Geplaatst: 16 januari 2025
Deze week was voor mij een drukke en interessante week. Ik heb gesprekken gehad met fijne mensen met (een vermoeden van) autisme, ik heb aan een workshop over het nieuwe project Wave deelgenomen en ik was aanwezig bij het Symposium Neurodiversiteit in Tilburg. En er waren twee thema’s die deze week centraal stonden: verbinding en hoe kun je op je werk vertellen wat je nodig hebt?
Verbinding is altijd belangrijk, bij wat je ook doet. Het is belangrijk om goede inhoud te hebben bij de dingen die je doet, vind ik. Maar als je niet de verbinding hebt met je luisteraar, coachee of met wie je ook praat of wie je ook wilt bereiken, dan komt je boodschap niet goed aan.
Als er wel verbinding is, dan is er heel veel mogelijk. Vanuit verbinding ontstaat vertrouwen en openen zich mogelijkheden die vooraf niet zichtbaar waren of onmogelijk leken.
Een ander thema dat deze week vaker aan bod kwam, was hoe kun je op je werk vertellen wat je nodig hebt?
Het allerbelangrijkste dat daarvoor nodig is, is dat je zelf weet wat je nodig hebt. En dat is voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme soms al lastig om te weten. Weet jij bijvoorbeeld waar je stress van krijgt, wanneer je je grenzen aan dient te geven en hoe je kunt zorgen voor voldoende rust in je hoofd gedurende je werkdag?
En als je dan weet wat je nodig hebt, nadat je bijvoorbeeld langdurig zelfonderzoek gedaan hebt of met een coach gewerkt hebt, hoe kun je dit dan op een goede manier verwoorden richting je leidinggevende, collega’s en eventueel een HR-functionaris?
Kun je benoemen waarom het voor jou goed werkt om bijvoorbeeld op een rustige werkplek te zitten? Zonder steeds bellende collega’s naast je te hebben zitten of zonder geroezemoes op de gang van mensen die bij de printer staan te kletsen.
Een belangrijk onderdeel van vertellen wat je nodig hebt op je werk is dat je gehoord wordt. Dat er geluisterd wordt wanneer je iets aangeeft. Dat je de ruimte krijgt om dingen net even anders te doen, zodat ze wel bij je passen. En dat niet van iedereen hetzelfde wordt verwacht, want niet iedereen is hetzelfde en niet iedereen heeft hetzelfde nodig.
Een andere vraag die daar ook bij kan horen is ‘ben je open over je diagnose of vermoeden van neurodivergentie op je werk’? Voel jij je op je werk op je gemak genoeg om open te zijn over je diagnose? Wat zijn de ervaringen uit je verleden die je meeneemt en waarop je je besluit baseert of je wel of niet over je diagnose vertelt? Wat kunnen voor jou de voordelen zijn om er over te vertellen En wat zijn eventuele nadelen?
Allemaal belangrijke zaken die belangrijk zijn voor mensen met (een vermoeden van) autisme. En die heel persoonlijk zijn en voor iedereen anders.
Hoe ga jij hier mee om? Ik hoor het graag van je in een reactie.
Geplaatst: 11 januari 2025
Een bruiloft is erg bijzonder en gezellig: een dag om de liefde van je dierbaren te vieren! Het bijwonen van zo’n dag kan echter ook lastig zijn als je autisme hebt. Zo kunnen de drukte en sociale interacties soms overweldigend zijn. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je hier goed op voor te bereiden en mee te genieten van deze mooie dag. In dit artikel vind je 5 handige tips voor het gaan naar een bruiloft met autisme.
Ken je de bruid en/of bruidegom goed? Dan is het vaak fijn om de dag vooraf te bespreken. Zo kun je samen de planning doornemen en krijg je een goed beeld van hoe de dag gaat verlopen.
