Geplaatst: 11 april 2024
Veel mensen die ik spreek in een gratis ont-stress sessie, geven aan dat ze moe zijn, het overzicht kwijt zijn, focus missen in hun werk en een grote behoefte hebben aan rust. Vandaar dat ik me in mijn traject richt op het krijgen van focus, overzicht en rust bij autisme.
Wil jij ook een gratis ont-stress sessie plannen, waarbij je kunt vertellen waar je tegenaan loopt en ik je uitleg hoe ik je daarbij kan helpen? Vraag jouw sessie nu hier aan.
Moe zijn, overzicht kwijt zijn, focus missen en behoefte aan rust. Allemaal grote en tegelijk ook vage begrippen. Ik leg uit hoe dit er bij jou uit kan zien als je je herkent in autisme.
Veel mensen met (een vermoeden van) autisme zijn vaak moe. Ze zijn moe van alle prikkels die ze tijdens hun werk te verwerken krijgen. Van alle onduidelijke communicatie die ze maar moeten begrijpen. Van het werken in een kantoortuin waar het nooit eens rustig lijkt te zijn. Ze zijn na een werkdag te moe om ook nog maar iets te doen, behalve op de bank hangen. Misschien herken jij dat wel bij jezelf.
Wat ik ook vaak hoor is dat mensen het overzicht kwijt zijn. Ze hebben zoveel taken op hun bord liggen, waardoor het lastig is om te kiezen aan welke taak er eerst begonnen moet worden. Prioriteiten stellen kan dan helpen, maar hoe doe je dat, als alles even belangrijk lijkt te zijn. In actie komen kan dan heel lastig zijn, waardoor je voor je gevoel nog verder achter gaat lopen.
Zie je focus maar eens te houden tijdens een vergadering bijvoorbeeld. Wanneer er allerlei mensen door elkaar heen praten. Een concrete agenda ontbreekt. Je vooraf geen informatie ontvangt over het onderwerp waar je je mening over dient te geven. En waar niemand weet wie nu welke actiepunten op gaat pakken. Zodat je met meer vragen naar buiten loopt dan dat je vooraf had. Vind jij het ook lastig om aan vergaderingen op je werk deel te nemen?
Het is niet zo heel vreemd dat je behoefte hebt aan rust als je last hebt van moe zijn, het overzicht kwijt zijn en focus missen. Soms lijkt het alsof rust nemen de enige oplossing is. Het lastige is echter dat als je niets doet aan de oorzaken, je die rust nodig blijft hebben. Je kunt leren hoe je van die vermoeidheid af komt, hoe je overzicht creëert en je de focus weer terug krijgt, Je krijgt dan rust, zonder steeds verder af te schakelen van de leuke dingen die je wilt doen.
Mocht je graag hulp krijgen bij het krijgen van energie, overzicht en focus? Maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.
Vraag jouw sessie nu hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie nu hier aan.
Geplaatst: 4 april 2024
Ongeveer twee maanden geleden heb ik een blog genaamd Aanpassingen die werken bij autisme en dan met name op de werkvloer. Dit blog is door veel mensen gelezen. Nu ben ik benieuwd. Welke aanpassingen die werken bij autisme pas jij toe? Ik zet een aantal dingen nogmaals voor je op een rijtje.
Veel mensen met (een vermoeden van) autisme die werken, lopen tegen dingen aan in hun werk. Dat kan al dan niet met hun autisme te maken hebben. In mijn praktijk als autismecoach merk ik dat het heel vaak in kleine dingen zit. Als je die kleine dingen kunt aanpassen, net even anders kunt doen, dan bereik je vaak al heel veel.
Ik noem hieronder een aantal dingen puntsgewijs op, waar je eens naar kunt kijken als je op je werk tegen zaken aanloopt. Kijk er naar, hoe werkt dit voor jou en probeer de tip toe te passen.
Welke tips ga jij uitproberen? Laat het me weten in een reactie.
