Geplaatst: 17 september 2024
Recent deelde ik een artikel over een autistische burnout. Je leest dit artikel over de autistische burnout hier. Na het delen van mijn artikel, ontving ik van Sandra Berentsen een prachtige visual over de autistische burnout. Die visual deel ik hierbij graag met je.
Sandra heeft een visual gemaakt van een presentatie van Annelies Spek. De presentatie van Annelies spek verwoordt heel mooi en duidelijk wat een autistische burnout kan betekenen voor iemand.
Ik heb veel reacties op mijn bericht op LinkedIn over de autistische burnout en op mijn bericht in mijn blog ontvangen. Hieruit blijkt wel dat de autistische burnout een onderwerp is dat veel mensen interessant vinden. Ik krijg veel reacties van mensen met (een vermoeden van) autisme op mijn berichten, ze herkennen zich in wat ik schrijf. Daarnaast krijg ik ook veel reacties van mensen die te maken hebben met mensen met (een vermoeden van) autisme. Ook zij herkennen de mensen in hun omgeving in mijn bericht.
Ik hoop door het delen van deze informatie dat er steeds meer bekend wordt over de autistische burnout. Zodat het sneller herkend wordt als mensen een autistische burnout hebben en ze daarmee ook op tijd de juiste hulp krijgen.
Dank je wel Sandra dat ik deze visual mag delen!
autistischeburnout autismeenwerk autismecoachbest
Geplaatst: 12 september 2024
De vakantieperiode is voor veel mensen al weer even achter de rug. En van alle goede voornemens die we vaak in een vakantieperiode maken, merken we nu al dat er niet meer veel van terecht komt.
En misschien merk je daardoor dat je je stress weer voelt oplopen. Dat je weer in de modus schiet van hard werken. Toch nog even door gaan en een tandje bijzetten. Daardoor over je grenzen heen gaan en er niets aan kunnen doen op het moment zelf. Je merkt dat je weer vaker kortaf tegen je partner en kinderen reageert. En dat je geplande activiteiten, waar je eigenlijk wel zin in had, weer af aan het zetten bent, omdat je moe bent. Waardoor je nog een schuldgevoel erbij krijg ook.
Herken je je in de voorbeelden hierboven? Dan is het tijd om actie te ondernemen en verandering aan te brengen in hoe je je werk, gezin en vrienden op dit moment combineert.
De komende tijd heb ik weer een aantal interessante activiteiten georganiseerd. Doe mee en neem de regie over de stress die je voelt. En voorkom daarmee dat je (weer) uitvalt.
23-09-2024
Lezing Werken met autisme
AIC Eindhoven
Gratis voor NVA-leden, niet-leden € 5
Meld je hier aan voor deze lezing.
26-09-2024
Webinar Rust en balans op je werk
Online
Gratis
Meld je hier aan voor het webinar Rust en balans op je werk.
02-10-2024
Introductie Mindfulness bij autisme
Online
€ 15
Schrijf je hier in voor deze Introductie Mindfulness bij autisme.
06-11-2024
Online workshop Autisme en werk
Online
€ 17
Schrijf je hier in voor de online workshop Autisme en werk.
Je kunt op elk moment een gratis ont-stress sessie aanvragen. In deze sessie kun jij vertellen waar je tegenaan loopt en ik vertel je hoe ik je daarbij kan helpen.
Je vraagt je gratis ont-stress sessie hier aan.
Sinds een paar maanden ben ik de podcast Lekker werken met autisme begonnen. In deze podcast deel ik informatie over diverse onderwerpen en interview ik mensen over autisme of word ik zelf geïnterviewd over autisme.
Je beluistert de podcast hier (klik op de groene kopjes van de afleveringen).
In maart 2024 is het boek Werken met autisme uitgekomen. Ik heb dit boek geschreven samen met Cécile den Ouden. In dit praktische boek hebben we ervaringen van mensen met (een vermoeden van) autisme opgenomen, geven we tips en informatie over de onderwerpen en geven we tips voor de leidinggevende.
Je bestelt het boek Werken met autisme hier.
Wil je een review achterlaten over het boek op bol.com wanneer je het daar besteld hebt?
