Geplaatst: 27 juli 2023

Werken en autisme

Werken en autisme

Werken en autisme, dat kost vaak super veel energie. Soms krijg je ook energie van je werk, vooral als je fijn werk hebt, met fijne collega’s. Als het je gelukt is om een project goed af te ronden of als je fijne feedback van je collega, leidinggevende of klant krijgt. Voor mensen met (een vermoeden van) autisme kost werken vaak heel veel energie, door alle dingen die er bij komen kijken.

Veel mensen met (kenmerken van) autisme die ik spreek in mijn autisme coachpraktijk, zijn vaak hele fijne werknemers. Misschien herken je het wel bij jezelf, je bent betrouwbaar, eerlijk en je doet altijd je best om net een stapje meer te zetten. Je probeert vaak aan de verwachtingen van anderen te voldoen.

Je wordt gewaardeerd om je inzet, kennis en ervaring. Soms ook om je andere manier van denken of het scherp opmerken van details en afwijkingen van de norm. Daarnaast loop je zeker ook tegen dingen aan in je werk. Denk dan aan dat je moeite kunt hebben met het plannen en organiseren van je werk, dat je de communicatie met collega’s lastig vindt of dat je niet goed weet hoe je op tijd signaleert dat je pauze nodig hebt.

Wat is er nodig om je werk goed te doen?

Er wordt vaak niet stil gestaan bij wat er nodig is om je werk goed te doen, wanneer je jezelf herkent in (kenmerken van) autisme. Herken jij dat bij jezelf ook? Dat je werkdagen enorm veel energie kosten. Dat je ’s avonds na een werkdag geen puf meer hebt om nog maar iets te doen. En dat je in het weekend vaak ook nog bij moeten komen van je werkweek.

Reistijd

Reistijd kan een grote bepalende factor zijn in hoe je je dag begint. Dan gaat het niet alleen over de duur, maar ook over hoe je reis is verlopen. Heb je met de auto file gehad, moest je nog tanken, waren er wegomleggingen waardoor je van je routine af moest wijken? En ook reizen met Openbaar Vervoer kent zo z’n uitdagingen. Is het stil in de stilte coupé, kun je zitten, rijdt je trein op tijd, etc.

Vergaderingen

Een goed voorbeeld van energie-slurpende activiteiten op je werk zijn vergaderingen en meetings. Deze kosten vaak enorm veel energie. Vergaderingen die niet altijd volgens een duidelijke structuur lopen en waarbij het onduidelijk is wie nu welk actiepunt op dient te nemen. Waar veel mensen het woord voeren en soms ook nog door elkaar heen praten.

Soms krijg je informatie tijdens de vergadering en dien je dan meteen een besluit te nemen, zonder dat je er eens goed over na hebt kunnen denken en de voors en de tegens hebt kunnen afwegen. Je kunt je voorstellen dat je hoofd na zo’n vergadering of meeting helemaal vol zit.

En het komt regelmatig voor dat je meerdere vergaderingen en meetings op één dag hebt, waardoor je hoofd aan het einde van de dag een wirwar is van verhalen, mensen en actiepunten.

Hoe moet je dan na die vergadering weer verder met je werk? Hoe kun je je dan nog concentreren op je volgende taak.

Kantoortuin

Ook het werken in een kantoortuin is voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme echt niet fijn. Overal pratende mensen, mensen die van de ene naar de andere plek lopen. Telefoons die overal rinkelen. Je zit in zo’n kantoortuin ook redelijk dicht op elkaar, waardoor het bewaken van je persoonlijke ruimte lastig wordt. Het is dan vaak een hele uitdaging om op een goede manier de dag door te komen. Vooral omdat je in een kantoortuin nergens een rustig plekje hebt om even je momentje te pakken. Om even af te schakelen van alle bewegingen en geluiden en gewoon even niets te hebben.

Werkdruk

Natuurlijk kan ook je werkdruk heel zwaar voelen voor je wanneer je (kenmerken van) autisme hebt. Hoe geef je hierin goed je grenzen aan? Dit is voor veel mensen lastig, omdat je je hele leven al gewend bent om over je grenzen heen te gaan, om je maar zo goed mogelijk aan te passen aan de rest van de wereld. Wanneer mag je dan zeggen ‘het werk is me echt te veel’ en wanneer moet je nog even doorzetten?

