurodiversiteit en ook aan de positieve kanten van het ‘out of the box’ denken en andere manier van zaken aanpakken.

En er is nog ruimte voor verbetering op heel veel plekken.

Lees daarom ook vooral het boek Werken met autisme dat ik samen met collega autismecoach Cécile den Ouden geschreven heb. Je bestelt het hier.

Loop jij op jouw werk ook tegen dingen aan?

Heb jij ook last van je (kenmerken van) autisme op je werk? Ben je op zoek naar manieren waarop je je werk nog beter kunt doen, op een manier die bij jou past? Of loop je tegen specifieke dingen aan, zoals moeite hebben met plannen, het lastig vinden om goed om te gaan met stress en vermoeidheid, moeizame communicatie met je collega’s en/of leidinggevende, etc. En kun je daarbij wel wat hulp gebruiken?

Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Het gesprek kan in mijn praktijk in Best gehouden worden of online.

Vraag jouw sessie hier aan.

Werkgevers hebben vaak budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt?

Vraag jouw sessie hier aan.

 

 


Tags: , , ,

Geplaatst: 21 maart 2024

Autisme in boeken

Autisme in boeken

Afgelopen jaar zijn we met ons gezin verhuisd. We zijn maar 650 meter verderop gaan wonen en toch gaf het veel stress en gedoe. In die tijd heb ik natuurlijk ook mijn boeken weer eens opgeruimd. In het nieuwe huis alle boeken weer lekker op hun plek gezet, opnieuw gestructureerd. Ik vind dat altijd fijn om te doen. Vaak kom ik dan boeken tegen die ik al een tijdje niet meer gezien en/of gelezen heb. En autisme in boeken is een mooi thema vind ik zelf.

Als kind hield ik al van boeken. Daar kon ik echt uren in verdwijnen, weg van de wereld om me heen, helemaal in mijn eigen ding. Elke week ging ik naar de bieb en zocht een aantal nieuwe boeken uit. En de week erna kon ik weer terug, want dan waren ze al weer uit. Herken jij jezelf daar in?

Liefde voor boeken

Die liefde voor boeken heb ik nog steeds. Nog steeds ligt er altijd ergens in huis wel een boek op mij te wachten om gelezen te worden. En samen met mijn collega autismecoach Cécile heb ik zelf een boek geschreven, Werken met autisme. Dit boek komt in april 2024 uit en is voor werkende mensen met autisme en leidinggevenden geschreven. Het schrijven van dit boek is een mooi avontuur geweest om te beleven.

Toen ik mijn boeken de afgelopen tijd aan het opruimen was, merkte ik iets op. Als je zo naar al die boeken kijken die ik in mijn leven heb verzameld, dan zie je daar zomaar de rode draad van mijn leven. Echt heel grappig om te zien.

Van kinderboeken via natuur naar autisme en coachen

Het begint met echte kinderboeken, toen nog Wipneus en Pim en de Augurkenkoning. En natuurlijk Donald Duck, maar dat is niet een echt boek. Ook de boekjes over Penny en haar paarden en Fleur en haar vriendinnen heb ik gelezen. Daarna kwamen natuurlijk de boeken voor school en de voorzichtige jeugdromans.

Ik kwam ook boeken tegen over de natuur en over diverse landen, zoals Australië waar ik helemaal dol op ben. Zo rond mijn 22ste ontdekte ik David Baldacci en dat is nu nog steeds één van mijn favoriete schrijvers, heerlijk. Daarna heb ik veel gelezen over hooggevoeligheid en over energie van mensen en ruimtes.

En ongeveer 8 jaar geleden ben ik boeken over autisme gaan lezen. En dat doe ik nu nog steeds. En ik lees veel boeken over coachen, daar kan ik over blijven leren.

Hoe ziet jouw reis door je leven aan de hand van boeken er uit? En heb je nog een goede tip voor een boek over autisme? Laat het me weten in een reactie.

Boeken over autisme

Over autisme zijn heel veel boeken geschreven. Sommige boeken pakken je, andere vind je niet zo veel aan. Dat is helemaal OK. Kijk gewoon naar een volgend boek. Een goede manier om dit te doen is lid te worden van de bibliotheek, zodat je de boeken niet meteen hoeft te kopen, maar ze eerst kunt uitproberen.