Heb je hulp nodig bij het toepassen van de genoemde zaken hierboven? Ga met je leidinggevende in gesprek. Of neem contact met mij op om een gratis ont-stress sessie te plannen (zie daarover hieronder meer). Ik denk graag met jou en je leidinggevende mee, omdat ik het belangrijk vind dat leidinggevenden de dingen doen waar zij invloed op hebben. En het mooie is, dat het vaak over relatief kleine dingen gaat. Dus met een beetje extra inspanning, bereik je heel veel voor mensen met autisme.
Mocht je graag hulp krijgen bij bespreekbaar maken van wat jij nodig hebt, maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 28 maart 2024
De komende week (van 30-03 tot en met 06-04) is het Autismeweek 2024. Deze week sluit altijd aan of bevat 02-04 (2 april), want dat is Wereld Autisme dag. Het thema dit jaar is ‘De kunst van het evenwicht’. Laat dat nu net het overkoepelende onderwerp zijn van mijn traject Rust en balans op je werk.
Zoek online op activiteiten die in de autismeweek georganiseerd worden, zowel bij jou in de buurt als online.
Neurodiversiteit, een woord dat je steeds vaker hoort en waar steeds meer aandacht voor is. Autisme is neurodiversiteit, maar wat is neurodiversiteit eigenlijk en waarom is het belangrijk dat er aandacht voor komt?
Het is belangrijk dat we de kracht van autisme en (neuro)diversiteit zien. Dat we zien dat we elkaar mooi aanvullen en dat er voor iedereen een fijne plek is.
Vandaar deze week een blog dat ik eerder schreef over diversiteit en neurodiversiteit.
Aan de ene kant hebben mensen behoefte aan diversiteit. We willen niet allemaal hetzelfde eten, drinken of dezelfde kleding dragen. Daarom zijn restaurants zo populair waar je allemaal kleine hapjes kunt bestellen, zodat je steeds weer iets anders kunt proberen. En komen er steeds weer nieuwe stijlen en kleuren in de mode.
Ook in de natuur houden we van diversiteit. Verschillende bomen in het bos, diverse bloemen in een weide en zo veel mogelijk soorten vogels of paddenstoelen spotten als we aan het wandelen zijn. We houden er van om de ene keer naar het bos te gaan, dan weer naar een heide en vervolgens naar het strand.
En aan de andere kan willen we als persoon vaak wel ergens bij horen. We dragen wat er op dit moment in de mode is en we kiezen massaal dezelfde vakantiebestemmingen, we doen dus ‘zoals het hoort’.
Als je je op je werk een beetje anders gedraagt dan de rest, bijvoorbeeld altijd alleen gaat wandelen in de pauze, dan ben je die rare, stille of saaie. Je hoort er dan meteen niet meer bij en kunt soms echt buitengesloten worden van de gesprekken in de groep of afdeling.
Het feit dat we er bij willen horen, dat we niet op willen vallen, doet geen goed aan het gebruik maken van de neurodiversiteit onder mensen. Denk dan aan mensen met autisme, ADHD, ADD, HSP, etc. En dit rijtje is zeker niet compleet.
En hoewel je op veel manieren naar diversiteit kunt kijken, heb ik het als autismecoach specifiek over mensen met autisme. Hoewel het een verzamelnaam heeft als (kenmerken van) autisme, is autisme een spectrum en zijn er ontelbare varianten van die kenmerken van autisme.
Op dit moment wordt er nog veel gedacht vanuit de problemen die autisme met zich mee kan brengen. Dat je veel aanpassingen voor mensen met autisme dient te doen en dat je constant rekening met hen dient te houden.
Maar wat gebeurt er nu als je het op een andere manier bekijkt? Als je daadwerkelijk geïnteresseerd bent in wat iemand vindt, hoe iemand denkt en dat een andere kijk op de wereld niet persé iets slechts hoeft te zijn. Dat het juist ook heel positief kan zijn.
