Geplaatst: 15 september 2022

Patronen en gewoontes

Patronen en gewoontes

Veel mensen met (kenmerken van) autisme hebben patronen en gewoontes. Sommige patronen en gewoontes zijn bewust. Omdat ze helpen het overzicht te houden. En omdat ze duidelijkheid geven in wat er verwacht kan worden. Zo zorgen patronen en gewoontes ervoor dat je weet hoe laat je op moet staan om op tijd op je werk te zijn.

Ochtendritueel

Je hebt in de ochtend vaak een vast manier van dingen doen. Op die manier zorg je ervoor dat jij alles wat je moet doen doet. Zodat je tijd hebt om te douchen, te eten en misschien de hond nog uit te laten. En dat je je tas bijvoorbeeld niet vergeet in te pakken.

Soms kan het helpen om de stappen op een lijstje te zetten. Een lijstje op je koelkast of een lijstje in je hoofd. Op die manier kun je alles afstrepen wat je hebt gedaan.

Op deze manier kunnen patronen en gewoontes heel helpend zijn. Herken jij dat bij jezelf?

Patronen en gewoontes zijn er ingesleten

Soms zijn patronen en gewoontes er echter ingesleten bij mensen met (kenmerken van) autisme en is het eigenlijk niet meer helemaal duidelijk waar ze vandaan komen en waar ze voor dienen. En of ze nog wel helpend zijn of dat ze je alleen maar tegen houden.

Voorbeeld van mezelf

Ik leg het uit aan de hand van een voorbeeld over mezelf.

Ik heb altijd van donkere kleding gehouden. Ik vind dat donkere kleuren me het beste staan en daardoor voel ik me er ook prettig bij. Het gevolg was dat alles dat in mijn kast lag zwart, donker blauw en grijs was. Met hier en daar een vleugje roze.

Kriebelende kleding kost mij energie

Daarnaast is het voor mij een must dat mijn kleding prettig zit. Het kost mij super veel energie als kledingstukken kriebelen, scheef gaan zitten, knellen, etc. Zo kan ik er echt niet tegen als er labels in kleding zitten of mouwen maar driekwart zijn, dan zijn ze voor mijn gevoel te kort. Het klinkt misschien gek, maar ik heb daar echt last van.

Ook het shirt met glitters dat ik voor afgelopen kerst gekocht had, heb ik ondertussen al weer weggegeven. Ik had het net voordat we naar mijn schoonmoeder gingen aangedaan. Daar aangekomen gingen we lekker kletsen en borrelen het shirt begon meer en meer te kriebelen. Binnen een half uur had ik een shirt van mijn schoonmoeder aan en lag mijn shirt al weer in mijn tas. Ik kon het echt niet hebben al dat gekriebel.

Alleen maar blauwe kleding

Afgezien van kriebelende labels en glitters, let ik er dus op dat ik donkere kleding draag. Recentelijk kwam ik tot de conclusie dat mijn kast tegenwoordig zelfs niet meer zwart-blauw-grijs is, maar eigenlijk alleen maar blauw. En dat ik dus altijd in donker blauwe kleding gekleed ga. En toen viel het kwartje dat ik dat toch eigenlijk ook wel heel saai vind.

Stapje voor stapje

Dus nu ben ik mijn best aan het doen om andere kleuren toe te voegen. Stapje voor stapje. Het werkt voor mij niet om dat in eens een hele andere garderobe aan te schaffen. Dat voelt dan toch niet goed en dan hangt al die nieuwe kleding in de kast en doe ik het niet aan.

Het werkt bij mij het beste als ik beetje bij beetje wat kleur toe voeg. En dus ben ik blij met mijn grijze broek (in plaats van de standaard blauwe die ik altijd draag, en waar ik er 5 van heb) en mijn groene shirt. Het zit lekker en ik voel me er goed in.

Welke patronen en gewoontes heb jij?

Zo werkt het ook met patronen en gewoontes op andere gebieden. Check af en toe eens of het patroon en de gewoonte waar je nu gebruik van maakt nog bij je past. Werkt het nog voor je, of is het inmiddels tegen je gaan werken?

