9 jaar ervaring met autisme en coaching
bij Lekker in je vel met autisme
Je bent altijd moe, niet alleen door werk en het ouderschap, maar vooral door de constante mentale belasting van het ‘maskeren’ op je werk en in sociale situaties.
Continu moet je jezelf aanpassen, gesprekken analyseren en subtiele sociale signalen proberen te begrijpen, wat enorm veel energie kost. Wanneer je thuiskomt uit je werk zijn de geluiden en drukte om je heen van je gezin soms te veel, maar je voelt je schuldig als je je terugtrekt.
Jouw werksituatie nu
Je bent altijd moe, niet alleen door werk en het ouderschap, maar vooral door de constante mentale belasting van het ‘maskeren’ op je werk en in sociale situaties. Continu moet je jezelf aanpassen, gesprekken analyseren en subtiele sociale signalen proberen te begrijpen, wat enorm veel energie kost. Wanneer je thuiskomt uit je werk zijn de geluiden en drukte om je heen van je gezin soms te veel, maar je voelt je schuldig als je je terugtrekt.
Vaak ga je over je eigen grenzen heen, omdat je moeite hebt met aanvoelen wanneer het ‘te veel’ is. Je merkt pas dat je overprikkeld bent als je lichaam al signalen geeft, zoals hoofdpijn of een plotselinge huilbui of uitbarsting. Op je werk zeg je overal ‘ja’ op, omdat je bang bent dat je collega’s je anders als ‘moeilijk’ zien. Thuis zeg je ‘ja’ op afspraken en sociale verplichtingen voor je kinderen, terwijl je eigenlijk een dag nodig hebt om bij te tanken.
Altijd heb je het gevoel gehad dat je ‘anders’ bent, maar pas na je diagnose of vermoeden van autisme begin je te begrijpen waarom. Toch blijft dat oude gevoel hangen: waarom kost alles jou zoveel moeite terwijl anderen het moeiteloos lijken te doen? Je twijfelt aan jezelf als ouder, omdat je moeite hebt met spontane situaties, emoties van je kinderen en partner niet altijd begrijpt en je niet weet of je op de juiste manier reageert.
Doodsbang ben je dat je weer instort, zoals de vorige keer dat alles te veel werd. Je herkent de signalen: hoofdpijn, gevoeligheid voor light en geluid, moeite met slapen en een steeds korter lontje. Toch zet je door, omdat je geen andere keuze ziet. Je weet dat een burn-out betekent dat je tijdelijk uitvalt op je werk en je gezin tekortdoet, maar stoppen voelt als falen. En hoe leg je aan je werkgever of familie uit dat je overprikkeling geen ‘gewone stress’ is, maar een neurologische limiet die je niet kunt negeren?
Dit ervaar je ook op je werk
Soms lijkt de stress uit het niets te komen. Je wordt boos om een klein geluid, raakt in paniek als een afspraak plotseling verandert, of barst in huilen uit zonder duidelijke reden. Achteraf realiseer je je dat je systeem al de hele dag vol zat met kleine triggers: het TL-licht op kantoor, de radio in de auto, het onverwachte telefoontje van een collega, een rommeltje in de keuken. Maar op het moment zelf voelt het alsof het je gewoon ‘overkomt’, en je hebt geen idee hoe je het kunt voorkomen.
Je hebt altijd het gevoel dat je óf te veel doet óf helemaal instort. Structuur aanbrengen is lastig, omdat het plannen van taken veel mentale energie kost. Bovendien heb je dagen waarop je hyperfocust raakt en uren aan iets werkt zonder te pauzeren, om vervolgens een dag later compleet uitgeput te zijn. Je ziet anderen moeiteloos een ‘gezonde balans’ hanteren, maar voor jou voelt dit alsof je constant vecht tegen je eigen hersenen.
Lijstjes en planningen maak je, maar je raakt onderweg de focus kwijt. Je wilt beginnen aan een taak, maar raakt vast in details, zoals het vinden van de ‘juiste’ manier om iets te doen. Of je begint vol goede moed, maar dan vraagt iemand om hulp en wordt je hele planning in de war gegooid. Soms raak je juist té gefocust op iets onbenulligs (zoals het perfect ordenen van je inbox), waardoor de belangrijke taken blijven liggen. Aan het eind van de dag is je hoofd een chaos en voel je je gefrustreerd.
