Blog

Verhalen, ervaringen en informatie voor jou,
om rust en balans te ervaren in je leven.

 

Wil jij geen verhaal, ervaring of informatie meer missen?
Download dan hier de 7 oefeningen voor rust en balans.
Dan ontvang je elke week mijn nieuwe blog in je mailbox.

Stilte om je heen

Op de plek waar de foto bij dit blog is gemaakt, is het vaak stil. Soms zie je er andere mensen lopen, maar de meeste keren dat ik daar geweest ben, zag ik verder niemand. Heerlijk vind ik dat. Even tijd voor mezelf en mijn gedachten. Zonder antwoord te hoeven geven en mensen die iets […]

Lees verder

Doen waar jij goed in bent

Tijdens onze reis naar Australië met ons gezin in 2018, hebben we met z’n allen volop genoten. We hebben heel veel mooie uitzichten en prachtige dieren gezien. En vooral ook van de tijd samen genoten, echt even alleen ons eigen gezin. En als je dan tijdens en na zo’n reis het met elkaar hebt over waar […]

Lees verder

Wat een uitje met je gezin kan doen

Afgelopen week hadden onze kinderen allebei een studiedag. Mijn man Ad en ik besloten die dag vrij te nemen van het werk en een dag op pad te gaan met z’n vieren. En daar hebben we heerlijk van genoten! We hebben een turbulent jaar achter de rug. Net als iedereen hadden we te maken met […]

Lees verder

Toe aan vakantie

In de zomermaanden hebben de meeste mensen vakantie. Mensen met werk plannen vaak meerdere weken achter elkaar vrij van hun werk. Veel mensen kijken al maanden uit naar hun vakantie. Kijk jij ook uit naar je vakantie, omdat je gedurende de week hard moet werken en er veel van je verwacht wordt op het werk, […]

Lees verder

Nog 15 tips van en voor mensen met autisme

Enige tijd geleden vroeg ik je me jouw tips te sturen van de ogenschijnlijk simpele dingen die jij dagelijks doet. En die jou helpen je leven makkelijk of fijn te maken. Ik heb echt heel veel tips ontvangen. Hierbij deel ik er nog 15 met je. Wil je de andere tips ook weten? Kijk dan […]

Lees verder

Wissel inspanning en ontspanning af

Naast dat het goed is om te weten wat je autisme voor invloed heeft op je leven, is het ook fijn om te weten wat je zelf kunt doen om je leven makkelijk voor jezelf te maken. En daardoor lekker in je vel te komen zitten. Belangrijk daarom is om inzicht te hebben in je […]

Lees verder

7 tips voor een ontspannen vakantie

Langzaam komt de vakantieperiode weer in zicht. De temperaturen worden zomers en daarmee komen vaak de vakantieplannen weer onder de aandacht. Ga jij (met je gezin) elk jaar naar dezelfde bestemming of houd je er van om steeds iets anders te ontdekken? Misschien heb jij voor jezelf al de juiste modus gevonden in hoe je […]

Lees verder

15 tips voor rust en balans van en voor mensen met autisme

Enige tijd geleden vroeg ik je me jouw tips te sturen van de ogenschijnlijk simpele dingen die jij dagelijks doet. En die jou helpen je leven makkelijk of fijn te maken. Ik heb echt heel veel tips ontvangen. 10 fijne tips heb ik een vorige keer al met je gedeeld. Hierbij deel ik er nog […]

Lees verder

Autisme, en dan?

Wellicht heb je in het verleden een diagnose autisme / ASS gekregen. Meestal laat je je onderzoeken, omdat je tegen dingen aanloopt. Bijvoorbeeld dat je moeite hebt met sociale contacten op school of op je werk. Of dat je je niet kunt concentreren. Omdat je de hele tijd stress ervaart en niet goed weet hoe […]

Lees verder

10 tips voor rust en balans van en voor mensen met autisme

Enige tijd geleden vroeg ik je me jouw tips te sturen van de ogenschijnlijk simpele dingen die jij dagelijks doet. En die jou helpen je leven makkelijk of fijn te maken. Ik heb echt heel veel tips ontvangen. Hierbij deel ik er een aantal. Jacqueline heeft me twee tips gestuurd. Voor haar werkt het heel […]

Lees verder

7 inzichten over autisme, die wij al lang weten

In het NRC stond afgelopen week een artikel over 7 nieuwe inzichten over mensen met autisme. Volgens mij zijn dit inzichten die mensen met autisme al lang hebben. Ik wil de gepubliceerde inzichten hier toch met je delen in verkorte vorm. En graag hoor ik van je wat jij hier van vindt. Hoe ervaar jij […]

Lees verder

Grenzen stellen, hoe goed ben jij daar in?