Het positieve is namelijk bijvoorbeeld, dat mensen met (kenmerken van) autisme dingen vaak op een andere manier doen dan dat we gewend zijn. En door dingen een keer op een andere manier te doen, ontdekken we nieuwe manieren die nog handiger zijn en beter werken dan hoe we het eerst deden.
Ook worden er door mensen met (kenmerken van) autisme zaken belicht waar nog niemand aan gedacht heeft. Terwijl dat detail cruciaal is voor het slagen van het doel. Dan kun je dus denken ‘oh, daar heb je hem weer’, maar je kunt ook denken ‘hé, wat handig, daar hebben we nog niet aan gedacht’.
En hoe saai zou het zijn als iedereen precies hetzelfde zou zijn…
Daarnaast is het ook een feit dat veel dingen die voor mensen met (kenmerken van) autisme fijn zijn, zoals een rustige werkplek, to-the-point vergaderingen en duidelijke communicatie, voor iedereen goed werken. Ook voor de mensen zonder (kenmerken van) autisme of andere varianten van neurodiversiteit.
Dus sta eens open voor jouw collega die misschien wat anders is dan jij, die anders denkt en andere hobby’s heeft. Misschien kun je er nog iets van leren.
En hoe mooi is het dan, dat ik begin te merken dat (een aantal) bedrijven er steeds meer aandacht aan begint te besteden. Aan een stukje begeleiding en coaching van deze mensen met hun neurodiversiteit en ook aan de positieve kanten van het ‘out of the box’ denken en andere manier van zaken aanpakken.
En er is nog ruimte voor verbetering op heel veel plekken.
Lees daarom ook vooral het boek Werken met autisme dat ik samen met collega autismecoach Cécile den Ouden geschreven heb. Je bestelt het hier.
Heb jij ook last van je (kenmerken van) autisme op je werk? Ben je op zoek naar manieren waarop je je werk nog beter kunt doen, op een manier die bij jou past? Of loop je tegen specifieke dingen aan, zoals moeite hebben met plannen, het lastig vinden om goed om te gaan met stress en vermoeidheid, moeizame communicatie met je collega’s en/of leidinggevende, etc. En kun je daarbij wel wat hulp gebruiken?
Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Het gesprek kan in mijn praktijk in Best gehouden worden of online.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 21 maart 2024
Afgelopen jaar zijn we met ons gezin verhuisd. We zijn maar 650 meter verderop gaan wonen en toch gaf het veel stress en gedoe. In die tijd heb ik natuurlijk ook mijn boeken weer eens opgeruimd. In het nieuwe huis alle boeken weer lekker op hun plek gezet, opnieuw gestructureerd. Ik vind dat altijd fijn om te doen. Vaak kom ik dan boeken tegen die ik al een tijdje niet meer gezien en/of gelezen heb. En autisme in boeken is een mooi thema vind ik zelf.
Als kind hield ik al van boeken. Daar kon ik echt uren in verdwijnen, weg van de wereld om me heen, helemaal in mijn eigen ding. Elke week ging ik naar de bieb en zocht een aantal nieuwe boeken uit. En de week erna kon ik weer terug, want dan waren ze al weer uit. Herken jij jezelf daar in?
Die liefde voor boeken heb ik nog steeds. Nog steeds ligt er altijd ergens in huis wel een boek op mij te wachten om gelezen te worden. En samen met mijn collega autismecoach Cécile heb ik zelf een boek geschreven, Werken met autisme. Dit boek komt in april 2024 uit en is voor werkende mensen met autisme en leidinggevenden geschreven. Het schrijven van dit boek is een mooi avontuur geweest om te beleven.
Toen ik mijn boeken de afgelopen tijd aan het opruimen was, merkte ik iets op. Als je zo naar al die boeken kijken die ik in mijn leven heb verzameld, dan zie je daar zomaar de rode draad van mijn leven. Echt heel grappig om te zien.