Hoewel de dag om hen draait, willen je naasten je waarschijnlijk maar al te graag helpen om het ook voor jou zo fijn mogelijk te maken. Ze kunnen je bijvoorbeeld een vaste plek geven tijdens de ceremonie en het diner. Of een rustig hoekje voor je creëren, waar jij je even terug kan trekken.
Wat voor kleding je draagt kan een groot verschil maken. Voel je je niet fijn in een net pak of strakke, formele jurk? Zoek dan naar een alternatief waar jij je comfortabel in voelt en waarin je jezelf kunt zijn. Vaak is dit namelijk al netjes genoeg! Denk bijvoorbeeld aan een loszittende blouse of mooie, niet te formele jurk. Zorg er wel voor dat het kledingstuk geen vale plekken of gaten en scheuren heeft. Ook ben je niet verplicht om hakken of veterschoenen aan te trekken: een nette sneaker of ballerina is vaak al voldoende.
Twijfel je of je outfit past bij de dresscode? Laat hem dan van tevoren eventjes zien aan het bruidspaar of de ceremoniemeester. Zorg dat je je outfit op tijd regelt en klaarlegt, zodat je geen last minute stress krijgt.
Als je snel overprikkeld raakt, kan het helpen om gedurende de dag een aantal pauzes in te lassen en rust te nemen. Stel van tevoren een ‘comfort kit’ samen, die je erbij kan pakken op zo’n moment. Neem bijvoorbeeld een noise cancelling koptelefoon mee. Ook fidget toys, een vertrouwde geur of je favoriete snacks kunnen helpen om rustig te worden.
Op een dag zoals van een bruiloft heb je regelmatig tijd dat je moet wachten. Die wachttijd kan als erg vervelend ervaren worden, omdat je niet goed weet wat je kunt of moet doen. Het kan dan helpen om een taak te hebben gedurende die tijd. Denk dan aan het wijzen van zitplaatsen aan mensen, het rangschikken van ontvangen cadeaus en het in de gaten houden van de planning. Vraag eventueel aan de ceremoniemeester welke taken jij op je kunt nemen, zodat je iets te doen hebt tijdens het wachten. Of zorg dat je de wachttijd op een rustige plek kunt doorbrengen, zodat je tijdens het wachten tot rust kunt komen.
Is er een deel van de bruiloft waar je je helemaal niet comfortabel bij voelt? Bijvoorbeeld het geven van een speech of het meedoen aan een spel? In zo’n geval is het altijd oké om nee te zeggen. Voel je niet verplicht om iets te doen waar je je niet fijn bij voelt.
Aan de hand van de bovenstaande tips over naar een bruiloft met autisme kun je hopelijk op je eigen manier van deze bijzondere dag genieten. Maak goede afspraken en doe een stapje terug als de prikkels je even te veel worden, dan komt het vast helemaal goed!
In samenwerking met : ThePerfectWedding.nl
Geplaatst: 27 december 2024
Het is een fenomeen dat ik regelmatig terug zie komen in mijn autismecoachpraktijk. Mannen en vrouwen met (een vermoeden van) autisme die op HBO of universitair niveau zijn opgeleid en bijvoorbeeld een MBO-functie uitvoeren. En daar zelf goed op hun plek zitten. Maar de omgeving zegt dan vaak maar jij kunt toch veel meer!
Die opmerkingen worden vaak gemaakt door ouders die het beste met hun kind voor hebben en denken dat dat een zo hoog mogelijke functie hebben is. Of leraren die wellicht onbewust een norm aan hun leerlingen meegeven dat het alleen goed is als je universiteit doet, omdat ze de potentie van hun leerling zien. En ook vrienden begrijpen niet altijd waarom je met ‘minder’ genoegen zou nemen.
Voor mensen met (een vermoeden van) autisme, eigenlijk ook voor mensen zonder autisme, speelt er nog iets anders belangrijks om lekker in hun vel te zitten, fijn te leven en werken en de dingen te kunnen doen die belangrijk voor hen zijn.
