Geplaatst: 16 januari 2025
Deze week was voor mij een drukke en interessante week. Ik heb gesprekken gehad met fijne mensen met (een vermoeden van) autisme, ik heb aan een workshop over het nieuwe project Wave deelgenomen en ik was aanwezig bij het Symposium Neurodiversiteit in Tilburg. En er waren twee thema’s die deze week centraal stonden: verbinding en hoe kun je op je werk vertellen wat je nodig hebt?
Verbinding is altijd belangrijk, bij wat je ook doet. Het is belangrijk om goede inhoud te hebben bij de dingen die je doet, vind ik. Maar als je niet de verbinding hebt met je luisteraar, coachee of met wie je ook praat of wie je ook wilt bereiken, dan komt je boodschap niet goed aan.
Als er wel verbinding is, dan is er heel veel mogelijk. Vanuit verbinding ontstaat vertrouwen en openen zich mogelijkheden die vooraf niet zichtbaar waren of onmogelijk leken.
Een ander thema dat deze week vaker aan bod kwam, was hoe kun je op je werk vertellen wat je nodig hebt?
Het allerbelangrijkste dat daarvoor nodig is, is dat je zelf weet wat je nodig hebt. En dat is voor veel mensen met (een vermoeden van) autisme soms al lastig om te weten. Weet jij bijvoorbeeld waar je stress van krijgt, wanneer je je grenzen aan dient te geven en hoe je kunt zorgen voor voldoende rust in je hoofd gedurende je werkdag?
En als je dan weet wat je nodig hebt, nadat je bijvoorbeeld langdurig zelfonderzoek gedaan hebt of met een coach gewerkt hebt, hoe kun je dit dan op een goede manier verwoorden richting je leidinggevende, collega’s en eventueel een HR-functionaris?
Kun je benoemen waarom het voor jou goed werkt om bijvoorbeeld op een rustige werkplek te zitten? Zonder steeds bellende collega’s naast je te hebben zitten of zonder geroezemoes op de gang van mensen die bij de printer staan te kletsen.
Een belangrijk onderdeel van vertellen wat je nodig hebt op je werk is dat je gehoord wordt. Dat er geluisterd wordt wanneer je iets aangeeft. Dat je de ruimte krijgt om dingen net even anders te doen, zodat ze wel bij je passen. En dat niet van iedereen hetzelfde wordt verwacht, want niet iedereen is hetzelfde en niet iedereen heeft hetzelfde nodig.
Een andere vraag die daar ook bij kan horen is ‘ben je open over je diagnose of vermoeden van neurodivergentie op je werk’? Voel jij je op je werk op je gemak genoeg om open te zijn over je diagnose? Wat zijn de ervaringen uit je verleden die je meeneemt en waarop je je besluit baseert of je wel of niet over je diagnose vertelt? Wat kunnen voor jou de voordelen zijn om er over te vertellen En wat zijn eventuele nadelen?
Allemaal belangrijke zaken die belangrijk zijn voor mensen met (een vermoeden van) autisme. En die heel persoonlijk zijn en voor iedereen anders.
Hoe ga jij hier mee om? Ik hoor het graag van je in een reactie.
Geplaatst: 9 januari 2025
Er is vaak een tweedeling in mensen. Het ene deel doet absoluut aan goede voornemens en maakt elk jaar in december een lijst met goede voornemens voor het nieuwe jaar. Het andere deel doet nooit aan goede voornemens. En allebei is OK natuurlijk. Hoe staat het met jouw goede voornemens?
Ik ben eigenlijk wel van het maken van goede voornemens. Sowieso maak ik ze voor mijn bedrijf, maar dan heten het de doelen voor het jaar. Ook privé maak ik regelmatig goede voornemens. Zoals vaker uiteten, eindelijk dat ene klusje doen en het aloude afvallen.
Heel belangrijk bij het maken van goede voornemens is het concreet maken van wat je wilt bereiken. ‘Vaker uiteten’ zegt namelijk helemaal niets. Als je dan één keer per jaar extra gaat uiteten, dan is dat al vaker dan je deed. Een beter doel is dan bijvoorbeeld elke twee maanden uiteten. Dat maakt het concreet en makkelijk te meten of je het behaald hebt.
