Geplaatst: 17 april 2024

Ik sta altijd aan

Ik sta altijd aan

Ze zeggen vaak dat als je mensen coacht, jouw klanten heel veel op jezelf lijken. Nu moet ik bekennen dat dat bij mij ook echt zo is. Ik herken veel van de overprikkeling van mijn klanten met (een vermoeden van) autisme. Zelf heb ik snel last van geluid en licht. Ik draag bijvoorbeeld in de auto bijna altijd een zonnebril. Ook kan ik snel afgeleid worden door beweging, van langslopende mensen op kantoor bijvoorbeeld. En ik herken nog iets bij mezelf dat veel mensen met autisme ook bij zichzelf herkennen, ik sta altijd aan.

Vroeger stond ik al altijd aan

Dat altijd aan staan herken ik al jaren bij mezelf. Al van toen onze kinderen klein waren en we nog niet wisten dat ze autisme hebben, maar wel tegen dingen aanliepen. Constant was ik op mijn hoede over wat er met ze gebeurde of kon gebeuren. Steeds maar weer de wereld uitleggen over hoe het voor ons wel werkt. Altijd proberen het op onze manier te doen, ongeacht wat anderen daar van vonden.

Juiste weg gevonden

Ondertussen hebben we met onze kinderen de juiste weg wel gevonden. En zijn we minder geneigd om te doen wat anderen vinden dat we moeten doen. Je zou denken dat ik nu dan niet meer altijd aan hoef te staan, maar dat is in de praktijk toch anders.

Er is vaak van alles te doen

Nu sta ik altijd aan omdat er altijd wel iets moet gebeuren. Iets in ons huis, omdat we vorig jaar verhuisd zijn (lees er dit blog over) en er nog van alles mag gebeuren in en aan het huis. Iets met of voor de kinderen. De oudste studeert op de TU. Hij doet het heel goed en heeft af en toe nog wat hulp nodig. De jongste doet dit jaar Havo-examen en gaat daarna naar het HBO. Ook hij heeft regelmatig hulp nodig met plannen en uitzoeken hoe alles werkt.

Ik blijf leren

Daarnaast heb ik natuurlijk mijn autismecoach praktijk, waarin ik steeds blijf ontwikkelen. Ik vind het belangrijk om te blijven leren, soms neem ik daardoor te veel hooi op mijn vork. Nu volg ik een cursus, een opleiding en neem ik deel aan een business coachtraject, allemaal tegelijk.

Bewust rust nemen

Wat ik regelmatig bewust doe is even rust nemen, mezelf op pauze zetten. Wel met de jongste naar het bos, omdat hij het goed kan gebruiken en het lekker weer is. Ik geniet dan weer van hem, dus dubbel winst. Soms laat ik de boel de boel om te genieten van de fijne dingen in het leven. Lukt jou dat ook? Laat het me weten in een reactie.

Gratis ont-stress sessie

Mocht je graag hulp krijgen bij het krijgen van rust, overzicht en focus? Maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.

In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.

Vraag jouw sessie nu hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie nu hier aan.


Tags:

Geplaatst: 11 april 2024

Focus overzicht en rust bij autisme

Focus overzicht en rust bij autisme

Veel mensen die ik spreek in een gratis ont-stress sessie, geven aan dat ze moe zijn, het overzicht kwijt zijn, focus missen in hun werk en een grote behoefte hebben aan rust. Vandaar dat ik me in mijn traject richt op het krijgen van focus, overzicht en rust bij autisme.

Wil jij ook een gratis ont-stress sessie plannen, waarbij je kunt vertellen waar je tegenaan loopt en ik je uitleg hoe ik je daarbij kan helpen? Vraag jouw sessie nu hier aan.

Moe zijn, overzicht kwijt zijn, focus missen en behoefte aan rust. Allemaal grote en tegelijk ook vage begrippen. Ik leg uit hoe dit er bij jou uit kan zien als je je herkent in autisme.