En dat is dat ze voldoende rust nodig hebben, moeten kunnen herstellen van de hectiek van de dag en de prikkels die ze te verwerken krijgen. Dat ze voldoende tijd hebben voor hun hobbies en special interests. Op die manier kunnen ze namelijk weer opladen voor de rest van de week of voor de volgende week.
Daarom is het zo belangrijk voor mensen met (een vermoeden van) autisme om hun energie in balans te houden. Dus om goed te weten wat jou energie kost en wat je energie oplevert. En als een baan op je opleidingsniveau jou te veel energie kost, waardoor je alleen maar bijslaapt in het weekend en verder niets meer kunt ondernemen, dan is dat voor jou waarschijnlijk niet de juiste keuzen.
Terwijl als je een baan hebt waar je blij van wordt, omdat je lekker in de natuur bent, je met dieren bezig bent, je de inhoud makkelijk aan kunt, je een vraagbaak voor anderen kunt zijn, dan past het wel. Je voelt dan dat je van toegevoegde waarde bent, dat je anderen kunt helpen. En daarnaast heb je ook nog voldoende energie en ruimte om de dingen te doen die jij leuk vindt om te doen.
Hoe ga jij 2025 in? Heb je het gevoel dat je lekker op je plek zit op je werk? Weet jij voldoende over jouw energiebalans, hoe deze bij jou werkt, om er voldoende invloed op uit te kunnen oefenen?
En wat is daar het komende jaar voor nodig om dat op de goede manier te kunnen doen? Weet dat ik je daarbij kan helpen. Waardoor jij komend jaar wel ontdekt hoe je goed voor voldoende energie kunt zorgen.
De komende tijd heb ik ruimte voor 5 gratis ont-stress sessies. In jouw ont-stress sessie ontdekken we samen waar je nu echt tegenaan loopt op dit moment en waar je naar op zoek bent.
Vraag nu jouw gratis ont-stress sessie aan via https://www.lekkerinjevelmetautisme.nl/ont-stress-sessie/.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we via Teams.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Geplaatst: 5 december 2024
Het was net 2018 en sinds iets meer dan een jaar was ik hersteld van het ongeluk dat ik in 2014 had. Na een zware hersenschudding werkte ik ruim een jaar weer mijn eigen uren. Mijn eigen leidinggevende functie had ik niet meer gekregen, ik deed een stapje terug. En een week eerder had ik weer een hersenschudding opgelopen, deze keer een lichte. En daar zat ik, de eerste werkdag weer. Totaal overprikkeld op kantoor.
Dat mijn leidinggevende me in het midden van een klein kantoor met 8 medewerkers zetten, deed me geen goed. Dat sommige collega’s geen begrip toonde ook niet. En dat HR niet met me meedacht maar me aan een of ander vervelend klusje wilde zetten, dat was ook niet helpend.
Uiteindelijk ben ik van mijn toenmalige afdeling naar een andere afdeling overgestapt en is het langzaam goed gekomen. Nu ik veel beter weet waar mijn overprikkeling door veroorzaakt wordt, kan ik de juiste dingen doen.
Denk dan aan op tijd gaan slapen, regelmatig leuke dingen doen en opletten dat ik mijn grenzen goed bewaak.
Overprikkeling is iets waar veel mensen met (een vermoeden van) autisme last van hebben.
Een tijd geleden sprak ik mijn klant Floor. Ze was er achter gekomen dat ze al heel lang achter elkaar echt overprikkeld was. We hadden het over prikkels tijdens het coachtraject Rust en balans op het werk.
We spraken over hoe het met haar ging en hoe ze haar werk aan het afronden was voor haar vakantie. Ze wil haar werk altijd heel goed, of misschien zelfs wel perfect doen, waardoor ze steeds over haar grenzen gaat.