En start meteen met je goede voornemen en wacht dus niet tot een bepaalde datum, zoals 1 januari. Dat werkt niet. Op die dag heb je er geen zin in, komt het niet uit en doe je het dus niet. Waardoor je missie eigenlijk meteen al mislukt is…
Heel vaak worden goede voornemens niet volgehouden. Simpel weg omdat ze niet concreet genoeg benoemd worden. Of omdat we ons laten afleiden door andere belangrijke dingen, waardoor de goede voornemens naar de achtergrond verdwijnen. En na een tijdje denken we al niet eens meer aan de voornemens, omdat we opgeslokt worden door het leven.
Heb je op dit moment vaak last van overprikkeling, vermoeidheid en stress en wil je daar eigenlijk vanaf? Maar is het nog niet goed gelukt om een goede manier te vinden om hier vanaf te komen?
Mindfulness werkt bij overprikkeling, vermoeidheid en stress. Je leert meditatieoefeningen om rust in je hoofd te creëren. De oefeningen kunnen helpen om weer in contact te komen met je lichaam, minder te piekeren en gedachten los te laten. Door verschillende oefeningen uit te proberen, ontdek je welke oefening bij jou past en jou helpt om die rust in je hoofd te creëren.
Wij, Wietske Hoekstra en Esther Oomen-van Straten, geven de training Mindfulness bij Autisme. In deze training zijn de reguliere mindfulness oefeningen aangepast voor mensen met autisme. Hierbij is rekening gehouden met de andere informatieverwerking.
Graag laten wij jou kennismaken met Mindfulness bij Autisme. Zodat je kunt ontdekken welke oefening goed bij jou past, waardoor je rust in je hoofd krijgt.
Op 14 januari om 19.30 uur organiseren wij een online introductie Mindfulness bij Autisme.
Als je na deze kennismaking denkt dat dit iets voor jou kan zijn, dan bieden we een volledige training Mindfulness bij Autisme aan. In de 8 online sessies van de volledige training leer je alle speciaal voor mensen met autisme aangepaste meditatieoefeningen en hoe je deze in kunt zetten.
Wil jij ook graag meer rust in je hoofd en beter in contact komen met je lichaam? Zodat jouw goede voornemen dit jaar wel uitkomt? Voor maar € 15 doe je al mee met deze introductie mindfulness bij autisme. Meld je nu hier aan om mee te doen op dinsdag 14-01 om 19.30 uur aan de introductie Mindfulness bij Autisme.
e.
Geplaatst: 2 januari 2025
Van veel mensen met (een vermoeden van) autisme hoor ik dat ze vooraf op zien tegen de feestdagen. En na de feestdagen hebben ze een aantal dagen nodig om weer bij te komen. Kom tot rust na de feestdagen met de tips in dit artikel.
De decembermaand is weer voorbij. Het begon met de drukte van Sinterklaas, gevolgd door Kerst met alle sociale verplichtingen, drukke winkelstraten en de stress rondom cadeautjes.
Ook Oud en Nieuw brengt vaak de nodige uitdagingen met zich mee: visite, sociale verplichtingen, om middernacht het uitwisselen van beste wensen, vuurwerk en rumoerige mensenmassa’s op straat. Voor veel mensen met autisme kan dit allemaal heel overweldigend zijn.
Misschien heb je wel even opgelucht ademgehaald toen dit achter de rug was. Na al deze drukte verlang je vast naar rust in je hoofd en naar het weer goed in contact komen met jezelf. Hoe kun je dat doen?
Het eerste waar je aandacht aan kunt besteden is natuurlijk het nemen van rust. Rust helpt vaak om tijden van overprikkeling en wellicht oververmoeidheid achter je te laten.
Denk bij rust naast voldoende slapen en ontspannen ook aan het lezen van een boek, puzzelen, het maken van een wandeling, gaan fietsen, haken, of dat wat jou ook maar rust geeft. Zorg dat je hier de komende tijd extra aandacht en tijd aan geeft. Op die manier kun je de roerige decembermaand achter je laten.