Moe zijn

Veel mensen met (een vermoeden van) autisme zijn vaak moe. Ze zijn moe van alle prikkels die ze tijdens hun werk te verwerken krijgen. Van alle onduidelijke communicatie die ze maar moeten begrijpen. Van het werken in een kantoortuin waar het nooit eens rustig lijkt te zijn. Ze zijn na een werkdag te moe om ook nog maar iets te doen, behalve op de bank hangen. Misschien herken jij dat wel bij jezelf.

Overzicht kwijt zijn

Wat ik ook vaak hoor is dat mensen het overzicht kwijt zijn. Ze hebben zoveel taken op hun bord liggen, waardoor het lastig is om te kiezen aan welke taak er eerst begonnen moet worden. Prioriteiten stellen kan dan helpen, maar hoe doe je dat, als alles even belangrijk lijkt te zijn. In actie komen kan dan heel lastig zijn, waardoor je voor je gevoel nog verder achter gaat lopen.

Focus missen

Zie je focus maar eens te houden tijdens een vergadering bijvoorbeeld. Wanneer er allerlei mensen door elkaar heen praten. Een concrete agenda ontbreekt. Je vooraf geen informatie ontvangt over het onderwerp waar je je mening over dient te geven. En waar niemand weet wie nu welke actiepunten op gaat pakken. Zodat je met meer vragen naar buiten loopt dan dat je vooraf had. Vind jij het ook lastig om aan vergaderingen op je werk deel te nemen?

Behoefte aan rust

Het is niet zo heel vreemd dat je behoefte hebt aan rust als je last hebt van moe zijn, het overzicht kwijt zijn en focus missen. Soms lijkt het alsof rust nemen de enige oplossing is. Het lastige is echter dat als je niets doet aan de oorzaken, je die rust nodig blijft hebben. Je kunt leren hoe je van die vermoeidheid af komt, hoe je overzicht creëert en je de focus weer terug krijgt, Je krijgt dan rust, zonder steeds verder af te schakelen van de leuke dingen die je wilt doen.

Gratis ont-stress sessie

Mocht je graag hulp krijgen bij het krijgen van energie, overzicht en focus? Maak dan hieronder een afspraak voor een ont-stress sessie.

In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams. Voel je vrij om contact met me op te nemen.

Vraag jouw sessie nu hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie nu hier aan.


Tags: , , , , , , ,

Geplaatst: 7 maart 2024

Aannames bij vrouwen met autisme

Aannames bij vrouwen met autisme

Op 8 maart is het Internationale Vrouwendag. In veel landen gaat het goed met vrouwen. Er komt steeds meer aandacht voor gelijkheid tussen vrouwen en mannen. In sommige landen, zoals jullie weten, is die gelijkheid nog heel ver te zoeken. Autisme ziet er bij iedereen verschillend uit en er zijn ook algemene verschillen tussen mannen en vrouwen. Er zijn nog veel aannames bij vrouwen met autisme, waardoor er niet altijd naar de persoon gekeken wordt.

Sociale interactie

Een belangrijk onderwerp hierbij is bijvoorbeeld sociale interactie. Vrouwen met autisme zijn vaak, niet altijd, handig in sociale interactie. Ze weten wat er van hen verwacht wordt en daar kunnen ze op het oog prima aan voldoen. Anderen nemen aan dat ze geen moeite hebben met sociale omgang.

Op de achtergrond gebeurt er in zo’n situatie van alles. Denk bijvoorbeeld aan samen lunchen tijdens de middagpauze. Super gezellig, denken sommigen. Leidinggevenden denken vaak ‘het is belangrijk om ook over andere dingen dan je werk te kunnen praten met je collega’s’. ‘Dan hoor je bij de groep, als je mee doet’.

‘Gezellig meedoen’ kost heel veel energie

Wat mensen zonder autisme zich echter niet beseffen, is dat het ‘gezellig meedoen’ in de pauze heel erg veel energie kost. Een pauze is bedoeld om tot rust te komen. Om even niet te hoeven werken en juist ontspanning te zoeken. Op een manier die bij jou past. Als je dan heel hard moet ‘werken’ om ‘gezellig mee te kunnen doen’, schiet dat het doel van het hebben van pauze voorbij.

Als je dan tijdens de pauze ‘gezellig mee hebt gedaan’, dan is daarna veel van je energie voor die dag verloren. Op die manier kom je elke dag te kort wat echt tot bijvoorbeeld een burnout kan leiden.