Haar overprikkeling heeft zich langzaam opgebouwd, maar dat had Floor helaas niet op tijd in de gaten. Door de vragen die ik stelde tijdens ons gesprek, kreeg ze wel inzicht in waar haar overprikkeling vandaan komt. En dat is geweldig, want dan kun je er ook iets aan gaan doen. Zonder inzicht weet je niet waar te beginnen en je kunt je dan moedeloos voelen, omdat niets wat je probeert helpt.
Door inzicht te krijgen in wat je doet, wat je laat en wat je nodig hebt, kun je wel de juiste stappen zien die je kunt zetten.
Bij mij was de overprikkeling op dat moment duidelijk veroorzaakt door een hersenschudding. Maar waardoor was de overprikkeling van Floor nu zo opgelopen? Bij Floor had dat op dat moment de volgende redenen:
Hoe werkt dat voor jou? Herken jij jouw overprikkeling en kun je dan ook de juiste actie nemen om het niet verder op te laten lopen? Of vind je dat heel lastig om te doen?
Laat het me weten in een reactie op dit bericht of stuur me een mail via info@lekkerinjevelmetautisme.nl
Volg me dan op één van de volgende kanalen die goed bij jou past:
Geplaatst: 21 november 2024
Regelmatig krijg ik van mensen de vraag hoe herken je een autistische burnout? Natuurlijk is het voor iedereen anders hoe je een burnout en een autistische burnout ervaart. Globaal worden er drie kenmerken van een autistische burnout genoemd.
Het eerste kenmerk van een autistische burnout is uitputting. We hebben het dan niet over ‘even extra vermoeid zijn’ of een keer een weekje vroeg naar bed. Natuurlijk kan vroeg naar bed gaan goed helpend zijn tegen vermoeidheid, maar als we het over uitputting hebben, dan is er meer aan de hand.
Bij het gevoel van uitputting zien mensen vaak echt niet meer wat nu een goede volgende stap is. Wat moet je doen als je zo uitgeput bent? Als je al zo’n lange tijd een extra stap probeert te doen en het nog steeds niet genoeg is om mee te komen met de rest. Dat je die pogingen om mee te blijven doen, in je werk bijvoorbeeld, er toe leiden dat andere dingen steeds slechter gaan.
Tot een punt dat het helemaal niet meer gaat. Om moedeloos van te worden. En steeds maar aan de bel trekken bij mensen die niet door hebben hoe slecht het eigenlijk met je gaat. ‘Neem maar een dagje vrij’ wordt er dan gezegd, terwijl jij al lang weet dat dat niet het probleem oplost.
Het tweede kenmerk van autistische burnout is het verlies van vaardigheden/executieve functieproblemen. Dingen die je voorheen heel goed zelf kon doen, lukken nu niet meer. Het is soms al te veel om er ook maar over na te denken.
Dit kan gaan over het maken van een planning, je boodschappenlijstje compleet maken of de prioriteiten geven aan je taken. Als dit niet meer goed lukt, terwijl je dat normaal wel lukt, dan kan dat een teken zijn. Het kan een teken zijn van een teveel aan stress. Het is belangrijk om dan de juiste acties te nemen, zodat de stress niet verder opbouwt.
En dat kan betekenen dat je (tijdelijk) tot stilstand komt. En dat je dan heel rustig, vanuit jezelf, je eigen interesse, weer dingen op gaat pakken die je energie geven, waar je blij van wordt. En dat kan heel simpel zijn. Het kan al om een bloemetje dat tevoorschijn komt gaan, of een regenboog, een leuke kaart die je krijgt of een boek dat je leest/luistert.
Net als het verlies van vaardigheden/executieve functies, kun je ook last krijgen van een toename van autistische symptomen/prikkelgevoeligheid, het derde kenmerk van autistische burnout. Op het moment dat je stress oploopt, krijg je vaak meer last van je autismesymptomen of prikkelgevoeligheid.
Je gevoeligheid voor bijvoorbeeld geluid, staat nog scherper afgesteld. Daardoor kun je nu ook geen geluiden verdragen die eerder wel nog acceptabel waren. Of die ene broek die je eigenlijk heel goed aan kunt hebben, voelt dan ineens te strak of kriebelt te veel.