Voor heel veel mensen is voelen en weten wat ze zelf nodig hebben heel lastig. En als ze het dan weten, dan is het nog steeds lastig om ook steeds de juiste keuzes voor zichzelf te maken. Omdat ze het gevoel hebben dat er zo veel moet. Voor mensen met (kenmerken van) autisme, is dit […]

Lees verder

Heb jij ook allemaal gedoe om je heen?

Van veel mensen om mij heen hoor ik de laatste tijd dat ze veel gedoe om zich heen hebben. Gedoe met hun partner, zodat het weer even niet zo lekker loopt tussen hen samen. Of gedoe met de kinderen, ze douchen niet of willen niet naar school. Gaan ze wel naar school dan maken ze […]

Lees verder

Positief met stress om gaan, lukt jou dat?

Als je positief met stress kunt omgaan, kun je dingen voor jezelf makkelijker maken. Daarnaast kun je ook sneller in actie komen als dat nodig is en het juiste doen. Voor mensen met (kenmerken van) autisme kan het lastig zijn om positief met stress om te gaan en er goed op te reageren. Voor mijn gevoel […]

Lees verder

Verbinding met jezelf

Verbinding met jezelf Hoe doe je dat, verbinding houden met jezelf? Dat is vaak super moeilijk om te doen. Als er dan bij jezelf of bij de mensen in je directe omgeving ook nog sprake is van (kenmerken van) autisme, is het vaak nog lastiger. Want wat is verbinding met jezelf en hoe zorg je […]

Lees verder

Autismeweek 2021

Autismeweek 2021 Van zaterdag 27-03 tot en met zondag 04-04 is het Autismeweek. In deze week worden er op allerlei plaatsen en verschillende manieren activiteiten georganiseerd met betrekking tot autisme. Veel activiteiten zijn op dit moment natuurlijk online. Denk hierbij aan lezingen en workshops. Neem eens een kijkje op Facebook of zoek via google welke […]

Lees verder

Zomertijd

Heb jij moeite met het verzetten van de klok van winter- naar zomertijd? Kost het jou veel tijd om aan de zomertijd te wennen? In het weekend van 27 en 28 maart wordt de klok weer een uur vooruit gezet. Het wordt dan zomertijd. Voor veel mensen is dit een lastige periode. Ze moeten echt […]

Lees verder

Welke tips heb jij waar anderen van kunnen leren?

Als je in je leven met (kenmerken van) autisme te maken hebt, ga dingen anders doen dan anderen. Misschien herken je dat wel. Wellicht heb je zelf (kenmerken van) autisme. Of heb je binnen je gezin te maken met autisme. Of in je werk. Mij is het opgevallen dat mensen die te maken hebben met (kenmerken […]

Lees verder

Jezelf zijn in een relatie

In je leven heb je heel veel relaties. En in die relaties is er altijd interactie tussen de één en de ander. In die interactie is het belangrijk dat je jezelf kunt zijn. Dat je je niet steeds anders voor hoeft te doen dan je eigenlijk bent. Vooral bij vrouwen en meisjes zie je dat […]

Lees verder

Relaties

Iedereen heeft relaties. En als je eens goed kijkt, heb je er eigenlijk best wel veel. Het gaat niet alleen over de eventuele partner met wie je je leven deelt. Het gaat ook over je kinderen, je familie, je buren, je vrienden, je collega’s, etc. En in die relaties met andere mensen, is het heel […]

Lees verder

Ontwikkelingspad naar het hier en nu

Op 1 maart bestaat mijn praktijk al weer 5 jaar! En in die 5 jaar heb ik van alles gedaan, ontwikkeld en geleerd. Het was een mooie reis tot nu toe en ik ben erg benieuwd wat er allemaal nog gaat volgen. Ik neem je graag even mee op mijn reis tot nu toe, daarom […]

Lees verder

Voor welke prikkels ben jij gevoelig?