Autisme bij vrouwen

Mensen met (een vermoeden van) autisme lopen vaak tegen dingen aan op het gebied van:

Bij vrouwen met (een vermoeden van) autisme zie je vaak de volgende kenmerken:

Deze kenmerken zijn niet echt specifiek voor vrouwen, mannen kunnen dit net zo goed ervaren. Bij vrouwen komen ze echter veelvuldig voor. De opsomming is niet compleet, er kunnen ook andere dingen spelen. De hoeveelheid last die je ervaart is ook nog afhankelijk van situatie, hoe je geslapen hebt, of je lekker in je vel zit, etc.

Herken jij je in bovenstaande kenmerken en wil je leren hoe je je werkdag goed door kunt komen? Schrijf je dan nu hier in voor het gratis webinar Autisme op je werkplek.

Word jij begrepen op je werk?

Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt?

Vaak zie ik dat vrouwen en mannen met (een vermoeden van) autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden op het werk. En dat hun collega’s autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun collega met (kenmerken van) autisme.

Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen en we bespreken waar je tegenaan loopt. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.

Wil je leren hoe je je werkdag goed door kunt komen? Schrijf je dan nu hier in voor het gratis webinar Autisme op je werkplek.

Ben jij leidinggevende of HR-medewerker en wil je leren wat jij op de werkplek kunt doen voor je medewerker met (een vermoeden van) autisme? Schrijf je dan nu hier in voor het gratis webinar Goed omgaan met autisme.


Tags: , , , , , ,

Geplaatst: 11 januari 2024

Acceptance and commitment (ACT)

Acceptance and commitment (ACT) bij autisme

Zoals je wellicht weet heb ik eind vorig jaar mijn certificaat Acceptance and Commitment Therapy (ACT) gehaald. ACT is een mooie tool die ik kan gebruiken in mijn autismecoachpraktijk. Ik vertaal het geleerde uit de cursus naar Acceptance and Commitment bij autisme.
 
Op dit moment volg ik de verdiepingscursus van ACT, waarin we nog dieper ingaan op een aantal onderdelen van ACT. Hierdoor ga ik er verder mee aan de slag en leer ik nieuwe dingen die ik weer kan gebruiken in mijn coaching.
 

Uitleg van ACT

Van Tim Batink van ACTinActie ontvingen zijn cursisten deze week de volgende tekst, waarin de kern van ACT wordt uitgelegd. Let op, dit is een andere manier van kijken. Het is niet de bedoeling om problemen (bij bijvoorbeeld een vermoeden van autisme) te bagatelliseren. Het is door mij niet bedoeld als dé methode om alles mee op te lossen. Het is bedoeld als een mooie tool, die ik graag met je deel.
 

Kern van ACT

“Je zou jezelf kunnen zien als een reiziger, een reiziger met een rugzak en een kompas. In deze rugzak zit jouw persoonlijke bagage, de dingen die jij moeilijk vindt. Denk aan lastige gedachten, gevoelens, lichamelijke ervaringen en opvattingen die je hebt over jezelf. Het liefste zou je deze rugzak natuurlijk afdoen. En dat is ook logisch, wie wil nu niet af van die vervelende ervaringen?
 
Helaas blijkt dat niet mogelijk, deze ervaringen zitten namelijk in jou – die kun je niet zomaar kwijtraken. Je zou kunnen proberen de rugzak zover mogelijk van je af te houden, in de hoop dat deze lastige gedachten, gevoelens en lichamelijke gevoelens je dan minder raken. Maar wat blijkt, de rugzak wordt hierdoor alleen maar zwaarder – je krijgt alleen maar meer last van jouw persoonlijke bagage.
 

Hoe kan het ook?

Wellicht is het goed om even om je heen te kijken, naar de mensen in jouw omgeving (medereizigers). Als je goed kijkt, zie je dat iedereen zo zijn eigen bagage heeft. Misschien is het probleem niet zozeer de bagage, maar meer hoe je ermee om gaat.
 