En de verwerking van al die prikkels die nog harder binnen komen, dat kost weer heel veel energie. Waardoor je, als je niet uitkijkt, in een negatieve vicieuze cirkel terecht komt, waar je zelf niet meer makkelijk uitkomt.
Zoals je bij de kenmerken van een autistische burnout kunt zien, is het belangrijk om deze kenmerken zo goed mogelijk te voorkomen. Voordat het verder gaat en je echt in een autistische burnout terecht komt.
Ben je bang dat je (weer) in een autistische burnout terecht komt? En weet je niet zo goed wat je daarmee kunt doen?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan, ik help je graag verder. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw gratis ont-stress sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals mijn traject Rust en balans op je werk, dat ik inzet om een (nieuwe) burnout te voorkomen?
Ben jij wel klaar met die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? En met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw gratis ont-stress sessie hier aan.
Geplaatst: 14 november 2024
Vorig jaar zijn we met ons gezin verhuisd, dat heb je wellicht meegekregen. We bleven in hetzelfde dorp wonen, sterker nog, het nieuwe huis staat maar 650 meter verderop dan het oude huis. En toch kan zo’n verhuizing veel onrust in je leven geven. Dat was ook zo binnen ons gezin.
Eigenlijk is alles heel goed gegaan, maar omdat je met zo veel extra dingen bezig bent dan normaal en je ‘gewone’ leven ook nog door gaat, kost het veel energie.
We waren dan ook blij toen het ook in onze hoofden weer rustig werd.
We wisten toen we in het huis gingen wonen, dat we de badkamers en de vloer beneden nog een keer willen verbouwen. Beide zijn uit 1978 en konden wel een opfrisbeurt gebruiken. En dan natuurlijk meteen duurzamer maken met vloerverwarming en isolatie.
Op het moment dat ik dit artikel schrijf, klinkt het geboor me in mijn oren. Ze zijn op de begaande grond bezig met het leggen van de vloerverwarming. Al onze meubels en spullen hebben we het afgelopen weekend weer uit de kamer en keuken moeten halen. Veel van de meubels hebben we opgeslagen in onze garage.
Je kunt je voorstellen dat dat weer onrust met zich meebrengt. Al mijn afspraken voor mijn praktijk doe ik online of bij de mensen thuis. Mijn praktijkruimte is ondertussen tijdelijke woonkamer, met servies, bestek, extra stoelen en TV. Ook staan er nog wat dozen met spullen uit de kasten in de woonkamer, want die moesten ook leeg natuurlijk.
Gelukkig is de opbouw al begonnen en zie je het deze week elke dag vooruit gaan. Straks moet de basisvloer nog drogen en daarna komen de nieuwe tegels er op. Hoe lang de vloer moet drogen, kan niemand ons vertellen. Hangt van verschillende factoren af. En ook dat geeft weer onrust.
Ik hoop echt, en misschien kunnen jullie mee hopen, dat we voor de kerst de tegels weer hebben liggen. Zodat onze zoons een fijne kerstvakantie kunnen hebben, zonder al die onrust. En dat de oudste, ons kerstkind, lekker op de normale manier zijn verjaardag kan vieren.
Staat jouw hoofd nooit stil? En weet je nog niet zo goed hoe je daar op een goede manier mee om kunt gaan?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk? En dat veel werkgevers richting het einde van het jaar nog budget over hebben?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Geplaatst: 8 augustus 2024
Je hebt er vast wel eens van gehoord, mindfulness. Maar wat is het nu precies en wat kun jij er mee? Dat vertellen we je in de introductie mindfulness bij autisme.
Veel mensen met (een vermoeden van) autisme hebben last van overbelasting. Die overbelasting kan veroorzaakt worden door te veel aan prikkels, trage verwerkingssnelheid, moeite met veranderingen en weinig contact met lichaam en/of grenzen.