De afgelopen maanden heb ik met Linda (niet haar echte naam) gewerkt in het traject Meer rust en minder stress. Het was af en toe echt lastig om de opdrachten te doen, vond Linda, maar uiteindelijk heeft het haar heel veel opgeleverd. En over prikkels zei Linda het volgende : “Voor het traject ‘meer rust en […]

Lees verder

Afwisseling inspanning en ontspanning

Naast dat het goed is om te weten wat je autisme voor invloed heeft op je leven, is het ook fijn om te weten wat je zelf kunt doen om je leven makkelijker voor jezelf te maken. En daardoor lekkerder in je vel te komen zitten. De afgelopen weken heb ik je daarom verteld over […]

Lees verder

Structuur, overzicht, duidelijkheid, balans

Mensen met (kenmerken van) autisme helpen om lekker in hun vel te zitten, dat is waarom ik mijn praktijk gestart ben, dat is waarmee ik je graag help. En om lekker in je vel te zitten, heb je voor jezelf structuur, overzicht, duidelijkheid en balans nodig. Sommige mensen met autisme vinden het woord structuur echt heel […]

Lees verder

Wat heb je ontdekt over jouw stress-oorzaken?

Vorige week heb ik je verteld over stress-oorzaken. Heb jij hier voor jezelf naar gekeken? Op het moment dat je weet wat je stress-oorzaken zijn, kun je proberen deze oorzaken te verminderen of te voorkomen. Als je meer duidelijkheid hebt over wat de oorzaken zijn van jouw stress, heb je meer mogelijkheden er iets aan […]

Lees verder

Wat weet jij over jouw stress-oorzaken?

De afgelopen weken heb ik je geïnformeerd over je stress-signalen. Wanneer je inzicht hebt in je stress-signalen, voel je eerder aan wanneer het je te veel wordt en je echt rust dient te nemen. Naast inzicht in je stress-signalen is het goed om te weten waardoor je stress veroorzaakt wordt. Daarbij geldt hetzelfde als bij […]

Lees verder

Wat heb je ontdekt over jouw stress-signalen?

Vorige week heb ik je op deze pagina geïnformeerd over hoe belangrijk het is om te weten welke stress-signalen je hebt. Als je weet wat de signalen zijn die jij van je lichaam krijgt, dan kun je op dat moment iets doen met die informatie. Je kunt dan zorgen voor minder prikkels en soms juist […]

Lees verder

Wat zijn jouw stress-signalen?

Mensen met (kenmerken van) autisme, en ook hun partners, ouders, andere naasten, kunnen veel last hebben van stress. En die stress werkt overal in door, in alle facetten van hun leven. Je ziet om je heen veel mensen last hebben van stress, de één wat erger dan de ander, maar bijna iedereen ervaart wel stress. […]

Lees verder

Hoe goed ben jij in het stellen van grenzen?

Voor heel veel mensen is voelen en weten wat ze zelf nodig hebben heel lastig. En als ze het dan weten, dan is het nog steeds lastig om ook steeds de juiste keuzes voor zichzelf te maken. Omdat ze het gevoel hebben dat er zo veel moet. Voor mensen met (kenmerken van) autisme, is dit […]

Lees verder

Waar mag jij overheen stappen?

Iedereen heeft in haar of zijn leven wel dingen waar je tegenaan loopt. Dingen die niet lekker lopen of die gewoon echt niet lukken. Of dingen die je eng vindt en eigenlijk niet durft. Een paar weken geleden had ik een hele fijne vrouwen. De ene ken ik ondertussen aardig goed en de ander kende […]

Lees verder

Wat is jouw passie?