Tips voor boeken over autisme

De volgende boeken over autisme heb ik gelezen en vind ik goed. Maar dat is natuurlijk voor iedereen anders:

Boeken met informatie over autisme*:

*Deze lijst is natuurlijk niet compleet

Boeken in roman-vorm over autisme*:

*Deze lijst is natuurlijk niet compleet

Graag deel ik ook nog een ander boek dat ik in mijn praktijk vaak gebruik en waarvan ik vind dat iedereen, jong en oud, het eigenlijk eens zou moeten lezen. En dat is het boek ‘Het grote leefboek voor kinderen’ van Theo Legters. In dit boek wordt op een duidelijke manier uitgelegd hoe je positief kunt denken.

Volgens mij is positief denken handig voor heel veel mensen, zowel jong als oud, in deze wereld met veel uitdagingen en prikkels.

Wil jij leren over jouw (kenmerken van) autisme?

Heb jij last van je (kenmerken van) autisme? Zie je ook wel de positieve dingen, maar ervaar je ook problemen? En ben jij ook op zoek naar een manier om goed inzicht te krijgen in jouw autisme en hoe jij op een goede manier met dingen in het leven om kunt gaan?

Maak dan nu een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. We houden de sessie in mijn praktijk in Best of online. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.

Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.

Werkgevers hebben vaak budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Wil jij ook leren om je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt en je je grenzen weer op een goede manier aan kunt geven?

Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.


Tags: , , , , , , , ,

Geplaatst: 14 maart 2024

Problemen van mensen met autisme op de werkvloer

Problemen van mensen met autisme op de werkvloer

Werken en autisme, dat kost vaak super veel energie. Soms krijg je ook energie van je werk, vooral als je fijn werk hebt, met fijne collega’s. Als het je gelukt is om een project goed af te ronden of als je fijne feedback van je collega, leidinggevende of klant krijgt. Voor mensen met (een vermoeden van) autisme kost werken vaak heel veel energie. In dit artikel vind je voorbeelden van veel voorkomende problemen van mensen met autisme op de werkvloer.

Wat gaat er wel goed in je werk?

Veel mensen met (kenmerken van) autisme die ik spreek in mijn autisme coachpraktijk, zijn vaak hele fijne werknemers. Misschien herken je het wel bij jezelf, je bent betrouwbaar, eerlijk en je doet altijd je best om net een stapje meer te zetten. Je probeert vaak aan de verwachtingen van anderen te voldoen.

Je wordt gewaardeerd om je inzet, kennis en ervaring. Soms ook om je andere manier van denken of het scherp opmerken van details en afwijkingen van de norm. Daarnaast loop je zeker ook tegen dingen aan in je werk.

Waar kun je tegenaan lopen in je werk als je autisme hebt?

Er wordt vaak niet stil gestaan bij wat er nodig is om je werk goed te doen, wanneer je jezelf herkent in (kenmerken van) autisme. Herken jij dat bij jezelf ook? Dat je werkdagen enorm veel energie kosten. Dat je ’s avonds na een werkdag geen puf meer hebt om nog maar iets te doen? Of dat je in het weekend vaak ook nog bij moeten komen van je werkweek?

Denk dan aan dat je moeite kunt hebben met het plannen en organiseren van je werk, dat je de communicatie met collega’s lastig vindt of dat je niet goed weet hoe je op tijd signaleert dat je pauze nodig hebt.

Vergaderingen

Een goed voorbeeld van energieslurpende activiteiten op je werk zijn vergaderingen en meetings. Deze kosten vaak enorm veel energie. Vergaderingen die niet altijd volgens een duidelijke structuur lopen en waarbij het onduidelijk is wie nu welk actiepunt op dient te nemen. Waar veel mensen het woord voeren en soms ook nog door elkaar heen praten.

Soms krijg je informatie tijdens de vergadering en dien je dan meteen een besluit te nemen, zonder dat je er eens goed over na hebt kunnen denken en de voors en de tegens hebt kunnen afwegen. Je kunt je voorstellen dat je hoofd na zo’n vergadering of meeting helemaal vol zit.

Het komt ook regelmatig voor dat je meerdere vergaderingen en meetings op één dag hebt, waardoor je hoofd aan het einde van de dag een wirwar is van verhalen, mensen en actiepunten.