Denk dan aan elke dinsdagavond de was opruimen. Dit is misschien ooit het perfecte moment geweest. Maar als je nu op dinsdag een drukke dag hebt, je veel vergaderingen op je werk hebt bijvoorbeeld, je daarna moet koken, je favoriete programma op TV komt en je ook van jezelf je was nog op moet ruimen, dan wordt het misschien een beetje veel.

Werken jouw patronen voor je?

Kijk dus af en toe eens naar je patronen en gewoontes. Werken ze nog voor je of werken ze op dit moment tegen je? Hoe kun je daar verandering in brengen?

Wil je dat ik een keer met je mee kijk naar je patronen en gewoontes? Maak dan een afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.

Vraag jouw sessie hier aan.




Geplaatst: 13 mei 2022

Vertalen

Vertalen

Vertalen: als autismecoach ben ik vaak een vertaler. Ik vertaal tussen mensen die met (kenmerken van) autisme te maken hebben, omdat ze zichzelf in kenmerken van autisme herkennen, omdat ze werken met iemand met ASS of omdat ze met autisme te maken hebben binnen hun gezin.

Door te vertalen tussen mensen met (kenmerken van) autisme en mensen zonder autisme, ontstaat er begrip voor elkaar.

Begrip op je werk

Begrip voor elkaar zorgt ervoor dat collega’s hun best doen om duidelijk naar je te zijn over de dingen die ze van je verwachten. Dat je leidinggevende met je meedenkt over de dingen die je nodig hebt om je werk goed te kunnen doen. En dat je op je werk de ondersteuning krijgt die je nodig hebt om je werk goed te doen.

Naar mijn ervaring gaat dat heel vaak over kleine dingen die veranderd kunnen worden. Deze kleine dingen hebben vaak een heel groot positief effect. Duidelijkheid, dat is voor iedereen belangrijk.

Begrip binnen je gezin

Begrip binnen je gezin zorgt ervoor dat je de ruimte krijgt om bepaalde dingen zo te doen zoals ze bij jou passen. Denk dan bijvoorbeeld aan even tot jezelf komen na je werk en daarna er weer voor je gezin kunnen zijn. Of in het weekend in je eentje naar het bos gaan, zodat je even bij kunt tanken.

Partners help ik om elkaar te begrijpen, zodat misverstanden en ruzies voorkomen worden en de sfeer in huis verandert er positief door. Dat je de fijne dingen van elkaar weer ziet en van dingen samen doen kunt genieten.

De wereld vertalen

Vaak vertaal ik ook de wereld voor de mensen met (kenmerken van) autisme die ik coach. Zo leg ik aan pubers bijvoorbeeld uit dat de regels van hun ouders toch echt de regels zijn waar ze zich aan moeten houden. Maar ook hoe je hierover met je ouders op een goede manier kunt praten als je het niet eens bent met de regels. En wat de reden is dat er regels zijn, wat je ouders daarmee willen bereiken of voorkomen.

Werknemers geef ik inzicht in wat ze voelen en wat ze daarmee kunnen doen. Zodat de vermoeidheid niet altijd alleen maar op hoeft te lopen, maar hoe ze op tijd voor ontspanning kunnen zorgen. Zodat ze hun werkdag wel op een goede manier vol kunnen houden en nog energie over hebben aan het einde van de werkdag.

Ook binnen mijn gezin vertaal ik

Ook binnen mijn eigen gezin is het regelmatig nodig om te vertalen. Aan onze jongste van 14 bijvoorbeeld, als hij een afspraak heeft in het ziekenhuis. Uitleggen wat ze gaan doen en wat de bedoeling van elke afspraak is. Wat ze ergens mee bedoelen. En ook van mijn zoon richting de arts, wat hij bedoelt als hij iets zegt en waar ze rekening mee kunnen houden.

Dat vertalen vind ik erg fijn om te kunnen doen. Ik merk dat het daarbij vaak om kleine aanpassingen en verduidelijkingen gaat. En dat je met een beetje begrip een heel eind komt.

Hoe mooi zou het zijn als jij ook begrip in jouw omgeving krijgt en kunt geven.

Vermoeidheid

Naast dat vertaling een regelmatig terugkerend onderwerp is in mijn coaching, is vermoeidheid dat ook.