Wat wil je graag op je werk
- Je zou willen dat je ondanks je (vermoeden van) autisme genoeg energie had om je dag door te komen, zonder dat je al om 15.00 uur op werk het gevoel hebt dat je batterij leeg is. Je wilt niet langer uitgeput raken door de mentale belasting van sociale interacties en onverwachte veranderingen. ’s Avonds wil je gewoon zonder overprikkeling een spelletje doen met je kinderen of rustig een gesprek voeren met je partner, zonder dat je hoofd aanvoelt alsof het explodeert.
- Je wilt eindelijk leren om aan te voelen wanneer je overprikkeling opbouwt, zodat je op tijd een pauze kunt nemen in plaats van door te gaan tot het te laat is. Je zou willen dat je durft aan te geven wanneer iets niet werkt voor jou – zoals een drukke kantoortuin, sociale verplichtingen of last-minute veranderingen – zonder je schuldig te voelen of bang te zijn dat anderen je ‘lastig’ vinden.
- Niet langer wil je de ‘vreemde eend’ voelen in sociale situaties, maar vol vertrouwen kunnen staan voor wie je bent, mét je autisme. Je wilt stoppen met jezelf vergelijken met neurotypische ouders die alles lijken te kunnen combineren. In plaats daarvan wil je jouw eigen manier vinden om een goede ouder, werknemer en partner te zijn, op een manier die past bij hoe jouw brein werkt.
- Eindelijk wil je grip krijgen op je energieniveau, zodat je niet steeds over je grenzen gaat en daarna dagen moet bijkomen. Je wilt weten hoe je een autistische burn-out kunt herkennen en voorkomen, en welke aanpassingen in je werk en gezinssituatie je écht gaan helpen. Niet door ‘harder je best te doen’, maar door op een slimme manier je autismevriendelijke leven vorm te geven.
Wat wil je ook in je werkdag
- Je wilt niet langer verrast worden door plotselinge stress, huilbuien of uitbarstingen zonder duidelijke reden. In plaats daarvan wil je precies weten welke prikkels je energie slopen en hoe je ze kunt verminderen. Je wilt een leven waarin je niet constant op de rand van overprikkeling balanceert, maar waarin je rust en overzicht hebt – zonder dat je je volledig moet terugtrekken uit het dagelijks leven.
- Niet langer wil je elke dag crashen na werk en het gevoel hebben dat je faalt als ouder. Je zoekt een manier om werk en gezin te combineren zonder dat je in een vicieuze cirkel van uitputting en schuldgevoel belandt. Je wilt een systeem dat werkt voor jouw autistische brein, zodat je weet wanneer je moet schakelen en wanneer je moet rusten, zonder jezelf te forceren in een neurotypisch schema.
- Vastlopen in je eigen planning of overweldigd raken door een to-do lijst die alsmaar groeit, dat wil je niet meer. Je zoekt een manier om te plannen die écht werkt voor jouw brein: met structuur, maar zonder dat het voelt als een keurslijf. Je wilt taken afronden zonder steeds afgeleid te raken door details of onverwachte veranderingen.
Hoe mooi zou het zijn als:
Je eindelijk je leven leven kunt leiden op een manier die bij je past, waarbij je rekening houdt met jouw autisme. Leven en werken zonder vermoeidheid en steeds maar over je grenzen gaan. En juist met plezier, tijd voor je gezin, hobbies en werk.
Dan kun je je creatieve brein in je werk en leven gebruiken op een manier die gewaardeerd wordt.
Review
“Esther is een hele eerlijke coach met veel kennis en ervaring. Ze luistert ontzettend goed en weet zaken voor mij om te zetten naar praktische tips en trucs.”
“Ik krijg nu al langere tijd coaching van Esther. Het is voor mij echt ontzettend waardevol. Esther is een hele eerlijke coach met veel kennis en ervaring. Ze luistert ontzettend goed en weet zaken voor mij om te zetten naar praktische tips en trucs.
Ze is soms een vertaalcoach die mij nieuwe inzichten geeft (vooral met betrekking tot andere mensen en relaties).