Hoe moet je dan na die vergadering weer verder met je werk? Hoe kun je je dan nog concentreren op je volgende taak?

Kantoortuin

Werken in een kantoortuin is voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme echt niet fijn. Overal pratende mensen, mensen die van de ene naar de andere plek lopen. Telefoons die overal rinkelen. Je zit in zo’n kantoortuin vaak redelijk dicht op elkaar, waardoor het bewaken van je persoonlijke ruimte lastig wordt.

Het is dan een hele uitdaging om op een goede manier de dag door te komen. Vooral omdat je in een kantoortuin nergens een rustig plekje hebt om even je momentje te pakken. Om af te schakelen van alle bewegingen en geluiden en gewoon even niets te hebben.

Werkdruk

Natuurlijk kan ook je werkdruk heel zwaar voelen voor je wanneer je (kenmerken van) autisme hebt. Hoe geef je hierin goed je grenzen aan? Dit is voor veel mensen lastig, omdat je je hele leven al gewend bent om over je grenzen heen te gaan, om je maar zo goed mogelijk aan te passen aan de rest van de wereld. Wanneer mag je dan zeggen ‘het werk is me echt te veel’ en wanneer moet je nog even doorzetten?

Allemaal lastige situaties, die voor jezelf niet altijd makkelijk op te lossen zijn. Door mijn jarenlange ervaring en diverse opleidingen op het gebied van autisme heb ik ondertussen heel veel praktische tips om goed met deze uitdagingen op je werk om te gaan.

Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag dan nu hier jouw sessie aan.

Kost jouw werk jou ook veel energie?

Loop jij er tegenaan dat je werk je wel heel veel energie kost? En dat je weinig tot geen energie over hebt om na je werk nog andere dingen te doen die moeten, zoals eten (koken), huishouden, iets doen met je partner, kinderen of vrienden.

En wil je leren hoe je dat anders kunt doen, waardoor je na je werk nog wel energie hebt voor de andere dingen die je wilt doen en waar je blij van wordt?

Maak dan een afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , ,

Geplaatst: 22 februari 2024

Hoe ziet een autismevriendelijke werkplek er uit?

Hoe ziet een autismevriendelijke werkplek er uit?

Er wordt steeds meer bekend over neurodiversiteit, waaronder autisme, en het belang van diversiteit en inclusiviteit op de werkvloer. Werkgevers spelen een zeer belangrijke rol bij het creëren van een werkomgeving waarin mensen met een neurodivergent brein, zoals autisme, lekker op hun plek zitten en hun talenten kunnen benutten. Maar hoe ziet een autismevriendelijke werkplek er uit?

Belangrijk is om mee te nemen in dit verhaal dat iedereen met een neurodivergent brein anders in elkaar zit en dus ook andere dingen nodig heeft. Het is daarom sowieso belangrijk dat je in een open gesprek gaat met je neurodivergente medewerker, dat je samen bespreekt wat nodig is en hoe dit geregeld kan worden.

De punten hierna helpen bij het creëren van een autismevriendelijke werkplek.

1. Begrip van autisme

Een goed begrip van autisme en het open staan voor andere dan de standaard mogelijkheden is essentieel voor het creëren van een ondersteunende werkomgeving. Het zou goed zijn wanneer werkgevers investeren in trainingen en workshops over autisme. Waarin ze leren over de neurologische verschillen, mogelijke sterke punten en uitdagingen van mensen met (een vermoeden van) autisme.

Word jij begrepen op je werk? Is er aandacht voor wat jij nodig hebt?

2. Aanpassingen van de werkomgeving

Flexibiliteit in de werkomgeving kan ook heel belangrijk zijn voor je medewerker met (kenmerken van) autisme. Werkgevers kunnen verschillende aanpassingen doorvoeren, zoals het aanbieden van rustige werkruimtes waar medewerkers zich kunnen terugtrekken (bijvoorbeeld wanneer ze overweldigd raken door sensorische prikkels). Daarnaast kunnen flexibele werktijden en de mogelijkheid tot thuiswerken veel rust brengen voor de persoon met ASS.

Welke aanpassingen zijn er voor jou gedaan op je werkplek? Zijn er aanpassingen die niet gedaan zijn, die jij wel heel hard nodig hebt?