Wat ook goed kan helpen na een drukke maand zoals december vaak is, is het (opnieuw) maken van een structuur. Als je volgende week weer gaat werken, dan merk je vaak al snel dat het fijn is om weer een structuur te hebben in je week.
Ook voor andere dingen kun je een structuur maken. Zoals voldoende me-time inplannen, het doen van je boodschappen, koken en je favoriete serie kijken.
Kijk voor jezelf eens welk deel van je dag of week niet helemaal lekker loopt. Maak een structuur voor het stuk dat niet lekker loopt en start met het toepassen van de gemaakte structuur. Blijf het een week toepassen, vaak merk je dat je gemaakte structuur even oefening nodig heeft en daarna goed kan werken. Indien nodig kun je nog kleine stukjes van je structuur aanpassen, zodat je structuur echt goed voor je werkt.
Het derde dat kan helpen na de feestdagen is Mindfulness. En voordat je denkt ‘ah, dat mindfulness is helemaal niets voor mij’, lees nog even verder.
Mindfulness is een manier om je aandacht bewust te richten op het huidige moment, zonder oordeel. Het helpt je om niet te verzanden in piekergedachten over het verleden of zorgen over de toekomst. In plaats daarvan leer je ruimte maken voor wat er nu is.
Voor mensen met autisme kan mindfulness extra waardevol zijn. Het helpt je om prikkels goed te reguleren, overzicht te krijgen en je grenzen op tijd aan te voelen. Juist na een drukke periode zoals december kan dit een krachtig hulpmiddel zijn.
Mindfulness werkt bij overprikkeling, vermoeidheid en stress. Je leert meditatieoefeningen om rust in je hoofd te creëren. De oefeningen kunnen helpen om weer in contact te komen met je lichaam, minder te piekeren en gedachten los te laten. Door verschillende oefeningen uit te proberen, ontdek je welke oefening bij jou past en jou helpt om die rust in je hoofd te creëren.
Wij, Wietske Hoekstra en Esther Oomen, geven de training Mindfulness bij Autisme. In deze training zijn de reguliere mindfulness oefeningen aangepast voor mensen met autisme. Hierbij is rekening gehouden met de andere informatieverwerking.
Graag laten wij jou kennismaken met Mindfulness bij Autisme. Zodat je kunt ontdekken welke oefening goed bij jou past, waardoor je rust in je hoofd krijgt.
Op 14 januari om 19.30 uur organiseren wij een online introductie Mindfulness bij Autisme.
Als je na deze kennismaking denkt dat dit iets voor jou kan zijn, dan bieden we een volledige training Mindfulness bij Autisme aan. In de 8 online sessies van de volledige training leer je alle speciaal voor mensen met autisme aangepaste meditatieoefeningen en hoe je deze in kunt zetten.
Wil jij ook graag meer rust in je hoofd en beter in contact komen met je lichaam? Voor maar € 15 doe je al mee met deze introductie mindfulness bij autisme. Meld je nu hier aan om mee te doen op dinsdag 14-01 om 19.30 uur aan de introductie Mindfulness bij Autisme.
Geplaatst: 27 december 2024
Het is een fenomeen dat ik regelmatig terug zie komen in mijn autismecoachpraktijk. Mannen en vrouwen met (een vermoeden van) autisme die op HBO of universitair niveau zijn opgeleid en bijvoorbeeld een MBO-functie uitvoeren. En daar zelf goed op hun plek zitten. Maar de omgeving zegt dan vaak maar jij kunt toch veel meer!
Die opmerkingen worden vaak gemaakt door ouders die het beste met hun kind voor hebben en denken dat dat een zo hoog mogelijke functie hebben is. Of leraren die wellicht onbewust een norm aan hun leerlingen meegeven dat het alleen goed is als je universiteit doet, omdat ze de potentie van hun leerling zien. En ook vrienden begrijpen niet altijd waarom je met ‘minder’ genoegen zou nemen.