Allemaal lastige situaties, die voor jezelf niet altijd makkelijk op te lossen zijn. Door mijn jarenlange ervaring en diverse opleidingen op het gebied van autisme heb ik ondertussen heel veel praktische tips om goed met deze uitdagingen op je werk om te gaan.

Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag dan nu hier jouw sessie aan.

Kost jouw werk jou ook veel energie?

Loop jij er tegenaan dat je werk je wel heel veel energie kost? En dat je weinig tot geen energie over hebt om na je werk nog andere dingen te doen die moeten, zoals eten (koken), huishouden, iets doen met je partner, kinderen of vrienden.

En wil je leren hoe je dat anders kunt doen, waardoor je na je werk nog wel energie hebt voor de andere dingen die je wilt doen en waar je blij van wordt?

Maak dan een vrijblijvende afspraak voor een gratis ont-stress sessie. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen.

Vraag jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 6 juli 2023

Hoogfunctionerend autisme bij vrouwen

Hoogfunctionerend autisme bij vrouwen

*English below

Je hebt er vast al eens over gehoord, hoogfunctionerend autisme bij vrouwen.

Maar waar gaat het dan eigenlijk over? Betekent dat dat die vrouwen met autisme nooit tegen problemen aanlopen? Dat ze wel autisme op papier hebben, maar in de praktijk geen problemen ondervinden? Ik leg het je uit.

Hoogfunctionerend autisme

Hoogfunctionerend autisme komt zowel bij mannen als bij vrouwen voor. Bij veel mensen met hoogfunctionerend autisme wordt het niet altijd herkend als een vorm van autisme. Lang niet alle ‘bekende’ autismekenmerken zijn van toepassing of komt tot uiting.

Met alle gevolgen van dien, want zelfs hulpverleners zien het stuk autisme dan niet altijd. Hierdoor kan het lang onopgemerkt blijven. Therapieën en behandelingen die ondergaan worden hebben weinig effect en niets lijkt te werken, waardoor de problemen alleen maar groter worden en soms zelf trauma ontstaat.

Kenmerken van hoogfunctionerend autisme

Wat zijn dan de kenmerken van hoogfunctionerend autisme, vraag je je misschien af.

Je kunt denken aan:

Deze lijst is niet compleet, ga bij jezelf eens na wat je herkent en waar je verder eventueel tegenaan loopt.

Moeilijk te herkennen

Hoogfunctionerend autisme is lastig te herkennen. Omdat je altijd zo goed je best doet om het goed te doen. Daarbij ga je steeds over je eigen grenzen heen, die je waarschijnlijk niet meer goed voelt. En zo wordt het van kwaad tot erger.

Bij vrouwen is dit vaak nog erger dan bij mannen. Vrouwen zijn er vaak erg goed in om te doen wat er verwacht wordt, om nog maar een tandje bij te zetten, om te doen wat ‘hoort’.

Een burnout ligt dan op de loer. Met alle gevolgen van dien.

Dagelijkse leven met hoogfunctionerend autisme?

Wat ik vaak hoor van vrouwen (en ook mannen) met hoogfunctionerend autisme is dat ze een onrustig hoofd hebben, dat ze dingen vergeten die eigenlijk wel belangrijk zijn, dat steeds maar meer werken om het maar zo goed mogelijk te kunnen doen.

Vaak hebben ze wel een HBO of universitaire opleiding gedaan, maar komen ze door allerlei dingen op hun werk niet goed uit de verf. Omdat ze heel veel moeten telefoneren bijvoorbeeld, dat ze echt heel moeilijk vinden. Of kunnen ze hun verbeterideeën niet goed verwoorden in een druk overleg, waardoor ze niet de bijdrage kunnen leveren die ze zouden willen.

Als je dan een manager hebt die jou niet voldoende begrijpt en jou niet kan helpen, dan wordt het erg lastig op je werk. En ook in je privé-leven loop je tegen dingen aan wanneer je eigenlijk niet meer precies weet wat voor jou werkt. En je alles voor jouw gevoel tegelijk moet doen en regelen.

Word jij begrepen op je werk?

Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt?

Vaak zie ik dat mensen met (een vermoeden van) hoogfunctionerend autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden op het werk. En dat hun collega’s autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun collega met (kenmerken van) autisme.

Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan.

Werkgevers hebben vaak een budget voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie hier aan.

 

English

High-functioning autism in women

You’ve probably heard of high-functioning autism in women before. But what is it really about? Does it mean that women with autism never encounter any problems? Do they have autism on paper but don’t experience any difficulties in practice? Let me explain.

High-functioning autism

High-functioning autism occurs in both men and women. In many individuals with high-functioning autism, it is not always recognized as a form of autism. Not all the “typical” autism characteristics apply or are evident.

As a result, even professionals may not always recognize the autism aspect. This can lead to it going unnoticed for a long time. Therapies and treatments may have little effect, and it seems like nothing is working, which only exacerbates the problems and can even lead to trauma.

Characteristics of high-functioning autism

You might wonder what the characteristics of high-functioning autism are.

They may include:

This list is not exhaustive. Reflect on what you recognize in yourself and what other challenges you may face.

Difficult to recognize

High-functioning autism is difficult to recognize because you always strive to do things well. In the process, you constantly push your own boundaries, which you may no longer feel properly. And so, things go from bad to worse.

In women, this is often more pronounced than in men. Women are often very good at doing what is expected of them, going the extra mile, and conforming to societal norms.

Burnout is then lurking, with all its consequences.

Daily life of a woman with high-functioning autism

What I often hear from women (and men) with high-functioning autism is that they have a restless mind, forget important things, and keep working more and more to try to do everything as well as possible.

They often have a college or university education but struggle with various aspects of their work. For example, they may find it extremely challenging to make phone calls or struggle to articulate their improvement ideas in a busy meeting, preventing them from contributing as they would like.

If you have a manager who doesn’t understand you well and cannot provide adequate support, it becomes very difficult at work. You may also face challenges in your personal life when you no longer know exactly what works for you and have to juggle and manage everything simultaneously.

Are you understood at work?

Do you feel understood at work? Are you receiving the support you need?

I often see that individuals with (suspected) high-functioning autism feel misunderstood at work. Their colleagues often do not understand autism, let alone accommodate their colleague with (traits of) autism.

Having a conversation with your supervisor and/or HR can be helpful in these situations. I would be happy to assist you with that. Let’s start with a free destressing session so we can get to know each other. Request your destressing session below.

Free destressing session

Request your free destressing session now! In this session, we will discuss the challenges you’re facing and how I can help you. Your approximately 30-minute destressing session can take place in person at my practice or via Teams.

Request your session here.


Tags: , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 22 juni 2023

Anita geeft haar grenzen aan

Anita geeft haar grenzen aan

*English below

Een maand of drie geleden vroeg Anita (met een diagnose autisme) een gratis ont-stress sessie aan. Ze wilde met mij bespreken waar ze vooral in haar werk tegenaan loopt. Eén en ander kan komen door haar autisme en de manier van communiceren van haar collega’s.

Eerste gesprek

In het eerste gesprek, dat je hier vrijblijvend kan aanvragen, bespreken we waar ze tegenaan loopt en hoe ik haar daarbij kan helpen. Anita geeft aan dat ze het lastig vindt om haar grenzen op tijd te voelen en ze dan ook aan te geven. Vaak doet ze maar wat die ander verwacht en merkt ze later op de dag dat het toch teveel is geweest.

Veel op haar bordje

Anita heeft veel op haar bordje liggen, zowel op het werk als in haar privéleven. En ook al is ze qua uren weer aan het opbouwen op haar werk nadat ze uitgevallen is, haar grote verantwoordelijkheidsgevoel maakt dat ze soms meer doet dan op dit moment goed voor haar is.

Gewenste resultaten

Naast dat we de dingen waar ze problemen mee heeft bespreken, hebben we het ook over wat ze zou willen bereiken met een coachtraject. Ze wil graag aanvoelen wanneer het haar te veel aan het worden is. Zodat ze op tijd op de rem kan trappen en bijvoorbeeld even rust kan nemen.

Daarnaast wil ze haar eigen communicatie verbeteren en de juiste vragen leren stellen, zodat ze ook de ander duidelijk kan laten communiceren.

Ze wil een structuur leren maken voor zichzelf die wel werkt, omdat het goed bij haar past.

En ze heeft de wens dat ze haar grenzen kan stellen op een goede manier die bij haar past.