3. Duidelijke communicatie

Een ander belangrijk punt, waar het nog wel eens mis gaat, is duidelijke en directe communicatie. Werkgevers dienen te zorgen voor heldere en concrete werkinstructies en verwachtingen. Hierbij kan het gebruik maken van visuele ondersteuning enorm helpen. Denk dan aan flowcharts, checklists en eventueel getekende notulen. Hierdoor verbetert de communicatie en worden misverstanden voorkomen.

Wordt er in jouw bedrijf duidelijk en direct gecommuniceerd? Of wordt er van alles gezegd, zonder dat duidelijk is wat er nu van je verwacht wordt?

4. Ondersteuning en training voor managers en collega’s

Managers, teamleiders en collega’s spelen een grote rol in het creëren van een inclusieve werkomgeving. Het aanbieden van trainingen over het omgaan met diversiteit op de werkvloer, inclusief specifieke begeleiding over het werken met collega’s met (een vermoeden van) autisme, is hierbij belangrijk. Het stimuleren van open communicatie, empathie en begrip kan de teamspirit aanzienlijk verbeteren. Hierdoor wordt de werkcultuur positief beïnvloed en kunnen de talenten van de teamleden optimaal benut worden.

Wordt er bij jou in het bedrijf training aangeboden over neurodiversiteit en eventueel autisme? Hoe wordt hier mee omgegaan?

5. Ontwikkeling van medewerkers

Voor alle medewerkers is ontwikkeling binnen de werkplek belangrijk, dit geldt ook voor medewerkers met (kenmerken van) autisme. Je kunt bij ontwikkeling denken aan het aanbieden van loopbaanbegeleiding, mentorprogramma’s en trainingen voor professionele ontwikkeling. Het erkennen en benutten van de unieke sterke punten van je medewerker met autisme kan leiden tot een waardevolle bijdrage aan het team en de organisatie.

Heb jij de mogelijkheid van loopbaan- of autismecoaching, een mentor die je kan ondersteunen of trainingen voor je professionele ontwikkeling? Hoe belangrijk is het voor je om deze mogelijkheden (wel) te hebben?

6. Ondersteuning vanuit de top van het bedrijf

Het is belangrijk dat leidinggevende en hogere managementlagen binnen de organisatie zich inzetten voor inclusie en diversiteit, inclusief autisme. Door het goede voorbeeld te geven en het belang van een autismevriendelijke werkplek te benadrukken, bevorderen zij een cultuur van acceptatie en ondersteuning. Dit kan onder andere door toewijzing van budget voor training en ontwikkeling en het implementeren van inclusieve beleidsmaatregelen.

Wordt er bij jou in het bedrijf vanuit het management aandacht besteed aan inclusie en diversiteit? Heeft jouw bedrijf een Diversiteit en Inclusief beleid? Vaak is dit vindbaar op de interne communicatiesite of website van het bedrijf.

Stappen naar een autismevriendelijke werkplek

Voor het creëren van een autismevriendelijke werkplek is toewijding, begrip en actie van werkgevers nodig. Gelukkig zie ik steeds meer werkgevers die hier aandacht aan besteden. Helaas zijn er ook nog heel veel werkgevers die hier geen of te weinig aandacht aan besteden.

Door praktische stappen te nemen, zoals het bieden van aanpassingen, het bevorderen van duidelijke communicatie en het investeren in training en ontwikkeling, kunnen werkgevers een omgeving creëren waarin alle medewerkers, inclusief mensen met (kenmerken van) autisme, kunnen gedijen.

Goed voor de organisatie als geheel

Deze inclusieve benadering komt niet alleen ten goede van de individuele medewerkers, maar ook voor de organisatie als geheel. Door diversiteit te omarmen en het potentieel van alle medewerkers te benutten. Met een autismevriendelijke werkplek kunnen organisaties niet alleen hun talentpool vergroten, maar ook een positieve impact hebben op de productiviteit, innovatie en het welzijn van hun medewerkers.

Gratis ont-stress sessie

Hoe is het binnen het bedrijf waar jij werkt gesteld met ondersteuning op het gebied van neurodiversiteit en inclusie? Loop jij tegen van alles aan in je werk en kun je ondersteuning gebruiken? Bijvoorbeeld bij het verlagen van je stress, het goed omgaan met veranderingen of het opzetten van een platform binnen jou bedrijf waar neurodivergente mensen samen kunnen komen en elkaar ondersteunen?