In dit 1-op-1 traject Rust en balans op je werk gaan we samen 4-5 maanden aan de slag met het krijgen van inzicht en tools.
Lees hier over het traject Rust en balans op je werk.
Heb je vragen? Neem dan contact met me op.
Fijne dag!
Geplaatst: 15 augustus 2024
Afgelopen week werd ik gebeld door een teamleider in een ziekenhuis. Ze werkt op een afdeling waar veel ouderen voor acute zorg worden opgenomen. Ze ziet regelmatig ouderen met (een vermoeden van) autisme op haar afdeling binnenkomen en ze voelt dat de zorg voor deze mensen anders kan. Ze vroeg me te vertellen over autisme bij ouderen en hoe zij hun zorg kunnen verbeteren.
Laat ik vooropstellen dat ik altijd blij word van zo’n vraag. Natuurlijk word ik niet blij van de problemen waar mensen op die afdeling tegenaanlopen. Wel word ik blij van de aandacht en interesse die zo’n teamleider voor haar patiënten heeft. En de moeite die ze er in stopt om het beter te doen.
En bedenk je dat niet alle mensen die kenmerken van autisme vertonen dit ook altijd weten van zichzelf. Om goed om te gaan met mensen met autisme is het ook niet persé nodig om alles over autisme te weten. Het gaat eigenlijk vaak over interesse tonen in en aandacht geven aan een persoon.
Een aantal jaren geleden kwam ik met onze jongste zoon een periode vaak in het ziekenhuis. En dan zie en hoor je soms dingen gebeuren die niet handig zijn om te doen bij mensen met autisme. En dat brengt me op de volgende tips.
Mensen die in een functie in de zorg werken, zijn vaak zeer zorgzame mensen. Voor hen is het normaal om even een aai over je hand of been te geven. Allemaal met goede bedoelingen.
Voor mensen met autisme kan zo’n aanraking onverwacht zijn en veel prikkels geven. Probeer bij mensen met (een vermoeden van) autisme te beperken tot functionele aanrakingen en laat alle goed bedoelde troostende aanrakingen achterwege. Op die manier voorkom je het geven van extra prikkels.
Hier bedoel ik natuurlijk niet mee dat je informatie over de behandeling of het stappenplan dient achter te houden. Ik heb het over hoe je dingen brengt. Je kunt iets duidelijk en to-the-point zeggen, zodat de ander de informatie heeft die gegeven dient te worden.
Je kunt ook met allerlei omwegen, voorbeelden over andere mensen en woorden als misschien, meestal, soms, vaak, waarschijnlijk de boodschap overbrengen. Als je dat doet, heb je een grote kans dat de boodschap niet goed overkomt en dat er niet begrepen wordt wat de bedoeling is. En heb je er ook nog een overprikkelde patiënt bij.
Vermijd ook woorden zoals ‘straks’, ‘even’, ‘wellicht’, ‘zo’, ‘beetje’, etc.
Doe wat je zegt en zeg wat je doet. Zonder te veel woorden te gebruiken.
Beloof dus niet aan een patiënt dat deze zo naar huis mag, en dan twee uur later terugkomen dat het niet eerder kon in verband met een dienstwissel (echt gebeurd bij onze zoon).
Kijk of je de persoon met (een vermoeden van) autisme op een rustige plek op de afdeling neer kunt leggen, in plaats van in het midden van alle hectiek. Dat gaat zeker helpen bij het tot rust brengen, waardoor informatie beter opgepakt kan worden. De behandeling zal daardoor ook soepel lopen.
Iemand met (een vermoeden van) autisme kan een sensorische over- of ondergevoeligheid hebben. Het kan zijn dat patiënten met (een vermoeden van) autisme extra gevoelig of juist erg ongevoelig reageren. Neem daarbij de uitdrukking op het gezicht mee en vraag aan familie of vrienden of diegene extra gevoelig of juist ongevoelig is.
Let ook op hoe je je vraag stelt. Als je vraagt ‘heb je veel pijn?’, dan is dat een erg onduidelijke vraag. Wat is ‘veel’? Is dat net zoveel als die oom die ooit zijn been verloren heeft, of net zoveel als wanneer je je teen stoot?