Het is erg belangrijk om de signalen van overbelasting te herkennen. Denk dan bijvoorbeeld aan dwanghandelingen, een vol of druk hoofd en slaapproblemen.
Mindfulness werkt bij overprikkeling, vermoeidheid en stress. Je leert meditatieoefeningen om rust in je hoofd te creëren. De oefeningen kunnen helpen om in contact te komen met je lichaam, minder te piekeren en gedachten los te laten. Door verschillende oefeningen uit te proberen, ontdek je welke oefening bij jou past en jou helpt om die rust in je hoofd te creëren.
Wij, Esther Oomen-van Straten en Wietske Hoekstra, hebben eerder dit jaar de training Mindfulness bij Autisme gevolgd aan de Autisme Academy van Annelies Spek. Het team van Annelies Spek heeft de reguliere mindfulness oefeningen aangepast voor mensen met autisme. Hierbij is rekening gehouden met de andere informatieverwerking.
Graag laten wij jou kennismaken met Mindfulness bij Autisme. Zodat je kunt ontdekken welke oefening goed bij jou past, waardoor je rust in je hoofd krijgt.
Op 2 oktober organiseren wij een online introductie Mindfulness bij Autisme. Hierin leggen we kort uit wat mindfulness is en waar het je bij kan helpen. Natuurlijk gaan we ook al met enkele oefeningen aan de slag, zodat je zelf kunt ervaren hoe de oefeningen voor jou werken.
Als je na deze kennismaking denkt dat dit iets voor jou kan zijn, dan bieden we een volledige training Mindfulness bij Autisme aan. In deze 8 online sessies leer je alle speciaal voor mensen met autisme aangepaste meditatieoefeningen en hoe je deze in kunt zetten.
Wil jij ook graag meer rust in je hoofd en beter in contact komen met je lichaam? Meld je dan nu hier aan voor de introductie Mindfulness bij Autisme.
Training : Introductie Mindfulness bij Autisme
Wanneer : Woensdag 2 oktober om 19.30 uur
Waar : Online (je ontvangt van ons een link)
Investering : € 15,00 per persoon
Zien we jou op 2 oktober? Meld je dan nu hier aan voor de introductie Mindfulness bij Autisme
#mindfulnessbijautisme #autismecoachbest #autismeenwerk
Geplaatst: 1 augustus 2024
De afgelopen weken sprak ik diverse mensen waarbij hetzelfde thema speelt op dit moment. Dat thema gaat over waar geef ik aandacht en energie aan en waaraan doe ik dat niet. Ook bij mij blijft dat een belangrijk onderwerp om aandacht aan te besteden. Vandaag vertel ik over pick your battles bij autisme.
Vorige keer vertelde ik je hoe ik de afgelopen tijd aan mijn veerkracht heb gewerkt. Ik merk dat het hebben van voldoende veerkracht ook heel goed kan helpen bij het maken van de juiste keuzes voor jezelf. Omdat je veel beter weet hoe je voor jezelf de rust in je hoofd kunt bewaren en hoe je bij jezelf kunt blijven. En dus ook voor pick your battles op de juiste manier.
Je hoeft niet op alles wat er gebeurt in te gaan. Ik vond hier een mooie quote over online, ik deel het met je.
Eerst in het Engels en daarna in het Nederlands vertaald: “Choose your battles wisely, because if you fight them all, you’ll be too tired to win the real important ones”. In het Nederland vertaald als “Kies waar je op in wilt gaan, want als je overal op in gaat, ben je te moe om in te gaan op de belangrijke zaken.”
Stel je krijgt telkens commentaar omdat je alleen gaat pauzeren. Je collega’s willen graag dat je samen met hen pauzeert. Maar als je dat doet, dan ben je de rest van de dag eigenlijk te moe om nog te werken. Maar elke keer uitleggen waarom je liever alleen pauzeert, kost ook elke keer energie. Daarom kies je er vaak maar voor om met ze mee te gaan, dan hoef je het tenminste niet nog een keer uit te leggen.