Het begint met echte kinderboeken, toen nog Wipneus en Pim en de Augurkenkoning. En natuurlijk Donald Duck, maar dat is niet een echt boek. Ook de boekjes over Penny en haar paarden en Fleur en haar vriendinnen heb ik gelezen. Daarna kwamen natuurlijk de boeken voor school en de voorzichtige jeugdromans.
Ik kwam ook boeken tegen over de natuur en over diverse landen, zoals Australië waar ik helemaal dol op ben. Zo rond mijn 22ste ontdekte ik David Baldacci en dat is nu nog steeds één van mijn favoriete schrijvers, heerlijk. Daarna heb ik veel gelezen over hooggevoeligheid en over energie van mensen en ruimtes.
En ongeveer 8 jaar geleden ben ik boeken over autisme gaan lezen. En dat doe ik nu nog steeds. En ik lees veel boeken over coachen, daar kan ik over blijven leren.
Hoe ziet jouw reis door je leven aan de hand van boeken er uit? En heb je nog een goede tip voor een boek over autisme? Laat het me weten in een reactie.
Over autisme zijn heel veel boeken geschreven. Sommige boeken pakken je, andere vind je niet zo veel aan. Dat is helemaal OK. Kijk gewoon naar een volgend boek. Een goede manier om dit te doen is lid te worden van de bibliotheek, zodat je de boeken niet meteen hoeft te kopen, maar ze eerst kunt uitproberen.
De volgende boeken over autisme heb ik gelezen en vind ik goed. Maar dat is natuurlijk voor iedereen anders:
Boeken met informatie over autisme*:
*Deze lijst is natuurlijk niet compleet
Boeken in roman-vorm over autisme*:
*Deze lijst is natuurlijk niet compleet
Graag deel ik ook nog een ander boek dat ik in mijn praktijk vaak gebruik en waarvan ik vind dat iedereen, jong en oud, het eigenlijk eens zou moeten lezen. En dat is het boek ‘Het grote leefboek voor kinderen’ van Theo Legters. In dit boek wordt op een duidelijke manier uitgelegd hoe je positief kunt denken.
Volgens mij is positief denken handig voor heel veel mensen, zowel jong als oud, in deze wereld met veel uitdagingen en prikkels.
Heb jij last van je (kenmerken van) autisme? Zie je ook wel de positieve dingen, maar ervaar je ook problemen? En ben jij ook op zoek naar een manier om goed inzicht te krijgen in jouw autisme en hoe jij op een goede manier met dingen in het leven om kunt gaan?
Maak dan nu een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. We houden de sessie in mijn praktijk in Best of online. De sessie duurt ongeveer een half uur en we bespreken waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.
Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt en je je grenzen weer op een goede manier aan kunt geven?
Meld je nu hier aan voor jouw gratis ont-stress sessie.
Geplaatst: 7 maart 2024
Op 8 maart is het Internationale Vrouwendag. In veel landen gaat het goed met vrouwen. Er komt steeds meer aandacht voor gelijkheid tussen vrouwen en mannen. In sommige landen, zoals jullie weten, is die gelijkheid nog heel ver te zoeken. Autisme ziet er bij iedereen verschillend uit en er zijn ook algemene verschillen tussen mannen en vrouwen. Er zijn nog veel aannames bij vrouwen met autisme, waardoor er niet altijd naar de persoon gekeken wordt.
Een belangrijk onderwerp hierbij is bijvoorbeeld sociale interactie. Vrouwen met autisme zijn vaak, niet altijd, handig in sociale interactie. Ze weten wat er van hen verwacht wordt en daar kunnen ze op het oog prima aan voldoen. Anderen nemen aan dat ze geen moeite hebben met sociale omgang.
Op de achtergrond gebeurt er in zo’n situatie van alles. Denk bijvoorbeeld aan samen lunchen tijdens de middagpauze. Super gezellig, denken sommigen. Leidinggevenden denken vaak ‘het is belangrijk om ook over andere dingen dan je werk te kunnen praten met je collega’s’. ‘Dan hoor je bij de groep, als je mee doet’.