In plaats van proberen deze rugzak te legen (of geheel kwijt te raken), kun je misschien gaan onderzoeken hoe je deze op een gezonde manier kunt meedragen op je reis. Want zodra je niet meer zo aan het worstelen bent met jouw rugzak, heb je weer meer aandacht voor de reis zelf en kun je weer alles in je opnemen wat er om je heen te zien en beleven is.
 
Ook ontstaat er ruimte om stil te staan bij jouw eigen innerlijke kompas – waar wil jij naartoe met jouw reis/leven?
 
Op deze manier kun jij je levensreis voorzetten, waarbij je kiest voor het pad dat het beste aansluit bij wat jij belangrijk vindt, dat je leven betekenis geeft. En ja, daarbij neem je die persoonlijke bagage gewoon mee op de reis – in die rugzak.”
 

Je kunt jouw kenmerken van autisme niet veranderen

Ik vind dit een goede beschrijving van de kern van ACT. Daarnaast is het ook wat ik vaak met mijn coachees bespreek. Je kunt niet veranderen hoe jouw (kenmerken van) autisme werkt. Je kunt wel leren om inzicht te krijgen hoe het bij jou werkt. En je kunt leren wat jij kunt doen om zaken soepel voor je te laten lopen. Wat heb je daar voor nodig? Wat dien je daarvoor te doen of te laten?
 
Zodra je dat weet, kun je de voor jou juiste keuzes maken. En krijg je rust en balans in je leven.
Hoe is dat voor jou? Wat doet de bovenstaande tekst met je? Vind je de tekst helpend? Of voelt het meer als een lastig iets?
Heb jij inzicht in jouw (kenmerken van) autisme?
 
Heb jij het gevoel dat je zelf weet hoe jouw autisme werkt? Dat je kunt doen en laten wat nodig is voor jou? Word je begrepen door de mensen om je heen? Thuis en op je werk?
 
Ik hoor van veel mensen met (kenmerken van) autisme dat ze het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden, thuis en/of op het werk. En dat hun collega’s autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun collega met (kenmerken van) autisme.
 
Wat hierbij goed kan helpen inzicht krijgen in jezelf en het gesprek aangaan met je leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen en we bespreken waar je tegenaan loopt. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.
 

Gratis ont-stress sessie

In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
 
Vraag jouw sessie hier aan.
 

P.S. Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
 
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
 
Vraag jouw sessie hier aan.

Tags: , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 21 december 2023

Mooie dingen

Mooie dingen

Het einde van het jaar 2023 komt weer in zicht. Voor veel mensen een tijd om terug te blikken op het bijna afgelopen jaar. Ook ik blik in deze weken terug op afgelopen jaar. Ik kijk hierbij naar wat er allemaal gebeurd is dit jaar en ik focus me hierbij vooral op de mooie dingen.

Als je goed kijkt zijn er namelijk altijd mooie dingen die je meegemaakt of gezien hebt. En natuurlijk zijn er ook dingen die niet fijn zijn of die gewoon echt moeilijk zijn of zijn geweest. En begrijp me niet verkeerd, deze zijn ook belangrijk om aandacht aan te schenken. Omdat je er van kunt leren en dingen anders kunt doen of er anders mee om kunt leren gaan. Het is daarnaast denk ik goed om ook de goede dingen te blijven zien, dat geeft vertrouwen.

Kleine dingen

Die mooie dingen die ik dan zie als ik zo terug kijk op het jaar, dat zijn vaak kleine dingen. Denk dan aan in het vroege voorjaar al lekker buiten eten in het eerste zonnetje, een rondje fietsen met de kinderen, een fijne wandeling maken in het bos of iets lekkers ontdekt hebben om te eten.

Grote dingen

Soms gaat het ook over grote dingen. Zoals onze verhuizing van het afgelopen jaar, het was een heel karwei, maar we voelen ons nu helemaal thuis in ons nieuwe huis en genieten er nog elke dag van.

En hoe fijn is het dat het goed gaat met onze kinderen. Dat ze lekker in hun vel zitten en lol maken met hun vrienden. Dat het goed gaat met hun studies en dat we met z’n vieren in huis echt een team vormen. Op Kerst-items jacht gaan met de oudste (het is echt een kerstkind) en op mierenjacht gaan met de jongste (onze bioloog in spé).