Voor mensen met (een vermoeden van) autisme, eigenlijk ook voor mensen zonder autisme, speelt er nog iets anders belangrijks om lekker in hun vel te zitten, fijn te leven en werken en de dingen te kunnen doen die belangrijk voor hen zijn.
En dat is dat ze voldoende rust nodig hebben, moeten kunnen herstellen van de hectiek van de dag en de prikkels die ze te verwerken krijgen. Dat ze voldoende tijd hebben voor hun hobbies en special interests. Op die manier kunnen ze namelijk weer opladen voor de rest van de week of voor de volgende week.
Daarom is het zo belangrijk voor mensen met (een vermoeden van) autisme om hun energie in balans te houden. Dus om goed te weten wat jou energie kost en wat je energie oplevert. En als een baan op je opleidingsniveau jou te veel energie kost, waardoor je alleen maar bijslaapt in het weekend en verder niets meer kunt ondernemen, dan is dat voor jou waarschijnlijk niet de juiste keuzen.
Terwijl als je een baan hebt waar je blij van wordt, omdat je lekker in de natuur bent, je met dieren bezig bent, je de inhoud makkelijk aan kunt, je een vraagbaak voor anderen kunt zijn, dan past het wel. Je voelt dan dat je van toegevoegde waarde bent, dat je anderen kunt helpen. En daarnaast heb je ook nog voldoende energie en ruimte om de dingen te doen die jij leuk vindt om te doen.
Hoe ga jij 2025 in? Heb je het gevoel dat je lekker op je plek zit op je werk? Weet jij voldoende over jouw energiebalans, hoe deze bij jou werkt, om er voldoende invloed op uit te kunnen oefenen?
En wat is daar het komende jaar voor nodig om dat op de goede manier te kunnen doen? Weet dat ik je daarbij kan helpen. Waardoor jij komend jaar wel ontdekt hoe je goed voor voldoende energie kunt zorgen.
De komende tijd heb ik ruimte voor 5 gratis ont-stress sessies. In jouw ont-stress sessie ontdekken we samen waar je nu echt tegenaan loopt op dit moment en waar je naar op zoek bent.
Vraag nu jouw gratis ont-stress sessie aan via https://www.lekkerinjevelmetautisme.nl/ont-stress-sessie/.
In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we via Teams.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Geplaatst: 19 december 2024
In december kijk ik altijd graag terug op het afgelopen jaar. Ik doe dit vaak ook in juli/augustus. De evaluatie in de zomer gaat over wat wil ik de komende maanden van het huidige jaar nog doen en bereiken. De evaluatie in december gaat echt over de evaluatie van het hele jaar, dus nu over de evaluatie van 2024 als autismecoach.
Ik houd door het jaar natuurlijk van alles bij over en in mijn bedrijf. En toch vind ik het terugkijken in december altijd een fijne tijd. Even terugkijken naar de dingen die je bereikt hebt het afgelopen jaar. Vandaaruit ontdek je ook weer dingen die nog beter of anders kunnen. En daar krijg ik dan weer energie van.
Ik neem je mee in wat er dit jaar allemaal is gebeurd en wat ik heb gedaan. En naast wat ik noem ging mijn kernbezigheid, het coachen en begeleiden van mensen, natuurlijk ook gewoon door.
Hier komen de highlights van 2024, in willekeurige volgorde:
Zoals je kunt lezen en zien was het een bewogen jaar. En dan heb ik het nu nog niet eens over de verbouwing van ons huis gehad die er ook nog even tussendoor glipte en andere uitdagingen waar ik het wellicht later nog eens over heb.
Ik ben eigenlijk wel benieuwd hoe jij terugkijkt op 2024. En neem je daar elk jaar de tijd voor of wil je liever dat het volgende jaar zo snel mogelijk begint, omdat je het anders, beter wilt gaan doen? Als je wilt mag je me dat laten weten door een mail te sturen naar info@lekkerinjevelmetautisme.nl.