Soms kan ik vast blijven haken in hoe ik iets vanuit mijn perspectief zie en ervaar. Esther kan me dan net zoiets uitleggen dat ik weer de andere kant kan bekijken.
Ik vertrouw ook echt op haar en voel me heel veilig. Wat ik ook fijn vind is dat ik ook altijd even contact mag opnemen als ik heel hoog zit of vastloop. Ik durfde dat eerst niet maar uiteindelijk heb ik dit toch een paar keer gedaan toen ik geen uitweg wist. Haar geduld en positieve bemoediging heeft mij zo ontzettend veel geholpen….
Ontzettend blij en ongelooflijk dankbaar ben ik voor Esther als coach. Ik zou haar veel meer sterren willen geven. Ik gun iedereen met (kenmerken van) autisme zo een fijne coach! ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐”
Leila, ZZP’er in de zorg, 36 jaar
Werknemers van onder andere de volgende bedrijven gingen je voor:
Groepstraject Rust en balans op je werk bij (een vermoeden van) autisme
Je hebt eindelijk grip op je energieniveau, zodat je niet steeds over je grenzen gaat en daarna dagen moet bijkomen. Je weet hoe je een autistische burnout kunt herkennen en voorkomen, en welke aanpassingen in je werk en gezinssituatie je écht helpen. Niet door ‘harder je best te doen’, maar door op een slimme manier je autismevriendelijke leven vorm te geven.
Over mij
Mijn naam is Esther Oomen, woonachtig in Best (bij Eindhoven) en ik ben gecertificeerd autismecoach. Daarnaast ben ik moeder van twee zoons (20 en 17) met autismespectrumstoornis (oftewel autisme of ASS) en getrouwd met een man met kenmerken van autisme. Ik ga daarom als ervaringsdeskundige moeder en partner op het gebied
van autisme graag met je in gesprek.
Als moeder van twee kinderen met autisme hadden we te maken met een hoop onduidelijkheid, frustratie en stress. De buitenwereld was niet altijd even begripvol naar ons als gezin toe.
Ook binnen het gezin waren er lastige momenten: denk hierbij aan frustraties over onduidelijke communicatie, onuitgesproken verwachtingen (die natuurlijk niet uitkwamen) en verplichtingen waar geen energie voor was.
Het keerpunt
Nadat ik een ongeluk kreeg, lang moest revalideren en heel prikkelgevoelig was geworden, merkte ik dat het roer om moest. We moesten als gezin gaan zorgen voor rust, balans en weer fijn met elkaar omgaan.
Daarnaast moest ik ook op mijn werk dingen anders gaan doen, op een manier die wel werkt voor mij. Dat was een hele zoektocht en uiteindelijk heb ik de manier gevonden om mijn rust en balans op mijn werk goed te houden.
Op dit moment zitten we als gezin, en ieder ook individueel, lekker in ons vel. We weten waar we gevoelig voor zijn en hoe we frustraties en stress zo veel mogelijk kunnen voorkomen. Hierdoor kunnen we vervelende situaties makkelijk aan en vinden we de rust snel terug.
En ook in mijn werk heb ik goed mijn draai gevonden en weet ik hoe ik de voor mij juiste dingen doe en daarbij ook mijn taken goed uitvoer. Win-win situatie dus!
Ik in het kort:
- Autisme binnen mijn gezin
- Rustig
- Geduldig
- Flexibel
- Ervaren coach
Mijn visie
Ik zie het veel te vaak gebeuren: jij met je (een vermoeden van) autisme wordt van therapeut naar therapeut en van psycholoog naar psycholoog gestuurd. Zonder dat je na al die wachtlijsten, therapieën en behandelingen eigenlijk ook maar iets opgeschoten bent.
Je weet nog steeds niet hoe je van je vermoeidheid en onrust in je hoofd afkomt. Omdat je te weinig praktische en heldere handvatten hebt gekregen om echt de regie te nemen over je energie en de rust in je hoofd. En daarmee regie over je leven.
Autisme hoeft niet ingewikkeld te zijn
We moeten af van het idee dat autisme altijd ingewikkeld en moeilijk is. Je mag terug naar de basis, omdat die vaak overgeslagen wordt. Je borduurt vaak voort op waar je staat, terwijl de oplossing in de basis ligt.