Hoe mooi is het om levensinspiratie of -lessen te krijgen in het contact met andere mensen. Afgelopen week kreeg ik weer inspiratie van iemand. Ik ken deze persoon niet, maar ik raakte aan de praat met diegene. Ik vertelde over wat ik doe in mijn praktijk en toen werd mij gevraagd wat mijn passie is. […]

Lees verder

5 tips voor ontspannen feestdagen

De feestdagen zijn vaak lastige tijden voor mensen met (kenmerken van) autisme. Dingen gaan vaak anders dan in de weken waarin we onze ‘normale’ routine hebben. Er worden vaak lange bezoeken gepland, we eten bij andere mensen en dus andere dingen. Wat moeten we verwachten, ga ik het eten wel lekker vinden, wat kan ik […]

Lees verder

Het nieuwe leefboek voor kinderen

Een mooi boek wat kinderen (en volwassenen) helpt om positiever in het leven te staan. Deze versie (het nieuwe leefboek voor kinderen) is geschreven voor kinderen van 10-14 jaar. Er is ook een versie (het leefboek voor kinderen) dat is geschreven voor kinderen van 8-12 jaar. In het boek kun je lezen over bijvoorbeeld groene […]

Lees verder

Help mijn planning is in de war!

Als je (kenmerken van) autisme hebt, kan het zomaar gebeuren dat je plannen voor de zaterdag ineens helemaal anders lopen dan gedacht. Door een klein probleem wat op je pad komt, raak je uit balans en stapelen nog meer problemen zich op. Waardoor je om 10.00 uur al met je handen in het haar zit, […]

Lees verder

Het begint met inzicht

Elke keer wanneer ik met iemand in mijn praktijk werk, merk ik het weer. Mooie veranderingen beginnen allemaal met inzicht. Als je niet goed weet waarom het niet lekker loopt, maar je weet wel dat het niet goed met je gaat, is het heel lastig om verder te komen. Om voorbij dat punt te komen […]

Lees verder

Maak een snelle stap

Van de mensen in mijn praktijk hoor ik dat veel mensen met (kenmerken van) autisme last hebben van hetzelfde probleem. En dat probleem is dat mensen met (kenmerken van) autisme vaak het gevoel hebben dat ze niet begrepen worden. Dit geldt zowel voor de mensen zelf met (kenmerken van) autisme, maar dit geldt ook zeker […]

Lees verder

Het zit ‘m in de kleine dingen

De afgelopen tijd word ik steeds bevestigd in wat ik zelf al weet en af en toe ook weer vergeet. Het zit ‘m echt in de kleine dingen. En dit inzicht gaat over alles in het leven, met en zonder autisme, het werk, de kinderen, de natuur, alles. En wat bedoel ik dan met het zit […]

Lees verder

Manieren van ontspanning

Zo, hè hè, zegt Mark en hij ploft neer op de bank. Eindelijk is het vrijdag 19.00 uur en heeft hij voor zijn gevoel weekend. Zo meteen een lekker een drankje er bij, iets lekkers om te knabbelen en samen met Helen een leuke serie kijken en even bijkletsen. Daar was hij echt aan toe […]

Lees verder

Tips voor roerige tijden

Het zijn roerige tijden op het moment, tenminste zo ervaar ik het. En ook mensen in mijn omgeving, met en zonder (kenmerken van) autisme geven aan dat het rommelig en onrustig is voor hun gevoel. Hoe komt dat dan? Natuurlijk speelt Corona nog steeds een rol. De klok is ondertussen verzet en het weer is omgeslagen […]

Lees verder

Ontspanning

Het allerbelangrijkste wat je nodig hebt om meer rust te ervaren, om lekker in je vel te zitten, is overzicht en ontspanning. En dan natuurlijk wel ontspanning die bij jou past, want dat is voor iedereen verschillend. De één vindt het heerlijk om met een boek en een kop thee op de bank te zitten, voor […]

Lees verder

Veranderingen

Het jaar 2020 staat voor de meeste mensen voor een jaar van veranderingen. Iedereen heeft in meer of mindere mate te maken gekregen met veranderingen dit jaar vanwege Corona/COVID19. En als je (kenmerken van) autisme hebt, zijn die veranderingen vaak nog lastiger om weer een plekje te geven dan wanneer je geen (kenmerken van) autisme […]

Lees verder

Balans

Wanneer we het over autisme hebben, wordt vaak het woord structuur genoemd. En mensen met (kenmerken van) autisme vinden dat soms helemaal geen woord wat bij hen past. En daardoor kan het soms voorkomen dat ze eigenlijk wel iets van structuur nodig hebben op een bepaald gebied in hun leven, maar er niet aan beginnen, […]