In gesprek met leidinggevende

Om de werkgever te laten investeren in het traject, zijn Anita en ik het gesprek aangegaan met haar leidinggevende. In dit gesprek hebben we besproken waar we aan gaan werken. De leidinggevende was het er mee eens en zo konden we starten met het traject, waarbij de werkgever de investering op zich nam.

Zelfs dat besluit geeft Anita al rust. Ze voelt nu dat ze de ruimte krijgt om aan zichzelf te werken en dat er begrepen wordt dat ze ondersteuning nodig heeft.

Drie maanden verder

Op dit moment zijn we ongeveer drie maanden verder. Het traject met Anita loopt lekker. We bespreken de onderdelen van het traject en de andere dingen die op haar pad komen.

Ze heeft nu al veel inzicht gekregen in de opbouw van haar stress en hoe ze daar zelf actie in kan ondernemen, door bijvoorbeeld haar grenzen aan te geven.

En ze merkt hierdoor dat ze haar uren heeft uit kunnen bouwen. Daarnaast lukt het regelmatig om haar grenzen op een goede manier aan te geven. Hierdoor kan ze goed haar rust pakken en de dingen doen op een manier zodat ze bij haar passen.

Word jij begrepen op je werk?

Heb jij het gevoel dat je begrepen wordt op je werk? En krijg je de ondersteuning die je nodig hebt?

Vaak zie ik dat mensen met (een vermoeden van) autisme het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden op het werk. En dat hun collega’s autisme niet begrijpen, laat staan rekening kunnen houden met hun collega met (kenmerken van) autisme.

Wat hierbij goed kan helpen is het gesprek aangaan met je leidinggevende en/of HR. En ik help je hier graag bij. Laten we starten met een gratis ont-stress sessie, zodat we elkaar kunnen leren kennen. Vraag je ont-stress sessie hieronder aan.

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.

Vraag jouw sessie hier aan!

Werkgevers hebben vaak een potje voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw gesprek nu hier aan!

 

English

Anita sets her boundaries

About three months ago, Anita (diagnosed with autism) requested a free destressing session with me. She wanted to discuss the challenges she faces, particularly in her work. Some of these challenges may be related to her autism and the way her colleagues communicate.

First conversation

In the initial conversation, which you can request here without any obligations, we discussed Anita’s difficulties in recognizing and asserting her boundaries in a timely manner. She often ends up doing what others expect of her and later realizes that it has been too much for her.

A lot on her plate

Anita has a lot on her plate, both at work and in her personal life. Even though she is gradually increasing her working hours after being on leave, her strong sense of responsibility often leads her to take on more than she can handle at the moment.

Desired outcomes

In addition to discussing the issues she faces, we also talked about what Anita would like to achieve through a coaching program. She wants to become more aware of when things are becoming overwhelming for her. This way, she can take a step back and give herself the necessary rest.

She also wants to improve her communication skills and learn to ask the right questions, enabling her to effectively communicate with others.

Anita desires to establish a structure that works well for her, aligning with her strengths.

Lastly, she wishes to be able to set her boundaries in a way that suits her.

Meeting with the supervisor

To secure the employer’s investment in the program, Anita and I had a conversation with her supervisor. We discussed the areas we would be working on, and the supervisor agreed. This allowed us to start the program with the employer covering the costs.

Even this decision brought Anita a sense of relief. She now feels that she has the space to work on herself and that her need for support is understood.

Three months later

Currently, we are approximately three months into the program with Anita, and it is going smoothly. We discuss the components of the program and address any other challenges that arise.

Anita has gained valuable insights into how stress builds up for her and has learned how to take action, such as asserting her boundaries.

As a result, she has been able to gradually increase her working hours. Additionally, she successfully communicates her boundaries, allowing her to prioritize rest and engage in activities that align with her needs.

Do you feel understood at work?

Do you feel understood at your workplace? Are you receiving the support you need?

I often find that people with (suspected) autism feel misunderstood at work. Their colleagues often struggle to comprehend autism, let alone accommodate their coworker with (traits of) autism.

One helpful approach is to have a conversation with your supervisor and/or HR. I’m here to assist you with that. Let’s start with a free destressing session, where we can get to know each other. Request your destressing session below.