Je krijgt dan antwoord op je vragen. Wanneer je drie vragen achter elkaar stelt, zul je waarschijnlijk niet de juiste antwoorden krijgen, omdat je vragen en de te geven antwoorden nog niet voldoende verwerkt kunnen zijn. Dus stel je vraag en wacht op het antwoord. Zie je dat er onduidelijkheid is over je vraag, geef dan extra informatie of stel je vraag op een andere manier.
Waar kun je op letten bij oudere patiënten om er achter te komen of er sprake is van kenmerken van autisme?
De genoemde tips helpen om de overprikkeling, die er waarschijnlijk zal zijn bij een acute opname, in elk geval niet te verhogen. Wanneer mensen onverwacht in het ziekenhuis belanden, is er vaak al het een en ander aan vooraf gegaan. Al die gebeurtenissen, pijn, onverwachte zaken en onduidelijkheid kunnen al zoveel prikkels hebben gegeven, dat elk klein extra ding dat er bij komt te veel is. En dus voor een ‘ontploffing’, woede- of huiluitbarsting kunnen zorgen.
Probeer de persoon met (een vermoeden van) autisme tot rust te brengen. Vraag aan de patiënt, of de familie of vrienden die er eventueel bij zijn, wat hij of zij op dat moment nodig heeft. Wees eerlijk en duidelijk wat er wel en niet kan. Zoek naar mogelijkheden. Heb een open blik. Ga uit van onmacht in plaats van onwil.
Kom jij in je werk wel eens mensen met (een vermoeden van) autisme tegen? Kun je daar op een goede manier mee omgaan? Hoe doe je dat? Of kun je er wel wat informatie en inzicht over gebruiken?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan, ik denk graag met je mee! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw gratis sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Vraag jouw gratis sessie hier aan.
Fijne dag!
Geplaatst: 25 juli 2024
De afgelopen periode ben ik samen met Hetty Jungschläger bezig geweest met het krijgen van veerkracht en hoe je je eigen veerkracht met behulp van ademoefeningen kunt vergroten. Een belangrijk onderwerp dat we daarbij besproken hebben zijn energieverslinders. En ken jij jouw energieverslinders bij autisme is iets dat ik regelmatig bespreek met mijn coachees.
Je kunt je eigen veerkracht vergroten met ademoefeningen. Nu vraag je je wellicht af hoe dat werkt. Het heeft te maken met hoe de verschillende delen van je brein werken. Het is te veel om hier nu even uit te leggen. Wil je hier meer over weten, neem dan contact met me op via info@lekkerinjevelmetautisme.nl.
Je kunt die verschillende delen van je brein beïnvloeden met je ademhaling en de manier waarop je met je gedachten omgaat. Die ademhaling en manier van omgaan met je gedachten zul je even moeten oefenen. Maar ik begin echt al effect te merken. Ik voel me veel meer kalm en positief.
Een belangrijk onderwerp dat ook in de sessies van Hetty in mij besproken werd, was energieverslinders. Met andere woorden wat kost jou energie? En hoe ga je daar mee om?
Wat mij bijvoorbeeld energie kost, is me zorgen maken of ik komend jaar wel voldoende klanten in mijn praktijk zal hebben. Of boos op mezelf zijn dat ik die ene taak niet uitvoer, terwijl ik weet hoe belangrijk deze is om te doen. En stiekem kost nutteloos scrollen op mijn telefoon me ook heel veel energie.
Op het werk kunnen steeds langslopende mensen, eindeloze vergaderingen en systemen die niet goed werken me super veel energie kosten. Als ik dan steeds in dat negatieve gevoel duik en denk ‘ik baal hier zo van, dit vind ik niet fijn’, dan kost me dat uiteindelijk nog meer energie.
Terwijl je er ook op een andere manier naar kunt kijken. Het is wat het is, wat kan ik nu wel doen. Verplaats bijvoorbeeld je bureau of laptop, zodat je er minder last van hebt. Let op, dit is nu even de hele korte samenvatting van wat ik in het traject met Hetty geleerd heb. Wanneer je de situatie neutraal kunt bekijken, hoef je er met je energie niet in te duiken en kun je de actie nemen die wel kan op dit moment. En dan kun je verder in plaats van er in te blijven hangen.
