Van overprikkeling bij kinderen kennen we vaak wel een voorbeeld. Denk aan die jongen die in de supermarkt op de grond ligt te schreeuwen. Of het meisje dat met haar handen over haar oren in een hoekje van het schoolplein zit. Maar hoe ziet overprikkeling op het werk er eigenlijk uit? Gebeurt dat ook?
Waarschijnlijk heb jij als werkende met (een vermoeden van) autisme ook wel eens last van overprikkeling op je werk. Al is je werk nog zo goed passend en afgestemd op wat je nodig hebt. Er kunnen altijd onverwachte dingen gebeuren. En het hangt er ook vanaf hoe je die ochtend bent opgestaan, of je snel overprikkeld raakt die dag of niet.
Overprikkeling op het werk kan er op verschillende manieren uitzien. Het is natuurlijk per persoon en situatie verschillend. Ik geef je hieronder een paar voorbeelden uit de praktijk, misschien herken je deze wel bij jezelf.
Bij Wendy wordt haar overprikkeling veroorzaakt doordat zij niet graag de telefoon opneemt op haar werk. Verder heeft ze het prima naar haar zin op haar werk en heeft ze leuke collega’s. Maar eens in de zoveel tijd, gaat een team samen in bespreking en wordt aan Wendy gevraagd de telefoon op te nemen in de tijd dat dat team in bespreking zit.
Wendy vindt dit echt verschrikkelijk om te doen. Ze weet niet welke antwoorden ze kan geven of waar ze informatie kan vinden. Op een bepaald moment was ze zo overprikkeld, dat ze snel naar de gang liep en daar kwamen de tranen. Gelukkig kwam er een lieve collega naar haar toe die haar wist te kalmeren. Even later zijn ze samen een rondje gaan lopen en daarna kwam Wendy weer tot rust.
Wendy heeft dit met mij besproken en we hebben een plan gemaakt voor als ze weer telefoondienst heeft. Nu vindt Wendy de telefoondienst nog steeds niet leuk, maar de paniek is niet meer zo groot, waardoor het haar wel lukt om de juiste antwoorden te geven.
Een ander voorbeeld van overprikkeling op het werk, deze keer van Marc. Marc heeft een druk leven met een drukke baan, een vrouw en twee tieners in huis. Vaak heeft hij eigenlijk zelf wel in de gaten dat hij overprikkeld begint te raken, maar op een of andere manier kan hij dit niet bij zichzelf stoppen. Misschien wel herkenbaar voor je.
Marc wordt vrij dwars als hij overprikkeld is. Eigenlijk is zijn dwarsheid een teken dat er veel onduidelijkheid en/of onrust is in het hoofd van Marc. Hij vindt zijn collega’s dan maar lastig en probeert afstand van ze te nemen. Terwijl als hij even een stukje terug zou doen, dan zou hij zien dat de overprikkeling bij hem zelf ligt. Dat hij slecht geslapen heeft, te weinig bewogen heeft of dat hij te veel werk op zich genomen heeft.
Ik probeer Marc dit inzicht te geven en samen te bespreken hoe hij anders met zijn overprikkeling om kan gaan.
Noortje is al een stapje verder in het leren om overprikkeling te voorkomen. Ze oefent met het aangeven van haar grenzen, zowel in haar werk als in haar privé-leven. En dat valt nog niet altijd mee. Ze merkt dat mensen er aan gewend zijn dat zij doet wat de ander wilt of verwacht. Maar dat past eigenlijk helemaal niet altijd goed bij haarzelf.
Op haar werk merkt Noortje dat ze overprikkeling kan voorkomen door tijd en ruimte te vragen om over een situatie na te denken. Dat ze soms even tijd nodig heeft om te bedenken of voelen hoe zij ergens over denkt. En wat ze er mee wil doen. Nu ze haar grenzen op een goede manier aan kan geven, kan ze overprikkeling voorkomen en krijgt ze tijd om zichzelf een mening te vormen. En dat is een manier die voor haar werkt.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk? Zowel de werkgever van Wendy als die van Noortje hebben de investering in het traject Rust en balans op je werk voor hun werknemer gedaan.
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan nu hier jouw sessie aan.
Loop jij er tegenaan dat je werk je wel heel veel energie kost? En raak je dan wel een overprikkeld? En wil je daar vanaf?
Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Vraag jouw sessie hier aan.