Free destressing session

Request your free destressing session now! In this session, we will discuss the challenges you’re facing and how I can assist you. Your destressing session, lasting approximately 30 minutes, can take place either in my office or via Teams.

Request your session here.

Employers often have a budget for coaching

By the way, did you know that employers often have a budget for employee coaching that can be used for personal coaching and programs such as “Finding Peace and Balance at Work”?

Are you tired of the lack of control and clarity during changes at work? Do you frequently experience fatigue and lack of energy? Could you use some assistance with these issues? Or can I help you have a conversation with your manager?

Request your session here.


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 8 juni 2023

Autisme op het werk

Autisme op het werk

*English below

Mensen met (een vermoeden van) autisme hebben vaak vele talenten die binnen bedrijven goed benut kunnen worden. Aan de andere kan lopen ze ook tegen veel dingen aan op het werk. Soms zijn het grote dingen en heel vaak zijn het kleine dingen, die eenvoudig opgelost kunnen worden door net even iets anders te doen. Heb jij hier voorbeelden van? Laat het me weten in een reactie.

Autisme op het werk, het kan soms een hele uitdaging zijn. In eerste instantie voor de persoon met autisme/autist zelf. Er moet voldaan worden aan allerlei onuitgesproken verwachtingen en tussen de regels door luisteren van onduidelijke communicatie.

Collega’s en leidinggevende

Wanneer jouw collega’s en leidinggevende eigenlijk niet zo goed weten wat autisme is, dan hebben zij vaak moeite om op een goede manier met jou om te gaan. En net die kleine dingen te doen, die jou enorm helpen.

Om jouw collega’s inzicht te geven in wat autisme is en wat die kleine dingen zijn die zij kunnen doen, die jou enorm gaan helpen, hebben we de volgende training ontwikkeld.

Training Autisme op het werk

Mijn stagiaire Toegepaste Psychologie en ik hebben een training ontwikkeld voor collega’s en leidinggevenden van mensen met (een vermoeden van) autisme.

De doelen van deze training zijn:

Reacties van deelnemers

We hebben de afgelopen maanden de training gegeven in een pilot-vorm.

Naar aanleiding van de pilot kregen we de volgende reacties van de deelnemers:

Heb jij zelf (een vermoeden van) autisme en gun jij jouw collega’s deze training over autisme en hoe je er goed mee om kunt gaan? Of werk jij met iemand met (kenmerken van) autisme en wil je leren over hoe jij je collega met autisme kunt ondersteunen?

Neem dan contact met mij op voor een vrijblijvend gesprek over deze training of een offerte op maat. Je kunt contact opnemen via mail of bel naar 06-45316925.

Gratis ont-stress sessie

Ben jij op zoek naar persoonlijke coaching? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je ook op je werk goed je grenzen aan kunt leren geven en voor jezelf kunt zorgen?

Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.

Vraag jouw sessie hier aan.

Werkgevers hebben vaak een potje voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw sessie hier aan.

 

English

Autism in the workplace

Individuals with (suspected) autism often possess many talents that can be effectively utilized within companies. On the other hand, they also encounter various challenges in the workplace. Sometimes these challenges are significant, but very often they are small things that can be easily resolved by making slight adjustments. Do you have any examples of such challenges? Let me know in the comments.

Autism in the workplace can be quite a challenge, primarily for the individual with autism themselves. They must meet various unspoken expectations and decipher unclear communication between the lines.

Colleagues and supervisors

When your colleagues and supervisors aren’t well-versed in what autism entails, they often struggle to interact with you in a supportive manner and do those little things that can make a huge difference.

To provide your colleagues with insight into autism and the small things they can do to greatly assist you, we have developed the following training program.

Autism in the Workplace Training

My Applied Psychology intern and I have developed a training program for colleagues and supervisors of individuals with (suspected) autism.

The objectives of this training program are:

  • Gain an understanding of what autism can be.
  • Experience, in a practical manner, the challenges individuals with autism face.
  • Acquire the necessary knowledge and tools to understand your colleague with autism.
  • Create a pleasant work environment for someone with autism.
  • Learn how you can contribute positively to the job satisfaction of your colleague with autism.