Aan het einde van de sessies met Hetty ontving ik een mooi compliment van haar. Ze zei ‘sommige mensen kunnen ook energieverslinders zijn, vooral voor mensen met autisme’. ‘Maar jij bent energiebesparend als coach’. Ze heeft het dan over hoe ik over kom, wat ik zeg, hoe ik reageer. Dat compliment neem ik mooi mee mijn praktijk in.
Ben jij klaar met al die energieverslinders? Het gebrek aan rust, balans, controle en overzicht op je werk en in je leven? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Ben je bang dat je wel eens in een burnout zou kunnen belanden? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Fijne dag!
Geplaatst: 10 mei 2024
Een burnout, daar heeft iedereen wel eens van gehoord verwacht ik. Maar wist je dat er ook zoiets bestaat als een autistische burnout oftewel een burnout bij autisme? En dat dat toch net even wat anders is dan een niet-autistische burnout? Ik vertel je er meer over.
Circa 12-17% van de Nederlandse beroepsbevolking ervaart burnout-klachten (CBS, 2019). Dat gaat om heel veel mensen.
Over autistische burnout is nog niet heel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan. Annelies Spek en collega’s zijn wel bezig met onderzoek over de combinatie autisme en burnout.
Wat is dan eigenlijk het verschil tussen een gewone, niet-autistische burnout en een autistische burnout of burnout bij autisme? Door de World Health Organization zijn in 2018 de volgende kenmerken van een burnout omschreven : gevoelens van uitputting, afstand/cynisme jegens het werk en een verminderd gevoel van professionele competentie.
Je ziet in die omschrijving van de World Health Organization dat de nadruk ligt op werk-gerelateerde problemen. Nu is het natuurlijk niet zo dat je alleen een burnout kunt krijgen wanneer je werkt, maar daar ligt vaak wel de nadruk. De meeste mensen met een niet-autistische burnout krijgen problemen door bijvoorbeeld werkdruk en onderbezetting, problemen die voortkomen vanuit het werk en de werkomgeving.
Bij een autistische burnout ligt het anders. Daarbij komen de problemen vanuit de stress die ontstaat door het leven in zijn geheel.
Wetenschappers Higgens en collega’s hebben in 2021 hier onderzoek naar gedaan. Zij hebben ontdekt dat er bij een autistische burnout sprake is van significante mentale en lichamelijke uitputting en sociaal terugtrekken. Daarnaast worden één of meerdere van de volgende kenmerken vertoond:
In het kort wordt een niet-autistische burnout veroorzaakt door werkgerelateerde problemen. En een autistische burnout wordt veroorzaakt door allerlei oorzaken in het leven van iemand met (vermoeden van) autisme. Denk dan bijvoorbeeld aan moeite hebben met het onderhouden van sociale contacten in je privéleven en eventueel op je werk, proberen te voldoen aan verwachtingen van familie en leidinggevende, steeds maar blijven nadenken waardoor je niet goed slaapt, oververmoeidheid door constante prikkels en niet goed weten hoe hier mee om te gaan.
Als je dat zo leest, dan kun je je voorstellen dat iemand met (kenmerken van) autismespectrumstoornis (ASS) sneller in een burnout belandt dan iemand zonder ASS.
En doordat mensen met (kenmerken van) autisme gevoelig zijn voor stress en het lang duurt voordat ze van stress en alle bijkomende problemen hersteld zijn, dient een autistische burnout ook echt anders aangepakt te worden dan een niet-autistische burnout. Het is belangrijk dat wanneer je een autistische burnout hebt, je begeleidt wordt door iemand met kennis van en ervaring met autisme.