Misschien heb je zelf door dit artikel ook wel inspiratie opgedaan waar jij hulp bij kunt gebruiken, met de dingen waar jij tegenaan loopt in jouw werk en leven. Voel je vrij om daarover contact met me op te nemen (via mail info@lekkerinjevelmetautisme.nl), zodat we samen kunnen kijken hoe ik jou daarbij kan helpen.
Fijne feestdagen en alle goeds voor 2025!
Geplaatst: 5 december 2024
Het was net 2018 en sinds iets meer dan een jaar was ik hersteld van het ongeluk dat ik in 2014 had. Na een zware hersenschudding werkte ik ruim een jaar weer mijn eigen uren. Mijn eigen leidinggevende functie had ik niet meer gekregen, ik deed een stapje terug. En een week eerder had ik weer een hersenschudding opgelopen, deze keer een lichte. En daar zat ik, de eerste werkdag weer. Totaal overprikkeld op kantoor.
Dat mijn leidinggevende me in het midden van een klein kantoor met 8 medewerkers zetten, deed me geen goed. Dat sommige collega’s geen begrip toonde ook niet. En dat HR niet met me meedacht maar me aan een of ander vervelend klusje wilde zetten, dat was ook niet helpend.
Uiteindelijk ben ik van mijn toenmalige afdeling naar een andere afdeling overgestapt en is het langzaam goed gekomen. Nu ik veel beter weet waar mijn overprikkeling door veroorzaakt wordt, kan ik de juiste dingen doen.
Denk dan aan op tijd gaan slapen, regelmatig leuke dingen doen en opletten dat ik mijn grenzen goed bewaak.
Overprikkeling is iets waar veel mensen met (een vermoeden van) autisme last van hebben.
Een tijd geleden sprak ik mijn klant Floor. Ze was er achter gekomen dat ze al heel lang achter elkaar echt overprikkeld was. We hadden het over prikkels tijdens het coachtraject Rust en balans op het werk.
We spraken over hoe het met haar ging en hoe ze haar werk aan het afronden was voor haar vakantie. Ze wil haar werk altijd heel goed, of misschien zelfs wel perfect doen, waardoor ze steeds over haar grenzen gaat.
Haar overprikkeling heeft zich langzaam opgebouwd, maar dat had Floor helaas niet op tijd in de gaten. Door de vragen die ik stelde tijdens ons gesprek, kreeg ze wel inzicht in waar haar overprikkeling vandaan komt. En dat is geweldig, want dan kun je er ook iets aan gaan doen. Zonder inzicht weet je niet waar te beginnen en je kunt je dan moedeloos voelen, omdat niets wat je probeert helpt.
Door inzicht te krijgen in wat je doet, wat je laat en wat je nodig hebt, kun je wel de juiste stappen zien die je kunt zetten.
Bij mij was de overprikkeling op dat moment duidelijk veroorzaakt door een hersenschudding. Maar waardoor was de overprikkeling van Floor nu zo opgelopen? Bij Floor had dat op dat moment de volgende redenen:
Hoe werkt dat voor jou? Herken jij jouw overprikkeling en kun je dan ook de juiste actie nemen om het niet verder op te laten lopen? Of vind je dat heel lastig om te doen?
Laat het me weten in een reactie op dit bericht of stuur me een mail via info@lekkerinjevelmetautisme.nl
Volg me dan op één van de volgende kanalen die goed bij jou past:
Geplaatst: 21 november 2024
Regelmatig krijg ik van mensen de vraag hoe herken je een autistische burnout? Natuurlijk is het voor iedereen anders hoe je een burnout en een autistische burnout ervaart. Globaal worden er drie kenmerken van een autistische burnout genoemd.
Het eerste kenmerk van een autistische burnout is uitputting. We hebben het dan niet over ‘even extra vermoeid zijn’ of een keer een weekje vroeg naar bed. Natuurlijk kan vroeg naar bed gaan goed helpend zijn tegen vermoeidheid, maar als we het over uitputting hebben, dan is er meer aan de hand.