Participant feedback

In recent months, we conducted a pilot program for this training. Based on the pilot program, we received the following feedback from participants:

  • I now have a better understanding of what autism can be; everyone is different.
  • I appreciate that the training is highly practical!
  • It was valuable to experience firsthand the challenges individuals with autism face on a daily basis.
  • I have learned not to have a one-size-fits-all approach but rather to adapt and ask what the other person needs, regularly checking in.
  • It’s essential to engage in a conversation about what the individual needs.
  • It’s fantastic that there is now a training program that provides colleagues with insight into autism. I’ve been searching for something like this for a long time!

Are you personally affected by (suspected) autism and would you like your colleagues to participate in this training on autism and how to effectively engage with individuals on the spectrum? Or do you work with someone who exhibits characteristics of autism and want to learn how you can support your colleague with autism?

Please contact me for a non-committal conversation about this training or a customized quote. You can reach me via email at info@lekkerinjevelmetautisme.nl or call 06-45316925.

Free destressing session

Are you seeking personal coaching? Do you want to explore what works for you so that you can establish boundaries and take care of yourself effectively at work?

Request your free destressing session here now! In this session, we will discuss the challenges you’re facing and how I can assist you. Your destressing session, lasting approximately 30 minutes, can take place either in my office or via Zoom.

Request your session here.

Employers often have a budget for coaching

By the way, did you know that employers often have a budget for employee coaching that can be used for personal coaching and programs such as “Finding Peace and Balance at Work”?

Are you tired of the lack of control and clarity during changes at work? Do you frequently experience fatigue and a lack of energy? Could you use some assistance with these issues? Or can I help you initiate a conversation with your supervisor?

Request your session here.


Tags: , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 11 mei 2023

Coachtraject bij autisme

Coachtraject bij autisme

Vandaag deel ik het verhaal van Demy (met kenmerken van autisme) en haar coachtraject met je. Demy heeft een 1-op-1 coachtraject (bijna) doorlopen en ik ben heel trots op Demy. Lees verder om te weten waarom ik zo trots ben op Demy en wat een coachtraject bij autisme kan doen.

Sinds augustus coach ik Demy. Toen we startten, bijna een jaar geleden, zat ze echt niet lekker in haar vel en liep ze tegen allerlei problemen aan. Ze had een burnout en het leven was te veel.

Wat moet ik doen?

Ze was net uit een scheiding aan het krabbelen en wist niet waar ze met zichzelf naar toe moest en wat goed voor haarzelf en haar kinderen was. Welke keuzes moest ze maken, het was allemaal zo veel.

Sinds de scheiding was ze haar hele netwerk verloren en stond ze er letterlijk alleen voor. Ze heeft nog wel een broer en een zus, maar die hebben ook hun eigen dingen en kunnen niet goed ondersteunen met praktische zaken, zoals kinderen een uurtje opvangen als het werk uit loopt etc.

Oefening persoonlijke ruimte

We zijn het coachtraject gestart met een hele mooie oefening waarbij je kijkt hoe het met je persoonlijke ruimte zit. Stel je grenzen die goed voor jou zijn, of laat je iedereen voor gaan in prioriteit en kom je daarna, misschien, zelf nog eens aan de beurt?

Wat levert het je op om steeds maar te doen wat die ander verwacht? En wat kost het je eigenlijk? Demy beseft vrij snel in het coachtraject dat de manier waarop zaken liepen, voor haar niet de goede manier was.

Demy ging enthousiast aan de slag

Ze ging heel actief en enthousiast met de oefeningen en de dingen die we bespraken aan de slag. We onderzochten samen wat voor haar belangrijk is. Hoe zij zou willen dat het gaat. En hoe ze kan zorgen dat ze stapjes in de richting zet waarin ze op wil. En daarbij ook haar kinderen mee kan nemen in de positiviteit.

En ook Demy liep er soms tegenaan, net als veel andere mensen die ik coach, dat het soms niet snel genoeg gaat. Ook voor mezelf is dat heel herkenbaar. Als je eenmaal weet waar je heen wilt, dan kan het niet snel genoeg gaan.

Neem de tijd

Maar vaak is het juist belangrijk dat je de tijd neemt. Dat je echt gaat voelen dat hoe het voorheen ging, niet meer bij je past. En waarom het niet meer past en dan ook natuurlijk wat het dan is wat wel bij je past.