Er dient voldoende rust aangebracht te worden en er dient gekeken te worden hoe je weer balans in je leven terug kunt brengen. Ideaal gezien zou er rekening mee gehouden moeten worden dat je langer dan gemiddeld bij mensen zonder autisme tijd nodig kunt hebben om te herstellen.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan rust, balans, controle en overzicht op je werk en in je leven? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Ben je bang dat je wel eens in een burnout zou kunnen belanden? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie aan via https://www.lekkerinjevelmetautisme.nl/ont-stress-sessie/
Geplaatst: 2 mei 2024
Hoewel autisme zich bij iedereen anders uit, hebben mensen met autisme vrijwel allemaal (veel) last van stress. Dat is een bekend gegeven. Wat doet stress met je?
Stress kan in pieken oplopen en tussen de piekmomenten in weer afnemen. Maar als deze pieken elkaar heel snel opvolgen, kan stress echt ongezond zijn. Ook als de pieken steeds hoger worden en de stress daalt tussendoor onvoldoende, dan is dat echt ongezond.
Als de stress hoog oploopt, noemen we dat bij mensen met autisme ook wel ‘overprikkeld zijn’. Overprikkeld zijn kan heel heftig zijn en ervoor zorgen dat je niks meer kunt en ook niks meer kunt verdragen. Het kost voor mensen met autisme vaak veel tijd om uit een situatie van overprikkeld zijn terug te komen naar een ‘normaal’ stressniveau.
Stress kan er voor zorgen dat je de normale dingen die je doet ineens niet meer kunt doen of dat ze heel lastig worden. Daarnaast zorgt stress ervoor dat je niet meer goed kunt nadenken. Je kunt je voorstellen dat die twee dingen er voor zorgen dat je dat je situatie steeds erger wordt.
Wanneer je te veel stress hebt gedurende een langere periode, loop je het risico op een burnout. Vaak zie je dat bij mensen met (een vermoeden van) autisme de autisme-kenmerken verergeren tijdens een burnout. Misschien herken je dat wel bij jezelf. Dat wanneer je moe bent, je minder flexibel kunt zijn en je nog meer vasthoudt aan de routines die je hebt.
Eén van de manieren om rust en balans in je werk en leven aan te brengen en je belastbaarheid te vergroten, is om mindfulness te beoefenen. Door met mindfulness aan de slag te gaan, ontdek je welke oefening goed bij jou passen, waardoor je rust in je hoofd krijgt.
Op 2 oktober organiseren Wietske Hoekstra en ik een online introductie Mindfulness bij Autisme. Hierin leggen we kort uit wat mindfulness is en waar het je bij kan helpen. Natuurlijk gaan we ook al met enkele oefeningen aan de slag, zodat je zelf kunt ervaren hoe de oefeningen voor jou werken.
Als je na deze kennismaking denkt dat dit iets voor jou kan zijn, dan bieden we een volledige training Mindfulness bij Autisme aan. In deze 8 online sessies leer je alle speciaal voor mensen met autisme aangepaste meditatieoefeningen en hoe je deze in kunt zetten.
Wil jij ook graag meer rust in je hoofd en beter in contact komen met je lichaam? Meld je dan hier aan voor de introductie mindfulness bij autisme.
Training : Introductie Mindfulness bij Autisme
Wanneer : Woensdag 2 oktober om 19.30 uur
Waar : Online
Investering : € 15 per persoon
Zien we jou op 2 oktober? Meld je dan hier aan voor de introductie mindfulness bij autisme.
Geplaatst: 26 april 2024
Steeds weer hoor ik het van mijn coachees. Waar hebben ze last van in en op hun werk? Naast vermoeidheid, problemen met planning van hun taken en moeite met het doorkomen van vergaderingen, krijgen ze enorm veel stress door onduidelijkheid.
Het is nu eenmaal zo dat mensen in het algemeen vrij onduidelijk communiceren. Voorbeelden hiervan zijn het gebruik van de woorden straks, dadelijk, binnenkort, misschien, waarschijnlijk, etc. Je kunt er vast zelf nog een paar aan toevoegen die voor jou onduidelijkheid met zich meebrengen.
Onduidelijkheid kan natuurlijk op heel veel vlakken ontstaan. Hieronder leg ik je wat meer uit over hoe onduidelijkheid kan ontstaan en wat je er aan kunt doen.