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan.

Werkgevers hebben vaak budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt?

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 1 februari 2024

Aanpassingen die werken bij autisme

Aanpassingen die werken bij autisme

De afgelopen tijd heb ik veel informatie gedeeld over autisme, werk, valkuilen en kwaliteiten. Een erg belangrijk onderwerp dat daar mee te maken heeft wil ik vandaag met je delen : aanpassingen die werken bij autisme en dan met name op de werkvloer.

Het zit ‘m vaak in kleine dingen

Veel mensen met (een vermoeden van) autisme die werken, lopen tegen dingen aan in hun werk. Dat kan al dan niet met hun autisme te maken hebben. In mijn praktijk als autismecoach merk ik dat het heel vaak in kleine dingen zit. Als je die kleine dingen kunt aanpassen, net even anders kunt doen, dan bereik je vaak al heel veel.

Ik noem hieronder een aantal dingen puntsgewijs op, waar je eens naar kunt kijken als je op je werk tegen zaken aanloopt. Kijk er naar, hoe werkt dit voor jou en probeer de tip toe te passen.

Wat kun je uitproberen:

Welke tips ga jij uitproberen? Laat het me weten in een reactie.

Heb je hulp nodig bij het toepassen van de genoemde zaken hierboven? Ga met je leidinggevende in gesprek. Of neem contact met mij op om een gratis ont-stress sessie te plannen (zie daarover hieronder meer). Ik denk graag met jou en je leidinggevende mee.

Gratis ont-stress sessie

Mocht je graag hulp krijgen bij bespreekbaar maken van wat jij nodig hebt, maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.

In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , ,

Geplaatst: 25 januari 2024

Valkuilen en kwaliteiten van mensen met autisme

Valkuilen en kwaliteiten van mensen met autisme

Tegenwoordig hoor je best regelmatig berichten in de media over autisme. Bijvoorbeeld over een bekende Nederlander die vertelt over zijn of haar autisme-diagnose. Of ervaringsverhalen van minder bekende Nederlanders. Als je het over autisme hebt, waar heb je het dan precies over. Wat zijn de valkuilen en kwaliteiten van mensen met autisme?

Belangrijk om mee te starten is dat de valkuilen en krachten van mensen met autisme net zoveel verschillen dan van mensen zonder autisme. Iedereen is anders. Je hebt de term ‘ken je één persoon met autisme, dan ken je één persoon met autisme’. De kern van deze term is dat je iedereen als individu dient te bekijken. Het wil niet zeggen dat als Jan met autisme een bepaalde valkuil heeft, dat dat ook voor Henk met autisme geldt.

Valkuilen bij autisme

Er zijn een aantal valkuilen die veel voorkomen bij mensen met autisme. Ik noem er een aantal hieronder op:

Zoals ik eerder in dit artikel aangaf, hoeven niet alle valkuilen (evenveel) bij iedereen met autisme voor te komen. Het zijn valkuilen die bij veel mensen met (een vermoeden van) autisme voorkomen. Misschien herken je bij jezelf een aantal van de valkuilen. Het kan ook zijn dat je bijvoorbeeld sociaal juist heel goed bent en je tegen andere dingen aanloopt, die niet in het rijtje hierboven genoemd worden.

Kwaliteiten bij autisme

Natuurlijk hebben mensen met autisme ook meerdere kwaliteiten die zij in hun werk en leven kunnen inzetten. Een aantal van deze kwaliteiten kunnen zijn:

Ook voor deze kwaliteiten geldt dat ze niet allemaal (evenveel) bij elke persoon met autisme voorkomen. Iedere persoon is anders. Soms heb je aan een valkuil kunnen werken en kun je deze voormalige valkuil inzetten als kwaliteit. En soms blijven dingen lastig om te doen en dien je te leren je valkuil te herkennen en op tijd hulp te vragen.

Hoe is dat voor jou? Herken jij je valkuilen en kwaliteiten? En hoe ga je er mee om? Laat het me weten in een reactie.

Gratis ont-stress sessie

Mocht je graag hulp krijgen bij het ontdekken van je valkuilen en kwaliteiten, maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.

In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag dan jouw sessie nu hier aan.


Tags: , , , , , , , , , ,