Geplaatst: 19 januari 2023

Autistische burnout

Autistische burnout

Een burnout, daar heeft iedereen wel eens van gehoord verwacht ik. Maar wist je dat er ook zoiets bestaat als een autistische burnout? En dat dat toch net even wat anders is dan een niet-autistische burnout? Ik vertel je er meer over.
Toen Bente bij mij in de praktijk kwam, gaf ze aan dat ze in een burnout zat en dat ze hulp wilde om weer goed aan het werk te komen.
Ze startte met het traject Rust en balans op je werk en na een aantal gesprekken kwam ze tot de conclusie dat ze niet nu pas in een burnout zit, maar dat ze eigenlijk al vijf jaar last heeft van een burnout. En dat haar autisme daar alles mee te maken heeft.
Wat is een autistische burnout?

Circa 12-17% van de Nederlandse beroepsbevolking ervaart burnout-klachten (CBS, 2019). Dat gaat om heel veel mensen.

Over autistische burnout is nog niet heel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan. Annelies Spek en collega’s hebben er een essay over geschreven dat is gepubliceerd in het Wetenschappelijk Tijdschrift Autisme in 2021 (lees hier het volledige essay)

Wat is het verschil tussen een burnout en een autistische burnout?

Wat is dan eigenlijk het verschil tussen een niet-autistische burnout en een autistische burnout? Door de World Health Organization zijn in 2018 de volgende kenmerken van een burnout omschreven : gevoelens van uitputting, afstand/cynisme jegens het werk en een verminderd gevoel van professionele competentie.

Burnout is vaak werkgerelateerd

Je ziet hierin dat de nadruk ligt op werk-gerelateerde problemen. Nu is het natuurlijk niet zo dat je alleen een burnout kunt krijgen wanneer je werkt, maar daar ligt vaak wel de nadruk. De meeste mensen met een niet-autistische burnout krijgen problemen door bijvoorbeeld werkdruk en onderbezetting, problemen die voortkomen vanuit het werk en de werkomgeving.

Stress door het leven in zijn geheel

Bij een autistische burnout ligt het anders. Daarbij komen de problemen vanuit de stress die ontstaan door het leven in zijn geheel. Zie ook het onderzoek van Higgins en collega’s (2021).

Zij hebben ontdekt dat er bij een autistische burnout sprake is van significante mentale en lichamelijke uitputting en sociaal terugtrekken. Daarnaast worden één of meerdere van de volgende kenmerken vertoond:

Voorbeelden van problemen in het leven

In het kort wordt een niet-autistische burnout veroorzaakt door werkgerelateerde problemen. En een autistische burnout wordt veroorzaakt door allerlei oorzaken in het leven van iemand met (vermoeden van) autisme. Denk dan bijvoorbeeld aan moeite hebben met het onderhouden van sociale contacten in je privé-leven en eventueel op je werk, proberen te voldoen aan verwachtingen van familie en leidinggevende, steeds maar blijven nadenken waardoor je niet goed slaapt, oververmoeidheid door constante prikkels en niet goed weten hoe hier mee om te gaan.

Als je dat zo leest, dan kun je je voorstellen dat iemand met (kenmerken van) autismespectrumstoornis (ASS) sneller in een burnout belandt dan iemand zonder ASS.

Mensen met autisme zijn gevoelig voor stress

En doordat mensen met (kenmerken van) autisme gevoelig zijn voor stress en het langer duurt voordat ze van stress en alle bijkomende problemen hersteld zijn, dient een autistische burnout ook echt anders aangepakt te worden dan een niet-autistische burnout. Het is belangrijk dat wanneer je een autistische burnout hebt, je begeleidt wordt door iemand met kennis van en ervaring met autisme.

Er dient voldoende rust aangebracht te worden en er dient gekeken te worden hoe je weer balans in je leven terug kunt brengen.

Rust en balans

In het traject Rust en balans op je werk ga je hiermee aan de slag. We bespreken de problemen waar je op je werk en in je leven tegenaan loopt. Je kunt dit traject 1-op-1 (kijk hier voor meer informatie) en in een groep volgen (kijk hier voor meer informatie).