Maar als je dan doet wat anderen willen, dan ga je dus lunchen met de groep en ben je de rest van de dag moe. Omdat je extra gesprekken over ditjes en datjes hebt moeten voeren en omdat je eigenlijk niet echt een rustmoment hebt gehad. Daar heb je dan niet alleen op je werk last van, maar waarschijnlijk ook nog die avond thuis. En als je niet uitkijkt bouwt de stress en vermoeidheid op en kom je in een burnout terecht.
Terwijl als je kiest voor wat voor jou wel werkt, je de rest van de dag wel weer door kunt. Ga bijvoorbeeld in je eentje buiten wandelen, op een rustig plekje lunchen of lees een boek. Je zult merken dat dat helpt om de rest van de werkdag goed door te komen. En ook in je avond merk je dat de dag je dan minder energie gekost heeft.
Ook op andere momenten is het erg belangrijk om te weten wat voor jou werkt en wat niet. En dan het voor jou juiste te kiezen. Dus ‘pick your battles’ op een manier die bij jou past.
Kun jij op een goede manier kiezen uit waar je wel aandacht en energie aan besteedt en waaraan niet? Wat doet dit voor je? En als het nog niet goed lukt, wat doet het met het gebrek aan rust, balans, controle en overzicht op je werk en in je leven? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Ben je bang dat je wel eens in een burnout zou kunnen belanden? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Geplaatst: 26 juni 2024
Toen Janine haar traject Rust en balans op je werk startte, had ze al 5 jaar haar diagnose autisme. Ze had al 6 verschillende therapieën en cursussen gedaan, onder begeleiding van psychologen en therapeuten. Na de eerste drie sessies met mij zei ze tegen me ‘jij bent de eerste die mij echt begrijpt’! Eindelijk snap ik hoe mijn stress steeds oploopt!
Helaas zie ik dat gebeuren bij veel mensen met (een vermoeden van) autisme die ik spreek. Ze hebben in hun leven al van alles geprobeerd, maar ze blijven maar tegen dingen aan lopen in hun werk.
Het kan zijn dat je je energie verliest doordat je steeds overprikkeld raakt in vergaderingen, doordat mensen door elkaar heen praten en er geen duidelijke agenda is.
Een ander voorbeeld van wat ik vaak zie gebeuren bij mensen met autisme, is dat ze alles heel goed willen doen en eigenlijk niet goed weten wanneer het goed genoeg is. Ze geven steeds 120%, waardoor ze op een bepaald moment enorm over hun grenzen heen gaan, omdat het eigenlijk te veel is. Met alle gevolgen van dien.
En wat ik ook nog regelmatig tegen kom bij mijn klanten, is een gebrek aan zelfvertrouwen. Ze hebben al zo vaak in hun leven ervaren dat ze het net niet ‘goed’ doen of er net niet bij horen, dat ze het vertrouwen in zichzelf een stuk verloren hebben.
Hoe voel jij je op je werk? Loop je contant op je tenen? Of ga je maar door en door? Met alle gevolgen van dien en het risico op een burnout? Of misschien je 2de of 3de burnout, helaas niet heel vreemd onder mensen met autisme.
Maar gelukkig kan ik je daarbij helpen, met ontdekken hoe jouw autisme nu eigenlijk werkt. En wat de impact van bepaalde dingen in je werk en leven is en hoe je daar op een voor jou passende manier mee om kunt gaan.
Om je te helpen een burnout te voorkomen, organiseer ik op donderdag 25-07 een online workshop Autisme en werk. In deze workshop bespreken we de volgende onderwerpen:
De workshop start om 19.30 uur en duurt tot ± 21.00 uur.
Wanneer je nu inschrijft, doen je al mee voor maar € 27. Dat is echt niet veel voor zo’n waardevolle workshop.
Vanaf 08-07 gaat de prijs naar € 47.