Lees verder

Piekeren

Veel mensen hebben de neiging om te piekeren. De één piekert meer dan de ander en soms ook langer dan de ander. Wat is piekeren nu eigenlijk? Piekeren is het onafgebroken herhalen van dezelfde gedachten. Er lijkt geen einde aan te komen, het blijft maar door gaan. De gedachten zijn negatief en je kunt ze […]

Lees verder

Kracht van samen

In mijn dagelijkse leven en in mijn praktijk merk ik dat mensen vaak dingen in hun eentje uitzoeken. Dat ze zelf blijven ploeteren met de dingen die ze moeilijk vinden. Alsof er een soort van schaamte bestaat om over je problemen te praten en advies in te winnen. Op het gebied van autisme zie ik […]

Lees verder

Positief omgaan met stress

Als je positief met stress kunt omgaan, kun je dingen voor jezelf makkelijker maken. Daarnaast kun je ook sneller in actie komen als dat nodig is en het juiste doen. Voor mensen met (kenmerken van) autisme kan het lastig zijn om positief met stress om te gaan en er goed op te reageren. Voor mijn gevoel […]

Lees verder

Overgevoelig of ondergevoelig

Gevoeligheid voor prikkels. Het is vaak een groot thema voor mensen met (kenmerken van) autisme. Je kunt hierin twee varianten onderscheiden, overgevoelig of ondergevoelig. Overgevoelig Bij mensen die overgevoelig zijn voor prikkels, komen één of meerdere prikkels harder binnen dan bij mensen zonder (kernmerken van) autisme. Denk hierbij aan bijvoorbeeld geluiden, aanrakingen (ook van kleding […]

Lees verder

Gebrek aan energie

Elk mens heeft elke dag een potje met energie. Met dat potje moet je het die dag doen. Je kunt dingen doen die jouw potje van energie weer aanvullen, zoals slapen en leuke dingen doen. En er zijn elke dag dingen die energie uit je potje halen, zoals werken, school en dingen die moeten. Je hebt […]

Lees verder

Groene vingers

Mensen met (kenmerken van) autisme vinden het vaak lastig om sociale interactie goed te begrijpen. Denk hierbij aan (on)duidelijk communiceren, (onuitgesproken) verwachtingen van een ander, non-verbale communicatie en uitdrukkingen. Ook bij ons in het gezin zijn bijvoorbeeld uitdrukkingen vaak lastig geweest. Vooral toen de kinderen nog wat kleiner waren leverde dit lastige en ook grappige […]

Lees verder

Overzicht krijgen

Het hebben van overzicht is voor heel veel mensen fijn. Vooral voor mensen met (kenmerken van) autisme is het hebben of krijgen van overzicht fijn. Door het hebben van overzicht weet je wat je te wachten staat en wat je moet doen. Overzicht kun je ook structuur noemen, ik vind overzicht echter iets vriendelijker klinken […]

Lees verder

Grenzen stellen

Voor heel veel mensen is voelen en weten wat ze zelf nodig hebben heel lastig. En als ze het dan weten, dan is het nog steeds lastig om ook steeds de juiste keuzes voor zichzelf te maken. Omdat ze het gevoel hebben dat er zo veel moet. Voor mensen met (kenmerken van) autisme, is dit […]

Lees verder

Verbinding met jezelf

De hele dag door ben je in verbinding. Soms gewild en soms ongewild. Je bent in verbinding met andere mensen, met spullen, met herinneringen en met verwachtingen. Vooral voor mensen met (kenmerken van) autisme is dit vaak een hele uitdaging. Op momenten dat je op een fijne manier in verbinding bent, voelt dat heel goed. […]

Lees verder

Tijden van verandering

Voor mijn gevoel leven we echt in tijden van verandering. We worden er sowieso toe gedwongen op dit moment door het Corona-virus. Alles gaat anders dan normaal. Even terug naar de basis. Voor mij voelt dat terug naar de basis heel goed. Even pas op de plaats, genieten van de kleine dingen in het leven. […]

Lees verder

Heb jij genoeg rustige momentjes voor jezelf?