Na het traject Rust en balans op je werk weet jij wat je nodig hebt om rust en balans in je werk en leven te krijgen en te houden. We gaan samen op een ontdekkingstocht naar hoe het voor jou goed werkt. En wat jij kunt doen om rust en balans te ervaren en een (autistische) burnout te voorkomen.

Werkgevers hebben vaak een potje voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan rust, balans, controle en overzicht op je werk en in je leven? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 6 mei 2022

Hoe dichtbij laat jij mensen komen?

Dichtbij

Dichtbij: Deze week had ik een training in werkvormen voor coaching in het bos. Ik heb er heel veel van geleerd. Samen met anderen nam ik deel aan de training en om de beurt waren we de persoon die gecoacht werd met een volgende oefening.

Alle oefeningen die we geleerd hebben, zijn heel goed en super fijn inzetbaar. Maar de eerste oefening heeft op mij de meeste indruk gemaakt. Het gaat over dichtbij of ver weg zijn. Ik leg je hieronder meer uit.

Oefeningen gericht op burnout of stress-klachten

Even tussendoor, de oefeningen die we kregen zijn gericht op het coachen van mensen met een burnout of stress-klachten. Dat past natuurlijk heel mooi bij mijn autismecoaching. Maar liefst 81% van de ondervraagde mensen met (kenmerken van) autisme zegt namelijk dat stress een groot of zelfs heel groot negatief effect heeft op onder andere hun zelfvertrouwen en hun zelfbeeld. 81%, dat is echt heel veel!

Oefening eigen ruimte innemen

Maar nu terug naar de oefening. De eerste oefening die we kregen ging over je eigen ruimte innemen en de ondersteunende of belastende mensen om je heen. We tekenden met een stok van alles in het zand en op een of andere manier was dat heel verhelderend en gaf het veel inzicht.

Iedereen gaat hier anders mee om

Door dit met verschillende mensen te doen, zie je heel mooi de verschillen. De ene persoon tekent een kleine cirkel en neemt weinig ruimte in voor zichzelf. En komt er door de tekening in het zand achter, dat diegene zelf best wel wat meer ruimte in mag nemen. En dan kun je dus bespreken hoe je dat op een fijne manier kunt doen.

Een andere persoon tekent een hele grote cirkel en de mensen om die persoon heen vrij ver weg. Deze persoon mag mensen wat dichterbij houden, zodat er echt contact is en je ook op ze kunt steunen. Deze persoon mag zich wat open stellen bij de mensen dicht om zich heen. En zich af en toe laten helpen. Je hoeft namelijk niet alles alleen te doen.

Ik kan bijna niet wachten

Je zult begrijpen dat ik met veel enthousiasme aan de slag ga met de nieuw geleerde oefeningen. Ik kan bijna niet wachten om met mijn coachees het bos in te gaan en de oefeningen toe te gaan passen.

Is dat herkenbaar voor je?

Is het voor jou herkenbaar, dat mensen te dicht bovenop je zitten of zaten? Of juist dat er altijd een bepaalde afstand merkbaar is? Hoe voelt dat voor jou? Ben je er tevreden mee, of zou je het liever willen veranderen?

Wil jij leren over relaties en omgang met anderen?

Kun jij ook wel wat hulp gebruiken, bij het krijgen en onderhouden van relaties? En wil je leren over hoe je met anderen om kunt gaan, zodat het voor jullie beiden past?

Schrijf je dan nu hier in voor het gratis webinar Fijne relaties dat ik op 18 mei 2022 geef.

Het webinar start om 20.00 uur en duurt ongeveer een uur. In het webinar geef ik je informatie over relaties en leg ik uit hoe ik je kan helpen bij het krijgen en onderhouden van relaties.

En dat gaat niet alleen over liefdesrelaties, maar ook de relatie met je familie, vrienden, leidinggevende en collega’s. Wil jij hulp bij het krijgen van fijne relaties met de mensen om je heen? Schrijf je nu hier in.

Nadat je je ingeschreven hebt, ontvang je een bevestigingsmail met daarin de link naar het webinar.


Tags: , , , , , , ,