Dus schrijf je nu hier in voor deze interessante en waardevolle workshop en verzeker jezelf van een plek.
Mocht je er over denken om een traject met een autismecoach te starten, dan is dit een mooie gelegenheid om te zien wat een autismecoach voor je kan betekenen en hoe ik werk. Kun je meteen zien of we samen een klik hebben en dus goed kunnen samenwerken.
Dus schrijf je nu hier in voor deze waardevolle workshop Autisme en werk.
Geplaatst: 22 juni 2024
Autisme wordt vaak als een beperking gezien. Dit kan zowel vanuit de persoon met autisme zo gezien worden, als vanuit de omgeving. Mensen met autisme kunnen ook een unieke rol spelen in onze samenleving, vergelijkbaar met die van kanariepietjes in de kolenmijnen van vroeger. Vandaar dit artikel over mensen met autisme : moderne kanariepieten in een kolenmijn.
En nee, ik zeg hiermee natuurlijk niet dat mensen met autisme kanariepieten zijn. Het is een metafoor om de situatie te vergelijken.
De kanariepieten in een kolenmijn dienden vroeger namelijk als waarschuwingssysteem voor de mijnwerkers. Kanariepieten zijn gevoelig voor giftige gassen. Wanneer het ondergronds niet goed ging met de kanariepiet in de mijn, wisten de mijnwerkers dat ze de mijn dienden te verlaten. Er hingen dan te veel giftige gassen in de mijn.
In onze moderne wereld, waarin alles snel en hectisch is, waarschuwen de uitdagingen waar mensen met (een vermoeden van) autisme tegenaan lopen ons, net als de kanariepieten in de mijn. Er dreigen steeds meer mensen met autisme en zonder autisme uit te vallen in deze hectische maatschappij. Dat kunnen we als een teken oppakken dat we zaken echt anders dienen in te richten.
Mensen met (een vermoeden van) autisme hebben een verhoogde gevoeligheid voor omgevingsprikkels, zoals licht, geluid en geur. Deze gevoeligheid kan hen bewust maken van uitdagingen of veranderingen in de omgeving die door anderen over het hoofd worden gezien. In een wereld die steeds drukker en prikkelrijker wordt, kunnen de zaken waar mensen met autisme tegenaan lopen als teken fungeren.
Mensen met autisme kunnen vaak snel opmerken wanneer spanningen oplopen en er oneerlijk of manipulatief gecommuniceerd wordt. Binnen een werkomgeving is het belangrijk dat communicatie eerlijk en open verloopt. Op die manier kom je samen het verst.
Door hun unieke manier van denken en buiten de gebaande paden treden, kunnen mensen met autisme innovatieve oplossingen en nieuwe perspectieven bieden. Een voorwaarde voor het tot recht komen van dit talent is dat de persoon lekker in zijn of haar vel zit.
Veel mensen met autisme pleiten voor een inclusieve en begripvolle samenleving. En dat komt niet alleen de mensen met autisme ten goede, wanneer we in onze samenleving inclusief en begripvol kunnen samenwerking. Dat is ook heel positief voor alle overige neurodivergente en neurotypische breinen.
Hoe voel jij je op je werk? Ben je als een kanariepiet die contant op z’n tenen loopt en alles in de gaten moet houden? Of het niet te veel voor je wordt en alles nog wel haalbaar is? Met alle gevolgen van dien en het risico op een burnout? Of misschien je 2de of 3de burnout, helaas niet heel vreemd onder mensen met autisme.
Om je te helpen een burnout te voorkomen, organiseer ik op donderdag 25-07 een online workshop Autisme en werk.
De workshop start om 19.30 uur en duurt tot ± 21.00 uur.
Wanneer je nu inschrijft, doen je al mee voor maar € 27. Dat is echt niet veel voor zo’n waardevolle workshop.
Vanaf 08-07 gaat de prijs naar € 47.
Dus schrijf je nu hier in om mee te doen met deze waardevolle workshop en verzeker jezelf van een plek.