Wat mensen zonder autisme zich echter niet beseffen, is dat het ‘gezellig meedoen’ in de pauze heel erg veel energie kost. Een pauze is bedoeld om tot rust te komen. Om even niet te hoeven werken en juist ontspanning te zoeken. Op een manier die bij jou past. Als je dan heel hard moet ‘werken’ om ‘gezellig mee te kunnen doen’, schiet dat het doel van het hebben van pauze voorbij.
Als je dan tijdens de pauze ‘gezellig mee hebt gedaan’, dan is daarna veel van je energie voor die dag verloren. Op die manier kom je elke dag te kort wat echt tot bijvoorbeeld een burnout kan leiden.
Mensen met (een vermoeden van) autisme lopen vaak tegen dingen aan op het gebied van:
Bij vrouwen met (een vermoeden van) autisme zie je vaak de volgende kenmerken:
Deze kenmerken zijn niet echt specifiek voor vrouwen, mannen kunnen dit net zo goed ervaren. Bij vrouwen komen ze echter veelvuldig voor. De opsomming is niet compleet, er kunnen ook andere dingen spelen. De hoeveelheid last die je ervaart is ook nog afhankelijk van situatie, hoe je geslapen hebt, of je lekker in je vel zit, etc.
Herken jij je in bovenstaande kenmerken en wil je leren hoe je je werkdag goed door kunt komen? Schrijf je dan nu hier in voor het gratis webinar Autisme op je werkplek.
Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt?
Vaak zie ik dat vrouwen en mannen met (een vermoeden van) autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden op het werk. En dat hun collega’s autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun collega met (kenmerken van) autisme.
Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen en we bespreken waar je tegenaan loopt. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.
Wil je leren hoe je je werkdag goed door kunt komen? Schrijf je dan nu hier in voor het gratis webinar Autisme op je werkplek.
Ben jij leidinggevende of HR-medewerker en wil je leren wat jij op de werkplek kunt doen voor je medewerker met (een vermoeden van) autisme? Schrijf je dan nu hier in voor het gratis webinar Goed omgaan met autisme.
Geplaatst: 29 februari 2024
Je ziet het overal gebeuren, veel mensen ervaren een steeds hogere werkdruk. De balans in je werkdag is soms helemaal zoek. Voor mensen met autisme heeft die drukte nog veel meer impact. Door de gevoeligheid voor prikkels en stress. Daarom hierbij 7 tips om een drukke werkdag goed door te komen.
Zorg voor een werkplek die voor jou fijn is en goed werkt. Denk dan aan een bureau in een rustige hoek en een opgeruimd bureau. Gebruik eventueel hoofdtelefoon of scherm om geluiden te dempen/weren. Ga indien nodig in een aparte, rustige ruimte zitten om geconcentreerd te kunnen werken.
Maak aan het einde van je werkdag een overzicht/planning voor de volgende werkdag. Welke taken zijn echt belangrijk om de volgende dag op te pakken, welke vergaderingen staan gepland? Zorg ervoor dat je ook pauzes inplant. Het is belangrijk om na een vergadering tijd in te plannen om de informatie te verwerken en/of te structureren. Je kunt ook voor een vergadering tijd inplannen om de te bespreken punten voor te bereiden. Op die manier creëer je rust in je werkdag.
Het is erg belangrijk om gedurende je werkdag regelmatig even te pauzeren en te ontspannen. Dit kun je doen door je lunchpauze op zo’n manier door te brengen dat het je ontspanning geeft. Ga buiten een rondje lopen of lees een ontspannen boek bijvoorbeeld. Neem ook na een afgeronde taak even pauze. Dit kun je doen door even naar het toilet te lopen, een kopje koffie te halen, naar de printer te lopen of met een collega te praten over andere dingen dan werk.
