Op het moment heb ik erg veel onrust in mijn hoofd. Voor veel mensen met (kenmerken van) autisme waarschijnlijk wel herkenbaar.
Eigenlijk is het vorige week al begonnen. Ik merk dat ik wat ongeduriger ben, een beetje doelloos door het huis heen loop en ’s avonds niet zo goed in slaap kan komen. Ook merk ik dat ik over van alles en nog wat droom ’s nachts en dat dat er soms voor zorgt dat ik in de ochtend nog steeds moe ben.
Ik krijg die onrust in mijn hoofd als ik te veel te doen heb en/of over te veel dingen aan het nadenken ben. En meestal kan ik het goed voorkomen en heb ik dingen goed op een rijtje. En soms overkomt het me en dan heb ik er last van, zoals nu dus.
Bij mij ontstaat onrust in mijn hoofd meestal door te veel afspraken in mijn agenda, veel dingen die ik moet onthouden of regelen en dingen die niet lekker lopen waar ik over aan het nadenken ben.
En vooral het schakelen tussen activiteiten en het nadenken over wat ik ergens van vind, dat kost mij energie en zorgt dus voor onrust in mijn hoofd.
En als ik daar niet op tijd iets mee doen, loop ik dus rond als een kip zonder kop. Als ik dan niet uitkijk, wordt de onrust natuurlijk alleen maar erger en raak ik enorm overprikkeld. Op een bepaald moment kom ik dan ook in de problemen, omdat ik dingen net iets minder goed voorbereid dan normaal. Dan kan het dus zomaar zijn dat ik mensen ontvang en geen koffie meer heb, of zoiets dergelijks.
Om te beginnen helpt het mij om te kijken welke afspraken niet persé hoeven door te gaan. Zo heb ik vandaag mijn afspraak om binnenkort bloed te gaan geven afgezegd. Ik heb het verzet naar half oktober. Ik bekijk zo elke afspraak die in mijn agenda staat, laat ik deze door gaan of niet.
Ik kijk ook kritisch naar wat we eten, zodat daar niet te veel tijd verloren gaat in de voorbereiding en het koken.
En daarnaast werkt het voor mij goed om ontspanning in te plannen. En ontspanning is voor mij een boek lezen, een wandeling maken, een spelletje doen met de kinderen of een serie of film kijken die ik goed vind.
Wat doe jij op het moment dat je onrust in je hoofd hebt? En hoe ziet jouw ontspanning er uit?
Laat het me weten in een reactie.
Herken jij je in onrust in je hoofd? Heb je daar ook wel eens last van? En merk je dat je er aan toe bent om er actie op te ondernemen?
Wil je dat ik een keer met je mee kijk naar waar jij tegenaan loopt en hoe je daar soepel mee om kunt gaan? Op een praktische manier?
Maak dan een afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.
Vraag hier jouw sessie aan.