Soms is het goed om daarvoor verschillende dingen uit te proberen. Denk dan aan meditaties doen, mindfulness-oefeningen, een boek lezen, met mensen praten, alleen zijn. Het is vaak echt puzzelen wat past er nu bij mij, wat heb ik nodig om tot rust te komen en om in actie te kunnen komen voor de juiste dingen. Wat heb ik nodig en hoe zorg ik daarvoor.

Het was echt niet altijd makkelijk

Het was natuurlijk echt niet altijd makkelijk. We moesten door heel wat dingen heen, worstelen af en toe zelf. Maar ik zag Demy veranderen, stapje voor stapje. Van de strijd naar het bij jezelf blijven. Echt mooi om te zien!

Demy deed de oefening nog een keer

Demy deed recent nog een keer een variant van onze eerste oefening, waarin ze weer keek naar haar persoonlijke ruimte en de mensen om haar heen. Ze ontdekte dat ze een netwerk van fijne mensen om haar heen aan het verzamelen is. Dat ze weer leuke dingen aan het doen is met anderen en/of met haar kinderen.

En ook dat ze zichzelf weer teruggevonden heeft en ze weer rust ervaart. Rust in haar leven en dat het goed is. Dat ze het goed doet. Voor zichzelf en haar kinderen.

Ik ben trots op Demy

Als we dan een sprong maken, van ongeveer een jaar geleden naar vandaag, dan ben ik trots. Ik ben heel trots op Demy, op de stappen die ze gezet heeft. De acties die ze genomen heeft om te zorgen dat ze steeds meer het leven leidt dat ze wil leiden.

Zodat ze ook goed voor haar kinderen kan zorgen en hen kan bieden wat zij als moeder ziet dat ze nodig hebben. En ook dat ze goed voor zichzelf kan zorgen. Daardoor geeft ze ook het goede voorbeeld aan haar kinderen, je wilt je kinderen ook leren om voor zichzelf te zorgen.

Dankbaar en blij

En dan ben ik ook een beetje trots op en blij voor mezelf. Dat ik dit mooie werk mag doen. Mensen begeleiden die even niet meer weten hoe ze het voor zichzelf goed kunnen doen. En hen helpen onderzoeken wat het ook al weer is dat goed voor hen is. Waardoor ze, net als Demy, zichzelf weer vinden en weer op hun juiste pad terecht komen.

Dankbaar en blij word ik daar van.

Gratis ont-stress sessie

Ben jij ook af en toe jouw juiste pad kwijt? En wil je onderzoeken wat voor jou werkt, zodat je ook goed je grenzen aan kunt leren geven en voor jezelf kunt zorgen?

Vraag dan nu hier jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.

Vraag jouw sessie hier aan.

Werkgevers hebben vaak een potje voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Vraag jouw gratis sessie nu hier aan!


Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 4 mei 2023

Autisme en veranderingen

Autisme en veranderingen

Autisme en veranderingen, het is vaak een hele uitdaging om goed om te gaan met veranderingen als je jezelf herkent in (kenmerken van) autisme.

Veranderingen brengen meestal onduidelijkheid, onrust en nieuwe manieren van dingen doen met zich mee. Nadenken over komende veranderingen en omgaan met de nieuwe situatie door veranderingen, kost veel energie en veroorzaakt daardoor vaak vermoeidheid en stress.

Veranderende functie

Wanneer bijvoorbeeld je functie op je werk verandert, of de indeling van jouw functie binnen een afdeling, ontstaan er allerlei vragen. Daarnaast heb je door veranderingen vaak het gevoel dat je het overzicht en de controle kwijt bent, terwijl dat normaal juist helpt om de balans te houden.

Hoe ga jij om met dit soort veranderingen, wil je me dat laten weten in een reactie?

Wat kun je doen voor duidelijkheid en overzicht

De volgende dingen kun je uitproberen om weer duidelijkheid en overzicht in je taken te krijgen. Dit zijn voorbeelden van diverse klanten uit mijn praktijk.

Het is normaal om tijd nodig te hebben

Het is normaal om bij veranderende taken op je werk de tijd nodig te hebben om je aan te passen. En om van de nieuwe taken te leren hoe je de moet doen.

Gun jezelf dan ook die ruimte. Krijg je hier een half jaar voor, zorg dan dat je de benodigde stappen inplant. Maar je hoeft er dan natuurlijk niet voor te zorgen dat je binnen 2 maanden alles weet. Dat gaat niet en het is niet nodig.