Onduidelijkheid kan bijvoorbeeld ontstaan doordat je niet alle informatie over een onderwerp ontvangt. Stel je hebt een vergadering over een bepaald onderwerp. Ineens blijkt in die vergadering dat er allerlei nieuwe punten besproken worden, die daarvoor niet bekend waren. Dit kan erg veel onduidelijkheid geven als jij ineens een mening moet hebben over al die nieuwe informatie. Onduidelijkheid slaat dan om in stress, want hoe kun je een mening vormen, terwijl je je niet goed hebt kunnen voorbereiden.
Wat je op zo’n moment kunt doen is ‘tijd kopen’. Geef aan dat je de nieuwe informatie graag goed door wilt nemen om zo tot een onderbouwde mening te kunnen komen. En dat je er graag een bepaald aantal dagen op terug komt (benoem dan ook het aantal dagen die je nodig gaat hebben en zorg dat je binnen die tijd reageert).
Nog zo’n lastige situatie met onduidelijkheid is wanneer de gegeven informatie ineens verandert, of incompleet blijkt te zijn. Een vrouw die bij mij het 1-op-1 traject Rust en balans op je werk volgt, werd gevraagd of ze een opleiding wilde doen voor haar werk. Het is al weer even geleden dat ze een opleiding heeft gedaan voor haar werk, het onderwerp spreekt haar aan, dus ze geeft aan dat ze de opleiding wel wil doen. Vol goede moed start ze met de opleiding. Het gaat over een pittig onderwerp, maar ze doet haar best om alle stof bij te houden.
Nadat ze gestart is met deze opleiding, krijgt ze van haar leidinggevende tussen neus en lippen door te horen dat ze de opleiding wel binnen een half jaar gehaald moet hebben, anders mag ze haar functie niet meer uitoefenen. Zo, dat veroorzaakt even een hoop stress bij haar. Ze heeft al een aantal reorganisaties achter de rug en schrikt hier enorm van.
Vraag vooraf wat de bedoeling is van een opleiding en of er nog voorwaarden aan vast hangen. Check om hoeveel bijeenkomsten het gaat, wat de dag en het tijdstip is en of er een verplicht examen aan vast hangt.
Soms krijg je uitleg van iemand die zelf heeft veel kennis heeft over het onderwerp waar het over gaat. Soms is dat heel fijn, omdat je dan echt alles kunt vragen. Soms gaat diegene met veel kennis in veel te grote stappen door de stof heen, waardoor het voor iemand met minder kennis eigenlijk niet bij te benen is.
Stel de vragen die je hebt. Doe dat echt. Je hebt er helemaal niets aan om de indruk te geven dat je het begrijpt, als je daarna niet met de stof of het programma aan de slag kunt. Dan moet je daarna al je vragen nog stellen, als er eigenlijk geen tijd en ruimte meer voor is en verwacht wordt dat je er mee aan de slag kunt.
Leg desnoods aan die ander uit dat je altijd tijd nodig hebt om het stap voor stap te leren, zodat je er daarna goed mee kunt werken. Vraag of het nog een keer voorgedaan kan worden als je nog geen goed beeld hebt hoe het werkt. Neem de tijd en de ruimte om de uitleg duidelijk te krijgen. Gun jezelf dat je er goed mee kunt starten zodra dat van je verwacht wordt.
In mijn groepstraject Autisme op het werk dat je met je team kunt volgen, is communicatie een belangrijk onderdeel dat we bespreken. Met praktische oefeningen ga je aan de slag met communicatie en ontdek je dat je zelf ook niet altijd eenduidig en duidelijk communiceert.
Als je je bewust bent van de onduidelijkheid die jij in je communicatie hebt en je gaat er mee aan de slag, kun je hierin snel positieve stappen zetten. Dit geldt natuurlijk zowel voor de persoon met (een vermoeden van) autisme als voor de leidinggevende en collega’s.
Eén van de oefeningen die ik hiervoor gebruik is het natekenen van een figuur. Per tweetal gaan ze met deze oefening aan de slag. De personen zien elkaar niet en horen elkaar wel. De één heeft een blad met een figuur er op voor zich en beschrijft dat aan de ander. De ander tekent het na.