Bij het gevoel van uitputting zien mensen vaak echt niet meer wat nu een goede volgende stap is. Wat moet je doen als je zo uitgeput bent? Als je al zo’n lange tijd een extra stap probeert te doen en het nog steeds niet genoeg is om mee te komen met de rest. Dat je die pogingen om mee te blijven doen, in je werk bijvoorbeeld, er toe leiden dat andere dingen steeds slechter gaan.
Tot een punt dat het helemaal niet meer gaat. Om moedeloos van te worden. En steeds maar aan de bel trekken bij mensen die niet door hebben hoe slecht het eigenlijk met je gaat. ‘Neem maar een dagje vrij’ wordt er dan gezegd, terwijl jij al lang weet dat dat niet het probleem oplost.
Het tweede kenmerk van autistische burnout is het verlies van vaardigheden/executieve functieproblemen. Dingen die je voorheen heel goed zelf kon doen, lukken nu niet meer. Het is soms al te veel om er ook maar over na te denken.
Dit kan gaan over het maken van een planning, je boodschappenlijstje compleet maken of de prioriteiten geven aan je taken. Als dit niet meer goed lukt, terwijl je dat normaal wel lukt, dan kan dat een teken zijn. Het kan een teken zijn van een teveel aan stress. Het is belangrijk om dan de juiste acties te nemen, zodat de stress niet verder opbouwt.
En dat kan betekenen dat je (tijdelijk) tot stilstand komt. En dat je dan heel rustig, vanuit jezelf, je eigen interesse, weer dingen op gaat pakken die je energie geven, waar je blij van wordt. En dat kan heel simpel zijn. Het kan al om een bloemetje dat tevoorschijn komt gaan, of een regenboog, een leuke kaart die je krijgt of een boek dat je leest/luistert.
Net als het verlies van vaardigheden/executieve functies, kun je ook last krijgen van een toename van autistische symptomen/prikkelgevoeligheid, het derde kenmerk van autistische burnout. Op het moment dat je stress oploopt, krijg je vaak meer last van je autismesymptomen of prikkelgevoeligheid.
Je gevoeligheid voor bijvoorbeeld geluid, staat nog scherper afgesteld. Daardoor kun je nu ook geen geluiden verdragen die eerder wel nog acceptabel waren. Of die ene broek die je eigenlijk heel goed aan kunt hebben, voelt dan ineens te strak of kriebelt te veel.
En de verwerking van al die prikkels die nog harder binnen komen, dat kost weer heel veel energie. Waardoor je, als je niet uitkijkt, in een negatieve vicieuze cirkel terecht komt, waar je zelf niet meer makkelijk uitkomt.
Zoals je bij de kenmerken van een autistische burnout kunt zien, is het belangrijk om deze kenmerken zo goed mogelijk te voorkomen. Voordat het verder gaat en je echt in een autistische burnout terecht komt.
Ben je bang dat je (weer) in een autistische burnout terecht komt? En weet je niet zo goed wat je daarmee kunt doen?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan, ik help je graag verder. In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw gratis ont-stress sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals mijn traject Rust en balans op je werk, dat ik inzet om een (nieuwe) burnout te voorkomen?
Ben jij wel klaar met die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? En met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Vraag jouw gratis ont-stress sessie hier aan.
Geplaatst: 14 november 2024
Vorig jaar zijn we met ons gezin verhuisd, dat heb je wellicht meegekregen. We bleven in hetzelfde dorp wonen, sterker nog, het nieuwe huis staat maar 650 meter verderop dan het oude huis. En toch kan zo’n verhuizing veel onrust in je leven geven. Dat was ook zo binnen ons gezin.
Eigenlijk is alles heel goed gegaan, maar omdat je met zo veel extra dingen bezig bent dan normaal en je ‘gewone’ leven ook nog door gaat, kost het veel energie.
We waren dan ook blij toen het ook in onze hoofden weer rustig werd.
We wisten toen we in het huis gingen wonen, dat we de badkamers en de vloer beneden nog een keer willen verbouwen. Beide zijn uit 1978 en konden wel een opfrisbeurt gebruiken. En dan natuurlijk meteen duurzamer maken met vloerverwarming en isolatie.