Er zijn veel hulpmiddelen, zoals apps, tools en wekkers op je telefoon om te helpen bij het organiseren van je tijd en het bijhouden van taken. Onderzoek welke apps en tools er binnen jouw bedrijf bekend zijn en kijk of deze je kunnen helpen in het afronden van taken en het bijhouden van tijd.
Veel mensen met ASS zijn visueel ingesteld. Maak hier gebruik van door te werken met visuele schema’s, planners of agenda’s om taken en deadlines in kaart te brengen. Deze hulpmiddelen kunnen je ook helpen om je dagelijkse activiteiten te organiseren. Op die manier haal je wel je deadlines. Het afvinken of in een andere kolom plaatsen van taken voelt heel fijn. Je ziet letterlijk wat je allemaal al gedaan hebt.
Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en je taken op te delen in kleine, overzichtelijke taken. Op die manier weet je dat je voldoende tijd hebt om een taak af te ronden. Door kleine taken rond je de taak stap voor stap af en wordt de berg van nog uit te voeren taken behapbaar. Je kunt ook sneller aan een kleine taak beginnen dan aan een grote. Door op te delen in kleine taken, kun je snel van start.
Het is belangrijk om met je collega’s en/of leidinggevende te communiceren over wat je nodig hebt. Wat kunnen zij voor jou betekenen in je werk? Krijg je de ruimte om apart te gaan zitten bij een ingewikkelde taak? Hebben ze begrip als het een dag even niet zo lekker gaat en laten ze je dan met rust?
Iedereen is anders en heeft iets anders nodig. Probeer de bovenstaande tips uit en kijk welke er goed voor je werken. En natuurlijk is het erg belangrijk om ook buiten het werk goed voor jezelf te zorgen. Denk dan aan voldoende slaap, gezond eten en leuke dingen doen.
Hoe is het binnen het bedrijf waar jij werkt gesteld met ondersteuning op het gebied van autisme? Loop jij tegen van alles aan in je werk en kun je ondersteuning gebruiken? Bijvoorbeeld bij het verlagen van je stress, het goed omgaan met veranderingen of het communiceren met je leidinggevende?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 8 februari 2024
Eén van de eerste onderwerpen waar we mee starten in de 1-op-1 coachtrajecten en in de groepstrajecten is stress-signalen. En dan natuurlijk specifiek autisme en stress-signalen. Wat is voor jou een signaal dat je stress begint op te lopen? Hoe voelt jouw stress aan? Hoe kun je de stress die je hebt opmerken? Veel mensen hebben hier geen idee van bij zichzelf en hebben het gevoel dat de stress c.q. overprikkeling hen ineens overkomt.
Het is voor iedereen belangrijk om aan te voelen wanneer je stress begint te krijgen, zodat je kunt zorgen dat je stressniveau weer daalt. Als je autisme hebt, is dit nog veel belangrijker, omdat stress vaak ontstaat door een hogere of juist lagere prikkelgevoeligheid. Mensen met (een vermoeden van) autisme zijn vaak gevoelig voor stress. Het duurt vaak ook lang voordat je weer hersteld bent van stress. Wat kunnen die stress-signalen bij autisme zijn?
Wat kunnen die stress-signalen bij autisme zijn? Misschien wist je dat al wel, maar is het gewoon super moeilijk om hier op een goede manier voor jezelf naar te kijken. Omdat de stress je steeds maar weer overkomt, in plaats van dat je het goed aan ziet komen.
Het is voor mensen met (een vermoeden van) autisme extra belangrijk om inzicht te hebben in hun eigen stress(-opbouw) en er goed op te letten. Maar waar moet je dan op letten? En hoe voorkom je dat je achteraf enorm overprikkeld bent, maar je niet kunt voorkomen dat je stress zo oploopt.
Zoals gezegd is dit in mijn traject één van de eerste dingen waar we mee aan de slag gaan. Omdat het zo belangrijk is om hier goed inzicht in te hebben. En vandaar uit kun je verder met het leren om op de goede manier voor jezelf te zorgen.