Ik denk dan ook terug aan het fijne jaar in mijn autismecoachpraktijk, waarin ik ook dit jaar weer met heel veel fijne mensen heb samengewerkt en mensen heb kunnen begeleiden. Meer en meer voelen werkgevers zich ook betrokken bij hun medewerker met (een vermoeden van) autisme en dat is natuurlijk prachtig om te zien. De training die ik samen met mijn stagiaire heb ontwikkeld voor teams binnen bedrijven helpt daar natuurlijk ook bij.

En ik denk aan het boek van mijn collega Cécile en mij, Werken met autisme, dat in het voorjaar van 2024 uit gaat komen. Het was en is heel fijn om aan dit boek te werken en we hopen dat we hiermee veel mensen kunnen helpen om lekker te kunnen werken.

Hoe kijk jij terug op 2023? Wil je me dat laten weten in een reactie op dit bericht?

Gratis ont-stress sessie

Ben jij op zoek naar rust en balans op je werk voor jezelf en weet je niet hoe je dit voor elkaar kunt krijgen? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je je rust krijgt en ook bijvoorbeeld je werk goed kunt blijven doen.

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een potje voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 14 december 2023

Plan je rust in

Plan je rust in

Voor mensen met (een vermoeden van) autisme is het krijgen van voldoende rust altijd een uitdaging. En wellicht helemaal in deze drukke maand met al de feestdagen, verwachtingen van anderen en sociale bezigheden. Mijn advies voor december is daarom : plan je rust in.

Vaak zijn we best wel goed in het maken van planningen. Noteren we alle dingen die we moeten doen in een agenda, in onze telefoon of op een kalender. Soms is het al moeilijker om je aan je planning te houden, maar het staat in elk geval genoteerd.

We vergeten rust in te plannen

Wat we daarbij vaak vergeten is om ook rust in te plannen. Ik zie regelmatig gebeuren dat de rust vergeten wordt, doordat er al zo veel moet en er geen ruimte lijkt te zijn voor rust. Terwijl rust zo belangrijk is om ook in je planning op te nemen. Dus plan je rust in, ik leg je hieronder uit waar je op kunt letten.

Het is goed om elke dag en week voldoende rust ingepland te hebben. Maar soms heb je van die dagen dat dat echt niet gaat lukken. Je hebt dan allerlei afspraken die moeten, waardoor er geen tijd overblijft voor rust. Heb jij ook vaak van die dagen dat het te druk is voor rust? Start dan met het toevoegen van rust aan je week.

Hoe krijg je inzicht?

Wanneer je op een vast moment in de week je planning maakt voor de komende week, dan krijg je inzicht in hoe je weer er uit gaat zien. Je ziet dan ook waar de drukke momenten of dagen zitten. Als het goed is, zie je ook de ruimte waar je rust kunt pakken. Plan die dan ook meteen in. En kijk bij het maken van de planning voor de komende week ook eens naar je planning van afgelopen week. Wat waren lastige momenten, hoe kun je deze de volgende keer minder lastig maken en wat ding er goed.

Wat is rust voor jou?

Wat werkt voor jou goed om rust te pakken? Dat is natuurlijk voor iedereen anders. Ik houd er van om:

Hoe zit dat bij jou, waar krijg jij rust van?

In december zijn er vaak nog meer verplichtingen en verwachtingen en valt ook je normale structuur gedeeltelijk weg. Al met al extra belangrijk om je rust te krijgen. Kijk eens naar de komende weken. Wat zijn jouw verplichtingen en afspraken? Waar kun je rust inplannen? Noteer ook wat je gaat doen op die momenten van rust. Of heb een lijstje klaar liggen met dingen die je fijn vindt om te doen. Zodat je de maand december goed door komt en daarna een nieuw jaar kunt starten.

Fijne en rustige december-maand!

Gratis ont-stress sessie

Ben jij op zoek naar rust en weet je niet hoe je deze voor jezelf voldoende kunt krijgen? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je je rust krijgt en ook bijvoorbeeld je werk goed kunt blijven doen.

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan.

P.S. Werkgevers hebben vaak een potje voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,