Op het moment dat ik dit artikel schrijf, klinkt het geboor me in mijn oren. Ze zijn op de begaande grond bezig met het leggen van de vloerverwarming. Al onze meubels en spullen hebben we het afgelopen weekend weer uit de kamer en keuken moeten halen. Veel van de meubels hebben we opgeslagen in onze garage.
Je kunt je voorstellen dat dat weer onrust met zich meebrengt. Al mijn afspraken voor mijn praktijk doe ik online of bij de mensen thuis. Mijn praktijkruimte is ondertussen tijdelijke woonkamer, met servies, bestek, extra stoelen en TV. Ook staan er nog wat dozen met spullen uit de kasten in de woonkamer, want die moesten ook leeg natuurlijk.
Gelukkig is de opbouw al begonnen en zie je het deze week elke dag vooruit gaan. Straks moet de basisvloer nog drogen en daarna komen de nieuwe tegels er op. Hoe lang de vloer moet drogen, kan niemand ons vertellen. Hangt van verschillende factoren af. En ook dat geeft weer onrust.
Ik hoop echt, en misschien kunnen jullie mee hopen, dat we voor de kerst de tegels weer hebben liggen. Zodat onze zoons een fijne kerstvakantie kunnen hebben, zonder al die onrust. En dat de oudste, ons kerstkind, lekker op de normale manier zijn verjaardag kan vieren.
Staat jouw hoofd nooit stil? En weet je nog niet zo goed hoe je daar op een goede manier mee om kunt gaan?
Vraag dan nu jouw gratis ont-stress sessie aan! In deze ont-stress sessie bespreken we waar je tegenaan loopt en hoe ik je daarbij kan helpen. Jouw ont-stress sessie van ongeveer 30 minuten houden we in mijn praktijk of via Teams.
Vraag jouw sessie hier aan.
Wist je trouwens dat werkgevers vaak budget hebben voor medewerkers dat gebruikt kan worden voor persoonlijke coaching en trajecten zoals Rust en balans op je werk? En dat veel werkgevers richting het einde van het jaar nog budget over hebben?
Ben jij wel klaar met het gebrek aan controle en overzicht bij veranderingen op je werk? En die vaak aanwezige vermoeidheid en gebrek aan energie? Kun jij hierin wel wat hulp gebruiken? Of kan ik je helpen bij het in gesprek gaan met je leidinggevende?
Geplaatst: 12 september 2024
De vakantieperiode is voor veel mensen al weer even achter de rug. En van alle goede voornemens die we vaak in een vakantieperiode maken, merken we nu al dat er niet meer veel van terecht komt.
En misschien merk je daardoor dat je je stress weer voelt oplopen. Dat je weer in de modus schiet van hard werken. Toch nog even door gaan en een tandje bijzetten. Daardoor over je grenzen heen gaan en er niets aan kunnen doen op het moment zelf. Je merkt dat je weer vaker kortaf tegen je partner en kinderen reageert. En dat je geplande activiteiten, waar je eigenlijk wel zin in had, weer af aan het zetten bent, omdat je moe bent. Waardoor je nog een schuldgevoel erbij krijg ook.
Herken je je in de voorbeelden hierboven? Dan is het tijd om actie te ondernemen en verandering aan te brengen in hoe je je werk, gezin en vrienden op dit moment combineert.
De komende tijd heb ik weer een aantal interessante activiteiten georganiseerd. Doe mee en neem de regie over de stress die je voelt. En voorkom daarmee dat je (weer) uitvalt.
23-09-2024
Lezing Werken met autisme
AIC Eindhoven
Gratis voor NVA-leden, niet-leden € 5
Meld je hier aan voor deze lezing.
26-09-2024
Webinar Rust en balans op je werk
Online
Gratis
Meld je hier aan voor het webinar Rust en balans op je werk.
02-10-2024
Introductie Mindfulness bij autisme
Online
€ 15
Schrijf je hier in voor deze Introductie Mindfulness bij autisme.
06-11-2024
Online workshop Autisme en werk
Online
€ 17
Schrijf je hier in voor de online workshop Autisme en werk.