Waar je mee mag beginnen bij het ontdekken van jouw stress-signalen, is onderzoeken hoe jouw stress er uit ziet. Wat zijn tekenen dat jouw stress op aan het lopen is?
Je kunt bij stress-signalen op verschillende dingen letten, zoals hoe je je lichamelijk voelt, wat er psychisch aan de hand is, welke gedachten je hebt en wat je doet, dus hoe je reageert op stress.
Een aantal voorbeelden van dingen die je op kunnen vallen zijn :
Herken jij signalen bij jezelf die bij jou duiden op stress? Heb je dingen die je herkent op het moment dat je stress hebt, die hier niet genoemd zijn? Laat het me weten in een reactie.
Als je de stress-signalen die voor jou gelden duidelijk hebt, weet je dat je rust en overzicht nodig hebt, zodra je de signalen opmerkt. Je kunt dan de juiste dingen doen om de stress te verminderen.
Maak op een moment dat je je rustig voelt een lijstje met dingen die je kunt doen om rust en ontspanning te krijgen. Dit is natuurlijk voor iedereen anders, maar denk eens aan gaan wandelen, lezen, met de hond of kat knuffelen, kleuren, gamen.
Het is handig om een lijstje te maken van de dingen die voor jou goed voelen om te doen en waar je rust van krijgt en ontspannen van wordt. Op het moment dat je namelijk behoefte hebt aan rust en ontspanning, is het vaak heel moeilijk om te bedenken wat je kunt gaan doen. Terwijl wanneer je een lijstje hebt, hoef je alleen maar uit de dingen die jij leuk vindt om te doen iets te kiezen wat op dat moment kan en past.
Zorg er dus ook voor dat er diverse dingen op je lijstje staan, die je buiten en binnen kunt doen. En die je alleen of met anderen kunt doen.
Vind jij het moeilijk om je stress op tijd te herkennen? En helemaal om dat te weten wat je op zo’n moment moet doen? En lukt het niet zo goed om zelf inzicht te krijgen in jouw stress en hoe het opbouwt?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Wil jij ook leren om je je tijd en energie zo te verdelen, zodat jij de voor jou juiste dingen kunt doen? Zodat je niet meer steeds doet wat anderen van je willen of verwachten? Maar zodat je de dingen kunt doen die jij belangrijk vindt? Zodat je ook van die vermoeidheid af komt?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 1 februari 2024
De afgelopen tijd heb ik veel informatie gedeeld over autisme, werk, valkuilen en kwaliteiten. Een erg belangrijk onderwerp dat daar mee te maken heeft wil ik vandaag met je delen : aanpassingen die werken bij autisme en dan met name op de werkvloer.
Veel mensen met (een vermoeden van) autisme die werken, lopen tegen dingen aan in hun werk. Dat kan al dan niet met hun autisme te maken hebben. In mijn praktijk als autismecoach merk ik dat het heel vaak in kleine dingen zit. Als je die kleine dingen kunt aanpassen, net even anders kunt doen, dan bereik je vaak al heel veel.
Ik noem hieronder een aantal dingen puntsgewijs op, waar je eens naar kunt kijken als je op je werk tegen zaken aanloopt. Kijk er naar, hoe werkt dit voor jou en probeer de tip toe te passen.
Welke tips ga jij uitproberen? Laat het me weten in een reactie.
Heb je hulp nodig bij het toepassen van de genoemde zaken hierboven? Ga met je leidinggevende in gesprek. Of neem contact met mij op om een gratis ont-stress sessie te plannen (zie daarover hieronder meer). Ik denk graag met jou en je leidinggevende mee.
Mocht je graag hulp krijgen bij bespreekbaar maken van wat jij nodig hebt, maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
Geplaatst: 25 januari 2024
Tegenwoordig hoor je best regelmatig berichten in de media over autisme. Bijvoorbeeld over een bekende Nederlander die vertelt over zijn of haar autisme-diagnose. Of ervaringsverhalen van minder bekende Nederlanders. Als je het over autisme hebt, waar heb je het dan precies over. Wat zijn de valkuilen en kwaliteiten van mensen met autisme?