Het is voor mij als trainer altijd een erg leuke oefening om te geven, omdat ik natuurlijk getuige ben van de hoe er gecommuniceerd wordt en hoe de informatie ontvangen wordt. Erg leuk om te zien wat er dan gebeurt en een zeer leerzame oefening voor de deelnemers.
Herken jij die onduidelijkheid op je werk? En de stress die dat met zich mee brengt? Overleg met je leidinggevende of HR-medewerker of zo’n groepstraject Autisme op het werk iets voor jouw team is. En plan een online afspraak om te kijken naar de mogelijkheden om het op jouw werk in te plannen.
Stuur me een mail via info@lekkerinjevelmetautisme.nl en verwijs naar het groepstraject Autisme op het werk. Dan zie je me binnenkort wellicht bij jouw werkgever om te vertellen over autisme en communicatie. En het voorkomen van stress door onduidelijkheid.
Geplaatst: 17 april 2024
Ze zeggen vaak dat als je mensen coacht, jouw klanten heel veel op jezelf lijken. Nu moet ik bekennen dat dat bij mij ook echt zo is. Ik herken veel van de overprikkeling van mijn klanten met (een vermoeden van) autisme. Zelf heb ik snel last van geluid en licht. Ik draag bijvoorbeeld in de auto bijna altijd een zonnebril. Ook kan ik snel afgeleid worden door beweging, van langslopende mensen op kantoor bijvoorbeeld. En ik herken nog iets bij mezelf dat veel mensen met autisme ook bij zichzelf herkennen, ik sta altijd aan.
Dat altijd aan staan herken ik al jaren bij mezelf. Al van toen onze kinderen klein waren en we nog niet wisten dat ze autisme hebben, maar wel tegen dingen aanliepen. Constant was ik op mijn hoede over wat er met ze gebeurde of kon gebeuren. Steeds maar weer de wereld uitleggen over hoe het voor ons wel werkt. Altijd proberen het op onze manier te doen, ongeacht wat anderen daar van vonden.
Ondertussen hebben we met onze kinderen de juiste weg wel gevonden. En zijn we minder geneigd om te doen wat anderen vinden dat we moeten doen. Je zou denken dat ik nu dan niet meer altijd aan hoef te staan, maar dat is in de praktijk toch anders.
Nu sta ik altijd aan omdat er altijd wel iets moet gebeuren. Iets in ons huis, omdat we vorig jaar verhuisd zijn (lees er dit blog over) en er nog van alles mag gebeuren in en aan het huis. Iets met of voor de kinderen. De oudste studeert op de TU. Hij doet het heel goed en heeft af en toe nog wat hulp nodig. De jongste doet dit jaar Havo-examen en gaat daarna naar het HBO. Ook hij heeft regelmatig hulp nodig met plannen en uitzoeken hoe alles werkt.
Daarnaast heb ik natuurlijk mijn autismecoach praktijk, waarin ik steeds blijf ontwikkelen. Ik vind het belangrijk om te blijven leren, soms neem ik daardoor te veel hooi op mijn vork. Nu volg ik een cursus, een opleiding en neem ik deel aan een business coachtraject, allemaal tegelijk.
Wat ik regelmatig bewust doe is even rust nemen, mezelf op pauze zetten. Wel met de jongste naar het bos, omdat hij het goed kan gebruiken en het lekker weer is. Ik geniet dan weer van hem, dus dubbel winst. Soms laat ik de boel de boel om te genieten van de fijne dingen in het leven. Lukt jou dat ook? Laat het me weten in een reactie.
Mocht je graag hulp krijgen bij het krijgen van rust, overzicht en focus? Maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.
Vraag jouw sessie nu hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie nu hier aan.
Geplaatst: 11 april 2024
Veel mensen die ik spreek in een gratis ont-stress sessie, geven aan dat ze moe zijn, het overzicht kwijt zijn, focus missen in hun werk en een grote behoefte hebben aan rust. Vandaar dat ik me in mijn traject richt op het krijgen van focus, overzicht en rust bij autisme.
Wil jij ook een gratis ont-stress sessie plannen, waarbij je kunt vertellen waar je tegenaan loopt en ik je uitleg hoe ik je daarbij kan helpen? Vraag jouw sessie nu hier aan.