Plan het inwerken en leren in

 Maak een schema voor het inwerken en leren. Houd er hierbij rekening mee dat je voor een onderdeel wellicht wat extra tijd nodig hebt, dus plan uitloop in. Check regelmatig waar je staat in dit leertraject, vind je dit lastig, vraag dan of je collega of leidinggevende regelmatig met jou wil kijken wat de voortgang is.

En bespreek eventuele problemen met anderen, zij kunnen vaak met een frisse blik mee kijken en je tips geven waar je zelf nog niet aan gedacht had.

Werkgevers hebben vaak een potje voor coaching

Wist je trouwens dat werkgevers vaak een potje hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?

Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?

Gratis ont-stress sessie

Vraag dan nu hier jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Zoom.

Vraag nu jouw sessie hier aan.


Tags: , , , , , , , , , , , , , ,

Geplaatst: 18 februari 2022

Inspiratie

Vorige week had ik één van de laatste gesprekken in het traject Rust en balans met mijn klant, ik noem haar hier Noortje, van 28 jaar.

Noortje heeft mooie stappen kunnen zetten tijdens het traject Rust en balans voor mensen met (kenmerken van) autisme. Ze heeft inzichtelijk gekregen waarom haar huidige baan niet goed bij haar past en we werken nu aan het duidelijk krijgen wat dan wel goed bij haar past.

Inspiratiespel

In ons vorige gesprek hebben we daarbij het Inspiratiespel van Peter Gerrickens en Marijke Verstege gebruikt. Dit spel werd mij door een collega autismecoach geadviseerd (waarvoor nogmaals bedankt) en Noortje en ik hebben een begin gemaakt om het spel te spelen.

Activiteiten

We zijn begonnen met de kaartjes met activiteiten. Op elk kaartje staat een activiteit en wij hebben het spel zo gespeeld dat Noortje aangaf of deze activiteit bij haar past of niet.

Ik merk dat het gebruiken van dit soort kaartjes ervoor zorgt dat je beelden aan woorden kunt toevoegen. Hierdoor is het voor de meeste mensen met ASS vrij eenvoudig om de kaartjes neer te leggen waar ze voor hen horen. Zo ook bij Noortje, het was voor haar bij de meeste kaartjes vrij snel duidelijk of de activiteit wel of niet bij haar past.

Toen alle activiteiten-kaartjes neergelegd waren, kwam Noortje tot een mooi overzicht van de dingen die goed bij haar passen.

Inspiratiebronnen

Daarna zijn we met de kaartjes met inspiratiebronnen aan de slag gegaan. Deze kaartjes gaan over waar je waarde aan hecht, waar je je inspiratie vandaan haalt. Ook uit deze kaartjes kun je weer veel halen over wat je belangrijk vindt.

Hoe mooi is het als je je kunt omringen met de dingen die je belangrijk vindt en waar je blij van wordt en inspiratie van krijgt!

Voorwaarden en belemmeringen

En de volgende keer gebruiken we de kaartjes met de voorwaarden die voor Noortje belangrijk zijn, en kijken we naar de kaartjes met daarop de belemmeringen. Wat heb je nodig om lekker in je vel te zitten en wat houd je daarin tegen?

Ook hier kunnen we weer van alles leren en brengt het Noortje verder richting haar doelen.

Wat is belangrijk voor het behalen van je doelen?

De vier punten waar Noortje en ik nu samen mee bezig zijn, zijn:
– Waar ben ik graag mee bezig? Waar haal ik energie uit?
– Waar haal ik mijn inspiratie vandaan? Wat vind ik belangrijk?
– Wat heb ik nodig om goed (op mijn werk) te kunnen functioneren?
– Wat houd me tegen om mijn doelen te bereiken?

Welke doelen wil jij behalen?

Wil jij ook ontdekken wat jij nodig hebt en wat je eventueel tegenhoudt om je doelen te behalen? Dan is het traject Rust en balans echt is voor jou.

Wil je meer weten over het traject Rust en balans en waar ik jou mee kan helpen?

Maak dan hier een afspraak voor een gratis online ont-stress sessie. Daarin bespreken we waar jij tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Meld je nu aan.


Tags: , , ,