Belangrijk om mee te starten is dat de valkuilen en krachten van mensen met autisme net zoveel verschillen dan van mensen zonder autisme. Iedereen is anders. Je hebt de term ‘ken je één persoon met autisme, dan ken je één persoon met autisme’. De kern van deze term is dat je iedereen als individu dient te bekijken. Het wil niet zeggen dat als Jan met autisme een bepaalde valkuil heeft, dat dat ook voor Henk met autisme geldt.
Er zijn een aantal valkuilen die veel voorkomen bij mensen met autisme. Ik noem er een aantal hieronder op:
Zoals ik eerder in dit artikel aangaf, hoeven niet alle valkuilen (evenveel) bij iedereen met autisme voor te komen. Het zijn valkuilen die bij veel mensen met (een vermoeden van) autisme voorkomen. Misschien herken je bij jezelf een aantal van de valkuilen. Het kan ook zijn dat je bijvoorbeeld sociaal juist heel goed bent en je tegen andere dingen aanloopt, die niet in het rijtje hierboven genoemd worden.
Natuurlijk hebben mensen met autisme ook meerdere kwaliteiten die zij in hun werk en leven kunnen inzetten. Een aantal van deze kwaliteiten kunnen zijn:
Ook voor deze kwaliteiten geldt dat ze niet allemaal (evenveel) bij elke persoon met autisme voorkomen. Iedere persoon is anders. Soms heb je aan een valkuil kunnen werken en kun je deze voormalige valkuil inzetten als kwaliteit. En soms blijven dingen lastig om te doen en dien je te leren je valkuil te herkennen en op tijd hulp te vragen.
Hoe is dat voor jou? Herken jij je valkuilen en kwaliteiten? En hoe ga je er mee om? Laat het me weten in een reactie.
Mocht je graag hulp krijgen bij het ontdekken van je valkuilen en kwaliteiten, maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan jouw sessie nu hier aan.
Geplaatst: 4 januari 2024
Op mijn artikel van een tijd geleden over hoogfunctionerend autisme bij vrouwen heb ik heel veel reacties gekregen. Van vrouwen die zich in mijn artikel herkennen en die vertellen hoe autisme bij hen werkt. Ik ontving ook vragen van vrouwen met autisme over hoe autisme bij vrouwen werkt.
Laat me eerst aangeven dat autisme zich bij ieder individu anders uit. Het is dus zeker niet zo dat bepaalde kenmerken altijd alleen bij vrouwen voorkomen en andere kenmerken altijd alleen bij mannen. We komen er steeds meer achter dat heel veel kenmerken gewoon door elkaar heen lopen en zowel bij vrouwen als mannen voor komen.
Sommige kenmerken of manieren van omgaan met autisme komen wel vaker bij vrouwen dan bij mannen voor, en andersom.
Volwassen mensen met (een vermoeden van) autisme lopen vaak tegen dingen aan op het gebied van:
Bij vrouwen met (een vermoeden van) autisme zie je vaak de volgende kenmerken:
Zoals ik al eerder aangaf, deze kenmerken zijn echt niet specifiek voor vrouwen, mannen kunnen dit net zo goed ervaren. Bij vrouwen komen ze echter veelvuldig voor. De opsomming is niet compleet, er kunnen ook andere dingen spelen. De hoeveelheid last die je ervaart is ook nog afhankelijk van situatie, hoe je geslapen hebt, of je lekker in je vel zit, etc.
Tegen welke dingen loop jij aan met jouw (kenmerken van) autisme? Laat het me weten in een reactie.
Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt?
Vaak zie ik dat vrouwen en mannen met (een vermoeden van) autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden op het werk. En dat hun collega’s autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun collega met (kenmerken van) autisme.
Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen en we bespreken waar je tegenaan loopt. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan nu jouw sessie hier aan.