Moe zijn, overzicht kwijt zijn, focus missen en behoefte aan rust. Allemaal grote en tegelijk ook vage begrippen. Ik leg uit hoe dit er bij jou uit kan zien als je je herkent in autisme.
Veel mensen met (een vermoeden van) autisme zijn vaak moe. Ze zijn moe van alle prikkels die ze tijdens hun werk te verwerken krijgen. Van alle onduidelijke communicatie die ze maar moeten begrijpen. Van het werken in een kantoortuin waar het nooit eens rustig lijkt te zijn. Ze zijn na een werkdag te moe om ook nog maar iets te doen, behalve op de bank hangen. Misschien herken jij dat wel bij jezelf.
Wat ik ook vaak hoor is dat mensen het overzicht kwijt zijn. Ze hebben zoveel taken op hun bord liggen, waardoor het lastig is om te kiezen aan welke taak er eerst begonnen moet worden. Prioriteiten stellen kan dan helpen, maar hoe doe je dat, als alles even belangrijk lijkt te zijn. In actie komen kan dan heel lastig zijn, waardoor je voor je gevoel nog verder achter gaat lopen.
Zie je focus maar eens te houden tijdens een vergadering bijvoorbeeld. Wanneer er allerlei mensen door elkaar heen praten. Een concrete agenda ontbreekt. Je vooraf geen informatie ontvangt over het onderwerp waar je je mening over dient te geven. En waar niemand weet wie nu welke actiepunten op gaat pakken. Zodat je met meer vragen naar buiten loopt dan dat je vooraf had. Vind jij het ook lastig om aan vergaderingen op je werk deel te nemen?
Het is niet zo heel vreemd dat je behoefte hebt aan rust als je last hebt van moe zijn, het overzicht kwijt zijn en focus missen. Soms lijkt het alsof rust nemen de enige oplossing is. Het lastige is echter dat als je niets doet aan de oorzaken, je die rust nodig blijft hebben. Je kunt leren hoe je van die vermoeidheid af komt, hoe je overzicht creëert en je de focus weer terug krijgt, Je krijgt dan rust, zonder steeds verder af te schakelen van de leuke dingen die je wilt doen.
Mocht je graag hulp krijgen bij het krijgen van energie, overzicht en focus? Maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.
Vraag jouw sessie nu hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie nu hier aan.
Geplaatst: 4 april 2024
Ongeveer twee maanden geleden heb ik een blog genaamd Aanpassingen die werken bij autisme en dan met name op de werkvloer. Dit blog is door veel mensen gelezen. Nu ben ik benieuwd. Welke aanpassingen die werken bij autisme pas jij toe? Ik zet een aantal dingen nogmaals voor je op een rijtje.
Veel mensen met (een vermoeden van) autisme die werken, lopen tegen dingen aan in hun werk. Dat kan al dan niet met hun autisme te maken hebben. In mijn praktijk als autismecoach merk ik dat het heel vaak in kleine dingen zit. Als je die kleine dingen kunt aanpassen, net even anders kunt doen, dan bereik je vaak al heel veel.
Ik noem hieronder een aantal dingen puntsgewijs op, waar je eens naar kunt kijken als je op je werk tegen zaken aanloopt. Kijk er naar, hoe werkt dit voor jou en probeer de tip toe te passen.
Welke tips ga jij uitproberen? Laat het me weten in een reactie.
Heb je hulp nodig bij het toepassen van de genoemde zaken hierboven? Ga met je leidinggevende in gesprek. Of neem contact met mij op om een gratis ont-stress sessie te plannen (zie daarover hieronder meer). Ik denk graag met jou en je leidinggevende mee, omdat ik het belangrijk vind dat leidinggevenden de dingen doen waar zij invloed op hebben. En het mooie is, dat het vaak over relatief kleine dingen gaat. Dus met een beetje extra inspanning, bereik je heel veel voor mensen met autisme.
Mocht je graag hulp krijgen bij bespreekbaar maken van wat jij nodig hebt, maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw sessie hier aan.