Herken je dit? Dat je vaak een groot deel van de dag aan het rennen en vliegen bent voor alles wat moet? En dat je dan aan het einde van de dag op de bank ploft en nog geen momentje voor jezelf hebt gehad. Heb jij dat ook dat de wekker veel te vroeg af […]

Lees verder

Succes met alles – blijf gezond en zorg voor jezelf en elkaar

Het is een vreemde tijd nu we de gevolgen van het Corona-virus ondergaan. We werken massaal thuis en doen zo weinig mogelijk dingen buitenshuis. Sommigen gaat het goed af en anderen krijgen steeds meer last van het alleen zijn en het ‘niet mogen’. In ons gezin gaat het er goed aan toe. Mijn man en […]

Lees verder

10 tips om lekkerder in je vel te zitten in deze tijden met het Corona-virus

Tip 1 – Heb jij een eigen bedrijf? Kijk naar de mogelijkheden in je bedrijf. Wat kun jij wel voor je klanten betekenen nu je elkaar minder face-to-face kunt zien. Maak tips voor je klanten, waar ze zelf mee verder kunnen. Kijk of je instructievideo’s kunt maken en deel oefeningen via video. Houd de verbinding met […]

Lees verder

Plof jij aan het einde van je werkdag moe op de bank?

Heb jij dat wel eens? Dat je aan het einde van de dag (eindelijk) heel even op de bank kunt ploffen voordat je naar bed gaat? En merk je dan ook dat je vaak echt heel moe bent? En bedenk je je dan ook al die dingen die je vandaag eigenlijk nog had willen of […]

Lees verder

Maak gebruik van de tijd die je nu wel hebt

Als jij altijd druk bezig bent met je bedrijf, voel je misschien al wel een tijdje dat het anders zou kunnen, maar zie je niet de mogelijkheid om het ook anders te gaan doen. Je zit minder lekker in je vel en krijgt je gezin en je bedrijf maar niet optimaal gecombineerd. Je hebt ook […]

Lees verder

Lig jij ’s nachts wakker?

Heb jij dat wel eens ooit? Dat je (eindelijk) in bed ligt en dat je dan niet kunt slapen? Misschien omdat je de dag nog eens aan het doornemen bent. Heb je alles wel goed gedaan? Doordat je druk bent met je bedrijf, je gezin en de rest van je leven, zie je wel eens […]

Lees verder

Hé, hoe gaat het met jou?

Hé, hoe gaat het met jou? Geef jij op de vraag wel eens het antwoord ‘druk’? En voelt dat eigenlijk helemaal niet goed voor je, als je dat zegt? Omdat je niet lekker in je vel zit? Omdat je niet alleen maar wilt zeggen dat je het druk hebt? Omdat je wilt kunnen zeggen dat […]

Lees verder

Wanneer heb jij een rustig momentje voor jezelf?

Heb jij dat ook? Je wekker gaat veel te vroeg af, je zou je nog even willen omdraaien en lekker doorslapen. Maar je staat toch op. Omdat je weet dat de komende tien minuten de enige tijd is waarin je vandaag rust gaat hebben. De enige tijd dat je even rustig kunt douchen en er […]

Lees verder

Grenzen stellen

Om je lekker in je vel te voelen, dien je te weten wat je nodig hebt. Dit gaat over hele basic dingen, zoals voeding, maar ook over activiteiten, rust en slaap. Pas als je dat alles goed op orde hebt, kun je heel goed voor jezelf zorgen. Dan ben je zelf in controle over dat […]

Lees verder

Postief denken

Als je over het algemeen positief kunt denken, helpt dat je om goed om te gaan met de dingen die in je leven gebeuren. Je kunt dan meer hebben en je staat meer open voor de positieve dingen die er om je heen gebeuren. Positieve mindset Waar geef jij je aandacht aan? Aan de mooie […]

Lees verder

Zorg voor voldoende tijd voor jezelf

Iedereen heeft het druk. Sommigen hebben het druk met het werk, anderen zijn druk met het zorgen voor kinderen of ouders.

Lees verder

10 makkelijk toepasbare manieren om te ontspannen tijdens of na je drukke werkdag

Plof jij ’s avonds op de bank met het gevoel dat je geen energie meer over hebt? Zodat je geen zin meer hebt in leuke dingen?

Lees verder

Ga met je emoties aan de slag

Wil jij weten wat voor invloed emoties hebben op hoe je in je vel zit?

Lees verder