Belangrijk daarbij is : hoe werkt jouw autisme, waar heb je last van en vooral wat werkt wel voor jou? En hoe kunnen we op een praktische en heldere manier zorgen dat jij doet wat voor jou werkt?
Praktische en direct toepasbare handvatten zijn de sleutel naar succes. Dan hoeft autisme niet ingewikkeld te zijn.
Autisme is geen stoornis
Autisme is geen stoornis, ook al kan het allerlei problemen en uitdagingen met zich meebrengen. Mijn familie en coachees met (een vermoeden van) autisme zijn, net als jij, echt niet gestoord! Ze functioneren goed, met op sommige vlakken een uitdaging of een ander tempo van ontwikkeling.
Door autisme in het medische hoekje van ‘stoornis’ te plaatsen, kun je het gevoel krijgen dat er iets mis met je is. Dat je genezen moet worden. Terwijl het daar helemaal niet over gaat. Je hebt nodig dat je jezelf kent, dat je mag zijn wie je bent en dat je een omgeving hebt die bij je aansluit.
Er is eerlijkheid en duidelijkheid nodig in communicatie
Jij bent waarschijnlijk erg gevoelig, waardoor je het direct door hebt wanneer er iets niet klopt. En eerlijkheid en duidelijkheid is vaak ver te zoeken in communicatie van de mensen om je heen. En daardoor kloppen dingen niet en word je onzeker.
Als we met z’n allen duidelijk en eerlijk communiceren voorkomen we vaagheden en communicatieproblemen.
De basis bij autisme moet gaan over jezelf leren kennen
Wat jij als werknemer met autisme nodig hebt, is dat je jezelf weer leert kennen. Het is belangrijk dat je leert wat goed voor je werkt en wat niet voor je werkt.
De prikkels waar je gevoelig voor bent, die heb je waarschijnlijk wel door. Maar het gaat verder dan dat. Over die altijd aanwezige vermoeidheid heeft niemand het, terwijl daar de kern zit. We moeten van die vermoeidheid af.
Rust is essentieel
Voor jou is het nemen van voldoende rust essentieel. Daarbij is het heel belangrijk dat de manier van rust nemen door jezelf gekozen is en niet opgedrongen wordt ‘omdat we dat nu eenmaal zo doen’.
Een pauze of een rustmoment moet ook echt rust opleveren. En dat hoeft dus niet persé om 12.30 uur te zijn.
Grenzen stellen
Naast het nemen van voldoende passende rust is het stellen van bij jou passende grenzen essentieel. Je hele leven probeer je te voldoen aan de verwachtingen van anderen, ook al zijn deze vaak helemaal niet duidelijk of worden ze niet uitgesproken.
Daardoor ga je al jaren steeds maar weer over je grenzen heen. Of weet je niet eens meer wat jouw grenzen zijn. Je mag je grenzen weer aanvoelen, je mag luisteren naar deze grenzen en je mag er helder over communiceren.
Autismevriendelijkheid zit in de kleine dingen
Mensen in jouw omgeving denken vaak dat er grootse dingen van hen verwacht wordt om autismevriendelijk te zijn. En niets is minder waar. Het meedenken en ondersteunen van jou zit ‘m vaak in de kleine dingen.
Denk aan het meedenken over jouw fijne werkplek, dat je mag starten met werken voor of na de spits, zodat reizen naar werk niet te overprikkelend is. En dat ze je bijvoorbeeld ondersteunen bij het maken van een planning en regelmatig een gesprekje met je voeren om echt te checken hoe het met je gaat.
Het is mijn mening dat autisme vaak helemaal niet ingewikkeld hoeft te zijn. Het zit ‘m echt in de kleine dingen. En ook als leidinggevende of collega hoeft autisme niet ingewikkeld te zijn.
Als je er met aandacht en oprechte interesse naar kijkt, zul je zien dat er kleine aanpassingen mogelijk zijn die een groot verschil kunnen maken.
Je ontvangt dan wekelijks informatie over autisme, waarvoor je je op ieder moment uit kunt schrijven.