Je kunt op elk moment een gratis ont-stress sessie aanvragen. In deze sessie kun jij vertellen waar je tegenaan loopt en ik vertel je hoe ik je daarbij kan helpen.
Je vraagt je gratis ont-stress sessie hier aan.
Sinds een paar maanden ben ik de podcast Lekker werken met autisme begonnen. In deze podcast deel ik informatie over diverse onderwerpen en interview ik mensen over autisme of word ik zelf geïnterviewd over autisme.
Je beluistert de podcast hier (klik op de groene kopjes van de afleveringen).
In maart 2024 is het boek Werken met autisme uitgekomen. Ik heb dit boek geschreven samen met Cécile den Ouden. In dit praktische boek hebben we ervaringen van mensen met (een vermoeden van) autisme opgenomen, geven we tips en informatie over de onderwerpen en geven we tips voor de leidinggevende.
Je bestelt het boek Werken met autisme hier.
Wil je een review achterlaten over het boek op bol.com wanneer je het daar besteld hebt?
In dit 1-op-1 traject Rust en balans op je werk gaan we samen 4-5 maanden aan de slag met het krijgen van inzicht en tools.
Lees hier over het traject Rust en balans op je werk.
Heb je vragen? Neem dan contact met me op.
Fijne dag!
Geplaatst: 8 augustus 2024
Je hebt er vast wel eens van gehoord, mindfulness. Maar wat is het nu precies en wat kun jij er mee? Dat vertellen we je in de introductie mindfulness bij autisme.
Veel mensen met (een vermoeden van) autisme hebben last van overbelasting. Die overbelasting kan veroorzaakt worden door te veel aan prikkels, trage verwerkingssnelheid, moeite met veranderingen en weinig contact met lichaam en/of grenzen.
Het is erg belangrijk om de signalen van overbelasting te herkennen. Denk dan bijvoorbeeld aan dwanghandelingen, een vol of druk hoofd en slaapproblemen.
Mindfulness werkt bij overprikkeling, vermoeidheid en stress. Je leert meditatieoefeningen om rust in je hoofd te creëren. De oefeningen kunnen helpen om in contact te komen met je lichaam, minder te piekeren en gedachten los te laten. Door verschillende oefeningen uit te proberen, ontdek je welke oefening bij jou past en jou helpt om die rust in je hoofd te creëren.
Wij, Esther Oomen-van Straten en Wietske Hoekstra, hebben eerder dit jaar de training Mindfulness bij Autisme gevolgd aan de Autisme Academy van Annelies Spek. Het team van Annelies Spek heeft de reguliere mindfulness oefeningen aangepast voor mensen met autisme. Hierbij is rekening gehouden met de andere informatieverwerking.
Graag laten wij jou kennismaken met Mindfulness bij Autisme. Zodat je kunt ontdekken welke oefening goed bij jou past, waardoor je rust in je hoofd krijgt.
Op 2 oktober organiseren wij een online introductie Mindfulness bij Autisme. Hierin leggen we kort uit wat mindfulness is en waar het je bij kan helpen. Natuurlijk gaan we ook al met enkele oefeningen aan de slag, zodat je zelf kunt ervaren hoe de oefeningen voor jou werken.
Als je na deze kennismaking denkt dat dit iets voor jou kan zijn, dan bieden we een volledige training Mindfulness bij Autisme aan. In deze 8 online sessies leer je alle speciaal voor mensen met autisme aangepaste meditatieoefeningen en hoe je deze in kunt zetten.
Wil jij ook graag meer rust in je hoofd en beter in contact komen met je lichaam? Meld je dan nu hier aan voor de introductie Mindfulness bij Autisme.
Training : Introductie Mindfulness bij Autisme
Wanneer : Woensdag 2 oktober om 19.30 uur
Waar : Online (je ontvangt van ons een link)
Investering : € 15,00 per persoon
Zien we jou op 2 oktober? Meld je dan nu hier aan voor de introductie Mindfulness bij Autisme
#mindfulnessbijautisme #autismecoachbest #autismeenwerk