Veel mensen met (kenmerken van) autisme kampen met een (bijna) altijd aanwezige vermoeidheid. In onderzoeken geeft 81% van de ondervraagde mensen aan dat ze last van stress hebben. Die stress en vermoeidheid zorgt ervoor dat ze niet de dingen kunnen doen die ze belangrijk vinden of die van hen verwacht worden.

Herken jij jezelf in die vermoeidheid?

Herken jij je in die altijd aanwezige vermoeidheid, die er voor zorgt dat je veel dingen niet kunt doen? Download dan nu hier het gratis e-book Lepel-theorie, van vermoeidheid naar energie. En start met inzicht in jouw energie en hoe je die goed kunt verdelen over de dag of de week.

Ben jij op zoek naar vertaling?

Ben jij ook op zoek naar een stuk vertaling, van de mensen of de wereld om je heen naar jou en/of andersom? Maak dan nu een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Meld je nu hier aan voor jouw ont-stress sessie.


Tags: , , , , , ,

Geplaatst: 4 februari 2022

Vertalen

Als autismecoach ben ik vaak een vertaler. Ik vertaal tussen mensen die met autisme (ASS) te maken, op het werk of binnen hun gezin. Door te vertalen tussen mensen met (kenmerken van) autisme en mensen zonder autisme, ontstaat er begrip voor elkaar.

Begrip op je werk

En begrip zorgt ervoor dat collega’s hun best doen om duidelijk naar je te zijn over de dingen die ze van je verwachten. Dat je leidinggevende met je meedenkt over de dingen die je nodig hebt om je werk goed te kunnen doen.

Begrip binnen je gezin

Begrip binnen je gezin zorgt ervoor dat je de ruimte krijgt om bepaalde dingen zo te doen zoals ze bij jou passen. Denk dan bijvoorbeeld aan even tot jezelf komen na je werk en daarna er weer voor je gezin kunnen zijn. Of in het weekend in je eentje naar het bos gaan, zodat je even bij kunt tanken.

En partners help ik om elkaar te begrijpen, zodat misverstanden en ruzies voorkomen worden en de sfeer in huis verandert er positief door.

De wereld vertalen

Daarnaast vertaal ik de wereld voor de mensen met wie ik werk. Zo leg ik aan pubers bijvoorbeeld uit dat de regels van hun ouders toch echt de regels zijn waar ze zich aan moeten houden. Maar ook hoe je hierover met je ouders op een goede manier kunt praten als je het niet eens bent met de regels. En wat de reden is dat er regels zijn, wat je ouders daarmee willen bereiken of voorkomen.

Ook binnen mijn gezin vertaal ik

Ook binnen mijn gezin is het regelmatig nodig om te vertalen. Aan onze jongste van 14 bijvoorbeeld, als hij een afspraak heeft in het ziekenhuis. Uitleggen wat ze gaan doen en wat de bedoeling van elke afspraak is. Wat ze ergens mee bedoelen. Maar ook van mijn zoon richting de arts, wat hij bedoelt als hij iets zegt en waar ze rekening mee kunnen houden.

Dat vertalen vind ik erg fijn om te kunnen doen. Ik merk dat het daarbij vaak om kleine aanpassingen en verduidelijkingen gaat. En dat je met een beetje begrip een heel eind komt.

Hoe mooi zou het zijn als jij ook begrip in jouw omgeving krijgt en kunt geven.

Vermoeidheid

Naast dat vertaling een regelmatig terugkerend onderwerp is in mijn coaching, is vermoeidheid dat ook.

Veel mensen met (kenmerken van) autisme kampen met een (bijna) altijd aanwezige vermoeidheid. En die vermoeidheid zorgt ervoor dat ze niet de dingen kunnen doen die ze belangrijk vinden of die van hen verwacht worden.

Herken jij jezelf in die vermoeidheid?

Herken jij je in die altijd aanwezige vermoeidheid, die er voor zorgt dat je veel dingen niet kunt doen? Download dan nu hier het gratis e-book Lepel-theorie, van vermoeidheid naar energie. En start met inzicht in jouw energie en hoe je die goed kunt verdelen over de dag of de week.

Ben jij op zoek naar vertaling?

En ben jij ook op zoek naar een stuk vertaling, van de mensen of de wereld om je heen naar jou en/of andersom? Maak dan nu een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Meld je nu hier aan voor jouw ont-stress sessie.


Tags: , , , , ,